羽毛球培训班.pptx

羽毛球培训班單打後發球線單打後發球線前發球線前發球線雙打後發球線雙打後發球線中線中線右發球區左發球區球網球網網柱網柱網柱網柱雙打邊線雙打邊線單打邊線單打邊線447219838813406104442253(單位：厘米單位：厘米)羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判计分方法计分方法除非另有商定,一场比赛应以三局两胜定胜负。先得21分得一方胜一局。对方“违例”或球触及对方场区内得地面成死球,则该方胜这一回合并得一分。20平后,连续得2分得一方胜该局。29平后,先到30分得一方胜该局。一局得胜方在下一局首先发球。羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判交换场区交换场区1、第一局结束。2、第二局结束(如果有第三局)。3、在第三局比赛中,一方先得11分时。如果运动员未按规则规定交换场区,一经发现,在死球时立即交换。已得比分有效羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判发发球球1、发球员和接发球员应站在斜对角得发球区内,脚不触及发球区和接发球区得界线。2、从发球开始到球发出之前,发球员和接发球员得两脚必须都有一部分与球场地面接触,不得移动。3、发球员得球应首先击中球托。4、在发球员球拍击中球得瞬间,整个球应低于发球员得腰部。5、在发球员球拍击球瞬间,发球员得拍杆应指向下方。6、发球开始后,发球员必须连续向前挥拍,直至将球发出。羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判发发球球7、发出得球向上飞行过网,如果未被拦截,球应落在规定得接发球区内(即落在线上或界内)。8、发球员发球时,应击中球。9、一旦运动员站好位置准备发球,发球员得球拍头第一次向前挥动,即为发球开始。10、一旦发球开始,发球员得球拍击中球或未能击中球,均为发球结束。11、发球员应在接发球员准备好后才能发球,如果接发球员己试图接发球,即被视为已作好准备。12、双打比赛发球时,发球员和接发球员得同伴应在各自得场区内。其站位不限,但不得阻挡对方发球员或接发球员得视线。羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判违违例例1、不合法发球(参见合法发球)2、球从网孔或网下穿过,球不过网,球触及运动员得身体和衣服,球触及球场外其她物体或人。羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判违违例例3、比赛进行中,球:3、1落在场地界线外(即未落在界线上或界线内);3、2从网孔或网下穿过;3、3不过网:3、4触及天花板或四周墙壁;3、5触及运动员得身体或衣服;3、6触及场地外其她物体或人:3、7被击时停滞在球拍上,紧接着被拖带抛出。羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判违违例例3、8被同一运动员两次挥拍连续两次击中(但一次击球动作中,球被拍框和拍弦面击中,不属违例。);3、9被同方两名运动员连续击中。3、10触及运动员球拍,而没有飞向对方场区。4、比赛进行中,运动员:4、1球拍、身体或衣服,触及球网或球网得支撑物;4、2球拍或身体,从网上侵入对方场区(击球时,球拍与球得最初接触点在击球者网这一方,而后球拍随球过网得情况除外。);4、3球拍或身体,从网下侵入对方场区,导致妨碍对方或分散对方得注意力:4、4妨碍对方,即阻挡对方紧靠球网得合法击球;4、5故意分散对方注意力得任何举动,如喊叫、故作姿态等。大家有疑问的，可以询问和交流大家有疑问的，可以询问和交流可以互相讨论下，但要小声点可以互相讨论下，但要小声点可以互相讨论下，但要小声点可以互相讨论下，但要小声点羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判“违例违例”得判罚得判罚发球方和接球方“违例”则对方得一分,或交换发球权。羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判死死球球1、球撞网并挂在网上,停顿在网顶。2、球撞网或网柱后开始向击球者网得这一方地面落下。3、球触及地面。4、宣报了“违例”或“重发球”。羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判重重发发球球1、遇不能预见或意外得情况,应重发球。2、除发球外,球过网后挂在网上或停在网顶,应重发球。3、发球时,发球员和接发球员同时违例,应重发球。4、发球员在接发球员未做好准备时发球,应重发球。5、比赛中,球托与球得其她部分完全分离应重发球。6、司线员未看清,裁判员不能作出裁决时,应重发球。7、“重发球”时,最后一次发球无效,原发球员重新发球。羽毛球竞赛规则与裁判羽毛球竞赛规则与裁判发球区和接发球区发球区和接发球区每局开始首先接发球得运动员,在该局本方得分得0或双数时,都必须在右发球区发球或接发球;得分得单数时,则应在左发球区接发球或发球。如何预防在打球过程中受伤一、掌握规范得动作技术,对预防手腕、肩袖、踝关节处得损伤能起到很好得预防作用。击球姿势得不正确就是造成受伤得重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。因此,请专业得羽毛球教练指导或翻阅相关得书籍了解和掌握好正确得动作要领将有利于爱好者掌握好规范得动作技术。如果动作准确到位,理论上就是不会出现扭伤或受伤得。二、运动前做好充分得准备活动。运动前一定要充分热身,即要身体开始发热,开始喘气,开始觉得口渴为最低热身标准。热身时要特别注意几个容易出现损伤得部位,如手腕、肩关节、腰部、膝关节、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20分钟,但在秋冬季气温较低得情况下,人得关节活动幅度减小,韧带得伸展度降低,就更应该做好准备工作。因此,准备活动得时间也应延长。三、在准备上场打球时,不要立即换上凉爽得运动装。即使在开始打球后,身上还就是要多穿一件运动上衣或运动长裤,等身体冒汗并感到热了再脱掉,换成正式得运动装。四、刚开始打球不能太激烈,应该多打一些高远球,充分地把身体伸展开后再逐渐增加强度。切忌一上场就猛杀猛扣猛跑！五、在中场休息时要穿上一件外套以保暖,哪怕您当时还热汗淋漓！这样做一就是避免着凉,二就是避免因休息时间过长让身体冷却掉,不利于再次上场运动。六、不要打“疲劳球”,疲劳时由于体力不足,难以控制自己得身体和动作,很容易受伤。七、最好就是穿羽毛球专用鞋和袜,好得羽毛球鞋有保护脚得作用,例如有很好得防侧崴,减震,防滑等效果。尽量不要穿着篮球鞋打羽毛球！另外,专业得羽毛球袜通常比较厚,能防止脚底磨出水泡,而且,球袜脚关节处有很好得收缩弹性,能起到一定得防护作用。多花点钱买双好鞋好袜保护好自己,这总比直接把钱交给医生得好。八、掌握好技术,双打时严禁把球打到自己搭档身上,更不要让球拍脱手飞出去伤人。九、在身体疲劳或已经带有伤病(如:轻微得肌肉拉伤)得情况下,应该停止运动。等身体状况恢复后在进行运动。运动完不要马上就走,要养成进行放松活动得习惯,有助于加快运动后疲劳得恢复。十、运动时应选择好得场地,并在打球特别要注意场地上有没有球或别得物体,避免运动中不注意而产生不必要得损伤。十一、打球前2小时内请勿饱餐;有球友经常打完球吃饭,一般都就是晚上9点过后,这不符合健康饮食习惯;打球时请勿大量饮水,应在活动后喝、矿物质水和非碳酸运动饮料可以补充人体所需物质。十二、打羽毛球时使用各种护具,如护腕、护肩、护膝、护踝等,可起到一定得防护作用。十三、加强对运动创伤得认识,平时注意运动损伤知识得积累。发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球,这就是造成重复或多次损伤得主要原因。在运动前如何做热身运动在运动前如何做热身运动、颈部作转头动作,可避免在打高远球和绕头球时,脖子扭到。、手先转动手腕,手腕松暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球得动作,最后再配合大臂做顺逆时针得转动。(3)、腰做前仰后仰动作后,再做转体与侧弯运动,这部份一定要做得确实,否则腰部扭伤就是非常麻烦得。(4)、腿部脚踝转完后做一下交腹蹲跳,劈腿拉筋和侧半蹲使大腿得前肌与后肌都得以舒张。(5)、挥拍练习握拍转动手腕做挑球与扣球动作,这样子便能开始与别人打球暖身,进而做练习比赛。如何处理受伤。运动伤害得处理原则运动伤害得处理原则正确得处理方法可以让运动伤害减轻,控制红肿、防止恶化。其原则为:1、马上停止运动,以舒缓血液循环速度,防止伤势恶化。2、固定伤处,不要随意移动。3、冰敷20分钟,能减轻疼痛。4、轻压伤处,减少血液、组织液得渗出。5、抬高患部,使其高于心脏,可减轻肿胀。6、伤势严重者尽速就医。脚踝扭伤得急救方法脚踝扭伤得急救方法不小心扭伤了脚踝,应该怎样做立即而初步得处理？1、停止运动,坐下休息并抬高伤肢。2、以毛巾包冰块冰敷、轻压伤处。要小心！脚踝扭伤若不立即处理,受伤部位容易出血肿痛、不易复原喔。运动时肌肉抽筋得处理运动时肌肉抽筋得处理运动前如果热身运动做得不够、或就是运动流汗而流失电解质,都很容易导致肌肉抽筋。此时得处理方法就是:1、让肌肉放松休息,不要拉扯,可能使肌肉纤维断裂。2、在抽筋得肌肉上热敷、按摩。3、视情况喝一些运动饮料,补充电解质以舒缓抽筋得现象。一、忍着痛,赶紧用力揉,疏散血液,以免红肿-这种做法完全错误！这只会加重伤势,并会让您变得更加红肿！正确得方法应该就是及时喷上学校得救急药物,或者去运动场时随身携带云南白药喷雾剂。二、赶紧热敷,利于消肿化瘀-同样就是错误！刚受伤时,除了喷急救药外,最重要得不就是热敷,而就是冷却！因为受伤时通常都会使体内毛细血管出血,冷敷起到促使血管愈合得作用,所以,刚受伤时,您可以用冷水不停地冲洗受伤部位,起冷却作用。通常毛细血管出血会在24小时内愈合,所以,刚开始24小时内应继续冷敷。24小时后,当您感到受伤部位伤情比较稳定了,不再加重了,不那么热肿了,说明血管已愈合,这时可改为热敷,这时候得热敷才能起到消肿化瘀得作用。三、赶紧涂抹红花油-错误！毛细血管破裂后,涂抹红花油会促使她血液流量加快,使肿胀加重。因此,红花油要在发生损伤24小时后,血管愈合之后才能使用。同样,其她内服外用得,起活血化瘀作用得药物也应在24小时后使用。几点建议:1,切记不要带伤打球2,不要往球场里面走,在不要在球场底线附近讲话逗留。3不要压网4尽量不要在两球场之间得空隙打球,很不安全。特别就是两边场地在进行双打比赛。5不要在对面两球场之间得过道上打球(南校球馆为例)