爱护自己的忠告省名师优质课赛课获奖课件市赛课百校联赛优质课一等奖课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。不能作为科学依据。,爱护自己忠言,1/10,说爱护自己，并不是只说怎样养护皮肤，怎样穿漂亮衣服之类。这些只是外在好，而女人最需要是由内而外好。对自己是否足够好，不在意有没有穿新衣服、买高档化装品，而是怎样爱护自己身体和心情。这些事情，在生活理念和日常细节中最能展露无遗。,这里，就从我自己切身体验，给大家分享四个养生忠言。,2/10,第一忠言：防止饥饿，有备无患,先从我北京到海南旅游经历说起那天是中午航班，按理说飞机上会有午饭。但我从10点多钟出发时候，特意拿了一盒牛奶这种液体食品，是不能经过机场安检，同行人很奇怪地看着我。不过，在抵达机场之前10分钟里，我已经把牛奶喝完了。,到了机场，过了安检，到了登机口，地勤人员说，飞机会有点晚，但没有给具体起飞时间。登机人群队伍排成长龙，候机厅作为早已全满。12点飞机，12点40分仍无动静。站了很久人们开始焦躁不安，我知道，他们饿了。,在饥饿时候，人们情绪不稳，很不耐烦，对各种环境刺激都很敏感。如果涵养达不到足够境界，难免动辄口出怨言。而我却心平气和，庆幸自己英明决策，因为那盒牛奶可以帮我把饥饿感降临时间推迟一个小时以上。,3/10,到了1,点钟，还是没有登机。人们交换着站酸了双脚，脸上现出疲惫神情，我又从背包侧袋里掏出了一个装在塑料袋里大苹果，这是提前洗好应急用零食。,1,点,20,分终于登机了。午饭时间是,2,点钟。我环视四面，人们都在狼吞虎咽，他们真是饿坏了。而我，因为牛奶和苹果帮助，一直都没有强烈饥饿感。,分析：即使很多老师知道，飞机可能晚点，路上可能堵车，加班可能直到晚上,8,点没饭，但她们却并没有做好应急准备，任由自己胃肠遭受折磨，情绪经历烦躁，还以为这么比较“敬业”。这既轻易造成慢性胃病和消化不良，又会让自己失去优雅风度。,实际上，对自己好，费不了多大麻烦。随身包包里面，办公室抽屉里，私家车里面，都能够准备不少备荒食品。不论碰到什么意外情况，都能“包中有粮，心中不慌”。假如飞机晚点时间较长，就算价格昂贵也要在机场吃饱饭。因为几十块钱和自己身心健康相比，身体更主要、情绪更主要。保持稳定体能和情绪，对于降低意外事故、保障生存质量意义，不是那几十块钱所能衡量。,4/10,第二忠言：降低物欲，放松心情,若干年前看过一篇文章，学校集资建房，分两个校区。这位老师选了其中一个校区房子，已经住进去一年，另一个校区房子才刚建好。此时有两位老师来找他说，他们在他住校区工作，却没有排上这边队，听说他在另一个校区工作，想和他换房。那边房子比这边大,11,平方米，而且那边地价比这边高,4000,元。,当初听了这个提议，确实有点动心。房子大啊，距离我工作地方也近啊，让老公往返跑好了。不过，这个房子有,16,个平方米大厨房，那边没有。更主要是，我们颇花心思地设计装修，有感情投入。重新麻烦以此，还要辛劳最少,3,个月，家俱也不一定适当那边，又要重新买，实在太辛劳。,人家给了他一周时间考虑。左思右想，各种利弊，天天都害得我失眠。到了第五天，我突然醒悟：全部烦恼，不都是我自己找吗？假如没有些人来找我，我不是在这里住得很好而且天天睡得很香吗？他睡不着，换房夫妇是否也一样睡不着呢？,5/10,于是这位老师对他们说：如果我换了房子，我就会有最少几个月时间不得安宁；而如果你们换了房子，万一有任何不如一之处，你们也会一直后悔下去。步入我们各安天命好了。说过这话当日晚上我便安然入眠。,分析：对待烦恼，就要毫不留情地取出一把大剪子，从根上把它剪掉。要物质利益干什么？不就是为了让自己更幸福、更加快乐吗？如果为了它让自己每天烦恼、焦虑、有压力，睡不香，消化不好，提前衰老，那些物质利益还有什么意义?和我们快乐与健康相比，是完全不值。欲望少了，快乐才会多，衰老才会慢。对于轻易沉溺于细节和斤斤计较女性，尤其要这样经常提醒自己。,6/10,第三忠言：关照身体，及时休息,某日安排得非常忙碌。早晨上课，中午赶到一个地方开会，晚上还要赶写一个汇报。对我来说，这种生活其实已经习惯了。,在中午时候，突然以为极其困倦，连眼睛都不想睁开。于是我放弃了自己坐公交车出行念头，改成打前往。即使到那个地方需要一百多元打车费，不过能够有点时间在车上闭目养神也是好，而且愈加安全。,到了地方，依然以为昏昏欲睡。化装时候，完全是闭着眼睛养神。只有走入录制棚中时候，才精神起来，但这完全是一个工作习惯，不是因为我身体有什么改进。,晚上完成工作之后，重新回归困倦状态。回家之后，我急忙吃了一点粥，赶快关掉手机，防止有新事情打搅。平时都是,10,点,40,分休息，这天,9,点就上床睡觉。,7/10,第二天早上，总算基本上恢复正常了。两天以后，我确认这是一次感冒病毒骚扰。发病那天，幸好我休息及时，并未影响日常工作。只是这种情况下，天天最好增加一个小时休息，而我后面两天没有注意休息，才出现了轻微头疼和鼻塞症状。,分析：在很多时候，身体会和我们对话。感觉困倦时候，多半是它需要集中精力和病毒、病菌反抗，或者是需要处理一些紧急内部事务。这个时候，我们要尽可能照料身体需求，不要逼着它两面作战，结果是工作也没有做好，身体在和病菌反抗当中也败下阵来。,我想和大家说说喝水问题。北京供暖在周日结束了。一年中从冬季到初春供暖季节，往往使室内空气尤其干燥时候。供暖停顿了，空气依然干燥，这种气候条件下，很多人都会以为口干舌燥嗓子疼。还有些人会感觉身上燥热，皮肤干燥，甚至连眼睛都发干。在这种情况下，我们除了在室内打开加湿器，在皮肤上涂抹保湿护肤品，更要把喝水当成一件非常主要事情。不要 等到渴了再喝，而是每餐饭前喝两餐之间都主动补充水分。,喝什么水？怎样经过喝水保重身体？请教授给大家介绍。,8/10,第四忠言：见缝插针，坚持运动,一说到健康问题，很多老师就埋怨说：工作这么忙，哪儿有时间运动？,其实每个人都有过很多机会。在开会休息时候、在录制节目标间隙，站起身来走动一下并不麻烦，不过多数人都坐在那里不动，只是聊聊天而已。,我自己标准是，能走着就不站着，能站着就不坐着，能坐着就不松垮。只要能找个没有些人角落，就赶快扩扩胸，踢踢腿，做做广播操，让身体舒展通畅，哪怕几分钟也有用。在家看电视累了，我就擦擦地板、晾晾衣服、做饭，用做家务来当放松方式。,分析：大部分人认为运动是一个重大事件，非要换上运动衣，开车到健身房才能运动。这是在是当代人而一个误区。只需要一个“好走”鞋子和不勒住身体衣服，就足够了。然后，就走起来，走快点，用力摆臂。这么每个走路机会都是运动。即便坐在那里，把腰拔直，把肩后展，把腹部收起来，也是一个肌肉维护。,9/10,即使运动教授说，这么运动量太小了。不过，勿以善小而不为，积年累月努力，就会让你和那些松垮久坐人有所区分。反思多年来生活，深感我自己做也不够好，只是想和大家共勉我感受。,假如从从饮食、从休息、从心情、从运动，从这些细微之处，能够照料好自己，我们身体原本有很强自我修复能力，能支撑我们过高质量生活。不过很遗憾，大部分人认为身体是一个永动机，从不听从它召唤，不体贴照料它，而总是无休止地透支它。这么生活，也就难免会带来各种疾病，也招致过早衰老。,改变这么错误认识，从现在开始努力还不算晚。只要行动了，就会有收获,-,一个更健康、更漂亮、更有活力、更晚衰老人生。,10/10,