应对大学生负面情绪的音乐疗愈作品研究_孙凯超.pdf

2023.01音乐作为一种陶冶心灵的艺术，能够令人愉悦、催人奋进，也是当代大学生较为喜爱的放松途径，运用得当能有效缓解负面情绪。然而，传统的音乐疗愈曲目多是单一的钢琴曲，不符合大学生的聆听喜好，且缺乏针对性，因此难以发挥最佳的疗愈效果。一、针对大学生负面情绪及音乐疗愈需求的调查（一）负面情绪及产生源调查显示，52%的大学生曾经出现过负面情绪，其中出现烦躁、焦虑的占比最多，达 28.38%，恐慌、沮丧的占 17.12%。并且，这些负面情绪确实对大学生的生活产生了负面影响。在针对困扰程度的调查中，多数学生选择了 15 级的程度，其中选择 1 级轻微程度的占比最多，达 32%，有 3.6%的学生选择了 5 级严重程度。虽然大部分学生只受到轻微影响，但是负面情绪确实能够对生活产生困扰。通过分析发现，大学生的负面情绪主要源自就业压力（34.8%）、学业压力（31.7%）、社会和父母期待压力（24.6%）；同时，一些突发性事件也会导致大学生缺乏娱乐、社交受限等，让一部分抗压能力较差的学生更难获得自我调适，从而产生恐慌、沮丧、焦虑等负面情绪。（二）认知度和接受度调查显示，大学生对音乐疗愈有良好的尝试意愿。在针对是否愿意接受音乐治疗方式进行情绪辅导的调查中，约有 31%的学生选择非常愿意，约 44%的学生选择愿意，说明大学生群体对于音乐疗愈这种新兴的情绪调节方式是愿意接受的。但有关对音乐疗愈认知度的调查结果显示，仅有 25%的学生曾经对音乐疗愈这种治疗方式有过初步了解，约 10%的学生在出现负面情绪时能够根据心情选择合适的音乐来聆听。其余大部分学生并未深入认知且选择用音乐释压时会呈现随机性，多是直接聆听曾收藏的歌单，而这样随机聆听并不是科学的减压方式，可能会导致越听越难过、越听心越乱的现象。（三）大学生喜爱的音乐类型俗话说，适合的才是最好的。由于听者在音乐喜好、音乐素养、文化背景、情感需要等方面的不同状况，对应的音乐欣赏也应与听者进行个性化的匹配。调研显示，大学生最喜爱的音乐类型分别是中国流行乐、外国流行乐、轻音乐，且汉语、英语是选择较多的语种。汉语作为中国大学生的母语，其带给人一种安全感，一些歌词及旋律搭配更能够直接对应中国大学生的心理，但大学生群体对国际化、前沿风格的歌曲也十分关注，因此英语歌曲也是他们主要的选择。同时，轻音乐有一定的占比，这说明大学生对轻音乐这类能够舒缓焦躁心理、放松身心的音乐也是认可的。可见其聆听喜好呈现多元化趋势。二、应对大学生负面情绪的音乐疗愈作品类型（一）缓解焦虑类针对大学生群体所产生的焦虑情绪，大部分舒缓流动的音乐能够使他们的情绪得到缓解。这类音乐通常具有某些特性。从节奏速度来看，这类歌曲的节拍以 4/4 拍为主。4/4 拍的强弱规律是强、弱、次强、弱，属于典型的复合拍子，连贯性强，比单拍子强弱的循环周期更长。这种节拍的歌曲会给人带来一种舒缓且循序渐进的感觉，速度一般适中或较慢，全曲的节奏具有一定的流动性又不会发生太大的变音乐与戏剧应对大学生负面情绪的音乐疗愈作品研究孙凯超朱明慧隆婷风陈虹璇摘要：音乐疗愈作为一种新兴的治疗手段，能够适应大学生群体的生活节奏，但传统疗愈曲目类型单一，缺乏针对性。因此，立足大学生群体，从学生们的疗愈需求、聆听喜好着手，分析适合大学生疗愈心情的音乐作品类型、要素，并通过实践验证针对性的音乐疗愈曲目具有更佳的疗愈效果。关键词：大学生；负面情绪；音乐疗愈；针对性音乐疗愈注：本文系广西研究生教育创新计划项目“后疫情时代应对大学生负面情绪的音乐疗愈作品研究”（YC-SW2022402）研究成果。782023.01化，能使大学生群体深入音乐环境，进入放松状态。从旋律曲调来看，缓解焦虑类的歌曲旋律走向有上行、下行、同音反复，但曲调一般不会出现连续的上下行。焦虑情绪是在一次次的主旋律展开和反复变化中得到缓解的，因此这类歌曲旋律部分基本上不存在明显的大跳，稳定和谐的音程可以不动声色地减少大学生内心的烦闷与忧愁。从歌词影响分析，这类歌曲的歌词主歌部分通常会采用描述的手法，将人带入相应的环境当中，副歌部分的描写通常运用励志和鼓励的话语，暖心的歌词恰到好处，给人以鼓励的同时，让人的心情变得开朗。（二）释放压力类针对大学生群体较大的心理压力，音乐中所表达出来的轻快、坚定和朝气能够感染和抚慰人的心灵。从节奏速度来看，这类歌曲的节拍有 2/4、3/4 和 4/4拍等多种。其中 2/4 拍的节奏坚定清晰，与人类呼吸、走路等生理律动具有相似性，能够唤醒大学生坚定愉悦的情绪。部分 4/4 拍舒缓动听的节奏能够带来摇曳感，让人体验到娴静又朝气蓬勃的感受，部分3/4 拍的歌曲会减弱歌曲的节拍强度，从而使听者置身于轻快愉悦的情绪当中。从旋律曲调来看，这类歌曲的旋律调性相对比较明朗，基本上以大调为主，旋律线条流畅简单，音型较为密集，三度音程在旋律的行进方向中穿插，音调优美协和的同时，让人感受到光明温暖的情绪体验。为了推进歌曲的高潮部分，歌曲中偶尔会有小部分的连续上下行，使大学生的心理压力伴随旋律的变化自然地得到缓解。从歌词影响分析，释放压力的歌词通常以劝解鼓励的话语居多。主歌部分会将人们生活中所面临的压力展现出来，让人产生强烈的共鸣感，而副歌部分或是温和的劝慰或是鼓励尽情释放，歌词搭配着悠扬的旋律，让人的压力跟随着歌曲的结束得到释放。（三）舒缓助眠类舒缓助眠类的音乐对解决大学生睡眠问题、改善睡眠质量具有极好的辅助效果。这类音乐通常会采用一些音色轻柔的乐器进行演奏，以营造静谧的音乐情绪帮助人们快速入眠。从节奏速度来看，一般以 4/4拍为主，节奏较为规整，较少运用变奏创作手法，并且速度一般为 6080 拍/分钟，这样的节奏频率接近人的心率，能够给人一种安定感。科学证实，聆听与心率接近的音乐能够促进血液循环，促进心脏等各器官的稳定运作。从旋律曲调来看，舒缓助眠类的音乐旋律具有曲式方整、段落循环重复，且乐句自然连贯的特点。这类乐曲的旋律起伏不大，没有过多的跳进或转调，整体上保持和谐、连绵的听觉感受，乐曲中也常见一些特殊的自然音色，营造一种置身于大自然的听觉感受，能让人快速放松，达到助眠的效果。从歌词影响分析，舒缓助眠类音乐的歌词一般字少音长，并且歌词多有重复。此外，没有歌词的轻音乐也常用作舒缓助眠，能给人一种静谧的感觉，让人心旷神怡。例如 哥德堡变奏曲 开头的旋律优美而又轻柔，像是一个翩翩起舞的舞女，这样充满梦幻般的感觉，让人的身体和精神都得到了极大的放松。（四）振奋精神类振奋精神类的歌曲在情绪低落、无助的时候，可以用来宣泄情绪、缓解郁闷，从而达到振奋精神的效果。从节奏速度来看，这类乐曲的节奏特点是鼓点重，注重强拍，以 2/4、4/4 拍为主，速度一般为中速或快速，且较多使用八分、十六分音符进行创作，形成紧密的节奏型和音符排列。这样的节奏能够给人一种积极的情绪体验，让听者在聆听中时刻紧绷心弦，从而达到振奋效果。从旋律曲调来看，这类音乐多采用上行旋律的创作手法，音乐情感较为浓烈，且旋律的起伏波动较多，乐器的使用也较为复杂，尤其常见一些富有感染力的装饰音和打击类乐器来衬托出歌曲的宏大。从歌词影响分析，这类音乐的旋律与歌词结合得非常紧密，旋律随着歌词的内容逐步推进，并且歌词的生动性、形象性也非常突出，都是正面、积极的，听起来抑扬顿挫，使人热血沸腾，能给人以精神上的启迪，令人充满希望，如同一座照亮了黑暗的灯塔。三、音乐作品对改善大学生负面情绪的案例研究（一）研究假设1.传统疗愈音乐作品对大学生不具有针对性相关资料表示，音乐疗愈中使用最多的是钢琴曲等纯音乐类。但是在走访调查中发现，本类曲目对于大学生而言门槛较高，缺乏相应知识储备的学生难以达到共鸣，疗愈效果更是微乎其微。2.针对性欣赏能够更好地改善大学生负面情绪大学生的负面情绪往往类型多样，例如焦虑、音乐与戏剧792023.01失落、抑郁等。而调查中发现，在不同的负面情绪中学生们往往聆听音乐作品的喜好会发生相应的变化。由此可见，引导大学生们在有不同的负面情绪时聆听针对性的曲目，可以使疗愈效果事半功倍。（二）研究方法本次实验在南宁师范大学招募出现过焦虑情绪的大学生志愿者共计 20 人，分成 AB 实验对照组。A组主要聆听传统疗愈音乐作品，B 组则聆听针对性疗愈音乐作品。最后通过问卷调查、访谈及后期观测数据，分析两组疗愈效果，得出结论。（三）研究结论1.音乐疗愈对大学生负面情绪确有疗效研究团队在分析志愿者们的情绪类型之后，拟定了一份通用的大学生聆听歌单。一周后，20 位志愿者中有 18 位感受到情绪确实有所改善，部分志愿者反馈在聆听歌曲之后会更加集中精力于一些事情，能够在一定程度上减轻负面情绪的心理影响。在这段时间内，还发现一部分被试者主动发朋友圈动态的次数较以往而言明显增多，甚至有志愿者直接将歌曲分享在朋友圈中，但也有 2 位志愿者认为改善情况还不够明显。综合 20 位被试者的情绪改善数据，有效率达90%，因此，可以印证音乐疗愈对缓解大学生的负面情绪确实有疗愈效果。2.不同类型音乐对大学生负面情绪的疗效具有差异通过收集 A、B 组被试者的疗愈反馈，A 组接受传统疗愈音乐的有效率为 40%，B 组接受针对性音乐疗愈的有效率达 90%。可见，大学生群体对传统疗愈音乐的接受度普遍较低。主要反馈是传统疗愈音乐多采用单一的纯音乐类型，且曲目时间较长，整曲旋律变化较大，不易捕捉具体情感，需要一定的艺术欣赏基础才能产生心灵共鸣。而针对性疗愈音乐的曲目选择迎合了年轻学生的音乐审美，如 RAP、R&B、电子音乐等流行音乐元素，相比传统疗愈音乐接受度更高，且疗愈效果明显更好。尤其是针对性疗愈音乐不仅包含纯音乐，一些带有歌词及演唱的音乐曲目更能激发聆听者的情感共鸣和聆听想象，相比纯音乐用以舒缓心情的功能而言，多元化的针对性音乐能够适用于改善多种负面情绪。因此，可以印证不同类型音乐对大学生负面情绪的疗效具有差异，且针对性音乐疗愈效果更佳。四、针对大学生实施音乐疗愈的对策及建议（一）对策方面首先，音乐疗愈融入社团活动。传统高校心理咨询多是预约面谈，由于涉及隐私，很多学生并不会主动前往咨询。如果利用社团活动等学生经常参与的活动平台实施音乐疗愈，则可以更好地融入大学生的日常生活。其次，音乐疗愈融入校园媒体。大学生对音乐疗愈的知识了解较少，如能通过校园广播，或高校公众号、抖音号等新媒体平台进行推送，让学生可以随时随地了解、聆听，从而建立对音乐疗愈的黏性需求。（二）建议方面首先，疗愈曲目要符合学生喜好。大学生喜欢多元化的、时代化的音乐风格，单一的轻音乐对他们来说过于枯燥。他们不仅需要舒缓心情类的歌曲，也需要有一些能够驱散孤独、释放压力、疏导哀伤、缓解失眠、舒缓焦虑、激发意志的疗愈风格的曲目。因此，针对大学生的音乐疗愈曲目，一定要满足受众的聆听喜好，这样才能达到最佳的疗愈效果。其次，疗愈方式要创新多种渠道。当代大学生学业繁忙，因此音乐疗愈要能够深入其日常生活。可通过校园广播、主题班会、社团活动、音乐比赛等多种形式，让音乐在无形中起到疗愈作用。同时，由于心理辅导的“问诊机制”容易使学生产生抗拒心理，所以应多开展一些团体性的活动，安排辅导老师进行引导，从而以更柔和的形式让学生接受疗愈。综上所述，由于艺术审美的差异以及负面情绪的类型不同，人们对音乐疗愈曲目的需求是不一致的。因此，在开展疗愈活动时如遵循针对性推荐原则，将取得更佳的效果。参考文献：1蔡岳建,潘孝富,庄钟春晓.音乐的速度与调式对大学生情绪影响的实证研究J.心理科学,2007(1):196-198.2赵琨.音乐素质教育:情绪调控之探究J.教书育人,2005(增刊 5):45-48.作者单位：南宁师范大学通信作者：夏鸿雁音乐与戏剧80