绿色健身瑜伽类培训授课课件.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,瑜在其中,意在连接,健身瑜伽类课件工作汇报,PPT,模板,分享者：某某瑜伽馆,瑜伽是什么,主要流派及代表人物,练习相关,市场情况,瑜伽是什么,前古典时期,约有,3000,多年的时期，是瑜伽原始发展，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门,公元前,5000,年,公元前,1500,年,古典时期,瑜伽经,以后,产生出了节食、禁欲，体位法，七轮等，加上咒语、手印身印尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华,后古典时期,薄伽梵歌,出现，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统,现代发展,成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法，对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法,瑜伽起源,瑜伽的,八,支,持戒（,yama,）,尊行（,niyama,）,体位（,asana,）,调息（,pranayama,）,谨守不杀生、真实（不妄语）、不偷盗、贞洁（梵行）、无所得等五大誓戒,奉行洁斋、满足、苦行、学习、归依至上之神等预备行,依规定保持坚固、安乐的坐姿,调整呼吸,瑜伽的,八,支,摄心（,Pratyahar,）,尊行（,niyama,）,入定（,Dhyan,）,三摩地（,samadhi,）,制御感官，即制止感官与对境结,将心系于一处,静虑，指观念的集中持续,主体进入空无的状态,瑜伽的,书,籍,瑜伽经典书籍,瑜伽经典书籍,瑜伽经典书籍,主要流派及代表人物,基础瑜伽，也是现代所有瑜伽体式练习派别的基础。简单、节奏缓慢，体式之间缺少流动串联。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松,瑜伽的,流,派,斯瓦米,西瓦南达,Swami Sivananda,（,1887.9.8,至,1963.7.14,）,哈他瑜伽,阿斯汤加,从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态体式变成动态的、活力的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习，分为基础级、中级、高级,3,种级别,帕坦伽利,Sri K.Pattabhi Jois,（,1915,至,2009,）,强调每个体式中的身体准线以及保持的时间,对于希望在自己身体极限里通过最大可能的努力得到最大益处的人群来说，是一个不错的选择,瑜伽的,流,派,艾扬格,B.K.S.Iyengar,（,1918.12.14,至,2014.8.20,）,艾扬格,阴瑜伽,阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,保罗,格瑞利,Paul Grilley,（,1915,至,2009,）,哈他瑜伽,简,介,练习特点,排课灵活，提示多样，可根据学员不同的基础设置相应的体式课程,门槛低，新手也可轻松驾驭，建议在专业老师的讲解下进行,练习好处,调整身心，激活身体内在，不同的体式，针对不同情况的身体，长期练习，可以改变形体的同时，也能提升生活质量，改善精神状态,ASHTANGA,阿斯汤加,简,介,【,起 源,】,阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，,40,年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一,【,发展,】,帕塔比,乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成,阿斯汤加,简,介,【,初级序列,】,除去体内的毒素并且调整校正身体,又称为一级序列，是新手的必经之路，包括站立、坐立、倒立和后弯,【,中级序列,】,由开启的，净化的能量通道净化神经系统,初级序列能够完成每一个标准动作后，就可以进入中级序列的练习,【,高级序列,】,综合强度和优雅的练习，需要更高水平的柔韧性和更高的谦逊。,包括四个序列，难度极高,阿斯汤加,简,介,【,呼吸,】,阿斯汤加瑜伽使用缓慢而放松悠长的慢呼慢吸方式进行，要求掌握三个,Banda,，俗称三把锁：喉锁、腹锁、会阴锁。只有保持呼吸的稳定，才能达到体式的精进,【,意守处,】,阿斯汤加的练习需要注意两个点：数数和凝视点。在缓慢而放松的一呼一吸之间，感受气体在身体内游走，进入极专心的状态，达到无我，三摩地的状态。,练习相关,练习的,好,处,1,提高代谢,提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用,2,增强活力,调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用,3,延缓衰老,练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，起到美容的作用效果,4,放松经络,练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益,练习的,方,式,自我练习,选择安静，空气纯净的地方，自我练习，可根据自身情况，对体式自由调整，更具针对性,馆内练习,针对自律性较差，或者没有练习经验的，可选择专业瑜伽馆，跟着老师练习,一对一私教,想要快速科学地领悟到瑜伽魅力的，可以找国内专业瑜伽教练，购买一对一课程，进步会很快,练习的,要,点,新手练习,掌握瑜伽练习的基本要点，最好多学习一些理论方面的内容，跟随专业的瑜伽老师练习,2-5,年练习者,可以参加国内外一些专业的短期训练，或者购买线上专业课程，根据自身情况，灵活练习,5,年以上练习者,想要终身练习瑜伽的爱好者，一定要掌握体式练习的原理，可购买相关书籍学习，比如,瑜伽解剖学,等,从事教学练习者,理论知识要求更加扎实，包括瑜伽的起源发展，瑜伽相关经典书籍阅读，除了自己体式做好外，还要学习如何更好地运用到教学,练习的,原,则,正确的放松,正确的呼吸,无论是体式、呼吸控制法，还是冥想练习，都需要思想与身体的放松,放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来,正确地呼吸才得以控制身体器官、能量通道乃至深层意念,学习专门的呼吸课程，掌握在不同练习中，使用不同的呼吸方法，有问题，应及时向教练提出,练习的,原,则,不激进，不攀比，不追求高难度体式，放松心情，跟随专业老师练习，并坚持下去，练习过程中，出现任何身体的不适，及时向老师提出，并暂停练习,正确的练习,练习前一个小时不进食，平时饮食中，不暴饮暴食，尽量避免油腻不健康的食物，食物的均衡搭配，保证营养全面的同时，也要科学合理,正确的饮食,练习的,疑,问,问：我身体很僵硬，可以练习瑜伽吗？,很多练习瑜伽的人，刚开始都是特别僵硬的，这是由于长期的生活习惯导致的，练习瑜伽可以改善这种僵硬状况,问：年纪大了，可以练习瑜伽吗？,任何时候练习瑜伽都不晚，越早越好，很多五六十岁才开始练习瑜伽，只要认清自己身体情况，慢慢来，放松心态，就可以,练习的,建,议,01,最好空腹练习,练习前一小时禁止进食，早上起来可以稍微喝点水，然后进行练习，空腹可以让我们的呼吸更加流畅，身体更加轻盈，没有负担,02,新手最好不要盲目跟着视频练习,很多瑜伽病都是因为在不了解瑜伽的真正练习方式，就盲目凹各种动作，只看表面，不看实质，最终使身体受到伤害,03,不急于求成，不盲目追求体式的高阶,明确自己练习瑜伽的目的，想要长期练习瑜伽的人，都是一步一个脚印，慢慢来，不攀比，不激进,市场情况,一线城市居多,根据最新数据统计，,20 xx,年，中国瑜伽馆的规模达到,x0000,家，延续多年的增长趋势，相比去年，增长了,15%,，说明人民生活水平提升后，更加愿意关注自身健康。,1500+,1000+,1200+,一线城市瑜伽馆,量,数,瑜伽正在成为更多人选择的运动方式,大型门店较少,虽然开店门槛低，但存活率不高，以社区门店或者个人微型瑜伽馆为主,个性化定制,很多瑜伽馆开始由大课练习向个性定制、教练培训等方面发展。但总得来说，还是以店主自身硬实力有关,高度分散,从整体数据来看，呈现高度分散的状态，一二线城市较多，这根当地生活水平有关,瑜伽馆,态,业,瑜伽老师,从业现状,兼职为主,大多数瑜伽教练选择在大型瑜伽馆或者健身房担任兼职教师，不愿承担开店带来的资金风险,流动性强,很多瑜伽教练很少会固定在一个地方长期任教，这也许跟门店的存活率和任教收入有关系,YOGA,瑜伽爱好者,瑜伽爱好者,稳定收入者,长期坚持练习瑜伽的人，都是真正热爱这一运动方式，有的人已经将瑜伽的真谛融入到日常生活中，大多数练习瑜伽的人，都是有稳定的经济收入来源，并具有一定的学习素养，健康的生活方式，长期练习让他们更加自信，阳光，乐观,YOGA,健身化,百分之九十的瑜伽馆都是注重体式的练习，很多瑜伽馆为了留住顾客，或者说为了更好地教学，会结合很多健身里面的工具和方式,平台多元化,疫情下，很多线上线下练习同时进行，有视频,直播，也有,APP,录播等,线上练习,68,万人,直播教学，一对一,线下训练,68,万人,馆内大课练习,基础练习,68,万人,专注于基础练习，配合呼吸，可以有效地改善身体状况，也可以增进信心，长期稳定坚持练习下去,瑜伽内容,趋势化,形式多样化,每个瑜伽馆或多或少都有空中瑜伽，高温瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽等,NAMASTE,分享者：某某瑜伽馆,