体能训练融入高校田径教学的价值诉求与实施策略_毛龙.pdf

118摘要：随着我国综合国力的提升，人才的素质能力受到了各方观注。体育课程作为素质教育的代表课程之一，对学生的长远发展起到了积极作用。在“体育与健康”视角下，高校的体育课程教学得到了一定的发展，逐渐形成完整的育人体系，田径运动训练成为很多体育专业的必修课程，是提升学生身体素质的主要方式。但很多高校在开展体育田径教学时，训练方式和考核评价方面都存在着一些问题，这也导致学生的体能训练效果与预期相差很远，无法得到本质上的提升。针对于此，文章对体能训练在高校田径训练的重要性进行了分析，阐述了当前存在的教学问题，并提出了一系列的改进策略，以期提升高校体育课程的整体教学质量，促使学生以更加科学健康的方式来提升自身身体机能，为日后发展增添助力。关键词：高校；体能训练；田径教学；价值；实施中图分类号：G642.0文献标识码：A文章编号：1673-2014（2023）03-0118-04田径运动是一项经典、综合的体育运动，涵盖了走、跑、跳、投掷等多种运动要素。近年来，高校对于体育课程训练愈加重视，但其教学手段未能及时更新，教师在进行课堂教学时，很难充分调动学生的训练热情，因此体能训练成效也得不到根本提升。因此，高校田径运动训练应当开展相应的革新工作，提升训练的科学性和高效性，调动学生的训练热情，推动学生的身心发展，提升其体育素养。一、高校田径教学中体能训练的价值分析（一）符合新课程改革要求依照 2022 年最新颁布的高等学校体育工作基本标准，高校应该重视体育课堂教学。然而，目前高校体育课堂教学中，身体素质训练课程十分枯燥，导致学生完成体能训练的积极性相对较低。因此，唤醒学生训练主动性、改善和提升训练技能是高校体育教师亟需解决的主要问题。其次，新课程改革要求高校在培养学生德智体美劳全方面能力的同时，不能损伤学生的身体。而实际操作中，学生在进行体能训练时，由于不能在运动过程中完成自我保护，以至于拉伤、损伤等情况时有发生。所以，教师在开展体能教学时，应该结合新课程改革的具体要求，逐步提升学生的体能训练积极性，同时还要引导学生学会在运动期间正确保护自己，提升学生的训练成就感。在体育训练中，教师应该传授给学生正确的动作，减少损伤发生，通过运动来缓解学生的学习压力，提升学生田径运动训练的热情。1第三，为了提升学生的体能训练积极性，教师必须摒弃传统的训练方式，采用更加科学的教学手段，促使学生快速了解并掌握田径技巧。另外，长时间的体能训练会使学生的心理压力骤增，教师若想改善这一现状，就必须着手学生的兴趣爱好，进一步调动学生的体能训练热情，增强学生田径理论知识体能训练融入高校田径教学的价值诉求与实施策略收稿日期：2023-03-16作者简介：毛龙（1984），男，山西晋中人，硕士，讲师，主要从事运动训练学相关研究。（山西体育职业学院 运动训练二系，山西 太原 030006）毛龙2023 年 06 月第 40 卷第 3 期Jun.2023Vol.40.No.3长 治 学 院 学 报Journal of Changzhi University119的储备。2（二）有助于提升学生体能素质国家教育政策背景下，要想提升学生体能训练的教学水平，就必须先注重对学生综合素质的培养。开展田径训练提升学生体能的方式较为丰富，教师在开展体能训练的过程中，需要结合学生实际的体质特点，从中挑选最为适合的训练方法。比如，很多学生的身体素质较为薄弱，教师在设计教学方案时，可以结合这一特点设置相应的基础训练。3而其中也有部分学生身体素质相对较高，教师可以在原有的体能基础训练中适当增加一些难度，提升这类学生的训练挑战性。其实体能训练并不单单是跑步一种，可以借助跳绳、长跑等多种方式实现。为进一步提升学生的体质能力，可以从以下两个方面进行。一方面，增强学生身体素质能力。在开展学生体能训练活动时，教师需要根据学生的运动兴趣以及实际特点来选择相应的运动项目，充分展现学生的运动极限，更好地提升学生的身体素质能力。另一方面，增强学生的心理承受能力和适应能力。4对于田径训练来说，体能训练作为其中最为基础的一项活动，有助于提升学生身体的各项机能，教师还需要深入分析学生的心理素质能力，通过严格的体育锻炼，提升学生的心理抗压能力。二、高校田径教学体能训练的实践困境现阶段，我国各大高校的体育田径教学训练虽然在理论方面收获颇丰，但受外界各类因素的影响，与一些田径强国相比较，在体能训练方面还有很大的提升空间。第一，体能训练的开展形式未能及时更新，训练理念较为落后，虽然近几年已经在某些方面有所变化，但其本质性问题没有得到改善，训练成效不尽人意。第二，在体育活动中，每个人的身体特征不同，教师在制定教学任务时也要设置不同的速度要求和耐力标准，采用针对性更强的教学方案。但就目前情况来看，很多体育教师未能明确田径项目班级训练的本质和原则，缺乏设计群体训练方法的经验，导致高校体育专业学生的运动能力无法得到充分调动，在实际比赛过程中无法实现超常发挥。第三，体育教师未能充分了解每位学生的身体情况以及田径训练情况，未能重视学生的课堂主体地位，体能训练无法照顾到每位学生，从而导致学生普遍认为训练是一项枯燥乏味的活动，并常常需要完成超过自身体能极限的活动，严重影响了体能训练成效。5第四，未能科学安排体育锻炼和休息饮食。学生在完成体能训练后，由于未能及时补充足够的营养，致使身体机能无法得到快速恢复，下次训练活动也无法有序进行。第五，教师与学生都未能充分理解体能训练以及专项训练的价值和作用，从而导致长时间内学生都在做相同的训练工作。从长远来看，学生在身体素质能力达到相应标准后，教师需要为其设计专项训练，从而激发学生的运动能力。三、田径教学当中体能训练的常用方法（一）速度训练对于田径远动而言，速度素质方面的要求相对较高，而我们这里所说的速度素质主要包括反应速度以及动作速度两种。在实际开展体能训练过程中，教师必须要始终坚持系统性及科学性的基本原则，基于自身对于学生在反应速度以及动作速度方面的考量，采用下面几种有效的训练方式：第一，学生使用尽快的速度来进行高抬腿练习，通过此种方式来提升自身的反应能力。第二，以半蹲姿势往上跳，在训练过程中要严格听从教师指令，同时尽力触摸上方的目标物，掌握好节奏的变化，不断进行跳跃及摸高训练。第三，在站姿以及坐姿两种身体姿态下，摆动双臂来进行展开训练，首先根据自身的实际情况进行身体前倾，在就要失去平衡的一刻按照惯性往前冲。通过此种方式，学生能够在很大程度上提升自身的速度素质，作为教师在实际训练过程中必须要了解不同学生的实际情况以及身体素质，以使所有学生都能够得到更加扎实有效的训练。（二）耐力训练耐力训练是田径训练中十分重要的组成部分，尤其是针对长跑和慢跑运动来说，耐力训练是不可或缺的训练方式，也是运动员充分发挥自身运动技能的必要基础。在训练过程中，教师应要求学生做好气息调整，通过鼻腔来进行呼吸，力求通过科学的呼吸使长跑训练更加有效、科学。这种训练方式类同于音乐当中的节奏训练，在长跑训练过程当中，运动员只有很好的掌握跑步的节奏，根据自身的跑步节奏做好呼吸调整，才能够发挥出最佳水平。此外，教师还应该根据学生的基本情况来创新训练方式，例如：可以通过蛇形跑、追逐跑、变速跑、中速循环跑等多种训练方式来展开跑步训练，由此不但能够在很大程度上提升运动员自身的耐力素养，还能够提升学生120对于跑步学习的热情以及兴趣，除此之外，对于学生团队素养的培养，同样具有十分重要的价值。（三）爆发力训练田径运动对运动员自身的爆发力要求相对较高，基于此，在实际开展体能训练过程当中，作为教师必须要充分结合学校现有条件、场地情况、以及学生自身的身体素质等相关状况来制定更加科学、系统的训练计划，以此来进一步强化学生自身爆发力。例如：大部分学校的操场跑道全长为 400 米，在此场地进行长跑、冲刺跑以及弯道减速跑等训练时，通常可要求男生跑 3 6 圈，女生跑 2 4 圈，每次训练课上都要做好学生爆发力的训练，除此之外，还应该指导学生注意气息的调整，培养良好的气息调整能力。在实地开展短跑训练之前，教师必须要针对学生的起跑姿势进行科学指导，要求学生在跑步之前左腿以及双手必须撑地，右腿后侧，做好必要的准备姿势，当听到开始的号令枪之后，则以右脚作为发力点来向前冲刺，在跑步过程中，必须要按照一定的节奏来摆动双臂，这对于更好地提升学生自身在短跑过程当中的爆发力，同样具有十分重要的作用。（四）灵敏度训练在田径赛场上要想获得良好的成绩，日常训练中教师必须做好学生的步长以及步频两方面的训练。良好的步长以及步频对于学生更好地在田径运动中进行战略战术的制定以及发挥都具有重要的价值。但是教师也要认识到，在实际开展体能训练过程当中，不能单纯的追求步长以及步频的基本数值，必须要充分结合运动的具体需求以及其他相关情况来合理地进行有效调控。跑步过程中双臂以及髋关节摆动的幅度，后蹬的角度都会对学生的步长产生一定的影响，基于此，必须要充分结合运动技术的基本特征，通过有的放矢的方式来进一步提升运动员自身的灵敏性。在实际训练过程当中，教师可以采用蛙跳、单足跳、负重跑、负重换腿跳、负重大步走、负重跳台阶等方式来训练，还可以通过收腹跳、高抬腿跑等方式，来进一步丰富训练的内容，积极创新训练方法，从而更好地提升学生在运动过程中的热情，这对于学生灵敏性的提升，同样具有十分重要的意义。（五）专项素质训练基于提升学生专项运动能力的考量，教师必须要充分结合学生成长的基本需求以及教学层面的客观需求来展开专项运动训练，同时对训练方式和结构进行必要的创新以及完善，这对于更好地提升训练的整体效果，同样具有重要价值。例如：在实际开展短跑训练的过程当中，可以依照学生自身的基本情况分成普通身体训练以及专项力量训练两个组成部分。其中，专项力量训练的开展能够在很大程度上提升学生的身体机能，从而使学生通过训练提升自身的速度，耐力以及力量，使学生的身体素质能够更加符合短跑运动的基本要求。除此之外，在体能训练过程中，教师必须要充分发挥一般训练所起到的辅助作用，此外还应该充分结合短跑运动自身的特点有针对性地开展专项素质训练，这对于更好地提升学生自身的短跑水平同样具有十分重要的价值。四、田径训练过程中提升体能训练效果的相关建议（一）着重培养运动员的训练兴趣体能训练本身是比较枯燥的，而且在训练过程当中比较容易产生疲劳感，一部分学生在实际开展体能训练过程当中，会产生一定的排斥性。长此以往，学生势必会产生应付心态，严重影响体能训练的整体效果。基于此，教师必须要有效把控学生的心理状况激发学生的训练兴趣。（二）正确认知专项训练与一般训练一般训练与专项训练之间存在较大区别，其中，一般训练适用于大多数运动员，而专项训练本身针对性更强，对运动员的田径运动成绩会产生直接影响。一般训练的种类多样，能够起到全面提升运动员身体素养的目的，但是要想更好的提升学生的田径运动成绩，必须要开展专项训练，积极提升学生自身的专项运动能力。在实际开展体能训练过程中，教师必须要以专项训练为主，同时开展一般训练，而且还应该根据运动员自身的身体素质情况，合理安排训练方法以及训练强度，力求达到事半功倍之目的。（三）将身体训练与心理训练进行有机结合在人的一般认知当中，运动员在田径运动过程当中能否获得更好的成绩是由运动员自身的身体素质决定的，而从体育运动的专业理论来看，这种看法无疑是片面的。运动员在田径比赛当中获取好的成绩主要是依靠自身的竞技能力，但是竞技能力并不只是由学生自身的身体素质决定的，还需要拥有较好的心理素质。大学生的心理状态还不够稳定，容易收到外界因素的影响，121自身在抗压能力上也存在一定不足。基于此，要将身体训练与心理训练相融合，有效提升学生的意志力、注意力以及自信心，以此来更好地提升学生在田径运动过程当中的整体竞技水平。总体来讲，大部分体育运动项目对学生的体能要求较高，需要学生拥有良好的身体机能。要想提升学生的身体机能，体能训练必不可少。因此，高校体育教师应该在田径教学中融入体能训练，可以通过制定科学的体能训练方式、运用多元的体能训练形式、赋予训练游戏元素、开展多样的体能训练项目、改善学生的体能训练环境、制定针对性的体能测评机制这几个方面完成体能训练，提高学生的身体机能，从而为田径运动项目助力。参考文献：1陆霞：田径教学训练中体能训练的技巧探究评 田径运动体能训练 ，中国教育学刊，2019 年第 12 期。2张建新、石孝宇：高校体育专业田径教学中健康体适能理念的应用研究评田径运动训练与教学的多方位研究，中国油脂，2021 年第 1 期。3李世军：大数据视角下田径跳跃项目专项力量训练数据分析评体育教学的信息化教学理论与实践研究，中国科技论文，2020年第 8 期。4史伟：高校田径训练信息化的可行性探索评 现代体育教学改革与信息化发展研究 ，科技管理研究，2020 年第 14 期。5姜鑫、姜立嘉：高校田径队业余化训练可持续化发展研究，广州体育学院学报，2019 年第 3 期。（责任编辑秦丽艳）Mao Long（Second Department of Sports Training,Shanxi Sports Vocational College,Taiyuan Shanxi 030006）AbstractAbstract：With the improvement of Chinas comprehensive national strength,the quality of modern talents have also received special attention from all fields.As one of the representative courses of quality education,physical education has played a positive role in the long-term development of students.From the perspective of“sports and health”,the teaching of physical education course in universities has also developed to a certain extent,gradually forming a complete education system.Athletic training has become a compulsory course for many sports majors,and is the main way to improve students physical fitness.However,in many universities,there are still certain problems in training and assessment methods when carrying out athletic teaching,which also leads to a significant difference between the effectiveness and expectations of students physical fitness training.Based on this,the importance of physical fitness training in athletic training is firstly analyzed;then,the current teaching problems are elaborated.Finally,a series of improvement strategies are put forword to provide reference for improving the overall teaching quality of physical education course in universities and enhancing studentss body function in more scientific ways.Key wordsKey words：colleges and universities;physical training;athletics teaching;value;implementationThe Value Appeal and Implementation Strategies of Integrating Physical Training into Athletics Teaching in Colleges and Universities