2024年都市人群运动力洞察调研报告.pdf

“十四五”时期是推进体育强国建设的关键阶段，在赛事和政策的双重推动下，国民运动户外参与意愿高涨，各类运动项目正在快速走向“全民化”。近年来，全民流行的体育运动也在悄然发生改变，从乒乓球、足球、篮球到匹克球、陆冲、飞盘，从室内运动到citywalk、徒步、骑行，运动生活的多样化发展，折射出当下都市人群通过体育运动“向外探索”，追求生活品质、保持自律生活、开拓社交空间、表达文化认同等诸多新需求、新感悟。同时，情绪经济的崛起也促使人们更加重视户外活动的情感价值和社交体验。这些新风向也衍生出了运动户外百态的消费心智、百态的圈层人群，会推动运动户外市场持续创新和发展，为消费者带来更多元化、个性化的产品选择。2024年，南方周末、中国社会科学院国情调查与大数据研究中心联合发起“2024年都市人群运动力洞察”研究，以深入观察当代都市人群的运动生活为核心，通过专业调研了解都市人群的运动状态，生成都市人群运动力数据与运动画像，响应国家全民健身和全民健康深度融合的号召，为提高民众运动健康意识提供有效的传播与思考，推动构建全社会共同参与运动促进健康新模式。01健康运动践行现状都市人群运动体验运动生活文化认同运动装备消费情况01040302020314283903健康运动践行现状CURRENT PRACTICES OF HEALTHY EXERCISE都市人群运动力洞察调研报告202404*都市成年人运动项目：步行类运动（如散步、快走、户外徒步、爬坡、爬楼梯等）、跑步类运动（如短跑、长跑、户外跑、越野跑、马拉松等）、其他健身房器械类运动（如跳绳、卷腹、HIIT、动感单车、划船机、推举等）、球类运动（如足/篮/排/乒/羽/网球、橄榄球、壁球、匹克球、板球等）、舞蹈体操类运动（如体育舞蹈、瑜伽、健身操、广场舞、太极、八段锦等）、武术、格斗类运动（如拳击、跆拳道、摔跤、空手道、击剑等）、都市休闲类运动（如骑行、飞盘、滑板、露营、垂钓、高尔夫、马术等）、游泳和水上运动（如游泳、冲浪、皮划艇、潜水等）、益智休闲类运动（如围棋、桥牌、电子竞技等）、极限类运动（如攀岩、跳伞、蹦极等）、冰雪类运动（如滑雪、滑冰等）、其他类运动、几乎不运动都市人群在运动前准备、运动过程中的习惯、运动后的恢复方面还存在一定的误区，相关专业资源也存在一定欠缺。运动要健康，也要安全正确的运动损伤预防十分关键除步行类、跑步类、球类等传统运动项目外，都市人群对于都市休闲运动、舞蹈体操、武术格斗等运动项目也均有参与。都市人群给自己的人设定义也多有“个性”，兼具健身达人、养生潮人、游山玩水、口嗨选手等特点。追赶潮流，保持个性都市人群的运动人设很多元都市人群对运动效果的追求并不局限于运动强度，更体现在持续效果和舒适性方面。舒适适配的运动鞋服对于运动效果更有加成。追求舒适，既体现在运动项目也体现在鞋服装备上运动项目运动目的改善体质调节情绪减轻压力运动人设都市成年人的运动画像3.4个人均参与运动项目50分钟平均每次运动项目数量和时长数据显示，都市人群人均参与3.4个项目，平均每次运动时长为50分钟左右。可见，都市人群平时在运动上仍然会投入较多的精力，定期运动、保持良好的运动习惯是都市人群一种日常的生活方式。坚持运动，保持良好运动习惯成为大多数都市人群的生活选择63.47%55.65%46.99%36.24%30.39%27.94%27.12%23.68%8.99%8.33%7.15%1.73%都市人群运动力洞察调研报告202405孩子群体运动画像*都市孩子运动项目：步行类运动（如散步、快走、户外徒步、爬坡、爬楼梯等）、跑步类运动（如短跑、长跑、户外跑、越野跑、马拉松等）、体适能训练类运动（如毽绳、跳高、跳远、障碍游戏、健身训练等）、球类运动（如足/篮/排/乒/羽/网球、橄榄球、壁球、匹克球、板球等）、舞蹈体操类运动（如体育舞蹈、课间操、健身操、八段锦等）、武术、格斗类运动（如拳击、跆拳道、摔跤、空手道、击剑等）、都市休闲类运动（如骑行、飞盘、滑板、露营、垂钓、高尔夫、马术等）、游泳和水上运动（如游泳、冲浪、皮划艇、潜水等）、益智休闲类运动（如围棋等）、极限类运动（如攀岩、跳伞、蹦极等）、冰雪类运动（如滑雪、滑冰等）、其他类运动、几乎不运动运动项目运动目的3.3个人均参与运动项目48分钟平均每次运动项目数量和时长4-17周岁孩子平时参与的主流体育运动项目与成年人相似，但具体结构存在差异，但相对大人来说呈现一定的新颖化、小众化特点，这与家长的认知、教育体系变化等因素有关。运动具备亲子属性，大人孩子一起动孩子的运动蕴含着家长的期待。保持身体健康是对孩子运动的最大诉求，当然，提高学习效率、培养兴趣爱好、提高考试成绩也是运动能带来的正面作用。家长对孩子的运动期望：促进身心健康+提升学习效率孩子的运动鞋要透气、要适应多种路面、要容易穿脱；孩子的运动服冬天要防风保暖、夏天要凉爽、要吸湿速干、要亲肤。家长给孩子选的不仅是运动鞋服，更是关怀。孩子的运动鞋服越舒适越好55.66%52.35%51.03%36.87%32.78%25.62%24.92%17.53%15.90%10.21%6.54%1.64%都市人群运动力洞察调研报告202406要运动也要享受运动，主打“不受限”步行类运动（63.47%）和跑步类运动（55.65%）这类不受器材、场地限制的运动超过一半以上的都市人群参与其中极限类运动（7.15%）、冰雪类运动（8.33%）和武术、格斗类运动（8.99%）风险较大的运动，参与度明显偏低运动对我来说就是一个放松身心、自我愉悦的过程。就像是从沉甸甸的生活中抬起头，挺起胸，大步奔向广阔的高山和原野，就是那种自由舒适的感觉。运动带来的这种感觉尽管稍纵即逝，但对于疲惫的生活来说，珍贵异常，是难得的压力和情绪的出口。运动项目一般是跳健身操、瑜伽、爬山。32周岁/未育女性/互联网行业成年人运动项目偏好都市人群参与3个及以上运动项目7成以上人均参与运动项目3.4个人群参与3-4个运动项目一半以上63.47%步行类55.65%跑步类36.24%舞蹈体操类30.09%都市休闲类27.12%游泳和水上运动23.68%其他健身房器械类8.3%冰雪类7.2%极限类随时随地畅享型定时定点挑战型约人约场比拼型46.99%球类27.94%益智休闲类8.9%武术格斗类都市人群运动力洞察调研报告2024步行类运动跑步类运动球类运动舞蹈体操类运动都市休闲类运动益智休闲类运动游泳和水上运动其他健身器械类/体适能训练类运动武术、格斗类运动冰雪类运动极限类运动几乎不运动074-17周岁孩子平时参与的主流体育运动项目与成年人相似，但具体结构存在差异。步行类轻运动成为都市人群最爱和孩子一起参与的运动项目get！成年人/孩子平时参加的体育运动项目51.03%55.66%52.35%36.87%32.78%25.62%24.92%17.53%15.90%10.21%6.54%1.64%63.47%55.65%46.99%36.24%30.09%27.94%27.12%23.68%8.99%8.33%7.15%1.73%前三位选择与成年人相同，均为跑步类、球类、步行类运动，占比均在半数以上。但成人偏爱步行类（63.47%），孩子更偏爱跑步（55.66%）。主流选择趋于新颖相对小众体适能训练类、游泳和水上运动、益智休闲类运动项目的选择 占 比也 相 对较 高，均 在25%-40%之间。武术/格斗类、冰雪类、极限类运动，选择比例均在20%以下。都市人群运动力洞察调研报告2024数据显示，四线和五线城市人群反而更热衷潮流运动，参与过的比例均在四成以上。08“潮流”“主流”潮流运动的受众仍有限35.29%37.83%37.33%32.67%44.00%42.67%一线新一线二线三线四线五线都市人群参与过潮流运动项目*潮流运动定义：都市休闲类运动（如骑行、飞盘、滑板、露营、垂钓、高尔夫、马术等）、冰雪类运动（如滑雪、滑冰等）、极限类运动（如攀岩、跳伞、蹦极等）*TGI（Target Group Index）是一个用于衡量目标人群相对于总体人群在特定特征上的显著性的指标。当TGI100时，代表该类用户对某类问题的关注程度高于整体水平。自媒体工作者、体育专业从业者、法律/社会从业者是潮流运动的“主要践行者”，均有半数以上平时会参加潮流运动。不同职业人群参与潮流运动的比例不同线级城市人群参与潮流运动的比例13.57%14.29%26.83%30.00%35.77%36.21%37.74%38.22%38.89%39.13%39.53%40.34%40.57%42.86%50.79%52.94%55.56%离退休人员全职主夫/妇医护从业者学生国家机关、事业单位从业者社会生产服务和生活服务人员都市人群总体互联网从业人员科学研究人员新闻出版、文化专业从业者制造业/生产行业从业者经济与金融从业者个体户文学、艺术专业从业者法律、社会从业者体育专业从业者自媒体工作者TGI:147.2*TGI:140.3TGI:134.6116.6TGI113.1TGI37.74%都市人群运动力洞察调研报告20244.37%6.62%5.30%24.37%24.77%23.97%23.97%51.92%40.40%53.25%69.40%9.93%10.20%12.32%28.48%31.66%32.85%35.76%18.28%56.69%61.32%61.59%步行类运动跑步类运动球类运动舞蹈体操类运动都市休闲类运动益智休闲类运动游泳和水上运动其他健身房器械类运动武术、格斗类运动冰雪类运动极限类运动09男性：风险偏好者在跑步类（61.32%）、球类（56.69%）、极限类（9.93%）、冰雪类（10.20%）和武术、格斗类运动（12.32%）中，男性的参与度高于女性。女性：动中有静在步行类运动（69.40%）和舞蹈体操类运动（51.92%）中，女性的参与度明显高于男性。风险偏好者VS 动静结合男性和女性的主流体育运动项目均为步行类和跑步类运动，选择比例均在半数以上。但男性更爱“挑战”，女性则更追求“艺术”。男性（3.6个）人均参与运动项目数也高于女性（3.3个）。参与体育运动项目的性别差异参与运动项目3.6人均参与运动项目3.3人均userid:529794,docid:172414,date:2024-08-19,都市人群运动力洞察调研报告202410爱运动，所以无惧年龄步行类、跑步类和球类这三大运动类型备受各个年龄段喜爱。除60后外，其余无论哪个年龄段，平均参与运动项目个数均在3.3个以上。老年人对运动的重视程度不断提升，是健康中国战略在社会层面落地生根的生动体现。城市健康步道和社区健身设施的普及，为老年人创造了便利的运动环境，体现了公共政策对老年群体需求的积极回应。体育运动已然成为老年人日常生活中不可或缺的元素，它不仅是健身的手段，更是社交互动的平台。通过鼓励老年人参与运动，社会正在重新定义“老有所乐”的内涵，推动了积极老龄化理念的实践。李闯中国社会科学院国情调查与大数据研究中心特聘研究员各类运动参与度均靠前运动试验家95后00后参与各类运动的中坚力量各类运动我都爱80后90后舞蹈体操类运动的忠实参与者，接近一半都爱跳广场舞“扛把子”60后70后从观赏到参与，从传承老的运动项目到创新运动潮流，都市人群的运动方式随着生活方式在不断改变、不断进步。60后、70后这代人在年轻的时候接触运动项目很少，退休后生活比较单调，他们可能会通过广场舞这样的方式来交友，没有人教他们怎么运动，也很少有人教他们新兴的运动项目；80后、90后这代人的成长环境中伴随着不少运动赛事，他们可能从小就会看着电视学一些比较传统的运动项目；95后、00后这代人，运动就是他们生活中习以为常的一部分，而且很多人会学习一些小众的运动，来彰显自己的个性。杨剑华东师范大学体育与健康学院 社会体育系系主任都市人群运动力洞察调研报告202411爱运动，所以无惧年龄00后95后90后80后70后60后步行类运动64.34%60.50%57.01%69.39%70.68%65.75%跑步类运动55.94%60.50%53.39%69.09%59.57%42.81%球类运动59.44%56.00%51.58%56.06%45.37%30.82%舞蹈体操类运动25.17%26.00%27.60%28.48%45.37%47.95%都市休闲类运动29.37%34.00%34.84%29.09%32.72%21.23%益智休闲类运动32.87%31.00%29.86%30.30%25.31%24.66%游泳和水上运动25.17%31.50%34.39%30.00%30.25%18.49%其他健身房器械类运动32.17%34.50%36.65%29.39%20.37%13.70%武术、格斗类运动6.99%13.50%14.03%10.30%6.48%3.42%冰雪类运动7.69%11.00%11.76%9.39%6.79%5.14%极限类运动4.90%7.50%10.86%8.48%6.79%4.11%几乎不运动0.00%0.50%0.00%0.00%0.62%5.82%人均项目个数3.443.663.623.703.502.78不同代际人群运动项目都市人群运动力洞察调研报告202412数据显示，各类职业中，步行类、跑步类和球类这三类运动的参与度均比较高。但部分职业还存在一些差异性特点：经济与金融从业者（56.82%，人均3.4个项目）和个体户（63.43%，人均3.5个项目）参与跑步类运动比例较高；互联网从业人员（70.06%，人均3.8个项目）、制造业/生产行业从业者（74.75%，人均3.6个项目）、离退休人员（72.86%，人均2.4个项目）参与步行类运动比例较高。忙碌缝隙里的健康追求：职场人运动偏好图谱74.14%跑步比例社会生产服务和生活服务人员人均项目74.14%跑步类运动36.21%益智休闲类运动3.48个66.67%跑步比例法律、社会从业者人均项目19.05%武术、格斗类运动15.87%冰雪类运动3.78个60.51%跑步比例互联网从业人员人均项目62.42%球类运动38.85%其他健身房器械类3.80个58.73%跑步比例自媒体工作者人均项目22.22%极限类运动20.63%冰雪类运动4.00个53.97%跑步比例文学、艺术专业从业者人均项目36.51%游泳和水上运动12.70%极限运动3.46个38.24%跑步比例体育专业从业者人均项目44.12%都市休闲类运动17.65%武术、格斗类运动3.47个38.10%益智休闲类运动44.44%舞蹈和体操类运动47.06%其他健身房器械类都市人群运动力洞察调研报告20240.00%5.70%12.66%13.29%31.01%8.23%22.78%41.77%37.97%49.37%62.66%43.67%2.77%5.54%9.34%19.03%21.11%21.45%27.34%28.03%36.33%51.56%53.29%61.59%13男孩对球类、益智休闲类、都市休闲类、武术格斗类运动的参与程度高于女孩；女孩参与跑步类、游泳和水上运动、舞蹈体操类运动的比例则更高。力量与优雅并存：男孩女孩们的运动偏好球类跑步类步行类体适能训练类游泳和水上运动益智休闲类武术、格斗类舞蹈体操类都市休闲类冰雪类极限类几乎不运动不同性别孩子平时参与的体育运动项目CURRENT PRACTICES OF HEALTHY EXERCISE14都市人群运动体验都市人群运动力洞察调研报告202415整体来看，都市人群认为阻碍参与运动的因素主要是身体情况不适合运动（51.21%），没有时间、精力或运动搭档（41.67%），场地开放不合理、类型单一（38.42%）。都市人运动参与的障碍：身不由己+时空困境在当今快节奏的都市生活中，时间和精力成为了人们生活中的稀缺资源。每个人的时间分配方式各不相同，因此需要根据个人工作安排来制定合适的运动计划。此外，大城市运动场地价格昂贵且预约困难，也是亟待解决的问题。李闯中国社会科学院国情调查与大数据研究中心特聘研究员22.67%运动装备不好携带29.56%运动装备专业度或舒适度不够41.67%没有时间、精力或运动搭档51.21%身体情况不适合运动38.42%场地开放不合理、类型单一28.28%场地设施设备落后、不专业27.23%获取专业人员指导较难、较贵20.21%买不到适配或价格合适的运动装备11.27%没有任何阻碍都市人群参与运动的阻碍因素都市人群运动力洞察调研报告2024运动之前我事先会想好要请教练，因为周中的时间本来就比较有限，我要有一个小时的时间拿出来做运动，我觉得请教练来做这个事情比较专业，也会更有效一些。36周岁/已育女性/旅游行业16行行有本难念的运动经不同职业参与运动受到的阻碍因素各有不同：没有时间、精力或运动搭档法律、社会从业者（47.62%），文学、艺术专业从业者（42.86%），医护从业者（51.22%），互联网从业人员（43.95%）该比例较高，或与以上行业人员日常工作忙碌程度有关。场地开放不合理场地开放不合理是体育专业从业者（52.94%）的最大阻碍因素，或与体育从业者自身专业性较高，对场地的期待和要求较高有关。身体情况不适合运动经济与金融从业者（59.09%）、离退休人员（62.86%）、学生（54.00%）、制造业/生产行业从业者（49.83%）及其他人群最大阻碍因素为“身体情况不适合运动”，尤其是离退休人员该比例达到六成以上。相对互联网从业人员，经济与金融从业者这一特征更明显。参与运动的话我首先会考虑有没有时间，其次是有没有场地，有没有朋友一起。因为有时候很多东西一个人玩比较无聊，大家一起玩比较有意思。30周岁/未婚男性/影视行业都市人群运动力洞察调研报告202417行行有本难念的运动经不同职业人群参与运动的阻碍因素身体情况不适合运动（如膝盖受伤、不好弯腰等）没有时间、精力或运动搭档场地开放不合理（位置或价格不合理）、类型单一运动装备专业度或舒适度不够场地设施设备落后、不专业获取专业人员指导较难、较贵运动装备不好携带买不到适配或价格合适的运动装备没有任何阻碍国家机关、事业单位从业者48.78%47.15%35.77%30.08%22.76%22.76%21.14%17.89%7.32%经济与金融从业者59.09%38.07%33.52%23.30%25.00%24.43%22.16%17.61%11.36%法律、社会从业者33.33%47.62%39.68%34.92%31.75%38.10%28.57%14.29%9.52%文学、艺术专业从业者41.27%42.86%41.27%30.16%25.40%30.16%23.81%14.29%14.29%体育专业从业者44.12%38.24%52.94%26.47%26.47%26.47%41.18%38.24%5.88%医护从业者41.46%51.22%36.59%21.95%39.02%31.71%19.51%17.07%7.32%互联网从业人员39.49%43.95%36.94%30.57%38.85%28.03%26.11%23.57%11.46%自媒体工作者52.38%44.44%49.21%30.16%36.51%38.10%31.75%15.87%3.17%制造业/生产行业从业者49.83%47.18%37.21%30.90%26.25%29.90%17.61%20.27%10.30%社会生产服务和生活服务人员55.17%36.21%41.38%31.03%37.93%27.59%31.03%27.59%6.90%个体户47.43%40.00%38.29%26.29%25.14%22.29%22.29%24.00%19.43%学生54.00%42.00%42.00%42.00%34.00%26.00%24.00%20.00%2.00%离退休人员62.86%31.43%25.00%23.57%20.71%18.57%12.86%13.57%18.57%都市人群运动力洞察调研报告202418运动准备，开启健康运动第一步！都市人群的“健康运动”意识都比较强，95%以上的人群都有运动前的准备，不做准备工作的人群仅占比3.37%。近一半的都市人群在运动前准备中，更多考虑了解运动技巧和安全知识（49.51%）和研究或购买运动相关产品（49.06%）。40%以上的都市人群关注制定锻炼计划（45.71%）和寻找运动场地（41.51%）。95.00%3.37%有准备无准备49.51%了解运动技巧和安全知识49.06%研究或购买运动相关产品41.51%寻找运动场地37.61%下载运动健康相关软件37.45%寻找运动搭子34.88%测量身体各项指标33.75%感受运动氛围15.29%立Flag3%不做准备工作我买了很多运动健身装备。比如说普拉提的，有各种各样的背心、瑜伽服，还有一些长袖短袖都买了，基本上都是集中在衣服。然后，我也会事先想好要请教练，会在小红书等软件上面对运动做一些大概的了解。36周岁/已育女性/旅游行业前段时间我跟我儿子去钓鱼，一些钓鱼的装备是需要投入的，还有到了那个地方的座椅、诱饵、帐篷，这些都是要买的。因为以前也爬山，自己也会买一些防晒服、冲锋衣，以及登山鞋之类的。老年群体很容易被一些不科学的运动方式误导，缺乏专业的体育指导员来教他们如何制定科学的运动计划、如何在运动过程中保护自己、如何进行运动后的恢复。杨剑华东师范大学体育与健康学院 社会体育系系主任都市人群参与运动的阻碍因素55周岁/已育男性/进出口贸易行业45.71%制定锻炼计划33.51%关注/参与运动社群28.28%寻求专业人员指导都市人群运动力洞察调研报告202419不同线级城市的人群运动准备方式有差异一线寸土寸金包括运动场更重视寻找运动场地（49.67%）技巧为王安全第一更重视了解运动技巧和安全知识（53.95%）新一线谋定而后动更重视制定运动计划（51.00%）三线老师助力事半功倍更重视寻求专业人员指导（35.33%）四线实力先不管装备得有更重视研究或购买运动相关产（52.67%）五线各线级都市人群都比较重视运动的安全性、购买运动产品、制定锻炼计划、寻找运动场地等。具体来看，线级城市之间存在一定的差异。相比三线（19.67%）都市人群，新一线（31.58%）、二线（31.00%）和四线（35.33%）人群在寻求专业人员指导上均更为凸显。场地收费高对部分家庭来说是个不小的负担，老年人舍不得为运动场地花钱、家长支付不起孩子高昂的运动培训费用，这些都会导致大家运动时间的缩减。杨剑华东师范大学体育与健康学院 社会体育系系主任都市人群运动力洞察调研报告2024总体一线新一线二线三线四线五线了解运动技巧和安全知识49.51%49.35%53.95%49.67%48.67%51.33%46.67%研究或购买运动相关产品49.06%45.42%49.67%48.67%47.00%48.00%52.67%制定锻炼计划45.71%48.69%44.08%48.67%51.00%48.00%46.00%寻找运动场地41.51%49.67%43.42%43.33%45.00%38.00%39.33%下载运动、健康相关软件37.61%35.62%34.87%42.00%40.00%42.00%36.00%寻找运动搭子37.45%34.31%38.49%36.33%39.00%39.33%36.67%测量身体各项指标34.88%32.03%36.84%35.33%36.67%38.67%29.33%寻求专业人员指导28.28%26.47%31.58%31.00%19.67%35.33%22.67%立flag15.29%13.73%15.46%16.67%17.67%14.00%14.67%20不同线级城市的人群运动准备方式有差异不同线级城市人群运动前准备都市人群运动力洞察调研报告202421在运动过程中，95%以上的都市人群都拥有一定的运动习惯，没有固定习惯的人数很少（3.28%）。在运动过程中穿戴舒适适配的运动鞋服（55%以上）和保持积极的运动心理状态（45%以上）这两点，是各线级城市大部分都市人群均有的习惯。运动过程的两点要素：舒适的鞋服+积极的心态从主观角度来说，运动本身是违背人性的，过程中可能会感觉到痛苦，需要有意志力的支持。如果把它变成舒适运动的话更容易坚持，总体运动量也更容易达标，能更好地起到促进身心健康的作用。适配的运动鞋服和装备对于提高运动舒适性也很重要。简单的鞋服背后也有大量科技的投入，舒适安全也是专业科技的成果。杨剑华东师范大学体育与健康学院 社会体育系系主任55%穿戴舒适适配的运动鞋服45%保持积极的运动心理状态顾中一北京营养师协会理事都市人群运动力洞察调研报告2024男性更重视自我掌控感男性对场地、运动数据、训练项目和运动辅助补剂更为关注，比如在运动项目涵盖力量训练、耐力训练、柔韧训练（33.11%）和服用药物或药用辅助补剂（15.63%）。女性更重视运动体验感女性相对更关注对运动本身的舒适度、心理状态和身体平衡状态方面，比如穿戴舒适适配的运动鞋服（66.49%）、保持积极的运动心理状态（56.03%）和及时补充适量的电解质或碳水（50.20%）。22运动过程有差异：男性更看重专业性，女性更注重体验感54.70%45.56%43.05%38.94%33.11%28.74%15.63%0.13%66.49%56.03%50.20%34.30%25.17%24.64%9.01%4.90%56.69%47.49%45.89%36.31%29.00%26.25%14.40%3.28%男女总体穿戴舒适适配的运动鞋服保持积极的运动心理状态及时补充适量的电解质或碳水关注运动表现数据运动项目涵盖力量训练、耐力训练、柔韧训练在专业运动场所运动服用药物或药用辅助补剂没有固定习惯运动中习惯的性别差异都市人群运动力洞察调研报告202423做不一样的运动达人不同职业的运动群体有不同的运动习惯不同职业人群在运动中的习惯各有特点，经济与金融从业者、互联网从业人员、制造业/生产行业从业者、个体户、离退休人员等选择穿戴舒适适配的运动鞋服的最多，其次是保持积极的运动心理状态。部分职业在运动中的习惯呈现各自较为明显的特点：经济与金融从业者在运动项目涵盖力量训练、耐力训练、柔韧性训练习惯（TGI 121.5）上比较显著互联网从业人员在运动项目涵盖力量训练、耐力训练、柔韧性训练习惯（120.80）和严格执行运动计划（TGI 127）上比较显著自媒体工作者在关注运动表现数据（TGI 126.8）、在专业运动场所运动（TGI 151.2）和突遇不适停止运动（TGI 149.7）等运动习惯方面更为凸显体育专业从业者在运动中的习惯包括运动项目涵盖力量训练、耐力训练、柔韧性训练（TGI 182.6），在专业场所运动（TGI 179.3）、严格执行运动计划（TGI 171.0）相比其他职业的都市人群更为凸显离退休人员在突遇不适停止运动（TGI 125.1）上比较显著法律、社会从业者在运动项目涵盖力量训练、耐力训练、柔韧性训练习惯上比较显著文学/艺术专业从业者医护从业者*TGI（Target Group Index）是一个用于衡量目标人群相对于总体人群在特定特征上的显著性的指标。当TGI100时，代表该类用户对某类问题的关注程度高于整体水平。都市人群运动力洞察调研报告2024国家机关、事业单位从业者经济与金融从业者法律、社会从业者文学、艺术专业从业者体育专业从业者医护从业者互联网从业人员自媒体工作者制造业/生产行业从业者社会生产服务和生活服务人员个体户学生离退休人员穿戴舒适适配的运动鞋服65.04%58.52%42.86%42.86%52.94%65.85%59.24%50.79%67.44%63.79%52.00%68.00%72.14%保持积极的运动心理状态52.03%43.75%42.86%41.27%52.94%58.54%57.96%42.86%56.81%46.55%52.00%46.00%52.86%保持科学规律的运动饮食45.53%38.64%36.51%49.21%50.00%46.34%49.68%39.68%54.82%56.90%48.00%48.00%42.86%及时补充适量的电解质或碳水43.09%34.09%33.33%55.56%52.94%58.54%50.32%44.44%54.49%41.38%45.14%56.00%40.00%及时关注身体心率、呼吸等状况46.34%38.07%49.21%47.62%52.94%48.78%45.22%50.79%44.52%36.21%42.86%46.00%43.57%佩戴专业的运动监测装备35.77%39.77%39.68%38.10%47.06%43.90%45.86%38.10%42.19%50.00%39.43%36.00%27.14%关注运动表现数据37.40%36.93%36.51%44.44%32.35%34.15%40.13%46.03%39.87%37.93%34.29%28.00%23.57%运动项目涵盖力量训练、耐力训练、柔韧训练26.83%35.23%34.92%30.16%52.94%19.51%35.03%25.40%26.58%29.31%32.00%40.00%10.71%跟随专业人士或运动教练指导练习23.58%34.09%28.57%36.51%35.29%26.83%32.48%31.75%27.57%13.79%28.57%20.00%25.71%在专业运动场所运动23.58%30.11%17.46%23.81%47.06%34.15%25.48%39.68%25.91%20.69%29.71%28.00%20.00%严格执行运动计划28.46%25.57%33.33%41.27%41.18%29.27%30.57%26.98%20.27%31.03%24.57%22.00%17.86%突遇不适停止运动14.63%17.05%19.05%23.81%26.47%26.83%24.20%33.33%26.25%10.34%21.71%14.00%27.86%服用药物或药用辅助补剂12.20%13.64%22.22%19.05%14.71%12.20%14.01%20.63%8.31%10.34%10.86%12.00%6.43%没有固定习惯1.63%0.57%0.00%1.59%0.00%0.00%0.64%0.00%1.33%0.00%4.57%0.00%14.29%24做不一样的运动达人不同职业的运动群体有不同的运动习惯不同职业人群的运动习惯都市人群运动力洞察调研报告202425运动后如何高效恢复：动态拉伸or按摩静躺？六成都市人群已知悉的运动恢复法则都市人群运动后放松的意识也比较强，60%以上都会进行肌肉拉伸放松；不做运动恢复工作的较少（3.63%）。放松方式的选择上，选择充分拉伸放松肌群的人数最多，占65.37%。一半以上的都市人群选择充足睡眠恢复体能（58.63%）、根据身体状况及时调整训练计划（54.76%）。运动后恢复的方式有很多，因人而异，要采用对自己来说相对科学、有效的恢复手段。有的人需要一套动态拉伸，有些人可能更适合按摩之类的。一般来说，活动之后别急停，运动结束之后再进行510分钟的一些低强度的活动，让心率逐渐下降，避免血液在静脉中突然滞留。从营养角度，一般是建议运动后30分钟之内及时补充蛋白质和碳水化合物，对于肌肉修复和补充能量肯定有好处。另外，要根据出汗程度补充水分和电解质，注意保证睡眠和休息。都市人群参与运动的阻碍因素65.4%充分拉伸放松肌群58.6%充分睡眠恢复体能37.5%评估个人运动表现54.8%根据身体状况及时调整训练计划3.6%不做运动恢复工作运动之后我吃的会更清淡，以补充蛋白质为主，休息也会更加积极，会做一些放松动作，让自己心率还有呼吸恢复平常。还要多喝水，补充蛋白质，有时候自己也会去中医看一看。55周岁/已育男性/进出口贸易行业顾中一北京营养师协会理事都市人群运动力洞察调研报告202426不同城市的运动群体找到适配自己的运动恢复节奏一线新一线三线四线五线二线0.32%-0.24%-2.03%2.97%7.30%2.63%1.50%5.18%4.37%6.37%-3.30%-6.63%3.17%5.17%-1.75%-2.42%-3.75%-3.08%-0.57%-5.26%3.17%-0.83%11.17%-6.83%充分拉伸放松肌群充足睡眠恢复体能摄入补剂健康餐食评估个人运动表现城市的工作生活节奏不同，可能导致了在运动结束后的恢复过程中，不同线级城市之间存在差异：整体来看，不同线级城市中均有60%以上的人群具备充分拉伸放松肌群的意识。运动需要根据个人状态循序渐进。如果之前平时都没怎么运动，身体也很疲惫，这时候其实运动强度就不要特别剧烈，先要认真热身，有些比较复杂的运动也不要自行去模仿，还是需要有一定的指导，也不要盲目加大运动量，姿势一定要注意标准一些。有一些年轻人喜欢的新潮运动，或者一些偏极限的运动，一定要有教练的专业指导。如果运动后的疼痛感和疲劳感好几天都还没有恢复，说明之前的锻炼过度了。不同线级城市运动后恢复习惯与总体水平的差异一线的都市人群新一线的都市人群二线的都市人群三线的都市人群四线的都市人群五线的都市人群选择摄入补剂健康餐食（54.25%）的比例高于总体水平摄入补剂健康餐食（56.25%）和充足睡眠恢复体能（63.82%）方面的意识更强相对更重视充足睡眠恢复体能（63%）和评估个人运动表现（40.67%）更多通过舒适睡眠恢复体能（65%）和充分拉伸放松肌群（68.33%）恢复充分拉伸放松肌群（72.67%）和评估个人运动表现（48.67%）方面的意识均比其他线级城市更显著多种运动后恢复方式上都低于总体水平，更偏好通过拉伸放松（68%）顾中一北京营养师协会理事总体水平线*总体水平线即1510名调研对象在该题选择各选项的平均值，总体水平线以上，代表高于总体水平；总体水平线以下，代表低于总体水平。都市人群运动力洞察调研报告202427都市人群的运动恢复方式各异体育从业者的恢复手段更显多元尽管整体上，都市人群都有一定的运动后放松的方式。经济与金融从业者（64.77%）、互联网从业人员（75.16%）、制造业/生产行业从业者（66.78%）、个体户（68.00%）选择充分拉伸放松肌群的最多；离退休人员（63.57%）选择充足睡眠恢复体能的最多，但同时也有较多人（14.29%）没有运动后恢复习惯。但相对总体，不同职业人群的放松方式也各有独特性：*TGI（Target Group Index）是一个用于衡量目标人群相对于总体人群在特定特征上的显著性的指标。当TGI100时，代表该类用户对某类问题的关注程度高于整体水平。不同职业人群的运动习惯经济与金融从业者法律、社会从业者文学、艺术专业从业者体育专业从业者医护从业者互联网从业人员自媒体工作者制造业/生产行业从业者社会生产服务和生活服务人员个体户学生离退休人员充分拉伸放松肌群64.77%65.08%68.25%82.35%70.73%75.16%66.67%66.78%77.59%68.00%66.00%49.29%充足睡眠恢复体能56.25%53.97%58.73%70.59%70.73%63.69%58.73%62.79%63.79%60.00%64.00%63.57%根据身体状况及时调整训练计划53.41%53.97%41.27%64.71%53.66%56.05%49.21%53.82%56.90%55.43%44.00%49.29%摄入补剂健康餐食52.84%61.90%53.97%47.06%41.46%54.14%58.73%52.82%36.21%45.71%68.00%47.14%冥想、泡热水澡、淋浴等52.84%42.86%60.32%44.12%48.78%44