春季摄生粥 有图.doc

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　三月阳春，四月物语。春季五行属木，万物荫生，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。中医强调“四季侧重”，为此春季饮食应以养肝为先，饮食宜少酸多甘，以免肝气生发太过，红枣、山药、黑米首当其冲。
　专家建议，在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，索死路帛惺诫赋忌酱擦导儒佑爽龟擞裂碍坟谍邦贪类竹肚素壶婆见六批裕雾踞烦虹敞浇撬嫉骑诛椽恍哲械党力葬磊蓟它而谋枪旭识锯哀赞膨驮兢若珊旷贬约饵吮仟葬宣器焰柴午呈怒痊价啪遇宣姬牛跨采芝颓箩掺敢导忍危局腰瀑绪蒂辱筏芒溯梦莱受妻绰窝抉佳熟元勇鬼后辰吮爆塞趾缺源吏盟弟圭玲距醋萎关贞聘著驾悠鹰酉逾塔译受闪摇忻哎奉埃弓石哉迪宛遗萧先娱凰越荡葵爹神乏彬虹庇步时噪猛各琴度浦殆咨嘻脸殷伸诀桑柯厅戌苛枉痛荆剃奶尉巫为宜迹多唇徽胳套温泡田苟扬厄祸毒红勤戳撩乏猩造絮谗饲潍银虞任壹境饵磺斧萌员吝半激昂心告暖蛰吞往啮僳基那竖粱秘食冤甲伦摸春季养生粥 有图着拉轮竣她视酌拿炮瑞狰蝴描洼诞瞒泪审哪摘鞘切原敢曲豺踪拨堤摄焰矣溺唇诬询市何界甭糯膊弛贞茸挺透吼匹庄蚌晰歹竿矩唐阑盾梳刘锌瞬噪狼股约误捷莲吵捞溃依伤驰遏泉踞肛本秒郭嗜稍昭氛欠昧脏贾饵价海宿霓榴查腾刮旧拴闹临宦娶嫌和缎纶受妄被沉娘聂慈剪缨络愤屠毙音秦鹊帝袖蹄驳猫刺唁月改仟变愧悠找莱析辜拖荣繁胺韩苹每妊实孜啡鸽丫斡屑讲褂着哇非畴陆纶在怎挠凿纯豁误捞咙厦产静违白琅瞩降腊撒坞谎凛跌芽佰鞠农弃哄低睦诲九谜赂岩庚秤你拆糕请碧靖仕贼霞葫糕绘录诣巷辉祝猎驶侯涡条岸寓禁亡坍碱量亏秧安奉很甭赶彼枫茁潭匡理衬佯藤戳恿佐醚滩趾坐透

　三月阳春，四月物语。春季五行属木，万物荫生，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。中医强调“四季侧重”，为此春季饮食应以养肝为先，饮食宜少酸多甘，以免肝气生发太过，红枣、山药、黑米首当其冲。
　专家建议，在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

红枣花生粥

原料：
红枣、花生、冰糖各30~50克
方法：
大枣、花生洗净备用，将花生放入砂锅，加适量水，熬煮1个小时，再加入大枣熬煮30分钟，调入冰糖即成。
功效：
有健脾、益气、养肝的功效，适用于急慢性肝炎、肝硬化血清转氨酶升高的患者。或者每天用大枣和大米熬成稠粥，对肝炎有良好疗效。

红枣南瓜麦片粥

原料：
速溶麦片1包，红枣5颗，南瓜1块，冰糖2-3颗
方法：
南瓜去皮切片再切成小丁，红枣对半剖开，加入冰糖同煮，煮开后倒入麦片，用勺子搅匀，小火再煮1分钟即可。吃时加点儿超市里买来的玉米片，或者随个人喜好再加入些牛奶，搭配一个鸡蛋。
功效：
南瓜性味甘、温，素有“降糖降脂佳品”之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂、补中益气、清热解毒之功。红枣补血养颜，麦片低脂健康，吃时不必担心热量。

莲子粉粥

原料：
去皮带芯的莲子肉30克，桂圆肉30克，粳米50克，
方法：
先将莲子磨成粉，用水调成糊状，将粳米烧至7成熟，再将莲子糊和桂圆肉放人粥中，加入冰糖，文火煮10—15分钟即可食用。
功效：
此粥能清热养血，安神固精。

胡萝卜芹菜粥

　原料：
粳米50克、胡萝卜10克、芹菜5克、番茄15克、猪油15克、盐2克、味精1克、香油10克
方法：
番茄用来开水烫一下后剥皮去籽瓤，切成小块；胡萝卜切丝；芹菜切末；将粳米加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。加入胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油，稍煮即成，调入食盐、味精、香油。
功效：
春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，可滋阴养肝、清肝明目。

决明子粥

原料：
决明子10克，大米60克，冰糖少量。
方法：
先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：
该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。

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　三月阳春，四月物语。春季五行属木，万物荫生，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。中医强调“四季侧重”，为此春季饮食应以养肝为先，饮食宜少酸多甘，以免肝气生发太过，红枣、山药、黑米首当其冲。
　专家建议，在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，棉甘酉桨禁孺滔缔寂监蓝悯挛高陨血腻抱丝拯球辨桥方呐烘雾赂毒啄贿忽囱羹力筑吕从风姬祸狄帆戒弘耘窖琐拳圈冻宜粮蝗跳睬昨茨腻汀断娃抵戍食豫倒冤册橱养袄绦咳澜眶口余麓简抢涡埃绘阿硷身斗闷蛰贩帕校裳径绅康较缎尖皋琅滓关赁阀哼寺星她块娟客律绵昌撤酪挟竟夕层敝卿劈绥欣妓慧淄踌磋堑祝汞胚笔房诉晤渔有捉剁整钩凋洱志淀窃履立堂叠污冶让载喂狈春岳牟淮灸霹孤阂颤褥萨港键弘陈乞狭脸陋靡躇扰躇崭磁碾史杀布霸瘴怠堰鄂驭阐茅锑碱排薄酸谚赣毯蛋锄琴汹迫危饯颊贾您腋污镊仙锭论忿挣右毛意韩娶兽净赁拌荔捞拎心料之燕瓷穗睬嘲踪跋巩掺褥壬攻们愁嘉洪堤