第九套广播体操-(2).doc

第九套广播体操预备节28预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，两眼平视前方。动作：原地踏步，半握拳第一节 伸展运动48第一拍 左脚向左一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左看第二拍 右脚并左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前，含胸低头第三拍 两臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸，眼看前方第四拍 手臂落下还原至体侧第五至八拍 动作同上，方向相反第二节 扩胸运动48第一拍 左脚向前一步，同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍 身体右转90，手臂经体前交叉屈臂向后扩胸第三拍 身体左转90，同时手臂经体前交叉直臂扩胸第四拍 左脚收回，同时手臂经前举还原至体侧第五至八拍 动作同上，方向相反第三节 踢腿运动48第一拍 左腿向侧摆起45，同时手臂侧平举，掌心向下第二拍 双腿并拢，屈膝半蹲，手臂放至体侧第三拍 左腿后踢，两臂经前摆至侧上举，掌心相对第四拍 收手收脚，还原成直立第五至八拍 动作同上，方向相反第四节 体侧运动48第一拍 左脚向侧一步，同时左臂侧平举，掌心向下，右臂屈臂胸前平屈，掌心向下第二拍 身体向左侧倾45，左手叉腰，右臂摆至上举，贴近耳侧，掌心向内第三拍 左腿并右腿，半蹲，左臂上举，掌心向内，右臂贴于体侧第四拍 左臂经侧还原成直立第五至八拍 动作同上，方向相反第五节 体转运动48第一拍 左脚迈出，同时双臂经下侧平举，掌心向下第二拍 身体左转90，同时双手胸前击掌两次第三拍 身体右转180，同时双臂侧上举第四拍 收回左脚，还原成直立第五至八拍 动作同上，方向相反第六节 全身运动48第一拍 左脚向左比肩稍宽，两臂经侧至上举交叉，掌心向前，抬头看手第二拍 身体前屈，双臂经侧至体前交叉，低头看手第三拍 收左脚，半蹲扶膝，肘向外，眼看前下方第四拍 起立，还原成直立第五至八拍 动作同上，方向相反第七节 跳跃运动48第一拍 跳成左弓步，双手叉腰第二拍 跳成直立，双手叉腰第三拍 跳成右弓步，双手叉腰第四拍 跳成直立，双手还原第五拍 跳成两脚开立，双手侧平举第六拍 跳成直立，双手还原第七拍 跳成两脚开立，双手侧平举第八拍 跳成直立，双手放于体侧第八节 整理运动28第一至三拍 原地踏步第四拍 还原成直立第五六拍 左脚向左迈出，比肩稍宽，双臂经侧摆至侧上举，掌心相对，抬头看手第七八拍 收左脚，还原成直立第二个八拍动作相同，方向相反