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发展跑的能力

授课时间： 课次： 教师：
教学内容
发展跑的能力
学习阶段
水平四
教学目标
1、了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法。
2、培养坚强的意志，体验跑的乐趣
学习领域
身体健康
教学流程
组 织 教 学 方式
学习要求
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅 速
2
热身活动
1、将学生分成四个小组。
2、各组在小组长的带领下，进行热身活动。
3、内容：自定，形式不限。
不得进行危险性 游 戏
6
发

展

跑

的

能

力
一、介绍跑的定义：
跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动人体向前运动。跑的步长和步频是决定跑速的重要因素。
了解

二、示范、讲解正确的跑姿：
上体姿势基本正直，腿的后蹬快速有力，前摆抬腿高、步幅大，两臂前后摆动协调配合，重心位置高，步频快。
注意观察

三、进行以发展速度和快速跑能力为主的练习
(一)各种预备姿势、突发信号的反应起动练习。例
如，从站立、蹲、跪、坐、俯卧、背向等姿势起动，做
20～50米的加速跑。每种姿势练习2~3次。

积极练习

(二)一对一、二对一、有指定或无指定对象的追逐跑。

遵守规则

发

展

跑

的

能

(三)双人、三人或多人的牵手追逐跑，二人三足跑(也可不用绑腿)。

团结协作

教法
（四）在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为6—8人的小组，在练习中进行互评互教。

纠错
（五）易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。
（六）纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。
能知道自己的错误

评价
（六）教学评价。
学生分组对照表格进行小组评价
评价内容
评价标准
是
否
学习态度与行为
积极参与，形成锻炼身体习惯

体能与运动技能
体能良好，运动技能掌握较好

认识与认知
基本掌握田径基本知识

合作精神
人际交往与合作精神

心理健康
意志坚强、情绪稳定、自尊自信

如实评价