田径兴趣小组活动计划教学文稿.doc

田径兴趣小组活动计划

田径兴趣小组活动计划
一、指导思想
为丰富校园文化生活，全面实施素质教育，培养学生各方面的田径运动能力。根据学校工作计划，制订桥头小学田径兴趣小组活动计划方案，努力把学校的体育工作做得更好。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育工作，并将田径运动作为一项长期的工作来抓，我们经过认真准备，从四、五、年级学生中自愿报名成立了学校田径兴趣小组。并结合了学校的实际情况制定了田径兴趣小组活动计划。
三、训练次数与时间：
每周课活时间，活动四十分钟。
四、训练要求
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质。
4、加强跟班主任、家长和校领导的联系，使学生能安心进行活动，无“后顾之忧”。
5、 有意识地在教学训练过程中，培养学生的安全意识，提高训练安全系数。
五、 训练内容
1、柔韧性的练习：
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习。
(2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各种快速反应练习。
(5)30米、60米、80米、100米计时跑。
4、耐力练习：200米，400米，越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：
(1)各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3)橡皮条。
(4)单脚蹲起等。
七、具体训练要求：准备期：（一周）
1、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
第一阶段：（9月—10月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以耐力训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第二阶段：（11月）：基本技术训练，巩固及提高阶段
1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：基本技术综合练习。
第三阶段：（12月—1月）：专项技术、战术养成阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
第一周：一、招集运动员，召开全队队员会议。二、宣布训练制度纪律。三、准备训练所需器材。
第二周：柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
第三周：耐力素质训练练习，变速跑
第四周：耐力训练越野跑2000米；跳跃、训练
第五周：速度训练30米X4； 60米X3；100米X2　　
第六周：速度训练、30米X6，50米X4；80米X3
第七周：跳跃练习，蹲踞式跳远
第八周：匀加速训练跳跃，蹲踞式跳远
第九周：跳高练习，摸高，跳起抱膝等
第十周：跨越式跳高
第十一周：力量素质练习，主要是单脚蹲起，
第十二周：力量素质练习，俯卧撑，
第十三周：投掷素质练习，拉皮筋做投掷等
第十四周：投掷垒球
第十五周：速度与跳跃结合练习
第十六周：柔韧和耐力结合练习
第十七周：调整训练，多样接力赛，篮球赛
第十八周：速度和身体综合素质练习
第十九周：耐力和跳跃练习
第二十周：调整训练各专项综合小比赛（游戏）