收藏 分销(赏)

罗波镇中心学校排球队训练计划(春季学期).doc

上传人:仙人****88 文档编号:6093176 上传时间:2024-11-27 格式:DOC 页数:2 大小:25.51KB
下载 相关 举报
罗波镇中心学校排球队训练计划(春季学期).doc_第1页
第1页 / 共2页
罗波镇中心学校排球队训练计划(春季学期).doc_第2页
第2页 / 共2页
亲,该文档总共2页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

1、罗波镇中心学校排球队训练计划(2014年春季学期)罗金城一、指导思想: 根据武鸣县教育系统中学生排球比赛计划,以及学校评估验收的条件,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案. 二,训练目标: 1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥;2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等;3培养二传手传球的的基本技术;4提高排球队员的身体素质。 三,训练方案: 1,训练时间: 周一至周四,每天下午第八节课。 2,队员名单: 学校排球队 四、专项素质练习:1.协调性练习,耐力训练 每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不

2、断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个 战术配合打下基础。2.训练措施:队员每天摸球五百次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球二百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为下学期团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包刮:4X200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。 3.训练方法:三月份 恢复性练习:熟悉球性

3、,恢复球感。 巩固上手发球。专项素质练习:主要以上肢力量的训练为主。提高上手发球的稳定性,并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习:要求全部队员接上手发球。专项素质练习:主要以灵敏度和移动速度的练习为主。四月份:接发球技术的继续练习,并要求在到位情况下的有效进攻的训练。上手发球的继续练习。专项素质练习:主要以下肢和移动的配合练习为主。五月份: 接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。上手发球的继续练习,主动吊球的练习。 五、为学期的训练作好充分的准备,为今年全县比赛取得优异的成绩打好基础. 训练注意事项1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家。2.每次训练都无条件服从教练的

4、安排与指挥。3.每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励。4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外。罗波镇中心学校排球队训练总结(2014年春季学期)罗金城通过一个学期的训练,我校排球队有得有失。现将得失形成经验总结如下。一、完成目标方面1.队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥;2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等;3二传手掌握传球的的基本技术;4提高排球队员的身体素质。二、专项素质方面 1.队员的协调性,耐力素质有大幅度的提高。比上学期更能吃苦。 2.队员的个人身体素质明显增加,特别是通过练习高抬腿,小步跑,加转身,后蹬

5、跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证。通过对熟悉球性,恢复球感。 巩固上手发球。专项素质练习:主要以上肢力量的训练为主。提高上手发球的稳定性,并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习:要求全部队员接上手发球。专项素质练习:主要以灵敏度和移动速度的练习为主。接发球技术的继续练习,并要求在到位情况下的有效进攻的训练。上手发球的继续练习。专项素质练习:主要以下肢和移动的配合练习为主。 接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。上手发球的继续练习,主动吊球的练习。明显提高了整个球队进攻力度。 三、不足的是队员之间的相互了解还不够,有些战术上的配合不够默契。特别是三号位的快球失误比较多。

展开阅读全文
部分上传会员的收益排行 01、路***(¥15400+),02、曲****(¥15300+),
03、wei****016(¥13200+),04、大***流(¥12600+),
05、Fis****915(¥4200+),06、h****i(¥4100+),
07、Q**(¥3400+),08、自******点(¥2400+),
09、h*****x(¥1400+),10、c****e(¥1100+),
11、be*****ha(¥800+),12、13********8(¥800+)。
相似文档                                   自信AI助手自信AI助手
搜索标签

当前位置:首页 > 教育专区 > 小学其他

移动网页_全站_页脚广告1

关于我们      便捷服务       自信AI       AI导航        获赠5币

©2010-2024 宁波自信网络信息技术有限公司  版权所有

客服电话:4008-655-100  投诉/维权电话:4009-655-100

gongan.png浙公网安备33021202000488号   

icp.png浙ICP备2021020529号-1  |  浙B2-20240490  

关注我们 :gzh.png    weibo.png    LOFTER.png 

客服