规范跑的素质练习.doc

顺德区 伦教 镇（街道）汇贤中学 学校体育课教案（水平 四 ）课次：第9课时执教： 张建东、陈耿辉 班级： 八 年级内容：规范素质练习教学目标1、总结考试情况，提出下阶段目标2、提高学生的跑跳能力，并通过素质练习，提高身体的综合体能。3、发展学生的柔韧、反应、协调、速度等身体素质。4、培养学生积极参与锻炼，不怕苦不怕累的精神品质，灌输练习的安全意识。场地器材田径场教学内容1、跑的素质练习 重点难点重点：规范跑跳的基本动作难点：身体素质的提高教学流程课堂常规慢跑徒手操跑的素质练习加速跑放松小结下课顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法一2分钟1、让学生形成良好的纪律作风与集体主义感。2、明确本课学习任务。1、体育委员整队，检查人数，报告老师。2、师生问好3、清楚本课学习内容。1、观察课前常规情况。2、师生问好，宣布本课内容、任务及要求。3、合理安排见习生。“”代表女生，“”代表男生“”代表教师集队快、静、齐，精神饱满，注意力集中。顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法二8分钟1、兴奋学生身体器官机能，激发学习的激情，提高课堂积极性。2、充分活动各关节，避免发生意外损伤。1、徒手操扩胸运动臂绕环运动腹背运动正压腿运动侧压腿运动膝关节运动手腕踝关节运动1、教师提出动作要求，充分到位，并不断巡视、监督。 1、慢跑队伍整齐，安静，养成良好的运动习惯。2、动作准确、到位，充分活动各关节，避免损伤。顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法三20分钟1、提高学生的奔跑能力，并通过素质练习，提高身体的综合体能。2、发展学生下肢力量，提高奔跑能力3、通过练习发展学生加速的能力，提高短距离快速跑的技术一、跑的素质练习1、弓步交换腿：强调步幅要大和蹬地用力。2组*20个2、快速交换腿：强调前脚掌落地和交换频率要快。2组*15秒3、原地快速摆臂：强调以肩关节为轴前后摆动。2组*15秒4、屈膝收腹跳：强调用力蹬地后大腿主动向身体收。2组*15个5、原地快速高抬腿：强调收腹立腰，摆动腿要抬到位。2组*15秒6、复习站立起跑动作：注意力集中，预备口令重心前移（5-7次）二、15米行进间高抬腿（2组）要点：行进速度慢，两腿交换频率快，大腿太高，手臂前后摆二、50米加速跑（4组）要点：注意正确的跑姿，手臂积极摆动，用前脚掌用力蹬地1、教师稍作讲解和示范，强调要点。2、组织学生练习。3、教师巡回指导，及时纠正错误。4、语言激发学生的运动激情，鼓励为主，提高学生的积极性。5、重点关注个别引导，帮助动作较差的同学。6、小结练习情况（表扬好的同学）1、教师示范动作，提出练习要求2、组织学生练习3、提示学生注意动作的规范，注意自己的跑姿。4、关注个别差生，重点辅导5、小结1、教师提出练习要求2、提醒学生注意动作的规范（手臂前后摆，前脚掌蹬地）3、小结练习情况 1、学生认真听讲，仔细观察老师的动作示范。2、学生积极练习。3、同学之间互相督促，互相促进、提高。组织： 15米方法：教师将学生分成6个学习小组，在练习中规范学生的动作。练习队形 50米快速跑方法：将学生分成四组，教师口令指挥，进行50米往返快速跑练习，练习次数视学生掌握情况而定，一般为2-3组四10分钟1、发展学生下肢力量和身体的协调能力2、提高学生有氧耐力的素质3、培养学生不怕苦不怕累、坚持到底的顽强意志和毅力。4、培养学生良好的相互帮助的团队精神及安全防范意识。三、中速跑2圈要求：三步一呼，三步一吸或两步一呼两步一吸1、教师讲解练习要求，强调摆臂与身体各动作的协调以及跑步过程中注意调整呼吸与跑步节奏相配合，克服极点2、教师发令指挥学生出发3、教师观察学生跑步情况，指导、纠正动作组织如图：顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法五5分钟1、使学生身心得到放松，心情愉悦2、让学生学会总结，正确自评、他评，相互促进1、放松运动2、师生共同总结评价3、师生再见1、带领学生进行放松运动。2、适当引导学生总结、评价。3、师生再见。预计运动负荷：中平均心率：135145分/次预计练习密度：45%5%教师课后小结通过加强速度的训练，学生的加速能力有了一定的提高，后阶段仍需加强训练。