正反手握拍法及准备姿势.doc

羽毛球正反手握拍法及准备姿势
民族中学 刘娅

一、教学内容
1、器材介绍
2、学习正、反手握拍方法
3、学习发球和接发球的基本站位和准备姿势
二、教学任务
1、介绍器材规格
2、熟练掌握正、反手握拍方法
3、基本掌握发球和接发球的基本站位和准备姿势
三、教学步骤
（一）开始部分:2分钟
1.整队集合
2.师生问好
3.清点人数，安排见习生
4.宣布本课内容及要求
组织形式：成体操队形。
（二）准备部分:5分钟
1.跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）
2.准备活动（4×8拍）
①头颈运动；②扩胸运动
③振臂运动；④绕环运动
⑤体转运动；⑥腹背运动
⑦弓步压腿；⑧侧压腿
⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节
组织形式：全班成四列体操队形散开。
组织要求：教师喊口令并领做。
（三）基本部分:30分钟
1.简单介绍羽毛球器材规格
（1）球拍：
①拍面必须是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编织的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。
②球拍总长度不超过680毫米，宽度不超过230毫米。
③拍框为椭圆形，长度250~255毫米。
④球拍重量为95～120克（不包括穿弦后的重量）。 
⑤球拍不允许有附加物和突出物，除非是为了防磨损、振动或调整重心的附加物，并且不允许改变球拍的规定样式。
（2）羽毛球：有16根长64毫米的羽毛用线或其它适宜材料固定在球托部，羽毛顶端围成圆形，直径58～68毫米。羽毛球重为4.74～5.50克。
2.学习握拍方法
（1）熟悉球拍（1分钟×3组）
动作：五指握住拍柄中下部，稍放松，手心和拍柄之间有间隙，以小臂为轴，手腕左右转动带动球拍转动。
（2）学习羽毛球握拍法
①正手握拍（用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，使用正手握拍法）
动作：握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍面和地面垂直，再张开右手，使手的小鱼际肌靠在拍柄底托处，虎口对准侧小棱边，然后小指、无名指和中指并拢握住拍柄，小指和无名指再拍柄的末端应稍紧，负责不使球拍脱落，食指与中指稍微分开，用食指和拇指轻松地扣住拍柄，形成食指内侧、拇指指节和小鱼际肌三点固定拍柄的手型。
②反手握拍（用握拍手手背同一个向的拍面击球叫反手击球，使用反手握拍法） 
动作：在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指回收，拇指第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空间。 
3.熟悉球性练习
①一人掷球一人接球（每组2人）
②颠球练习
4.自由练习（查看学生羽毛球水平）
5.学习发球和接发球的基本站位和准备姿势发球站位和准备姿势：左脚在前（脚尖对网），右脚在后，两脚同肩宽，上身自然伸直，身体重心放在右脚上，成左肩斜对球网的姿势。右手握拍向右后方侧举，肘部稍曲。左手用拇指、食指、中指夹持羽毛球的中间部位，举在身体右前方，然后放球挥拍。两眼注视对方准备接球的动向；
发反手球时，站在靠近前发球线的位置，两脚开列，面朝球网双手持球和球拍在同一高度。 
接发球站位和准备姿势：站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚前右脚后，双脚微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。
四、结束部分：3分钟
1、放松运动
2、课堂小结，提出表扬和批评
3、布置课后练习
4、组织学生归还器材

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