蹲踞式起跑2.doc

田径体育与健康课教案

实习学校：长春二实验中学 班级：高二 （8）班 日期： 2012.10.21 人数：32 教师：何文武
主要教材
蹲踞式起跑
教学
目标
重点难点
1 运动参与目标：培养学生积极参与的兴趣和爱好，激发学生运动热情
2 知识与技能 ：通过本堂课的学习，90%的学生能初步掌握蹲踞式起跑的技术，并能连贯的进行练习
3 身体健康目标：通过学习蹲踞式起跑发展学生的下肢爆发力，提高学生腿部力量
4 心理健康目标：在反复的起跑过程中使学生自信心增强锻炼意志品质

1 重点：丈量前脚与后脚的落脚点并且做好‘各就位’动作
2 难点：‘预备’之后的身体重心位置

课的部分
与时间
（分、秒）
课的内容
组织教法和学练法
各项内容
时 间
（min·s）
练习次数
教师活动
学生活动

一、课堂常规
1、 集合队伍，报告人数

2、宣布上课，师生问好

3、宣布本次课的主要内容

4、检查学生服装

5、· 安排见习生

二、身体各关节活动
1、绕足球场的半场区域边线与中线慢跑一圈
€€€€€€€€

€€€€€

2、原地徒手操练习：

(1)颈部运动 4*8拍

(2)肩部绕环 4*8拍

(3)体前屈运动 4*8拍

(4)膝关节运动 4*8拍

(5)弓步压腿 4*8拍

(6)踝腕关节运动4*8拍

1、 全班统一教学
2、 组织学生站队，挑选体委，并派体委清点出席人数
3、检查学生的服装，并安排见习生

要求：严格检查学生服装 仪表

1、指挥学生跑步

2有口令以及肢体语言的形式指导学生进行各关节活动

要求：口令清晰、洪亮；
调动学生跑步的 路线要明确

1、 学生站队队形
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€€€€€€€€
€

要求：学生站队要快、静、齐；注意力集中，严肃认真

1、认真服从教师指挥进行跑步练习

2、学生徒手操练习队形
€ € € € €
€ € € € €
€ € € € €
€ € € € €
€

要求：原地间转发练习时要静、齐；
徒手操练习动作要到位

一分钟

五分钟

一组

课的部分
与时间
（分、秒）
课的内容
组 织 教 法 和 学 练 法
各项内容
时 间
（min·s）
练习次数
教 师 活 动
学 生 活 动

一、复习站立式起跑
要求：
1、下达‘各就位’口令后，学生准备动作：有力脚在前，双腿微屈，上体略前倾，异侧臂在体前，另一臂维持身体平衡，眼睛目视前方。
2、 ‘跑’口令下达后能迅速跑出

二、 学习蹲踞式起跑

1 简单介绍蹲踞式起跑的三种方法 拉长式 缩短式 普通式

2 作反应练习 学生分成四组 每组依次在起点分别以蹲 站 坐等姿势提示跑的方向

3、讲解技术要领
‘各就位’——听到口令后深吸气，然后轻松的走到起跑线前。距离起跑线后沿一脚半为前脚位置，另一脚向后方，单膝跪地，膝盖在前脚的脚弓处。两手呈弓形撑地，四指并拢向外，拇指相对，两手距离略比肩宽，身体重心落在两手之前。颈部自然放松，眼睛向下看。
‘预备’——膝盖离地，臀部慢慢抬起，稍高于肩，重心前移过起跑线，眼睛看前下约半米左右
‘跑’——双手迅速推离地面，两脚迅速蹬地，上下肢协调配合，积极摆臂

4、组织学生原地模仿练习别且进行个别指导

€€€€€€€€
€
€€€€€€€€

5、游戏部分
游戏名称—谁是短跑王
游戏规则—学生分成四组，在教师规定的区域内采用蹲踞式起跑的方式进行跑比赛。每组的第一名晋级决赛，最后决赛中第一名为本班的短跑王。
游戏要求—必须采用蹲踞式起跑，所有学生不能抢跑，否则罚下。

1、组织学生练习站立式起
跑
2、及时提醒站立式起跑的技术要领

要求：1、及时提醒学生正确的站立式起跑动作；
2、组织学生练习调动队伍要快、静

1、示范蹲踞式起跑的完整技术

2、分解示范并且讲解蹲踞式起跑的技术要领

3、 指导学生原地模仿蹲踞式起跑基本技术，并对学生进行个别纠错

4、规定场地，组织学生进行蹲踞式起跑的完整练习

5、给学生讲解游戏的规则与要求。规定好游戏的场地，给学生进行分组

要求：1、讲解要简明扼要，示范要优美正确；
2、个别指导时要兼顾到每位学生
3、组织学生进行练习时要考虑场地，注意安全
4、组织游戏要简要介绍规则及场地

1、学生练习队形

€€€€€€€€

€€€€€€€€
€

要求：服从老师调动；
认真完成站立式起跑的动作

1、认真观察教师的示范动作

学生学习队形
€€€€€€€€
€
€€€€€€€€

2、认真听老师分解讲解节本课技术要领

3、服从老师的调动，积极参与到练习中

4、在规定的场地内完成蹲踞式起跑的完整技术

5、遵守游戏的规则与要求在规定的区域内完成游戏

要求：1、认真听老师讲课，仔细看老师的示范动作
2、积极配合教师的组织练习
3、遵守游戏规则与要求，在规定的场地内完成游戏

六分钟

两分钟

五分钟

八分钟

七分钟

两组

一组

两组

四组

一组

一、恢复身心
教学生几个放松的动作

二、课的评价

三、师生再见

1、集合队伍教学生放松动作，同时融入一些有趣的话语

2、对本次课进行简单的点评，表扬表现好的学生

3、 布置本节课的课后作业

要求：教师的放松操能起到很好的放松效果

学生放松操队形
€ € € € €
€ € € € €
€

1、认真跟老师学放松操，将自己疲惫的身体融入到放松操里面

3、 听老师对本节课进行点评，别且思考自己本节课的收获

要求：对教师的上课提出意见与建议

五分钟

一组
预计生理负荷与练习密度
场地器材
课后小结
脉
搏
曲
线
次
数

0
时 间

全课平均心率

课中最高心率

全课练习密度

基本部分
练习密度

我国体育课教学比较合理的体育课密度：
1、教师指导占：12－15%；
2、学生实际练习时间占：30－50%；
3、学生休息占：12－25%；
4、保护与帮助占：5－15%；
5、组织措施占：10－15%；
6、基本部分密度占：25%