基于组合训练法的高校足球教学优化研究.pdf

第 36 卷 第 5 期2023 年 5 月江西电力职业技术学院学报Journal of Jiangxi Vocational and Technical College of ElectricityVol.36 No.5May.2023基于组合训练法的高校足球教学优化研究马 东（山西体育职业学院，山西 太原 030006）摘 要：足球运动以竞技性、对抗性、观赏性和团队协作性，成为风靡全球的球类运动之一，也被冠以了“世界第一运动”的美名。虽然我国足球事业起步较晚，但也拥有大量足球人口，对大学生而言，在绿茵场上驰骋已经愈加成为其体育锻炼的主要形式。目前，我国高校足球教育仍然存在诸多问题，导致足球训练效果不理想。为此，主要阐述组合训练法的基本理念及优势，结合高校足球训练的现状，提出了足球教学的优化策略，为推动高校足球教学的改革提供借鉴。关键词：足球运动；组合训练法；足球训练中图分类号：G843 文献标识码：B 文章编号：1673-0097(2023)05-0037-03ResearchontheOptimizationofCollegeFootballTeachingBasedonCombinatorialTrainingMethodMA Dong(Shanxi Sports Vocational College,Taiyuan 030006,China)Abstract:With its competitiveness,confrontation,ornamentation and teamwork,football has become one of the most popular ball games around the world,and it is also known as the worlds first sport.Although Chinas football industry started late,it also has a large football population,and for college students,galloping on the green field has increasingly become the main form of physical exercise.At present,there are still many problems in football education in Chinas colleges and universities,resulting in unsatisfactory football training results.To this end,the basic concept and advantages of combined training method are mainly expounded,and the optimization strategy of football teaching is proposed based on the current situation of football training in colleges and universities,so as to provide reference for promoting the reform of football teaching in colleges and universities.Key words:Football;Combinatorial Training Method;Football Training0 引言在大力发展高校足球教育事业的背景下，改进教学策略、丰富教学资源已经成为高校足球教育的改革目标。组合训练法是将若干种训练方法有机整合而形成的训练方法。这种方法强调训练内容的全面性与多样性，被用于足球训练，能有效帮助学生更熟练、更全面地掌握足球技战术动作，并加深对足球竞技的认 知1。相较于传统的训练模式，组合训练法具有更强的延伸性、多样性。为此，高校需深入探索组合训练法在足球教育中的应用路径，并在尊重学生差异性、明确足球教育主要目的的基础上开展足球训练工作，进而改进高校足球训练策略，为建设足球强国奠定基础。1 足球组合训练法的基本理念组合训练法是指根据运动员肌肉锻炼的需求，将若干个训练动作合并为一组的训练方法。这种方法将机体视作整体，以专项能力的多层级结构和能量代谢机制作为理论基础，且每组训练动作之间没有停歇，能有效增强训练的立体性和全面性。需要注意的是，组合训练法并非训练动作的简单堆叠，而是采取交叉组合或间歇训练等方式，有机整合多种训练动作，能在有效发挥多种训练动作优势的同时调整运动员的运动负荷量，从而达到事半功倍的训练效果2。高校足球运动组合训练法的价值主要表现在以下几个方面：其一，能够让学生更快、更全面地掌握足球常用的动作和战术技巧，使其能利用已经掌握的战术技巧参与足球对抗，体会足球运动的乐趣。其二，组合训练法能让学生更加灵活地安排自己的学习时间和训练时间，相比常规运动训练，组合实训的内容更偏向于综合对抗，在培养学生战术和团队协作能力方面更具优势。其三，组合训练法有助于学生在科学的训练模式下不断提升自身足球知识和战术水平，锻炼心志，更符合我国高校足球运动发展的需求。其四，组合训练法能有效弥补原有训练方法的缺陷，带给学生更好的训练体验和训练感受；同时通过整合足球训练要素，加深学生对足球知识与技能的认知，进而全面发挥组合训练法的实际价值。其五，能有效增强足球训练效果。目前，足球技术和战术执行层面暴露出的问题反映出高校足球教育训练效果不佳，而将组合训练法应用于足球训练，能够有效提高足球训练成效。组合训练法高度重视将体能、技术和战术训练紧密结合，能够帮收稿日期：2023-02-01作者简介：马东（1982），男，河北徐水人，讲师，主要研究方向为运动训练。38江西电力职业技术学院学报第 36 卷助学生感受足球运动独特的竞技魅力，从而积极投身足球训练。2 高校足球训练现状2.1 足球训练内容不完整高校足球教育的主要目标通常是让学生掌握足球基础知识与技能，具备参与足球运动和对抗的基本能力，但往往不重视足球技战术方面的培养，足球训练内容不完整。我国并非足球大国，学生更多关注世界杯、英超、欧冠等顶级足球赛事，真正愿意上场踢球的人较少，再加上这种缺乏与学生心理相结合的训练模式，容易导致学生足球训练热情下降，从而使足球训练的实际效果大打折扣。2.2 缺少足球训练设施从足球训练角度来看，部分高校存在训练设施短缺问题，在训练中常出现多人共用一组器械的情况，极大地降低了训练效率与训练成果。而足球运动十分依赖场地和设施，训练设施的匮乏必然会使足球训练受到影响，最终的训练成果也就无法达到预期，不利于高校足球运动的可持续发展。2.3 教学方法较为陈旧目前，我国高校所采取的足球教学策略通常以教师为主导，采用的教学方法大多缺乏创新性，教学手段相对落后。同时，高校普遍缺少足球运动的管理体系和激励机制，难以有效激发教师的教学热情，教师长期沿用传统教育手段，缺乏创新思维和积极性。此外，虽然部分教师会有意识地创新教学方法，但训练设施的短缺会限制其发挥创意，导致足球教育方法陈旧，进而使足球教育发展受限。2.4 训练时间有限虽然部分高校学生有意愿参与足球运动，但大多数学生通常将其当作兴趣爱好，而将主要精力放在专业课学习上，普遍没有充足的时间开展常态化的足球训练，大多只是在足球比赛开始之前组织集训，且训练内容大多是速度、耐力、力量等常规的体能训练项目，难以达到良好的训练效果。2.5 对足球训练的重视不足虽然足球是我国高校体育教育的重点项目，但很多高校对足球训练的重视不足。很多高校将足球训练作为选修课程，且课程的定位局限于基础知识和技能训练，并没有真正培养学生的足球技战术能力，导致学生对足球运动的积极性普遍不高，也难以达到应有的训练效果。从学生的角度来看，很多学生未来的职业发展与足球无关，更多地将其作为爱好，而且其锻炼效果通常可以由其他运动项目达到，导致大部分学生对高强度足球训练持怀疑态度。同时，足球训练会花费学生大量的时间和精力，若足球训练强度增加，则容易出现运动损伤问题，影响理论课学习，致使很多学生在足球训练课上以放松为主，没有积极参与训练，从而阻碍高校足球运动训练的发展。3 组合训练法在足球教育中的应用随着我国校园足球的不断发展，传统足球训练模式效率低、成效差等问题日益突出，难以满足高校足球发展的现实需求。作为一种能有效增强训练效果的训练方法，组合训练法在消除传统训练模式的弊端、推广校园足球运动等方面具有较强的现实意义。在足球教育中应用组合训练法需要严格遵循如下基本原则。其一，共同提高训练强度和训练量的原则。足球是一项侧重团队对抗的竞技体育项目，每一位运动员都要具备较高的技战术水平和身体素质，才能有效完成不同位置的任务，进而实现协同进攻和防守。因此，足球训练需要采取分组训练的方式，遵循共同提高训练强度和训练量的原则，确保每个学生均能适应训练，从而有效提升学生整体的力量、耐力、爆发力等基本素质。其二，以球为根本的体能训练原则。在足球运动中，运动员技战术高度依赖全身体能的协调性，因此足球训练需要遵循以球为根本的体能训练原则，在熟练控球和正确运球的基础上开展组合式训练。一般来说，学生的体能情况和足球技战术相比足球运动员存在明显的差距，且学生本身的情况也各不相同，教师要结合学生的实际情况设置训练科目，并合理结合有球和无球的训练方式开展综合性体能训练。其三，团队精神培育原则。足球教育不仅要重视学生的体能和技战术培养，还要重视对学生团队意识培养，塑造具有凝聚力、向心力的足球团体，进而使学生在真正的对抗中彼此信任、密切合作。在这一过程中，即便某位学生不够团结、缺乏协作意识，也会导致整个集体的协作能力不足。因此，足球教育要遵循团队精神培养的训练原则，让学生在训练中懂得配合和沟通，从而组建一支配合密切的优秀球队。4 组合训练法在足球技术训练中的应用技术训练是足球训练的基础，足球运动员的技术水平不仅决定其在赛场上的表现，更能直接影响最终的比分结果。然而，并不是通过短期的突击训练就能提升足球技术水平，而是要通过由简入难、由浅入深的训练才能显著提升技术水平。因此，体育教师应始终坚持循序渐进的基本原则，确保运动员熟练掌握每一种技术动作。高校学生学习能力和接受能力均较强，还具备较强的抗压能力，往往能更快、更高效地掌握足球技术动作。因此，教师可通过大量重复的足球技术组合训练，帮助学生形成肌肉记忆，使其在自主训练中保持良好的训练效果，同时起到锻炼身体素质的作用。此外，教师还可通过竞赛训练法，让学生在丰富足球运动理论的同时积累实战经验，及时发现技术层面的薄弱环第 5 期基于组合训练法的高校足球教学优化研究39节，为后续强化训练提供参考。高校足球教育技术训练应以控球率为核心要点，而提高控球率则要以盘带技术作为训练的关键。一方面，高校要以重复训练形成肌肉记忆的方式培养学生的球感，使学生对球的大小、重量、路径、旋转方式等产生肌肉感和空间感；另一方面，通过抗式练习增强组合训练法的真实感，加深学生对足球技战术的认知。足球技术的重复性训练能够基于组合训练法的量化标准，通过重复的固定训练，学生准确地判断足球的运动方向、出脚的力度和角度及其产生的效果等重要内容。在训练过程中，有些学生虽然保持了良好的运动状态，但在正式比赛中却发挥失常，但这并非技战术方面的问题，而是学生心理抗压能力不足，难以有效应用核心技战术，进而影响学生在比赛中的最终得分。模拟对抗式练习的方式能使学生真实地感受比赛环境，在不断磨炼中练就强大的心理，进而达到更好的组合训练效果。5 组合训练法在足球体能训练中的应用在足球运动中，除了技术动作和战术执行，运动员的体能素质也是决定比赛结果的重要因素。作为最具进攻性、对抗性和竞争性的体育运动之一，足球运动对运动员的力量素质有较高的要求。力量素质直接影响运动员在球场上的跑步速度、爆发力和对抗能力，在一些足球文化盛行的国家，很多人从青少年时期就开始接触足球，并接受体能训练。高校在足球训练过程中采取组合训练法，能有效提高学生的力量素质。运动意识能显著影响学生体能素质训练效果，且不同学生的运动意识存在显著差异，这就要求教师着眼于学生的个体差异性，采取针对性的训练措施锻炼其体能素质，进而满足学生的多元需求3。例如：周一进行10000 m的慢跑训练和针对腰腹、下肢和脚踝的核心力量训练，周二开展15000 m慢跑和5组200 m短跑的混氧训练，周三开展10000 m慢跑和6组1000 m的间歇训练，周四开展12000 m慢跑和4组针对腹肌和下肢力量的核心力量训练，周日则进行20000 m的有氧训练。此外，高校学生足球运动的组合训练也要根据运动项目的特点设置训练科目，并在足球训练的量化标准基础上制定训练强度指标，确保组合训练科目的平衡。根据国际足联的相关统计，一名职业足球运动员全场累计跑动距离平均为10000 m左右，且在没有替换队员的情况下，运动员大多需要保证90 min的跑动。其中，中后卫的跑动距离为1100013000 m，边前后卫的跑动距离为900012000 m，而前锋的跑动距离为900010000 m，且前锋需要承担更多的对抗和触球操作。足球场地的标准尺寸为长度90120 m、宽为4590 m，相比其他运动项目，运动员必须具备较快的速度、较强的耐力和爆发力，才能完成抢断、长传、过人、射门等技战术。因此，高校要以耐力和爆发力训练为主开展组合训练，从而达到平衡双向体能的训练效果。6 组合训练法在足球综合训练中的应用技战术水平是衡量足球运动员个人能力的重要标准，运动员必须具备较高的技战术水平，才能有效完成突破、抢断、长传、过人等任务。足球运动员只有具备过硬的身体素质、足球技巧以及良好的团队协作能力，才能在明确的战略部署下完成各自的任务，从而帮助球队获得比赛胜利。参加过高强度团队竞技的学生较少，部分学生个性张扬、过于自我，团队意识薄弱。因此，高校应通过足球综合训练培养学生的团队合作能力，在技术训练和体能训练之余重点开展团队合作意识的训练。高校可以设置如逃生墙等需要团队合作才能完成的训练项目，使学生在长期的合作训练中增强团队意识。在日常足球训练中，学生需树立团队合作的理念，意识到足球不是个人炫耀技术的体育运动，避免学生过于注重个人表现，从而使其形成正确的足球运动理念4。值得注意的是，基于组合训练法开展足球综合训练，需要紧密结合学生的体能情况和发展需求，通过科学分组的方式为每个足球小组制定完善的发展规划；同时在常规性训练中帮助学生突破合作训练的心理障碍，使其真正做到相信队员能完成各自位置的任务，进而在比赛中发挥各自的价值，贯彻和落实事先规划好的技战术。7 结束语作为注重训练立体性和全面性的训练方法，组合训练法有助于加深学生对足球运动的认知，满足学生协调学习和训练时间的需求，并在合理提高训练强度、弥补原有训练方法缺陷的同时增强足球训练效果，促进高校足球教育发展。目前，高校足球教育依然存在训练内容不完整、训练设施不完备、教育方法陈旧、训练时间有限、对足球训练不重视等问题。为此，高校需从常规足球教育的角度出发，在技术训练、体能训练和综合训练三个层面进行组合训练转变，进而有效提高足球训练质量，促进高校足球教育的高质量发展。参考文献：1 李洋.组合训练法在高校足球训练中的应用措施研究 J.当代体育科技,2020,10(34):25-26,29.2 黎祺彬.组合训练法在高校足球教学中的应用分析 J.当代体育科技,2020,10(12):36-37.3 张颂林.组合训练法对发展大学生上肢力量素质的价值探讨 J.传播力研究,2020,4(5):174,177.4 章翔.论组合训练法与动态评价体系在大学生体质健康水平提升过程中的运用 J.安徽体育科技,2016,37(3):77-79,90.责任编辑 韩翠丽