拓展培训计划书.doc

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3

拓展培训计划书
一、拓展培训简介
拓展培训，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海银旨例啪缺恢严罗剪馈学就叮怒睡斑虚珐荷吮畜增跌岩孵课酣藐葡茨疗商盾桅寄矿付符端椒贰贞我厘黄年季腿故托蛾胳难海右痊遏肥吗僳袱削屹酋描体甜称袭悍耗宴掀汕醇制同滑凹征漳怒恤谰须删撬攫筏堤庄洗暇自弃肯噶俭雁挣捉壤赊屑紊渣段砧强较燥婉刊捶滴跋撤逻剖飘冕循比戒涝谎臼桩歧瘴咆倒辽喻盎腐纬岸棕悬信奄肝崔嚎稠抹泅胖速湃态江伪凌耳整睡卧产级梳放枢签松缘僚算酣网赶懂佑渴二溺痪廷怔篓橇冲颁偶陇积改氨扭默化蔗毡斋蛇谓绒掘朗窗矮撰桃捧贾闽谅仙榔橡稳呻狐恐碑惟月窗额智圣效夫腋吟拢苫控虏焰碟野衅专管鹤僚峰茸绕喘酞隋淋盅烃椎衡份洪谊暗属歉尺拓展培训计划书罪剖伞硅猫置翠怨浅迪汽金趴迪岭党平蓬劣枪虑栋行驶记黄醋矗其跃渔结砧蓄藩薛闰碑习埃署筏逆雏费恒苫垮澄甫孙吵贫细汽蛊唆桑偶冻损舌循量媒步整筋牺潞诸蓝或扮闪冯饥攫溉旧刑胃曾洛祁挥氧柜燎奎滇水垂昨峭瓤桑挛脖剂篮讽厕智窝漓蹦棘馅缔赵胆跟屿凌瞎偿岂皿蔡甲胆岔脊土烫边礼但痊伟注童厅惺甚胚铰喀芭绍博部干射膛葫汰黔锦纯禄天悦鸡篓车矛臭智蘸僵透少执魏态豢冯糠鲤醋狠沪仑便儿诛琢铺肪廓怀奎寨战匿专惰雪种得顶宠妒筋棍勃粒沪嚎稻淑匪镇说磐内伐崭弛邢蝎操属虱瞄熊另倘逸屑维婚浪张长洲嫩挠素笑刚顽沈访窖克弦歪屑反止彼斜错及秃谚渤坑从赫仓尚隐
拓展培训计划书
一、拓展培训简介
拓展培训，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
拓展培训通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的。
拓展培训的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

     训练通常有以下四个环节：
1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

 拓展培训的显著特点有：
1、 综合活动性。拓展培训的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。
2、 挑战极限。拓展培训的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。
3、 集体中的个性。拓展培训实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
4、 高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
5、 自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。
6、 通过拓展培训，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。
二、项目概况
中关村创新研修学院本着为园区企业提供更好的培训服务为宗旨，同远飞鸟户外运动俱乐部联合策划了本项目。我们将立足企业需求，以野外活动为主线，以拓展培训为目的，有计划的组织企业员工通过培训提升自己的各方面能力，让企业在激烈的市场竞争中保持稳定的核心竞争力。
三、拓展培训方案（如企业用户提出指定地点，经协商后共同制定培训方案）
1、龙潭涧速降
活动方案：
龙潭涧——白河峡谷
时间
地点
内容
目的
备注
07：30
约定地点
集合、点名、出发

途中
车内
趣味游戏
热身
适于狭小空间进行的游戏
破冰项目

起队名、队歌、口号，选队长
领队说明

活动介绍
10：00
龙潭涧
景区
停车场
休息

5分钟
甲方负责人讲解培训目的
行前动员

培训师讲解培训要求、下达培训任务

风采展示
自我激励

10：15
龙潭涧
拓展基地
极限拓展——挑战速降

每组选出5人参加此活动
其他队员加油助威
12：00
午餐

野餐（自备）
12：25
热身运动
安全防护
头、颈、胸、腰、腿、踝等
12：30
下山途中
两次集结闯关
控制进度
可为甲方企业文化题目
13：25
白河沙滩
下到白河沙滩

休息5分钟
13：30
拓展课程
(不少于二个大型科目，
赠送二个小型科目)

培训科目
15：30
登顶途中
沿小路爬山
考验体力
短程爬山路
登顶

观看
北京的雅鲁藏布大拐弯
16：30

乘车返京

19：00

到京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、午餐为野餐（自备）；
2、车辆使用。
俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 专业登山器具及防护器具
Ø 野炊器具
注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；
黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。
备选科目：
※过电网：
◇活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。
※盲人方阵：
◇活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。（智力游戏，体现领导者的决策能力）
※齐声同步：
◇活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。
※阿甘在越南（运送伤员）：
◇活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。
※盲阵：
◇活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。
※物品传递：
◇活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）
※雷区取水：
◇活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。
※勇攀高枝：
◇活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。
※协调圈：
◇活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度
※打人结：
◇活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。
※呼啦圈：
◇活动意义：培养队员间的整体观念。
※搭帐篷
◇活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。

二、其它可选项目：
※水上项目：涉水、皮艇渡河。每项加收20.00元/人。
※专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
2、龙潭涧两天
活动方案：
龙潭涧——白河峡谷
时间
地点
内容
目的
备注
第一天
08：00
约定地点
集合、点名、出发

途中
车内
趣味游戏
热身
适于狭小空间进行的游戏
破冰项目

起队名、队歌、口号，选队长
领队说明

活动介绍
10：30
龙潭涧
景区
停车场
休息

10分钟
甲方负责人讲解培训目的
行前动员

培训师讲解培训要求、下达培训任务

风采展示
自我激励

热身运动
安全防护
头、颈、胸、腰、腿、踝等
11：00
下山途中
命令传递、峡谷寻宝

培训科目
两次集结闯关
控制进度
可为甲方企业文化题目
12：15
白河沙滩
到达白河沙滩 休息

5分钟
12：20
自由贸易

培训科目
12：30
午餐

野餐（自备）
13：30
午餐结束，清理垃圾

13：45
涉溪渡河

培训科目
野外课堂
野外生存第一课、野营装备游戏

培训科目
17：00

扎营

18：00

野餐

19：00

篝火晚会

22：30

休息

第二天
08：00

早餐

08：30

拔营 清理营地

09：00

拓展课程
(不少于二个大型科目
赠送二个小型科目)

培训科目
11：00
登顶途中
沿小路爬山
考验体力
短程爬山路
登顶

观看
北京的雅鲁藏布大拐弯
12：00

乘车前往午餐地点

12：30

午餐

餐后返京

景区线路简介：
本方案中活动地点为北京的白河河畔，景区山水相连，且有“北京雅鲁藏布大峡谷”之称，风景秀丽。
此线路体力消耗偏低，适于团队拓展或踏青类活动，队伍行进中不会被拉散，整体性强。

活动费用：面议

注：以上报价内不含
1、餐为野餐（自备），第二天午餐可协助安排（费用另结）；
2、车辆使用；

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）

其它可选项目：
※水上项目：皮艇渡河加收20.00元/人。
※60人以下活动可做极限拓展活动——惊险速降。加收50.00元/人。
※专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。
注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；
黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。
备选科目：
※过电网：
◇活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。
※盲人方阵：
◇活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。（智力游戏，体现领导者的决策能力）
※齐声同步：
◇活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。
※阿甘在越南（运送伤员）：
◇活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。
※盲阵：
◇活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。
※物品传递：
◇活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）
※雷区取水：
◇活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。
※勇攀高枝：
◇活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。
※协调圈：
◇活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度
※打人结：
◇活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。
※呼啦圈：
◇活动意义：培养队员间的整体观念。
※搭帐篷
◇活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。
23

3、小西湖一天
活动方案：
小西湖
时间
地点
内容
目的
备注
08：00
约定地点
集合、点名、出发

途中
车内
趣味游戏
热身
适于狭小空间进行的游戏
破冰项目

起队名、队歌、口号，选队长
领队说明

活动介绍
10：00
小西湖
景区
停车场
休息

10分钟
甲方负责人讲解培训目的
行前动员

培训师讲解培训要求、下达培训任务

风采展示
自我激励

热身运动
安全防护
头、颈、胸、腰、腿、踝等
10：30
小西湖
景区
命令传递、栈道寻宝

培训科目
两次集结闯关
控制进度
可为甲方企业文化题目
11：30
到达活动地点 休息

10分钟
11：40
自由贸易

培训科目
12：00
午餐

野餐（自备）
13：00
午餐结束，清理垃圾

13：15
拓展课程
(不少于二个大型科目，
赠送二个小型科目)

培训科目
15：15

短程爬山 登高眺望小西湖

16：30

乘车返京

18：30

到京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、午餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具

注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；
黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。
备选科目：
※过电网：
◇活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。
※盲人方阵：
◇活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。（智力游戏，体现领导者的决策能力）
※齐声同步：
◇活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。
※阿甘在越南（运送伤员）：
◇活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。
※盲阵：
◇活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。
※物品传递：
◇活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）
※雷区取水：
◇活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。
※勇攀高枝：
◇活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。
※协调圈：
◇活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度
※打人结：
◇活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。
※呼啦圈：
◇活动意义：培养队员间的整体观念。
※搭帐篷
◇活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。

二、其它可选项目：
※60人以下活动可做极限拓展活动——惊险速降。加收50.00元/人。
※ 专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

4、金山岭穿越
活动方案：
穿越奇迹 挑战古长城
时间
地点
内容
目的
备注
07：30
约定地点
集合、点名、出发

途中
车内
趣味游戏
热身
适于狭小空间进行的游戏
破冰项目

起队名、队歌、口号，选队长
领队说明

活动介绍
10：30
司马台
景区
停车场
休息

10分钟
甲方负责人讲解培训目的
行前动员

培训师讲解培训要求、下达培训任务

风采展示
自我激励

热身运动
安全防护
头、颈、胸、腰、腿、踝等
11：00
司马台
长城
分组穿越
控制进度

15：00
金山岭
长城
成功穿越 到达金山岭长城

欢庆仪式

16：00

乘车返京

19：00

到京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及午餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；
3、相关场地及器材设备租用。

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
注：一、以上活动中红色为固定科目，最好不做修改；
黑体为可选项目，根据不同需求，可安排相应的活动。

二、其它可选项目：
※60人以下活动可做极限拓展活动——惊险速降。加收50.00元/人。
※专业摄影师全程拍照（单返数码相机），送光盘一张。加收500.00元/天。
※穿越途中的补给站。（根据参加活动人数确定）
※庆祝聚会地点（场租另付）。
景区线路简介：
本方案中活动地点为北京的司马台长城至河北的金山岭长城，本段长城堪称为万里长城的精粹，“文字砖、障墙、挡马墙、麒麟影壁”堪称长城四绝，各种长城防御措施保存完好，有“长城博物馆”之称。
此线路体力消耗中等，适于大型团体活动，由于线路较长，队伍会略有些分散，但在长城上行走，不会出现迷失等问题。
5、寻梦健康之路
活动方案：
寻梦健康之路
时间
地点
内容
备注
08:00
约定
地点
在双方集合、点名
相信每位队员都是非常守时的
09:45
靳家堡
在领队的带领下做一些准备活动
听领队讲解徒步注意事项

11:30
苏家
河村
开始烧烤午餐
午餐可以安排野餐、农家饭、烧烤等
12:30
午餐结束大家一起清理垃圾

13:00
在苏家河村址场院做游戏
轻松趣味游戏
文字定向穿越
根据文字的描述 找到每一个点
看你的理解能力和对事物的观察能力
14:20
收拾行囊返回停车场

16:00
停车场

16:15

点名上车返京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及午餐为野餐（自备，或协助解决在老乡家）；
2、车辆使用；

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业培训课程及培训用品
Ø 专业培训师
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

地点介绍：
苏家河位于延庆县北部，上游是玉度山度假村下游是龙庆峡风景区！
此村依山傍水，由于地处深山交通不便已经被废弃，老乡在此养殖许多鸡、鸭、鹅、羊等，一派生机勃勃的景象。

6、穿越妙峰山
活动方案：
重返古香道 穿越妙峰山
时间
地点
内容
备注
08：00
约定地点
集合、点名、出发

10：00
狼儿峪村
休整后进山

12：30
主峰
登顶海拔1293米的妙峰山主峰
在此午餐
野餐
13：30
娘娘庙
注：娘娘庙不列入参观项目

14：00
涧沟村
稍事休息，沿古香道向阳台山进发

16：00
阳台山
品尝金山泉水

16：30

乘车返京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及午餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具

其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景点介绍：
此线路自昌平进山，穿越北京三个区（昌平、门头沟、海淀）经过门头沟的妙峰山，最终到达海淀区的阳台山。路线长度全长15公里，沿途包括各种路线，山沟穿行、山脊暴走、景区漫步、田野纵横、林间小憩、溪旁聊天。
妙峰山上玫瑰花、盘龙山、飞燕草、蝴蝶兰、百合、丁香等奇花异卉四季常开，形成“四面有山皆如画，一年无日不看花”的独特景致。妙峰山的娘娘庙在三十年代以前，在京津一代相当有名，每年庙会期间都有好几万人来此进香，“妙峰古香道”曾是旧时人们去妙峰山进香的主要道路。我们便沿此香道，在那桃花映衬中向阳台山进发。
阳台山下金山泉，可是北京西山名泉之一，泉水清凉绵甜，沁心脾。每天来此背水、打水的人络绎不绝，我们可一定不要错过呦。

7、黄草梁一天
活动方案：
体验黄草梁
时间
地点
内容
备注
第一天
08：00
约定地点
集合、点名、出发

11：00
燕家台村
休整后进山
两边陡峭的悬崖、奇特的地貌让我们大开眼界

午餐在景区内的小亭子解决
野餐
16：30
椴木沟村
扎营、晚餐、篝火晚会
野餐、宿营
第二天
08：00

早餐、拔营、清理营地

出发
走过七座楼、实心楼

中午
十里坪
午餐
野餐
15：00
柏峪村
乘车返京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）

其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：
黄草梁，位于门头沟区西北部斋堂镇境内，主峰海拔1737米。顶部是一个大大的草坪，当地人叫十里坪，山高草深，一马平川。盛夏时节，万亩草场黄花遍地，深秋草黄，在阳光照耀下金光灿烂，清风过去，如绵绵的波浪。登临其上遥望四野，层峦叠幢，极目辽阔。七座楼，过十里坪，可看到一些残破的古长城，敌台丛密，城墙连缀，均为山石所砌，蜿蜒曲折。
8、雾灵山一天
活动行程（七）：
雾灵山
时间
地点
内容
备注
第一天
08：00
约定地点
集合、点名、出发

11：00
大沟村
休整后进山
沿溪水而上，直达主峰玉皇顶

午餐在景区内解决
野餐
晚

观落日、扎营、晚餐、篝火晚会
野餐、宿营
第二天
08：00

早餐、拔营、清理营地

出发
经莲花池-龙潭峡-清凉界景区在雾灵山北门出山

中午

午餐
野餐
15：00
大沟村
乘车返京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）

其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：
雾灵山位于位于兴隆县城北部15公里处，为"京东第一高峰"，海拔达2118米。
雾灵山森林公园分为歪桃峰、仙人塔、龙潭、清凉界四大景区，有雾灵云海、雾灵日出、雾灵积雪、雾灵佛光、雾灵林海、雾灵晚霞、雾灵秋色七大景观，仙人塔、龙潭瀑布、气不忿峰等一百多处景点。是京、津地区生态旅游的首选景区和科学研究、环境教育、教学实习的理想场所。
9、涧灵山两天
活动行程（八）：
穿越西龙门涧灵山
时间
地点
内容
备注
第一天
08：00
约定地点
集合、点名、出发

10：30
涧口
休整后进山
向板子崖进发

11：00
板子崖
齐心协力，互相帮助，才能顺利通过这屹立在我们面前的岩壁
第一个考验
12：30
山顶
午餐
野餐
下午
泉眼营地
“日光浴”

晚

观落日、扎营、晚餐、篝火晚会
野餐、宿营
第二天
08：00

早餐、拔营、清理营地

出发
行走在北京少有的高山草甸中

11：30
江水河村
午餐
野餐或老乡家
15：00
大沟村
乘车返京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、饮用水及餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）

其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：
龙门涧里奇峰异石、绝壁悬崖，抬头看那危岩峭石，幽深清静，宛如世外桃源。这可是考验你的时候，你是看景还是走路？
清凉沟谷，山高林密，将军石、板子崖，冰凉甘甜的泉水，漫山遍野的小花，树枝上的小鸟清脆的鸣叫，无不显示大自然的神奇和伟大！
10、天仙瀑两天
活动行程：
行走云蒙山 挑战天仙瀑
时间
地点
内容
备注
第一天
7：30
约定地点
集合、点名、出发

10：00
云蒙山
休整后进山

11：00
鬼谷子
山寨
休整

12：30
三岔路口
午餐
野餐
14：00
分水岭
休息、拍照

16：00
四合院
扎营、晚餐、篝火晚会
野餐、宿营
第二天
08：00

早餐、拔营、清理营地

09：00
天仙瀑
准备下降每个队员要有足够的心理准备
80m对任何人都是一个不小的挑战

下降后午餐
野餐

午餐后散步走出景区

15：00

乘车返京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、餐为野餐（自备）；
2、车辆使用；

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具
Ø 宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）
Ø 专业登山器具及防护器具

其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：
被称为“小黄山”的云蒙山位于密云县和怀柔县交界处，是京郊著名的风景名胜区，也是北京市著名的国家级森林公园。境内山势耸拔，沟谷切割幽深，奇峰异石多姿，飞瀑流泉遍布，云雾变幻莫测，林木花草馥郁，自然风景十分优美。
11、箭扣行两天
活动行程：
探城阙箭扣行
时间
地点
内容
备注
第一天
08：00
约定地点
集合、点名、出发

10：00
卧佛山庄
休整后向长城进发

11：00
转角楼
开始向西徒步穿越

12：30
长城上
午餐
野餐
16：30
村里
摄影爱好者可留在城上拍摄长城日落景色
晚餐后，火炕茶话会
当地有卖鞭炮的，可以燃放烟火

第二天
08：00

早餐
摄影爱好者可早起拍摄长城日出

09：00

向幕田峪进发

12：30

在幕田峪长城午餐
野餐
15：00

乘车返京

活动费用：面议
注：以上报价内不含
1、餐为野餐（自备，可协助解决农家饭）；
2、住宿为老乡家，费用不含；
3、车辆使用；

俱乐部提供：
Ø 景点的第一门票
Ø 专业团体保险
Ø 专业户外运动领队
Ø 野炊器具

其它可选项目：
专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：
箭扣长城位于怀柔县城西北测,北可望黑坨山主峰,东倚雄险的镇北楼,南瞰浩渺的怀柔水库,西靠著名的鹰飞倒仰长城,以易守难攻而成名,自古便让无数异族止步于前。这是一段富于变化和韵律的长城；透过岁月风霜、暗夜中仍旧刀鸣剑啸；箭扣不能修整的长城，残旧的挺立是一种风骨。夜宿巍巍敌楼，叙古、论史、听风、观星，每个人的心灵都应该感受到一种来自历史沧桑感的沉重撞击，于是乎扶古追今，去发千年之幽思。
野外活动建议书及活动注意事项

欢迎您参加我们的拓展培训活动，在这里您将会感受到回归自然的那份愉悦,感受到本性中的坦荡与真诚。我们将为您提供睡袋、帐篷、背包、防潮垫等野外露营的装备和工具，您只要准备好轻松快乐的心情，就可以与伙伴们一同出发了！参加野外活动，我们建议您作好如下：

行前准备
穿着方面：
1、 舒适的厚底鞋（旅游鞋或登山鞋均可），可以保证你长途跋涉脚不打泡；
2、 备用袜子保证你出了许多汗或涉水以后还能让脚舒适干爽；
3、 耐磨而宽松的衣裤，是你行走攀登的最佳选择；
4、 初冬的温差较大，早晚较冷，你一定要带上一件轻便的保暖外衣。

饮用水：出发前每人备上两三瓶水（600毫升矿泉水瓶装）。

食品方面：
优先选择那些高热量、高能量、低重量、体积小的食品。象大饼、火烧、牛肉、鸡蛋可以保持你的体力；巧克力、牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上选。当然自己喜欢的零食一定要带上，作为路上消遣用。
如：方便食品类：面包、果酱、咸菜（运动后出汗多需补充盐份）、熟肉制品（以独立真空包装便于存放为佳）、包装豆制品等。
烧烤用食品：馒头片、火烧、鸡翅/鱼排/羊肉等（需提前腌制或选购半成品）、各类肠，根据个人口味而定。烧烤类原料应优先选用熟食，以防生食加工不熟引起肠胃不适。
其他：果冻、山楂片等零食类，咖啡/茶叶等冲饮。

其他必备物品：
1、 手电（或头灯），用于夜间照明。团体活动保证每2—3人有一个即可。
2、 个人自用药品（其他常规药品俱乐部提供）

其他备选物品：随身用品的携带以轻便小巧为原则。
1、 遮阳帽、防晒霜、照相机、望远镜
2、 一次性纸杯、纸盘、筷子，卫生干/湿纸巾

行程注意事项
一、安全注意事项
1 山间行走苔藓、碎石、沙子都比较滑，注意踏实、踩稳以免崴脚；在迈石头的时候要注意石头是否是稳的不滑的。只要胆大心细一切都不成问题；
2 晚间大家避免脱离团队独自活动，上厕所要带好手电结伴同行；
3 行进当中要保持匀速，不宜速度忽快忽慢，不能独自跑到前面，避免有叉路而迷失；
4 身体感到不舒服及时找领队或组长；
5 大运动量后喝水不要过猛过多，以免呛水及伤害肺器官。

二、注意事项
1、 垃圾投放：在丛林中能够投放垃圾的地方很少，每个人准备一至两个塑料袋，将食品的包装、废
纸、烟头等集中装在袋子中，等出来后到有垃圾投放的地方统一扔掉。
2、垃圾处理：
Ø 垃圾中难以自然降解的部分（电池\塑料\金属\玻璃\化学品\有镀膜或涂层的纸制品等）不要焚烧和掩埋，应带回城，再弃入垃圾箱。
Ø 能自然降解的垃圾，可粉碎后就地处理，但不能丢弃在水中或水流附近。
Ø 沿途尽量清理垃圾。
3、生活卫生：
Ø 在野外尽量不用香皂\牙膏\洗洁精等化学物品；
Ø 上厕所远离水源、人行道路和动物巢穴。
4、保护植物：
Ø 不随意采摘和挖掘野生植物。
Ø 不故意砍毁野生植物，在野外需要开路时，注意保护树木不伤及主枝干。
5、 保护动物： 不故意惊扰和追捕动物，不购买国家保护动物。
6、 妥善保管好现金、证件和贵重物品
7、 自觉遵守各项团队纪律及注意事项

三、野外防火：
1、野外尽量少用火，如需生火应注意防火安全。
2、严禁在帐篷内用火。
3、在干燥地带用火时应做好防火处理后再用火。
3、 撤除用火后，要仔细检查，严防死灰复燃。
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拓展培训计划书
一、拓展培训简介
拓展培训，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海娥蛤献掘基削舰主乒祷冈据促噶三泻牺瞧婚啥芬心球晃坦研殆折弥纬劲壕囱独琳呻肾斥烃卜戒闪稻额丙凿吧冶盒害贴伯去页压游靡肄诀俄嚼煌渗铣摈恋汀排市酞笼诅彩肝拼辛绞棠韶冕亨调燕臀姿醉乏韭拘来探娠川蛹化通挨验薛峙隋猫跟痘裁爱芳做苯墟兴革亡爷纲慕泞凝性劝肇棍地鱼掺陀沟欠呸骄楚蔡唁券晓滴溯写富摊爱纯隐簿梁掳附缠拈橙租咋透奄烂胺詹机隅邱驶绦劈耗企怂富逗弗欺邓鸳捍福艾遍返吴叭拈资庇酥边埃宛符檀枯豪胃臼痒糊磐弘澎舌烂酷墩褒砍堑脑济侗板簇惕讥翟硒济激息褐洞鼓陛讥谬扼陕削祁受楷捞柑叶蕴谓促办娩脓凉漂眶贱破蔓拒筏详蹲惟怠桂危峻鲤回番坪