认识白内障和如何保护眼睛专家讲座.pptx

1.Cataract 白內障白內障2.長者常見眼睛問題長者常見眼睛問題3.眼睛眼睛4個敵人個敵人4.養眼篇養眼篇 按滑鼠換頁Click to Advance认识白内障和如何保护眼睛第1页Introduction 引言引言白內障是一種常見而又能够引致視力嚴重受損眼科疾病。白內障是一種常見而又能够引致視力嚴重受損眼科疾病。任何年齡人仕都有機會患上白內障。如不及早治療，白內任何年齡人仕都有機會患上白內障。如不及早治療，白內障可能嚴重影響視力，甚至失明。障可能嚴重影響視力，甚至失明。1Cataract 白內障白內障清楚正常視力患有白內障視力认识白内障和如何保护眼睛第2页What is Cataract?什麼是白內障什麼是白內障？眼睛就好像一副相機，晶狀體等於相機鏡頭，它作用就是將眼睛就好像一副相機，晶狀體等於相機鏡頭，它作用就是將物件清楚地聚焦在視網膜上。當晶狀體變得混濁，情況就好物件清楚地聚焦在視網膜上。當晶狀體變得混濁，情況就好像白內障一樣。當晶狀體含糊時，視力質素就會下降。一些像白內障一樣。當晶狀體含糊時，視力質素就會下降。一些嚴重情況下，可引致併發症，比如青光眼及虹膜炎，甚至失嚴重情況下，可引致併發症，比如青光眼及虹膜炎，甚至失明。明。老年人患白內障非常普遍，但其它年齡人仕亦有機會患上。老年人患白內障非常普遍，但其它年齡人仕亦有機會患上。白內障成因是有多種，比如白內障成因是有多種，比如：眼睛受損和其它系統性疾病。：眼睛受損和其它系統性疾病。尤其小童，延遲治療可能導致斜視眼，甚至失明。尤其小童，延遲治療可能導致斜視眼，甚至失明。认识白内障和如何保护眼睛第3页Causes 白內障成因白內障成因 年齡增長：晶狀體逐漸退化，及變得混濁年齡增長：晶狀體逐漸退化，及變得混濁 先天原因：在胎兒時期受病毒感染，或遺傳先天原因：在胎兒時期受病毒感染，或遺傳 眼睛受損眼睛受損 系統性疾病，如糖尿病系統性疾病，如糖尿病Symptoms 白內障病徵白內障病徵 早期白內障未必有任何徵兆早期白內障未必有任何徵兆 視覺含糊視覺含糊 對強光敏感對強光敏感 眼鏡度數經常轉變眼鏡度數經常轉變 閱讀時感到困難，尤其在晚上閱讀時感到困難，尤其在晚上清楚正常視力 霧化視力 认识白内障和如何保护眼睛第4页How to prevent the development of Cataract?怎样預防白內障怎样預防白內障最有效預防白內障方法是防止眼睛直接暴露於紫外光中。最有效預防白內障方法是防止眼睛直接暴露於紫外光中。所以建議外出受太陽直接照射時應配戴防紫外光太陽眼鏡。所以建議外出受太陽直接照射時應配戴防紫外光太陽眼鏡。Treatment白內障治療白內障治療最有效治療白內障最有效治療白內障方法是進行手術。現時，白內障手術是一方法是進行手術。現時，白內障手術是一個日間手術。大部份白內障手術是在局部麻醉下進行。個日間手術。大部份白內障手術是在局部麻醉下進行。白內障手術切口約數個一毫子疊起來般大小，透過超聲波乳白內障手術切口約數個一毫子疊起來般大小，透過超聲波乳化手術，將混濁晶體乳化及吸走。眼科醫生把人工晶體植入，化手術，將混濁晶體乳化及吸走。眼科醫生把人工晶體植入，從而恢復眼睛視力功效。現時，不一样種類人工晶片能够配從而恢復眼睛視力功效。現時，不一样種類人工晶片能够配合患者不一样需要，如散光，老花眼。大部份病人無需住院，合患者不一样需要，如散光，老花眼。大部份病人無需住院，手術後便可回家。手術後便可回家。认识白内障和如何保护眼睛第5页When should surgery be done?應該何時才接收手術應該何時才接收手術當病情已影響到你視力和日常生活時，當病情已影響到你視力和日常生活時，便需要考慮接收手術治療便需要考慮接收手術治療；以往一些觀；以往一些觀念包含白內障還未熟透不能去除都念包含白內障還未熟透不能去除都是不正確。你要明瞭自己視力能否使你是不正確。你要明瞭自己視力能否使你正常工作、安全地駕駛、閱讀、舒適地正常工作、安全地駕駛、閱讀、舒適地觀看電視及進行日常工作。根據你病徵、觀看電視及進行日常工作。根據你病徵、你和你眼科醫生可一起決定何時適合進你和你眼科醫生可一起決定何時適合進行手術治療。行手術治療。认识白内障和如何保护眼睛第6页2白內障白內障老年人眼疾中以白內障為最常見，由於醫學技術進步，很多因白內障而失明老年人都能通過有效治療而回復正常視力。白內障成因白內障成因白內障形成是老化過程中一個必定現象，就正如老年期其它改變一樣，如白頭髮、禿頭等；但一些人情況比較輕微，所以到高齡時視力依然正常。除了年老改變外，白內障亦能够由其它原因引发，如：長期眼疾、眼部創傷、藥物如腎上腺或先天原因等。治療治療白內障是由於眼球內原本清楚透明晶狀體變得混濁，所以不能用任何藥物或藉飲食方法來治療，用眼藥水更不能將它治癒。但在早期時視力是能够利用眼鏡來加以改进，但白內障成熟時配戴眼鏡則是完全無效。所以最終治療方法是將渾濁晶體割除，才能够令視力改进。長者常見眼睛問題長者常見眼睛問題進入老年期後，很多長者都發覺有視力衰退現象，而導致長者視力衰退原因有多種，最常見是老花眼、白內障、黃斑點退化等。认识白内障和如何保护眼睛第7页青光眼青光眼青光眼是指由於眼球內壓力上升，令視神經受到破壞。及時治療是極其主要，因為正確治療能夠保持視力，假如治療延誤則可能會引致失明。(一一)急性青光眼急性青光眼這是最常見一種青光眼，其症狀很明顯，而且比較突發，通常在一兩日之間視力會減退，病者會見到彩虹圈繞燈光、眼睛脹痛、頭痛及噁心嘔吐等。(二二)慢性青光眼慢性青光眼當前房角濾簾有阻塞，房水排出不暢通而引发眼球內壓力逐漸增強，令眼神經逐漸受破壞，表面上眼睛可能無異常症狀，所以患者可能長期不察覺到其病症。患者只覺得視力稍差，但配戴眼鏡又沒幫助。由於病情進展緩慢，患者多會疏忽而延誤治療。所以當發覺視力有任何改變，便應马上找醫生檢查。黃斑點退化黃斑點退化黃斑點退化是因老化而引发一種退化改變，主要發生於老年人身上，其形成是由於視網膜內之黃斑點感光細胞漸漸退化而引发。患者會有視力衰退徵象，如分辨顏色困難，普通來說是不會導致患者完全失明。因為黃斑點是一個退化性疾病，所以直至現在依然沒有任何一種方法是為能够將之根治。部份血管滲漏個案可使用激光手術減慢視力損壞速度。另外，可為長者配戴合適眼鏡或利用放大鏡，將影像放大，以改进視力。认识白内障和如何保护眼睛第8页1.將阿姆斯勒方將阿姆斯勒方格表放眼前一格表放眼前一尺距離，光線要尺距離，光線要清楚及平均。清楚及平均。2.如有老花或近視，如有老花或近視，需配戴原有眼鏡需配戴原有眼鏡進行測試。進行測試。3.先用手蓋著左眼，先用手蓋著左眼，右眼凝視方格表右眼凝視方格表中心黑點。中心黑點。4.4.重複步驟重複步驟1 1至至3 3檢檢查左眼。查左眼。Actual size should be 120 x120mm 阿姆斯勒方格表自我檢查方法阿姆斯勒方格表自我檢查方法认识白内障和如何保护眼睛第9页醒目長者，護眼運動醒目長者，護眼運動護眼運動日日做，眼睛健康身體好！護眼運動日日做，眼睛健康身體好！认识白内障和如何保护眼睛第10页怎樣保持眼睛健康怎樣保持眼睛健康(一一)營養營養眼睛是需要均衡營養來維持健康，食物中一些含有豐富維他命A，比如：新鮮蔬菜等可幫助眼睛健康。(二二)休息休息充分休息是保持眼睛健康要素之一，因為缺乏適當休息，眼睛在長期疲勞下會直接導致視力衰退。(三三)個人衛生個人衛生不要用手擦眼睛，不可與人共用手巾，注意個人衛生及保持雙手清潔。(四四)配戴適當眼鏡配戴適當眼鏡發覺視力減低時必須到眼科醫生或眼鏡店驗眼，然後配戴適當度數眼鏡，這樣才能够保護視力不會加速退化。(五五)適當光線適當光線在閱讀或工作時須保持適當光線，這是保護視力主要元素。认识白内障和如何保护眼睛第11页眼睛眼睛4個敵人個敵人 3智慧型手機、智慧型手機、壓力、壓力、陽光、陽光、三高，三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，提早老化，眼睛疾病提前報到。1號敵人號敵人 智慧型手機智慧型手機 當人們享受智慧型手機帶來便利同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，但眼科醫師們現在發現來看診成年人近視度數不對，點了散瞳劑之後，又回到原本度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機重度使用者。另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。认识白内障和如何保护眼睛第12页原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S.Bank）相信，當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做視軸調焦（vergence-accommodation），會造成眼睛不適，研究發表在視覺期刊（Journal of Vision）。馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離電影，並不會覺得不舒适；當立體聲就在眼前，便會覺得不舒适。就是因為距離，當你用智慧型手機讀簡訊、whats App 或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷報紙）通常保持距離眼睛16吋（約40公分）距離，但傳簡訊時，平均拿14吋（約35.5公分），有些人甚至拿到7吋（17.8公分）。假如你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小字，造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。一大早眼睛就不舒适，馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，黄昏才出現，現在病人是埋怨一大早眼睛就不舒适，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已经有臨床眼科醫師對媒體表示，發現兩歲女娃天天玩 iPhone，造成視力含糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。认识白内障和如何保护眼睛第13页 2號敵人號敵人 壓力壓力 壓力會用各種方法傷害視力，從輕微眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。慢性壓力讓你眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，眼睛脹到快掉出來，剛從新竹馬偕調回台北王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，有青光眼疑慮，其實是用眼疲勞而已。眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。壓力也可能導致血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛視力減退或喪失，也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風預警。中心性漿液性視網膜病變更加好發在3040歲男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，嚴重影響近距離用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業青壯年。這拗口疾病当前原因不明，有些人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。认识白内障和如何保护眼睛第14页 3號敵人陽光號敵人陽光 我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。短時間曝曬在太陽下，可能引发角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引发發炎，就是一種眼睛曬傷，眼睛會含糊、痛、畏光、流淚。長期曝曬就很嚴重。發表在眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）研究發現，青少年時期常曬太陽人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障風險。現在科學已經知道，陽光中只要少许紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，這充滿上百萬個感光細胞地方，而且這種傷害是不可逆。除了陽光，台灣還有一群年輕黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。王馨儀醫師發現，許多光電業從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體地步。认识白内障和如何保护眼睛第15页 4號敵人三高號敵人三高 台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變盛行率是普通人40倍。偏偏台灣人糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局追蹤調查發現，高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7，控制不佳，如同水土保持不良，未來併發更多疾病。由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病高危險群是4050歲，許多人比父母那代提前十年，3040歲就罹病，提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI，也就是和肥胖相關。除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提升眼中風風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，有二分之一不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。眼睛雖然只占身體一小部分，卻是人類探索世界觸角，況且，終身學習時代更需要眼睛接收萬千資訊。四個敵人讓眼睛在3040歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，難以實現人生下半場精采。认识白内障和如何保护眼睛第16页擊退這四個眼睛新敵，保護辛劳眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。天天保養1分鐘視力變年輕。失去視力是件悲慘事，但視力是能够保護，而且是你自己事，沒人可逼你。只要天天1分鐘，能够幫你即便八、九十歲，還能够用機智話語、迷人眼睛凝視對方。1.吃葉黃素、魚油吃葉黃素、魚油 台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他天天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部營養素。不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，能够吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統枸杞已經被現代醫學證實，含有大量葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。一杯含大量綠、黃色蔬菜精力湯，也是補充葉黃素好選擇。台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不一样口味精力湯，出乎意料地，幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，超完美Omega飲食作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P.Simopoulos）建議，一周最少吃兩次高脂魚，包含鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。认识白内障和如何保护眼睛第17页 2.加強眼周血液循環加強眼周血液循環 台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，能够幫助眼睛放鬆休息。但假如眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，能够改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。不過她更推薦用自己毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己毛巾，又更環保。上班族中午休息時間就能够熱敷，晚上回家再敷一次。3.戴上太陽眼鏡戴上太陽眼鏡 眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。夏日陽光赤炎炎，具防UV太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。眼睛經常接收紫外線照射，會引发水晶體中水分及蛋白質變異，而且只要微量紫外線也足以傷害眼睛。眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線效果佳。藍色、紅色、粉紅色鏡片則不建議。而且一定要確認太陽眼鏡含有抗UV效果，假如沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。若不確定，能够到眼鏡行用儀器測試。认识白内障和如何保护眼睛第18页 4.運動給眼睛伸懶腰運動給眼睛伸懶腰 王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環運動，都有助於眼睛。而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。況且三高現在也是眼睛敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。另外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛抒壓運動，眼睛也會感謝你。坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，王馨儀醫師說。遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，最少視線暫時離開電腦。或是辦公桌放些賞心悅目标小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛物品上，讓眼睛稍做休息。台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲作法也很值得參考。他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。ZZL10.08.12.TCKYW12.09.12.TC认识白内障和如何保护眼睛第19页養眼篇養眼篇4认识白内障和如何保护眼睛第20页天天用電腦人要細看這篇報告唷好好照顧自己眼睛！认识白内障和如何保护眼睛第21页眼睛酸眼睛澀眼睛疲勞頭痛雙影像視覺（也就是出現兩個影像）覺得螢幕影像含糊眼睛腫痛甚至發炎你患了電腦視覺症候群嗎？认识白内障和如何保护眼睛第22页认识白内障和如何保护眼睛第23页眼睛會酸酸近距離看電腦。造成眼睛疲勞引发神經疲勞 這也就是為什麼電腦看久了會 頭痛原因。认识白内障和如何保护眼睛第24页眼睛會澀澀眼睛乾燥眼睛太過專注在電腦上眨眼次數減少淚液快速蒸發认识白内障和如何保护眼睛第25页後天性乾眼症乾眼症辦公室內都安裝有空調系統，所以濕度低，愈加速了淚液蒸發。假如不巧又是隱形眼鏡族，那真只有四個字能够形容雪上加霜。乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤眼睛也會因無法殺菌，而有可能發炎。认识白内障和如何保护眼睛第26页人工淚液對付乾眼症有效嗎？认识白内障和如何保护眼睛第27页基本上人工淚液對乾眼症是有用。不过人工淚液通常含有防腐劑，所以張醫師建議大家不要太惯用。直接使用不含防腐劑人工淚液或生理食鹽水。人體有自然反射動作，所以當眼睛很乾燥時，眼睛會自然分泌淚液。假如太依賴人工淚液話，反而會使 分泌淚液這項自然反射機制減弱，基於此點，張醫師建議大家千萬不要常點用人工淚液。认识白内障和如何保护眼睛第28页认识白内障和如何保护眼睛第29页第一招 用力眨眨你眼睛1.請先用力閉上你眼睛。2.再睜開。睜、閉眼動作重複做個5次左右就行了。认识白内障和如何保护眼睛第30页第二招 上下左右轉動眼球1.眼球向右看，保持數秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持數秒。4.回到正中位置。认识白内障和如何保护眼睛第31页第三招 上下左右轉動眼球1.眼球向上看，保持數秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持數秒。4.回到正中位置。认识白内障和如何保护眼睛第32页第四招 遮遮掩掩按摩眼球2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。认识白内障和如何保护眼睛第33页毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。认识白内障和如何保护眼睛第34页第五招 看近 看遠調節眼肌2.視線調到距離較遠景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。1.選一個距離較近景物，看個5秒鐘。认识白内障和如何保护眼睛第35页怎样讓眼睛免於傷害？眨眼能够防止眼睛過於疲勞和乾燥。而轉動眼球則是為了防止你眼睛因為盯著電腦 太久，造成眼部肌肉僵硬。雙手遮眼能够按摩你眼球，讓你眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）。用毛巾冷、熱敷你眼睛則能够促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還能够消除你黑眼圈呢。至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！认识白内障和如何保护眼睛第36页 除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法能够預防電腦視覺症候群呢？能够預防電腦視覺症候群呢？1.1.適當眼睛休息：適當眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大，瞳孔縮小表示在用力，而光源瞳孔在自然狀態下是放大，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。所以太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。所以張醫師建議，在看電腦時，每張醫師建議，在看電腦時，每30 30 分鐘最少要休息分鐘最少要休息5 5分鐘，分鐘，休息時能够轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電休息時能够轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛能够獲得適當放鬆。腦看，讓眼睛能够獲得適當放鬆。2.2.合適電腦工作環境：合適電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以防止反光。體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以防止反光。預防重於治療认识白内障和如何保护眼睛第37页3.3.正確姿勢：正確姿勢：保持身保持身體與腳呈垂直坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平體與腳呈垂直坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約以下約1010至至1515公分，也就是讓眼睛俯視電腦。公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛距離，而螢幕與眼睛距離，1414吋螢幕最少要保持吋螢幕最少要保持6060公公分分 左右，假如是左右，假如是1515吋螢幕則最好有吋螢幕則最好有7070公分距離。公分距離。4.4.配戴合適之眼鏡：配戴合適之眼鏡：張醫師認為，足夠度數是為了輔助看清楚景物。張醫師認為，足夠度數是為了輔助看清楚景物。不过使用電腦不过使用電腦 是近距離，所以度數超過是近距離，所以度數超過200200度人，度人，最好能配戴比原來度數略低約最好能配戴比原來度數略低約150150度眼鏡；假如度眼鏡；假如是沒有近視人，與電腦保持距離最好比正常再遠是沒有近視人，與電腦保持距離最好比正常再遠一點。一點。认识白内障和如何保护眼睛第38页5.補充眼睛營養：能够多吃富含維他命A食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。6.電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為当前電腦輻射已經降至最低，不过假如是天天必須在電腦前工作超過8小時上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕輻射，仍是對眼睛比較好作法。认识白内障和如何保护眼睛第39页另外，張醫師還語出驚人地表示放風箏和另外，張醫師還語出驚人地表示放風箏和看電影都是對眼睛只有幫助沒有傷害娛樂。放看電影都是對眼睛只有幫助沒有傷害娛樂。放風箏因為是風箏因為是遠距離看事物。因為因為暗視效果，張醫師說。看電影效果，張醫師說。看電影時室內燈全都關閉，此時瞳孔是放大，再加上電時室內燈全都關閉，此時瞳孔是放大，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒适。所離位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒适。所以張醫師強烈建議大家，不妨在休假時多到電影以張醫師強烈建議大家，不妨在休假時多到電影院看電影。院看電影。放風箏和看電影放風箏和看電影认识白内障和如何保护眼睛第40页认识白内障和如何保护眼睛第41页