中华医药：312健身法2011.11.2.doc

2011.11.2 中华医药
祝总骧89岁
症状：吃不下饭、睡不着觉
方法：3、1、2
3： 三个穴位，合谷、内关、足三里，按摩3～5分钟
内按一遍健全身
1： 一心一意，腹式呼吸，吸5秒，鼓肚子，再呼气
调息
2： 两条腿为主的下蹲运动
总共约25分钟

捏脊
准备：捏脊处涂抹爽身粉或痱子粉
方法：从下往上捏
坐姿捏时，大拇指在上，四指在下
卧姿捏时，大拇指在下，四指在上
时间：餐前空腹或饭后2小时
次数：每天两次，每次六遍
作用：按摩脊柱中部的督脉及其两旁的足太阳膀胱经
增强体质，促进食欲，减少感冒
年龄： 14 岁以下儿童效果明显