传统养生体育理念融入高校体育教学的实践思考.pdf

160/总第240期/2023/7教学互动传统养生体育理念融入高校体育教学的实践思考梁丽萍（长沙民政职业技术学院，湖南 长沙 410000）摘要：随着社会经济的不断发展和生活水平的日益提高，健康和长寿成为人们普遍关注和追求的目标，养生体育作为实现健康长寿的重要途径逐渐受到人们的重视。然而，目前高校体育在传统养生体育方面的研究和开发工作还相对不足。该文探讨了高校加强传统养生体育的研究和开发途径、创新教学策略、拓展传统体育项目等方法，旨在将养生理念融入体育教学的课程和实践中，以满足学生的养生需求，推动养生体育的发展。关键词：养生体育理念；高校体育；体育教学；教学问题体育活动是人们现代生活不可或缺的一部分，但传统的体育已经不能完全满足人们的基本需求。目前，高校体育教育主要注重运动技能的培养和对竞技成绩的追求，对于养生体育的理论和实践应用的探索相对较少，这导致高校体育教学与养生体育相脱节，无法充分满足学生的养生需求1。我国传统的养生体育具有深厚的哲学理论和文化价值，在强身健体、预防疾病等方面具有独特的效果，因此可以将其引入高校的体育教学体系中，培养学生对传统文化的认同和理解，为学生提供全面的健康教育，培养学生健康的生活方式和身体素质。一、传统养生的内涵与特色传统养生是一种古老而综合的健康理念，源于中国传统医学和文化。它包含广泛的内涵，旨在通过平衡身体、心灵和环境来实现整体的健康和福祉。传统养生可以通过意识教育让学生进行身体运动，调和气血，保持经络通畅，促进身体健康发展。（一）阴阳平衡阴阳平衡是传统养生的重要观念。在中国历史文化中，“阴”“阳”被视为自然界和人体内外两种既相互对立又相互依存的力量。阴阳平衡对于维持健康和促进身体的正常功能非常重要。传统养生认为，当阴阳失衡时，人体就会出现不健康的状况。因此，调节饮食、生活习惯、情绪和环境等因素，以达到阴阳平衡的目的，就成为传统养生的重要原则之一。（二）调理气血传统养生强调调理气血的重要性。气血在中国传统文化中被视为生命能量的流动，保持气血的畅通和充足对于健康至关重要，传统养生为人们提供了丰富的方法和技巧来实现这一目标2。其中，健身气功就是一种有效的运动方式。健身气功的实践包括多种形式，其中最知名的是太极拳、气功功法和八段锦等，这些练习注重身体的自然动作、缓慢而流畅的运动以及呼吸的调整，通过练习能增强身体的健康状况，改善血液循环，增强免疫力，调节内分泌系统，减轻身体的疲劳和压力。（三）身心调和传统养生强调身心的和谐与平衡，认为情绪、心理和身体的健康相互关联，而不仅仅关注身体的健康状况。传统养生认为，积极的情绪和心态对于身心健康至关重要，培养乐观、平和、感恩和喜悦的情绪，有助于改善身体的生理功能和心理的幸福感。通过练习冥想、太极、气功、瑜伽等身心调和的方法，以及培养积极的情绪和心态，可致力于实现身心的健康和平衡。这些方法不仅关注身体的健康，还注重心理、情绪和社交方面的和谐，以促进整体的身心健康。（四）劳逸结合竞技体育强调发挥人体潜力，而传统养生体育讲究运动强度要因人而异、适可而止，关注生命整体的和谐。“劳”和“逸”两者均是人体的生理需要，具有既对立又统一的辩证关系。在生活中必须劳逸结合，有劳有逸，劳逸适度，既不能过劳，也不能过逸。正所谓“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。二、现代高校体育教学现状及不足（一）养生体育理念不深入在现代高校体育教学中，体育教师和决策者尚未深入教学变革的观念。传统的体育教学模式往往以技能训练和竞技成绩为重，忽视了学生全面发展和身心健康的重要性。一方面，教师在教学中仍然侧重于传授技能和知识，缺乏关注学生的个体差异和兴趣特点。教师往往采用传统的教学方法，缺乏创新和灵活性。同时，对于体育教育的综合性和跨学科性认识不足，未能将体育与传统养生体育理念进行有机结合，缺乏对体育综合性素养培养的重视。另一方面，教育决策者在制定教育政策和课程设置时也较少关注体育教育的综合发展。他们往往更注重学术成绩和考试评价，将体育教学作为附加内容或是强制性要求，缺乏对体育教育的整体规划和支持。缺乏对体育教育的重视和投入，限制161总第240期/2023/7/教学互动了教师在体育教学改革方面的积极性和创造性。（二）体育教学资源不足在现代高校体育教学中，一个重要的问题是体育教学资源不足。许多高校面临着场地设施不足的问题。体育课程需要适当的场地来进行各种体育活动，如运动场、体育馆、游泳池等。然而，由于场地的有限性和多功能性的需求，很多高校的体育场地无法满足教学需要，导致学生的体育训练和比赛受到限制。此外，一些高校在体育教师队伍方面存在不足，教师的专业水平和教学能力也不一致，导致体育教学质量参差不齐，无法满足学生的学习需求。（三）考核评价过于死板传统的考核评价方法以笔试、口试和体育技能测试为主，忽视了学生在体育教学过程中的全面发展和综合能力培养。传统的笔试和口试考核方法只注重学生对理论知识的记忆和理解，忽略了实际运用的能力3。体育教学应该注重培养学生的实践能力和创新思维，而传统的考试形式难以全面评估学生在体育实践中的能力和水平。同时，体育技能测试虽然对学生的体育技能进行了评估，但往往只关注狭窄的技能指标，如跑步速度、投篮命中率等，忽视了学生在体育运动中的整体素质和综合能力的培养。考核评价过于死板容易导致学生产生焦虑情绪，不利于学生的全面发展，无法激发学生积极参与体育教学活动。（四）学生兴趣匮乏随着社会的发展和科技的进步，学生的兴趣爱好变得多样化，更倾向于选择电子游戏、社交媒体等虚拟活动，对体育运动的兴趣逐渐减少。其实，这种现象也涉及多方面的原因。一是现代社会的竞争压力较大，学生往往将更多的时间和精力投入学术课程和升学考试中，对体育运动的重视程度相对较低。二是一些学生对传统的体育项目缺乏兴趣，觉得它们缺乏趣味性和创新性，导致体育教学的参与度下降。三、传统养生与高校体育结合的现实意义在现代社会，人们越来越注重健康与生活质量的提升，同时也对传统文化的传承和弘扬表现出浓厚的兴趣。在此背景下，将传统养生与高校体育结合，具有重要的现实意义4。传统养生蕴含着丰富的传统文化内涵，结合高校体育教学，不仅可以促进学生身心健康，还可以给学生提供了解和体验传统文化的机会。（一）以人为本，促进学生综合发展从本质上来看，体育旨在通过改造自身，实现个体的自我塑造和完善，最终达到人体的协调发展。竞技体育追求的是更高、更快、更强的目标，注重对自身体能的超越和意志的磨砺，但过度训练可能会导致身体损伤。现今社会强调人与自然和谐共存，追求和谐成为主旋律，这促使人们探索新的生活方式来实现锻炼身体的目标。传统养生恰好与这一主题相契合。传统养生注重身心和谐与平衡，通过调节饮食、生活习惯、情绪和环境等来维持健康；高校体育教育注重培养学生的体能和身体素质，强调锻炼和竞技。将两者结合，可以提供更全面的健康培养模式，关注学生的身心健康，培养其健康习惯和全面素质。（二）传承和弘扬传统文化传统养生蕴含着丰富的传统文化内涵，包括中医养生、传统饮食、武术、太极、气功等，这都是传统文化的重要组成部分。通过学习传统养生的理念和技巧，可以让学生深入了解传统文化的哲学思想、生活方式和价值观。例如，中医养生注重平衡阴阳、调理气血，反映了中国古代人们对健康和生命的理解；武术和太极体现了中国传统文化中的身心合一和道家思想；传统饮食讲究食物的平衡和药食同源，体现了中华饮食文化的独特性。通过了解传统养生的理念，可以拓宽学生的视野，增进对传统文化的认知。（三）提高道德修养道德与个体心理健康有着紧密联系。因健康的心理源于个体对自身及各类社会关系的正确认知，所以道德修养高尚的人往往能遵循规范行事，由此减少工作生活中的矛盾与挫折，保持心理健康；反之，道德修养低下的人，在现实中无法正确认识和处理好个人与社会的关系，导致个体对外部环境适应困难，易被贪欲与仇恨的心理影响，进而产生心理疾病。学生对体育道德的认知与行为，常被归纳到体育道德素养中5。高校一般采用集体锻炼的形式进行体育知识与体育技能的传播。在传播过程中，学生之间可互相鼓励与学习，共同完成任务，这样既可培养学生乐于学习的态度，也能培养学生互助的优良品质。传统养生体育不仅是单纯的“教”与“学”，在教学中还可通过集体主义教育、意志坚定教育，实现学生道德修养的提升。传统养生体育的套路多样，需要习练者身体各器官的协调配合，要求手到、眼到，即身体、步法、位置等均做到和谐统一。只有不断练习，方可更好地发挥传统养生体育的应有功能。（四）实现自我体育终身体育要求个人具备一定的体育能力，拥有健康的身体和对体育活动的喜好，以自愿地投入其中，而自我体育对个人提出了更高的要求。大学的体育教学不仅应让学生掌握基本的锻炼技能，还要教授其养生健身方法。传统养生和高校体育教学无法单独实现自我体育的目标，只有将二者结合起来，提供更全面的自我体育方案，才能有效实现自我体育。四、传统养生回归高校体育的途径高校的新课改对传统养生与体育教学的融合提出了必然要求。随着社会的不断进步和发展，人们对身体健康和全面发展的关注度越来越高。传统养生的智慧和理念蕴含着丰富的健康知识和实践经验，值得纳入高校体育教学中。将传统养生与体育教学相融合，不仅能够满足学生身体素质培养的需求，还有助于提升学生的健康意识和综合素质6。（一）强化终身体育理念高校体育教育在新课改中面临着新要求，其中之一就是调整现有体育教学的不足，将传统养生与体育教学相融合。这样可以让学生掌握体育锻炼的方法，树立正确的健康观念，并通过多种渠道展开“身体保护站”，以促进学生的身体健康和全面发展。高校体育教学需要从学生的实际需求出发，融入全新的教学理念，并体现社会的时代性。体育教研部门可以以学生的兴趣为主要出发点，将传统养生的理念与体育教学相结合。通过选择最合适的体育项目来吸引学生的注意力，并将传统养生的知识和技巧融入其中，从而培养学生对健康和体育的持久兴趣。这种融合可以帮助学生将体育运动视为终身的健康习惯，使学生能够在日常生活中持续参与体育活动。（二）创新教学策略和方法教师应该重视学生的个性特征和学习风格，充分了解学生的兴趣、偏好和学习需求。通过了解学生的个体差异，教师可162/总第240期/2023/7教学互动以采用不同的教学策略和方法，满足学生的多样化学习需求。此外，教师还可以与学生进行深入沟通和互动，了解学生的思想主张和养生意识，以便与体育教学活动有机结合，增强学生的学习兴趣和主动性。多媒体技术在高校教学中具有广泛应用的优势。教师可以利用多媒体资源，如视频、图像、音频等，为学生呈现丰富的体育养生知识和实践案例。通过观看教学视频，学生可以更直观地了解和学习体育锻炼的方法和技巧，从而更好地参与体育训练。同时，多媒体技术还可以提供互动性教学，如通过在线学习平台或应用程序，让学生参与在线讨论、问答和互动游戏，增强学习的趣味性和参与度。教材编制是教学的基础，教师需要深化对养生的理解，并将其融入教材中。教材应包含有关传统养生的基本理念、原理和实践方法，以及相关的科学研究和案例。教师可以结合养生理论和体育教学内容，设计有针对性的教学活动和实践任务，让学生在实践中深入理解养生的重要性，并掌握相关的技能和方法。（三）拓展传统体育项目传统项目在体育教学中具有重要的意义和价值。这些项目包括武术、太极拳、气功等，它们蕴含着丰富的文化内涵和健身价值7。将传统项目引入高校体育教学中，可以丰富体育课程内容，让学生了解传统养生的智慧和方法。在高校体育教学中，可以组建武术协会或相关的养生社团，为学生提供参与传统养生项目的机会。这样的组织形式可以让学生深入了解传统养生的理论和实践，通过学习和实践，可提高身体素质，培养健康的生活方式。武术协会或养生社团可以组织各种活动，如传统养生讲座、技术培训、实践演示等。通过这些活动，学生可以学习传统养生的基本知识和技巧，了解养生的原理和方法。同时，学生也可以通过实际操作和训练，提高身体的灵活性、协调性和耐力，增强体质，促进身心健康。除了武术协会，高校也可以开设传统养生课程，将传统养生的理论与实践相结合，培养学生的养生意识和健康习惯。这样的课程可以涵盖传统养生的各个方面，如饮食调理、运动锻炼、心理调适等，帮助学生掌握养生的基本原则和方法，以提升身体健康水平。（四）重视心理健康教育心理健康在个体的整体健康中起着重要作用。传统养生注重身心的和谐与平衡，注重情绪、心理与身体的相互关联。因此，在高校体育教学中，教师可以结合传统养生的心理调节方法，为学生提供心理健康支持和辅导。常见的心理调节方法是冥想。冥想是一种通过专注和深度放松来达到内心平静和思维清晰的方法。通过引导学生进行冥想练习，可以帮助学生放松身心，减轻压力和焦虑，培养其专注力和使其内心平静。放松训练也是一种常用的心理调节方法，通过教授学生放松肌肉、深呼吸和正念等技巧，帮助其缓解紧张和焦虑情绪，促进身心放松和平衡。此外，健身气功也可通过特定的姿势、呼吸和意念的调整，促进学生的心理健康，平衡情绪、舒缓压力，增强学生的自信心和抗挫折能力。这样的技巧可以帮助学生更好地应对压力、提升情绪稳定性和情绪适应能力。除上述方法外，高校还可以提供心理健康辅导服务，为学生提供专业的心理咨询和支持。通过与心理专家合作，学生可以获得针对个人需求的心理咨询，从而解决心理困扰，提升心理健康水平。五、结语在现代社会，传统养生体育融入高校体育教学具有重要的现实意义和深远的影响。通过将传统养生体育理念与高校体育教学相结合，可以培养学生正确的养生观念和健康的生活方式，提升学生的身体素质和心理素质，实现身心的和谐发展。要实现传统养生体育与高校体育教学的有机融合，还需要高校和教育机构的共同努力。在未来的发展中，应不断探索和创新，将传统养生体育与高校体育教学更好地结合起来，不断完善教学内容和方法，促进学生全面发展。通过共同努力，实现传统养生体育与高校体育教育有机融合，为学生的身心健康和全面发展提供更好的支持和保障。参考文献：1 夏重华，于惟惟.传统体育养生理念融入高校体育教学的实践探究评 传统体育养生理论与实践 J.中国教育学刊，2022（7）：119.2 梁丽萍.浅析高职养老类专业养生体育课程开发 J.湖南大众传媒职业技术学院学报，2022，22（3）：100-103.3 王娟.论中国传统养生体育的核心理念与价值 J.体育科技文献通报，2022，30（9）：124-125.4 康梅红.传统体育养生课程对学生健康保健意识的影响研究 J.湖北开放职业学院学报，2021，34（20）：171-172.5 宋海霞，宋海燕.高校传统养生体育课程促进学生健康教育研究 J.中国多媒体与网络教学学报（上旬刊），2020（11）：230-232.6 钟建敏，丁桥.儒家思想影响下传统养生与现代体育的关系研究 J.体育科技文献通报，2020，28（7）：142-147.7 张楠楠.高校体育养生德育元素解构与育人机制浅析 J.文体用品与科技，2022（7）：178-180.基金项目：2023 年湖南省社会科学成果评审委员会课题（XSP2023JYC205）。作者简介：梁丽萍，女，湖南长沙人，本科，副教授，研究方向：体育教学、中国传统养生体育。