蹲踞式起跑技术课教案.docx

短跑技术课教案
班级：七（三）班 人数： 54 教师：姜华英 　　
教学内容
１．蹲距式起跑技术。
２．途中跑技术。
　 A．原地摆臂 B.原地高抬腿跑
　 C．原地小步跑
３．素质练习。
教学任务
１． 改进和提高学生奔跑技术，端正跑姿，提高其奔跑的能力。
２． 提高学生的力量素质，培养坚忍不拔的意志。
课的结构
课 的 内 容
运动负荷
组织教法与教学要求
时间
次数
强度
　　 准　　备　　部　　分　
一、 课堂常规：
1． 体育委员整队，报告人数，师生问好。
2． 宣布本次课的内容并提出要求。
二、 准备活动：
1．慢跑；600米
2．原地徒手操：
① .头部运动
② .扩胸运动；
③ .腰部运动；
④ .体侧运动；
⑤ .弓箭步压腿（侧压）；
⑥ .膝绕环；
⑦ .活动手脚腕
　　，１　　　　　　　，３　　　　　　　，３　　　，５　　 　　
　　　　　　　　　　　２组　　　　　　　　　　　　４×８拍
　　　　　　　　　　　　小　 　　　　小　　　　小
组织：四列横队：
×××××××××××
×××××××××××
×××××××××××
×××××××××××
▲
要求：静、齐、快

组织：四列横队，体操队形。

要求：注意力集中，
听从老师指挥。

组织：二路纵队。
要求：步调一致。

组织：四列横队，体操队形。
教法：①.边讲解边示范。
②.听老师口令做练习。

要求：动作舒展大方，
整齐有力。
基 本 部 分
一、学习蹲踞式起跑技术：
1． 两手八字形支撑，有力腿在前，肩、颈部放松，臀部抬起时稍高于肩，重心前移，注意力集中。蹬地后躯干前倾于地面成15-20度角。
重点：五点支撑；
难点：臀部抬起时重心前移，注
　　　意力集中。
易犯错误：
肩颈部紧张，臀部抬的过低，蹬地不充分，重心没有前移。
蹲踞式起跑练习：
二、 学习途中跑技术：
１．教师通过讲解示范，使学生了解左右两腿在跑动中的变化过程，并通过提问、对比来启发诱导学生联想推理并在头脑中建立一个正确的技术概念。依据教学循序渐进、从易到难的教学原则，首先从辅助练习开始，希望能达到水到渠成的教学目的。
　　　　　　，⒛　　　　　　　　　　　　　　　　　，７　　　，３
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２组 各⒛次
中 　 中 大
组织：体操队形，如下图：
×××××××××××
×××××××××××
▲
×××××××××××
×××××××××××
教法：边讲解边示范。通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生联想推理，在头脑中形成一个正确的技术概念，使学生理解蹲踞式起跑姿势。
要求：动作规范；
动作自然放松；
　　　注意力集中；
　　　蹬地迅速有力。

正：语言提示，利用观摩
　　　教学法使学生认识错　
　　　误，从而改正错误。
组织：４组不轮换.
教法：口令：各就位—预备
　　　—鸣哨
要求：注意力集中，身体放　
　　　松自然，蹬地有力。

组织：四列横队，体操队形。
要求：坚持完成，动作到位。

组织：

教法：边讲解边示范。
要求：用心听用脑记。

　　　　　　　基　本　部　分
２． 原地摆臂练习：
是发展肩关节和肩带力量，正确有力的摇臂，有利于提高跑速。
要领：以肩关节为轴，作前后有力的摆动。前不露肘后不露手，双腿一前一后自然打开。
注意：肩带要放松，摆臂的同时身体不可晃动。
３． 行进间高抬腿：
是增强腿部力量，提高发展　
　频率的有效练习。
要领：上体稍前倾，大腿与上体成直角小腿放松自然，落地时腿积极下压，两臂自然摆动，重心提起。
４． 原地小步跑：
　是提高频率的有效手段。
要领：上体稍前倾，大腿带动小腿，落地时大腿积极下压，小腿放松，用前脚掌扒地。　
５． 途中跑练习：
　　　　　　―――接力比赛
三、素质练习：
１．俯卧撑；　　２．深蹲跳；
３．立卧撑；

组织：同上。
教法：先示范后讲解，计时。
要求：放松，频率由慢到快。

组织：同上。
教法：边讲解边示范。
要求：大腿尽可能抬高，身子　
　　　不要后仰。

组织：同上。
教法：教师诱导示范指挥。
要求：大腿带动小腿，小腿自然放松，前脚掌扒地。

组织：如下图，

要求：同伴队员掌后才能跑。
组织：四列横队，体操队形。
教法：边讲解边示范。
要求：动作到位，坚持完成。
结束部分
一， 小结本课。
二， 下课，师生再见。
，３

小
组织：四列横队，体操队形。
教法：背面示范，教师领作。
要求：意念放松，平静呼吸。
练习密度：40-45%
生理负荷曲线预计

场地
　　15m×30m场地一块
课后小结