难逃高压岗位-减压方法必会.docx

难逃高压岗位 减压方法必会--参考是个压力最大和压力最小的职位，我们不一定能转行，却可以思考压力大小背后的原因。最找自己的工作，如果你想让压力小一点，可以想办法让时间操纵更自如，增加与“人”互动关系，也必须为自己目前的职业加码，考虑怎样让你的准入门槛更高。
日前，美国CareerCast网站基于包括出差、增长潜力、任务期限、工作伤害、生命危险等11项因素，评出了2012年压力最大的10份职业。其中公关人员名列第七——这是公关连续第三年登上这个榜单，而它的“竞争对手”们则是军队服役人员、消防员这类可能有生命危险的工作。
　　相对来说，压力较小的工作的共同点是，以独立完成任务，接受监督较少。没有人追赶你、提醒你时间点在哪里。像裁缝，虽然并不是我们通常意义的热门职业，收入和社会地位平平，但只要你自己能完全把事情做好，你就是专家。压力较小的工作，朝九晚五的上下班时间也基本可以保证。
　　薪酬并不是影响压力大小的决定因素，20个职位里，所有职位的年薪都没有超过10万美元。CareerCast的发言人托尼·李说：“尽管发型师是排行榜上薪酬最低的职业，但是他们的生活最为快乐。发型师和客户往往会成为朋友，他们得到了很多积极的反馈和对他们工作的感谢。托尼·李说：“许许多多这样的工作内容，会让你在不断的工作中渐渐感受到温暖的人情味。”
　　如果有这样两份工作，它们分别是这样的：一个每天至少得处理20种不同的事务，每项都很琐碎，需要和不同的人沟通;一个是每天只做一件事，工作时间一般不超过8小时，还有团队成员协助完成。
　　你觉得哪个工作的压力会比较大?当然会是第一个!但事实是：第一个是一位办公室秘书的工作状态，虽然她的工作内容繁多，但大多有经验可循，而且秘书的工作相对固定，完全不用有绩效负担。第二个是飞机驾驶员的工作状态，一位美国客机飞行员形容自己的工作是“工作半小时，休息半小时。轮到我工作的半小时，我听无线电，了解天气情况，这样就能有时间放松大脑，放松耳朵，之后又会精力充沛了。”他们看上去需要操作的仅仅是起飞降落而已，等飞到巡航高度，完全是自动驾驶。落地停靠后把飞机交给技师，就可以拎着行李箱潇洒离开。
　　但是飞行员却入围了CareerCast压力最大的10个职业之一。因为，对飞行员来说，他的每一次工作，都担负着巨大的责任，关系到数百人的生命安全。并且每一次飞行，都可能会遇到未知的潜在风险，虽然发生的几率微乎其微。
　我们的工作压力，到底都是些什么呢?

　　你的职业压力有多大?
　　每一份职业，根据它所处的行业和工作性质，天然地必须面对一些固有压力源。把压力源分类，可以总结为以下8个“压力属性”。你可以与自己的工作相对照。
　　如果你的工作具备甚至两个以上“压力属性”，你在工作时应该就会伴有一些紧张、不安的情绪了。当然，这种职业的压力往往会有一些补偿机制，你可以在承受压力同时，考虑用薪酬、前景、荣誉做一些抵消和交换。
　　但如果“压力属性”超过了3 个，你的工作大概已经十分辛苦。
　　1. 工作环境和条件
　　工作环境中会面对一些危险的因素，比如突发事件、物理和化学的危险、非正常的工作时间等。这些危险因素可能直接损害工作者的身体健康甚至危及生命。
　　2. 工作负荷
　　负荷并不是单纯的工作强度，也与工作的复杂性和技术性有关。当工作的负荷过高或者过低，都会造成压力。
　　3. 工作责任
　　不仅是说个人工作绩效的责任，在工作中更需要为自己的工作所承担的潜在后果。比如说，虽然同样是修改一段代码，但是一个修改影响的用户只有数百人，另一个修改的用户数量达到千万级，后者带来的压力一定会比前者大得多。
　　4. 工作满意度
　　满意度造成的压力更多在于心态的改变，让人陷入自我怀疑中，造成积极性受挫、生产力低下。影响工作满意度的因素较多、比如公司组织架构的不合理、同事间人际关系的不和谐、出差频率太高;面对太多负面情绪等。
　　5. 工作社会监督
　　被社会监督意味着必须谨言慎行，绝对不能出错。这对所有人都会是很大的考验。
　　6. 职业发展
　　不仅仅是职业前景，升职还是降职。还有工作与职业规划契合的度，以及工作的稳定性。
　　7. 工作绩效和时间
　　在限定时间内，达到限定目标，排除工作难易程度，这样的组合本身就是巨大的压力。
　　8. 竞争
　　一个受欢迎的职位，将会有更多的人希望得到，势必造成较大的竞争压力。