素质练习快速跑.doc

素质练习快速跑高一（3）班 人数40人 时间：2004. 12 教材 1、素质练习快速跑。 2、排球。 本课 任务 1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。 2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。 3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。 场地器材 50m跑道 篮球场地 排球20只 课的结构 练习内容 组织、教法和要求 运动量 时间 次数 强度 开始部分 1、体育委员整队，检查人数并向教师汇报 2、师生问好，教师宣布本节课教学内容和任务。要求：见习生随堂听课并参加力所能及的活动。 2 准备部分 1、操场慢跑两圈 2、绕手操 a 手腕踝关节 b 肩关节 c 扩胸 d 体转运动 e 弓步压腿 f 跳跃运动 要求：模仿练习，整齐有力，动作到位。 教法：领做带跑。 学生右转两路纵队绕操场跑。 2 5 小 基本部分 一、素质练习快速跑 1、原地摆臂 2、原地高抬腿 3、原地后踢腿 4、蹲踞式起跑、疾跑 重点：起跑技术 5、往返跑 重点：快速起动 二、排球（正面双手垫球） 要求：略 重点：插、夹、摆、移、蹬、跟 难点：上下肢用力协调配合 讲解比赛方法要求 明确规则 教法： 教师讲解、示范、练习 纠正错误 16 1-2 1-2 1-2 1-2 1-2 大组织：分组练习 教法：分层教学法 1、教师讲解并示范 2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行比赛或相互对垫。 3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统一指导。 讲解并示范徒手练习一抛一垫练习 要求：遵守纪律 15 练习内容 组织、教法和要求 运动量 时间 次数 强度 结 束 部 分2、“敲打”消除疲劳 3、整队、讲解、指定学生回收器材 4、师生道别。1、接龙游戏要求：全身心放松 组织：基本队列 教法：讲解 组织：同上不变 教法：自己轻“敲打”大腿、小腿 互相敲背（两人一组） 要求：球从第一人经头依次传给下一人， 由最后一人经胯下依次传给前一人， 再由第一人经左侧依次传给下一人， 最后由后一人依次经右侧传给前一人 快者为胜 教法：讲解、练习组织：四路纵队，前后相距20cm5分钟 1-2 小 预 计 运 动 量