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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。不能作为科学依据。,爱护自己忠言,1/10,说爱护自己，并不是只说怎样养护皮肤，怎样穿漂亮衣服之类。这些只是外在好，而女人最需要是由内而外好。对自己是否足够好，不在意有没有穿新衣服、买高档化装品，而是怎样爱护自己身体和心情。这些事情，在生活理念和日常细节中最能展露无遗。,这里，就从我自己切身体验，给大家分享四个养生忠言。,2/10,第一忠言：防止饥饿，有备无患,先从我北京到海南旅游经历说起。那天是中午航班，按理说飞机上会有午饭。但我从10点多钟出发时候，特意拿了一盒牛奶这种液体食品，是不能经过机场安检，同行人很奇怪地看着我。不过，在抵达机场之前10分钟里，我已经把牛奶喝完了。,到了机场，过了安检，到了登机口，地勤人员说，飞机会有点晚，但没有给具体起飞时间。登机人群队伍排成长龙，候机厅作为早已全满。12点飞机，12点40分仍无动静。站了很久人们开始焦躁不安，我知道，他们饿了。,在饥饿时候，人们情绪不稳，很不耐烦，对各种环境刺激都很敏感。如果涵养达不到足够境界，难免动辄口出怨言。而我却心平气和，庆幸自己英明决策，因为那盒牛奶可以帮我把饥饿感降临时间推迟一个小时以上。,3/10,到了,1,点钟，还是没有登机。人们交换着站酸了双脚，脸上现出疲惫神情，我又从背包侧袋里掏出了一个装在塑料袋里大苹果，这是提前洗好应急用零食。,1,点,20,分终于登机了。午饭时间是,2,点钟。我环视四面，人们都在狼吞虎咽，他们真是饿坏了。而我，因为牛奶和苹果帮助，一直都没有强烈饥饿感。,分析：即使很多老师知道，飞机可能晚点，路上可能堵车，加班可能直到晚上,8,点没饭，但她们却并没有做好应急准备，任由自己胃肠遭受折磨，情绪经历烦躁，还以为这么比较“敬业”。这既轻易造成慢性胃病和消化不良，又会让自己失去优雅风度。,实际上，对自己好，费不了多大麻烦。随身包包里面，办公室抽屉里，私家车里面，都能够准备不少备荒食品。不论碰到什么意外情况，都能“包中有粮，心中不慌”。假如飞机晚点时间较长，就算价格昂贵也要在机场吃饱饭。因为几十块钱和自己身心健康相比，身体更主要、情绪更主要。保持稳定体能和情绪，对于降低意外事故、保障生存质量意义，不是那几十块钱所能衡量。,4/10,第二忠言：降低物欲，放松心情,若干年前看过一篇文章，学校集资建房，分两个校区。这位老师选了其中一个校区房子，已经住进去一年，另一个校区房子才刚建好。此时有两位老师来找他说，他们在他住校区工作，却没有排上这边队，听说他在另一个校区工作，想和他换房。那边房子比这边大,11,平方米，而且那边地价比这边高,4000,元。,当初听了这个提议，确实有点动心。房子大啊，距离我工作地方也近啊，让老公往返跑好了。不过，这个房子有,16,个平方米大厨房，那边没有。更主要是，我们颇花心思地设计装修，有感情投入。重新麻烦以此，还要辛劳最少,3,个月，家俱也不一定适当那边，又要重新买，实在太辛劳。,人家给了他一周时间考虑。左思右想，各种利弊，天天都害得我失眠。到了第五天，我突然醒悟：全部烦恼，不都是我自己找吗？假如没有些人来找我，我不是在这里住得很好而且天天睡得很香吗？他睡不着，换房夫妇是否也一样睡不着呢？,5/10,于是这位老师对他们说：如果我换了房子，我就会有最少几个月时间不得安宁；而如果你们换了房子，万一有任何不如一之处，你们也会一直后悔下去。步入我们各安天命好了。说过这话当日晚上我便安然入眠。,分析：对待烦恼，就要毫不留情地取出一把大剪子，从根上把它剪掉。要物质利益干什么？不就是为了让自己更幸福、更加快乐吗？如果为了它让自己每天烦恼、焦虑、有压力，睡不香，消化不好，提前衰老，那些物质利益还有什么意义?和我们快乐与健康相比，是完全不值。欲望少了，快乐才会多，衰老才会慢。对于轻易沉溺于细节和斤斤计较女性，尤其要这样经常提醒自己。,6/10,第三忠言：关照身体，及时休息,某日安排得非常忙碌。早晨上课，中午赶到一个地方开会，晚上还要赶写一个汇报。对我来说，这种生活其实已经习惯了。,在中午时候，突然以为极其困倦，连眼睛都不想睁开。于是我放弃了自己坐公交车出行念头，改成打前往。即使到那个地方需要一百多元打车费，不过能够有点时间在车上闭目养神也是好，而且愈加安全。,到了地方，依然以为昏昏欲睡。化装时候，完全是闭着眼睛养神。只有走入录制棚中时候，才精神起来，但这完全是一个工作习惯，不是因为我身体有什么改进。,晚上完成工作之后，重新回归困倦状态。回家之后，我急忙吃了一点粥，赶快关掉手机，防止有新事情打搅。平时都是,10,点,40,分休息，这天,9,点就上床睡觉。,7/10,第二天早上，总算基本上恢复正常了。两天以后，我确认这是一次感冒病毒骚扰。发病那天，幸好我休息及时，并未影响日常工作。只是这种情况下，天天最好增加一个小时休息，而我后面两天没有注意休息，才出现了轻微头疼和鼻塞症状。,分析：在很多时候，身体会和我们对话。感觉困倦时候，多半是它需要集中精力和病毒、病菌反抗，或者是需要处理一些紧急内部事务。这个时候，我们要尽可能照料身体需求，不要逼着它两面作战，结果是工作也没有做好，身体在和病菌反抗当中也败下阵来。,我想和大家说说喝水问题。北京供暖在周日结束了。一年中从冬季到初春供暖季节，往往使室内空气尤其干燥时候。供暖停顿了，空气依然干燥，这种气候条件下，很多人都会以为口干舌燥嗓子疼。还有些人会感觉身上燥热，皮肤干燥，甚至连眼睛都发干。在这种情况下，我们除了在室内打开加湿器，在皮肤上涂抹保湿护肤品，更要把喝水当成一件非常主要事情。不要 等到渴了再喝，而是每餐饭前喝两餐之间都主动补充水分。,喝什么水？怎样经过喝水保重身体？请教授给大家介绍。,8/10,第四忠言：见缝插针，坚持运动,一说到健康问题，很多老师就埋怨说：工作这么忙，哪儿有时间运动？,其实每个人都有过很多机会。在开会休息时候、在录制节目标间隙，站起身来走动一下并不麻烦，不过多数人都坐在那里不动，只是聊聊天而已。,我自己标准是，能走着就不站着，能站着就不坐着，能坐着就不松垮。只要能找个没有些人角落，就赶快扩扩胸，踢踢腿，做做广播操，让身体舒展通畅，哪怕几分钟也有用。在家看电视累了，我就擦擦地板、晾晾衣服、做饭，用做家务来当放松方式。,分析：大部分人认为运动是一个重大事件，非要换上运动衣，开车到健身房才能运动。这是在是当代人而一个误区。只需要一个“好走”鞋子和不勒住身体衣服，就足够了。然后，就走起来，走快点，用力摆臂。这么每个走路机会都是运动。即便坐在那里，把腰拔直，把肩后展，把腹部收起来，也是一个肌肉维护。,9/10,即使运动教授说，这么运动量太小了。不过，勿以善小而不为，积年累月努力，就会让你和那些松垮久坐人有所区分。反思多年来生活，深感我自己做也不够好，只是想和大家共勉我感受。,假如从从饮食、从休息、从心情、从运动，从这些细微之处，能够照料好自己，我们身体原本有很强自我修复能力，能支撑我们过高质量生活。不过很遗憾，大部分人认为身体是一个永动机，从不听从它召唤，不体贴照料它，而总是无休止地透支它。这么生活，也就难免会带来各种疾病，也招致过早衰老。,改变这么错误认识，从现在开始努力还不算晚。只要行动了，就会有收获,-,一个更健康、更漂亮、更有活力、更晚衰老人生。,10/10,
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