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阳光体育，强健体魄
金兰苑小学 关耀斌
要拥有健康的体魄，多做运动是必不可少的途径之一，而且是要做有氧运动。所谓有氧运动就是身体多数肌肉参与、有重复性、时间长达20分钟以上的健身运动。也就是说超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。笼统来讲，走路，跑步，骑车，健美操，游泳，滑冰，跳绳等等，都是有氧运动。有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
在上周我们学校就举办了一次跳绳比赛和跳绳的表演。同学们跳绳的花样繁多，有向前摇、向后摇、交叉手摇、双人跳、多人跳、长绳套短绳跳、十字长绳跳……学生们各施绳技，玩得不亦乐乎。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳既经济又实惠。跳绳是一项有创意的体育运动，任何一个身体健康的人都可以从事这一活动，不受季节影响；单独团体两相宜、耗资少，不受场地限制、富于技术性，创造性、艺术性。能培养身体协调能力，也是培养其他运动的基础，而且还能预防心脏病。跳绳所需的设备简单，每人有两、三平方米的平地就能进行跳绳运动。跳绳作为一项简单易行、效果极佳的体育健身运动随着我国全民健身运动的开展，也被全球人民所喜爱。为了培养同学们的竞争拼搏精神及团队协作能力，提高弹跳能力和时空感觉能力，充分体现班集体的风貌，跳绳运动已经是我们大课间的活动内容之一了，在这里，我呼吁所有的同学都积极参与我们的跳绳运动的热潮当中。