快速跑素质练习.doc

体育与健康教案
年级：八年级 第 课 授课人：李建军 王银存

课 题：快速跑 素质练习
教目
学标
1、通过快速跑的学习，发展学生的速度素质，提高机能水平。
2、培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣。
课的
部分
课 的 内 容
组织教法与要求
次
数
时
间
强
度
热身与兴趣
8
分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动
振臂运动
俯背运动
体转运动
弓步压腿
仆步压腿
一、组织：
€€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€€

△
二、教法：教师讲解并领做
三、要求：
集合快、静、齐。
精力集中、活动充分、动作大方

8

小

掌握与形成
30
分
一、跑的专门练习。
摆臂练习
小步跑练习
高抬腿练习
30米加速跑

二游戏《长江、黄河》
方法：
将学生分成人数相等的两队，一对为长江，一对为
组织：如图体操队形
€€€€€
€€€€€

教法：教师示范

要求：
注意节奏和呼吸。
学生精神集中
充分做好准备活动，避免运动损伤。

要求：
学生认真听教师讲解并按游戏规则进行游戏。
体委帮助教师组织游戏，强调注意意安全及其规则要求

10
中
掌握与形成
30
分
黄河，听教师发口令，喊到长江，长江快速跑，黄河要快速去追，规定距离追到得多为胜。反之则相反。
规则：
触到就好，不许退、拉、拽，注意安全。

游戏场地（长10米宽8米）

20
大
回味与放松
7
分

1、 集合队伍，课堂小结；
2、 布置课外作业；
3、 归还器材，宣布下课。
组织：
€€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€€
€€€€€€€€€€€
△
要求：快、静、齐

7

小

预
计
部
分

生理曲线图

最高心率
165次/分
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
课
后
小
结