心理健康主题班会资料.pptx

心理健康主题班会化学系145班-219宿舍宣心理健康主题班会资料1/26心理测试 back假如你误闯一家黑店，老板端出五杯饮料，告诉你只有一杯没毒，剩下四杯是有毒，你直觉哪一杯不会被下毒？A、刚挤出来鲜牛奶 B、刚泡老人乌龙茶 C、浓浓美式热咖啡 D、热腾腾珍珠奶茶 E、一杯纯净白开水心理健康主题班会资料2/26 1、选、选“刚挤出来鲜牛奶刚挤出来鲜牛奶”朋友朋友属于“煞到对方很甘愿型”，当前幸福指数55%：这类型人很单纯也很白目，他只要喜欢上对方就会以为自己超幸福。2、选、选“刚泡老人乌龙茶刚泡老人乌龙茶”朋友朋友 属于“你浓我浓分不开型”，当前幸福指数80%：这类型人，幸福定义就是跟自己最爱小孩在一起，这种感觉就是很窝心，他当前心境是非常成熟，不论是工作还日常生活，他都能很平静享受。3、选、选“浓浓美式热咖啡浓浓美式热咖啡”朋友朋友属于“欢喜冤家槌心肝型”，当前幸福指数40%：这类型人非常自我，可是他和对方彼此却很相爱，经常会拌嘴斗嘴，不过心底彼此份量还是很重。心理健康主题班会资料3/26 4、选、选“热珍珠奶茶热珍珠奶茶”朋友朋友属于“只羡鸳鸯不羡仙”，当前幸福指数99%：这类型人和另二分之一在一起已经都不需要用言语沟通，两人默契已经不是外人所能了解，经常只要对方一个眼神就能了解。5、选、选“一杯纯净白开水一杯纯净白开水”朋友朋友属于“想喝忘情水忘记一切型”，当前幸福指数20%：这类型人非常独立、聪明，他知道自己要是什么。心理健康主题班会资料4/26当你和朋友或其它人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常是：A.不论他人，只点自己想吃菜B.点和他人一样菜 C.先说出自己想吃东西 D.先点好，再视周围情形而变动E.犹犹豫豫，点菜慢吞吞 F.先请店员说明菜情况后再点菜心理健康主题班会资料5/26A 型.你是个乐观、完全不拘小节人。做事果断，不过否正确却难说。先看价格后，快速做出决定人是合理型；选择自己想吃人是享受型；比较价格与内容才决定人，为人吝啬。B 型.这种人多是顺众型，做事慎重。往往忽略了自我存在。对自己想法没有自信，常立刻顺从他人意见，这种人是易受人影响人。C 型.性格直爽、胸禁开阔，难以启齿事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。心理健康主题班会资料6/26D 型.你是个小心慎重，在工作和交友上易犹豫人。这类型人给人印象是软弱。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局意识。E 型.做事一丝不苟，安全第一。但你慎重往往是因为过分考虑对方立场所致。你能够真诚地听取他人劝说，但不应该忘记自己观点。F 型.自尊心强人，讨厌他人指挥，在做任何事之前，总是坚持自己主张。做任何事都追求不一样凡响。做事主动，在待人方面，重视双方面子心理健康主题班会资料7/261心理知识讲解心理知识讲解 2重点关注重点关注孤独感孤独感34Contents游戏时间游戏时间 下一页心理小贴士心理小贴士 心理健康主题班会资料8/26心理健康含义，能够概括成以下几个方面：心理健康含义，能够概括成以下几个方面：有幸福感和安定感。有幸福感和安定感。身心各种机能健康。身心各种机能健康。符合社会生活规范，自我行为和情绪适应。符合社会生活规范，自我行为和情绪适应。含有自我实现理想和相关能力。含有自我实现理想和相关能力。对环境能主动地适应，含有现实志向。对环境能主动地适应，含有现实志向。有处理、调整人际关系能力。有处理、调整人际关系能力。含有应变、应激能力，并含有能够从疾病或危难含有应变、应激能力，并含有能够从疾病或危难 中回复能力中回复能力 1.1.心理健康含义心理健康含义心理健康主题班会资料9/261 1）学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满）学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满意，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等。意，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等。2 2）人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，）人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺乏社交技能。缺乏社交技能。3 3）恋爱方面：异性交往困难，单相思苦恋等）恋爱方面：异性交往困难，单相思苦恋等4 4）人生态度方面：对人生意义了解，人生价值取向，）人生态度方面：对人生意义了解，人生价值取向，对人本质认识含有消极评价。对人本质认识含有消极评价。5 5）家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，职业选）家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，职业选择，业余生活，成才及发展方向等问题迷惑和苦恼。择，业余生活，成才及发展方向等问题迷惑和苦恼。2 2大学生常见心理问题大学生常见心理问题 返回目录返回目录心理健康主题班会资料10/26据新华社据新华社 中国人口宣传教育中心去年对北京、大连等城中国人口宣传教育中心去年对北京、大连等城市进行调研。选取了当地小学、初中、高中和大学市进行调研。选取了当地小学、初中、高中和大学生进行人格情况调查。生进行人格情况调查。汇报显示，受访大学汇报显示，受访大学生以为和父母交流有问题或偶然有问题，生以为和父母交流有问题或偶然有问题，大学生与父母以外其它人交往时有问题。大学生与父母以外其它人交往时有问题。以上大学生都有不一样程度孤独感以上大学生都有不一样程度孤独感；一些大学生认；一些大学生认为，人际交往能力差是降低自信主要原因。为，人际交往能力差是降低自信主要原因。1.1.关注原因关注原因心理健康主题班会资料11/26心理健康主题班会资料12/262.2.什么是孤独感什么是孤独感 孤独感是一个封闭心理反应，是感到本身和孤独感是一个封闭心理反应，是感到本身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来孤伶苦闷情外界隔绝或受到外界排斥所产生出来孤伶苦闷情感。普通而言，短暂或偶然孤独不会造成心理行感。普通而言，短暂或偶然孤独不会造成心理行为紊乱，但长久或严重孤独可引发一些情绪障碍，为紊乱，但长久或严重孤独可引发一些情绪障碍，降低人心理健康水平。降低人心理健康水平。心理健康主题班会资料13/263.3.孤独感心理测试孤独感心理测试 1)1)你以为和周围人相处不融洽。你以为和周围人相处不融洽。2)2)你以为没人能够求援、分享，或依靠。你以为没人能够求援、分享，或依靠。3)3)你以为和任何人都不再亲近，你以为和任何人都不再亲近，4)4)你以为你不能和周遭人分享自己兴趣和想法你以为你不能和周遭人分享自己兴趣和想法 5)5)你以为自己不够外向而友好。你以为自己不够外向而友好。6)6)你以为和他人没有很亲近，遭人冷落。你以为和他人没有很亲近，遭人冷落。7 7 你以为自己和他人交往没有意义。你以为自己和他人交往没有意义。8)8)你以为没人真了解，了解你。你以为没人真了解，了解你。9)9)你以为自己与他人隔绝了。你以为自己与他人隔绝了。10)10)你以为你身边即使有些人，但他们却没真正和你在你以为你身边即使有些人，但他们却没真正和你在一起。一起。这些都是含有孤独感表现，看看自己有几条心理健康主题班会资料14/264.4.孤独感危害孤独感危害 假如长时间沉缅于此而不能自拔，不但苦恼难耐，假如长时间沉缅于此而不能自拔，不但苦恼难耐，也轻易造成对世态嫉愤、对生活冷漠、对他人捻等也轻易造成对世态嫉愤、对生活冷漠、对他人捻等消极心理感受。孤独感还会增加与他人和社会隔膜消极心理感受。孤独感还会增加与他人和社会隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人孤独感。与疏离，而隔膜与疏离又会强化人孤独感。有孤独感人倾向于在社交时对他人和自己给有孤独感人倾向于在社交时对他人和自己给子严厉，苛刻评价、许多有孤独感人缺乏一些基本子严厉，苛刻评价、许多有孤独感人缺乏一些基本社交技能，从而使他们无法与他人建立持久关系。社交技能，从而使他们无法与他人建立持久关系。心理健康主题班会资料15/265.5.造成孤独感原因造成孤独感原因(1)(1)环境原因：环境原因：孤独环境，陌生环境，突变环境孤独环境，陌生环境，突变环境(2)(2)自我意识增强：自我意识增强：很关心自己在他人心目中地位和形象，重视他人评价。很关心自己在他人心目中地位和形象，重视他人评价。正因为这么，他们会将自己正因为这么，他们会将自己隐藏隐藏起来。起来。首先他们以为自己心中有很多秘密，不愿告诉他人，首先他们以为自己心中有很多秘密，不愿告诉他人，有一个封闭心理；另首先他们又特渴望他人能真正了有一个封闭心理；另首先他们又特渴望他人能真正了解自己。解自己。这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。孤独感。心理健康主题班会资料16/265.造成孤独感原因造成孤独感原因(3)(3)自我评价不妥：自我评价不妥：假如一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，假如一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，自卑心理自卑心理严重人往往缺乏朋友，轻易产生孤独感。严重人往往缺乏朋友，轻易产生孤独感。而假如一个人自我评价过高，往往产生而假如一个人自我评价过高，往往产生自负心理自负心理，看不起他人，他们在交往中表现为不合群、不随看不起他人，他们在交往中表现为不合群、不随和、不尊重他人，很轻易造成他人不满，也往往和、不尊重他人，很轻易造成他人不满，也往往缺乏朋友，感到孤独。缺乏朋友，感到孤独。(4)(4)情绪情感障碍：情绪情感障碍：与孤独感亲密相联是害羞和恐惧，害羞和恐惧会与孤独感亲密相联是害羞和恐惧，害羞和恐惧会使人产生使人产生逃避逃避行为，从而避开与人交往情境，行为，从而避开与人交往情境，离离群索居群索居，封闭自我。，封闭自我。心理健康主题班会资料17/265.5.造成孤独感原因造成孤独感原因(5)(5)人际关系适应不良人际关系适应不良大学生来到新环境，多方面人际关系和社会活动都是他们未大学生来到新环境，多方面人际关系和社会活动都是他们未曾经历过，现有交往能力又不能满足本身交往需要，所以曾经历过，现有交往能力又不能满足本身交往需要，所以-认为自己交往能力欠缺而认为自己交往能力欠缺而害怕害怕社交或社交或不愿意不愿意参加社交活参加社交活动。动。-以以自我为中心自我为中心，自负清高，独往独来。，自负清高，独往独来。-好猜疑、多幻想，好猜疑、多幻想，缺乏正常人际交往缺乏正常人际交往而愈加孤独。而愈加孤独。-自尊心过强自尊心过强，害怕交往暴露自己弱点而采取了压抑性心，害怕交往暴露自己弱点而采取了压抑性心态。态。心理健康主题班会资料18/265.5.克服孤独感方法克服孤独感方法“每个人都有孤独感，有孤独感并不可怕，可怕是不会处理孤独感。”那么这么同学怎样才能尽快地从孤独感中解脱出来呢？心理健康主题班会资料19/26 第一第一，增强自主与自立意识。，增强自主与自立意识。第二第二，克服不自信和腼腆害羞，多与外，克服不自信和腼腆害羞，多与外界交流，尽快地建立适度交往圈和情谊圈。界交流，尽快地建立适度交往圈和情谊圈。主动增加人际交往，包含联络旧相识、结主动增加人际交往，包含联络旧相识、结交新朋友，在晨练、旅游、参加学习等集交新朋友，在晨练、旅游、参加学习等集体活动中让自己心情舒畅。体活动中让自己心情舒畅。第三第三，改进自己环境，改进自己环境一个人时候，给自己安排一些感兴趣事情一个人时候，给自己安排一些感兴趣事情读读书，听听音乐，从事自己业余兴趣等读读书，听听音乐，从事自己业余兴趣等等。等。心理健康主题班会资料20/26 第四第四，丰富课余生活。人在闲暇时间最，丰富课余生活。人在闲暇时间最 轻易产生孤独感。依据本身特点，选择适宜活轻易产生孤独感。依据本身特点，选择适宜活动，如跑步、书法、种花草等动，如跑步、书法、种花草等 第五第五，经常与家人通信、通话。当收到家，经常与家人通信、通话。当收到家书、听到电话筒里家人声音，往往能够有效地书、听到电话筒里家人声音，往往能够有效地渲泄孤独感。渲泄孤独感。第六第六，饮食反面，平时多摄取优质蛋白质，饮食反面，平时多摄取优质蛋白质及富含维生素、低脂肪食物，如瘦肉、奶类、及富含维生素、低脂肪食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等蛋类、豆制品等 第七第七，心理咨询，倾诉自己压力和各种不，心理咨询，倾诉自己压力和各种不适心理状态，商讨处理问题对策适心理状态，商讨处理问题对策目录目录心理健康主题班会资料21/261.1.六种减压法六种减压法 1 1饮食减压法饮食减压法(维生素维生素C C就含有减轻心理压力作就含有减轻心理压力作用。诸如草莓、洋葱头、用。诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富菜花、菠菜、水果等富含维生素含维生素C C食品。另外，食品。另外，少食、多餐也有利于减少食、多餐也有利于减轻担心与疲劳。轻担心与疲劳。)2 2运动减压法运动减压法3 3转移减压转移减压（如参加各（如参加各种种体育活动、放学后泡体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时聊天，双休日抽出一些时间出游。）间出游。）4 4环境减压法环境减压法5 5睡眠减压法睡眠减压法(充分睡眠充分睡眠是确保精力充沛、心理宽是确保精力充沛、心理宽舒与平衡前提舒与平衡前提)6 6音乐减压法音乐减压法2.2.营养学教授提议营养学教授提议1010种可改进抑郁食物种可改进抑郁食物 菠箩，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，绿豆，豆腐，龙虾，芦笋，火鸡菠箩，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，绿豆，豆腐，龙虾，芦笋，火鸡 目录心理健康主题班会资料22/26游戏一：终极密码 1.先选一个人当裁判，从1-100中挑选一个数字 ex:数字是162.第一个人说56就代表接下来范围在1-56之间3.接下来重复第2个步骤 EX:第二个人说36就代表接下来范围在1-36之间，然后重复4.喊道指定号码就要接收处罚心理健康主题班会资料23/26游戏方法：女生代表五角钱，男生代表一元钱，由主持人说出详细价格数，由男女生自由组合，最快组合完成即为获胜者，落单或者组合错误即为失败需要接收处罚，小组派人演出一个节目。游戏二：找零钱心理健康主题班会资料24/26意义意义:让大家了解每个人都有存在价值，要知道相互尊重和珍惜心理健康主题班会资料25/26班会到此结束，班会到此结束，希望今天希望今天笑声笑声能能永永远远在你们心里在你们心里传递传递下去，愿大家天天下去，愿大家天天都有个好心情！都有个好心情！谢谢谢谢心理健康主题班会资料26/26