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羽羽 毛毛 球球 运运 动动 制作人制作人郑郑 欣欣 第1页羽羽 毛毛 球球 运运 动动 羽毛球基本技术羽毛球基本技术羽毛球基本战术羽毛球基本战术第2页羽毛球基本技术羽毛球基本技术步步 法法 手手 法法 第3页 步步 法法上上 网网 步步 法法退退 后后 场场 步步 法法中中 场场 步步 法法第4页上上 网网 步步 法法跨跨 步步 垫垫步步蹬蹬步步第5页跨跨 步步 当判断来球是网前时，两脚轻轻向上弹跳将重心调当判断来球是网前时，两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚，左脚快速蹬地向前迈出一步，当左脚刚着至右脚，左脚快速蹬地向前迈出一步，当左脚刚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力使右脚向地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力使右脚向前大跨一步，着地时，以右脚跟、脚掌外侧次序着前大跨一步，着地时，以右脚跟、脚掌外侧次序着地。上体前倾，右腿成弓箭步，前腿用力缓冲，制地。上体前倾，右腿成弓箭步，前腿用力缓冲，制动住身体，保持正确击球姿势。动住身体，保持正确击球姿势。第6页垫垫 步步 当判断来球是网前球时，两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚快速向来球方向迈出一步，紧接着左脚快速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出一大步。脚跟、脚掌外侧先着地，然后全脚着地马上缓冲，右腿成弓箭步，制动住身体，保持下一次击球正确姿势。第7页蹬蹬 步步 当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心调至左脚，当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心调至左脚，同时左脚用力蹬地，右脚向来球方向大步跨出，使同时左脚用力蹬地，右脚向来球方向大步跨出，使身体快速向来球方向移动，击完球后，右脚先着地，身体快速向来球方向移动，击完球后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并快速制动，返回球场中心位置左脚紧跟着着地，并快速制动，返回球场中心位置（也能够依据当初详细情况调整身体位置）。准备（也能够依据当初详细情况调整身体位置）。准备下一次击球。下一次击球。第8页退退 后后 场场 步步 法法正手退后场击球步法正手退后场击球步法 反手退后场击球步法反手退后场击球步法 第9页正手退后场击球步法正手退后场击球步法交叉步交叉步 正手垫步退后击球步法正手垫步退后击球步法正手跨步退后场击球步法正手跨步退后场击球步法 第10页交叉步交叉步 当判断来球上后场球时，两脚向上轻跳将重心调至当判断来球上后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬地，身体右转，右脚向来球方右脚，紧接着右脚蹬地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；伴随右脚着地，左脚经体后交叉移至向迈出一步；伴随右脚着地，左脚经体后交叉移至右脚外侧；然后右脚快速向后再移动一步，当右脚右脚外侧；然后右脚快速向后再移动一步，当右脚着地时，快速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向着地时，快速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向身后伸出。当击球完成时，左脚以前脚掌先着地，身后伸出。当击球完成时，左脚以前脚掌先着地，然后右脚着地，左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连然后右脚着地，左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连接紧凑，使身体快速返回球场中心位置。接紧凑，使身体快速返回球场中心位置。第11页正手垫步退后击球步法正手垫步退后击球步法 当右脚向来球方向移动后，左脚跟着地向后移动，左脚着地时不是后交叉，而是右脚内侧着地，然后再移右脚，最终一步和交叉步相同。第12页正手跨步退后场击球步法正手跨步退后场击球步法 判断来球是后场球，已来不及用上手技术击球判断来球是后场球，已来不及用上手技术击球时，两脚轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚用时，两脚轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚用力蹬地，快速向右转体，右脚向来球方向跨出力蹬地，快速向右转体，右脚向来球方向跨出一步，右脚一着地左脚快速移动一步，在右脚一步，右脚一着地左脚快速移动一步，在右脚外侧着地（经体前、体后均可），然后右腿向外侧着地（经体前、体后均可），然后右腿向来球方向再大跨一步，伴随脚着地刹那间出手来球方向再大跨一步，伴随脚着地刹那间出手击球。击球。第13页两步移动退后场击球步法两步移动退后场击球步法 当判断来球为后场球，而且距离较当判断来球为后场球，而且距离较近时，两脚轻跳，重心移至右脚，近时，两脚轻跳，重心移至右脚，右脚蹬地上体右转，左脚向来球方右脚蹬地上体右转，左脚向来球方向迈出一步，同时，右脚快速经体向迈出一步，同时，右脚快速经体前向来球方向移动一大步，右脚着前向来球方向移动一大步，右脚着地时，出手击球。地时，出手击球。多步移动退后场击球步法多步移动退后场击球步法 当判断来球是反手位，并距身体较远，两脚轻跳，重心移至右脚，右脚蹬地转体，同时经体前向来球方向迈出一步，此时背对球网，左脚向前移动一步，右脚再移动一步，右脚着地时，挥拍击球。右脚着地最好用脚掌外侧着地，因这么便于身体由左向右转动，帮助用力击球。为调整击球位置，向后移动步数可不受限制，但最终一步一定要确保右脚在前。第14页中中 场场 步步 法法 中场右横动击球步法中场右横动击球步法中场右横动击球步法中场右横动击球步法 跨步跨步动作要领：当来球在右侧动作要领：当来球在右侧距身体较近时，两脚向上距身体较近时，两脚向上轻跳，将重心调至左脚，轻跳，将重心调至左脚，左脚用力蹬地，使右脚向左脚用力蹬地，使右脚向来球方向跨出一大步，右来球方向跨出一大步，右脚着地时右腿成弓箭步，脚着地时右腿成弓箭步，身体前倾，前倾幅度大上身体前倾，前倾幅度大上要依据来球高度而定。要依据来球高度而定。垫步垫步 动作要领：两脚轻跳使重动作要领：两脚轻跳使重心落在右脚，左脚向右心落在右脚，左脚向右脚并一步，左脚一着地脚并一步，左脚一着地就用力向右蹬，使右脚就用力向右蹬，使右脚快速向右跨出一大步，快速向右跨出一大步，右脚着地后腿成弓箭步，右脚着地后腿成弓箭步，身体前倾，出手击球身体前倾，出手击球。第15页手手 法法握拍法握拍法握拍法握拍法发球法发球法击球法第16页握拍法握拍法正手握拍法正手握拍法正手握拍法正手握拍法 反手握拍法反手握拍法 正手搓球握拍法正手搓球握拍法 正手勾对角握拍法正手勾对角握拍法 反手搓球握拍法反手搓球握拍法 反手勾对角握拍法反手勾对角握拍法 第17页正手握拍法正手握拍法 握拍之前，先用左手拿住球握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直。再拍，使拍面与地面垂直。再张开右手，使手掌下部靠在张开右手，使手掌下部靠在球拍握柄底托部位，虎口对球拍握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上。握拍时候，不要过拍柄上。握拍时候，不要过于用劲，手部肌肉要放松。于用劲，手部肌肉要放松。只是在击球一刹那，手脂突只是在击球一刹那，手脂突然紧逼拍把而发力。然紧逼拍把而发力。第18页正手搓球握拍法正手搓球握拍法 在正手握拍基础上，拇指、在正手握拍基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴拍柄内侧上小棱边指斜贴拍柄内侧上小棱边上，食指稍向前伸，使第上，食指稍向前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧宽二指带斜贴在拍柄外侧宽面上。面上。正手勾对角握拍法 正手握拍基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧宽面上，食指第二指关节和其它三指指根贴在拍柄外侧宽面上，拍柄不贴掌心。第19页反手握拍法反手握拍法 反手一个是有正手握拍法把球反手一个是有正手握拍法把球反手一个是有正手握拍法把球反手一个是有正手握拍法把球拍框往外转（即往左方向转），拍框往外转（即往左方向转），拍框往外转（即往左方向转），拍框往外转（即往左方向转），拇指前内側部位贴在拍柄窄面拇指前内側部位贴在拍柄窄面拇指前内側部位贴在拍柄窄面拇指前内側部位贴在拍柄窄面部位，食指往中指、无名指、部位，食指往中指、无名指、部位，食指往中指、无名指、部位，食指往中指、无名指、小指并拢。通常反手握拍时候，小指并拢。通常反手握拍时候，小指并拢。通常反手握拍时候，小指并拢。通常反手握拍时候，手心与拍柄之间有一定空隙，手心与拍柄之间有一定空隙，手心与拍柄之间有一定空隙，手心与拍柄之间有一定空隙，这么握拍法有利于手腕力量和这么握拍法有利于手腕力量和这么握拍法有利于手腕力量和这么握拍法有利于手腕力量和手指力量灵活利用手指力量灵活利用手指力量灵活利用手指力量灵活利用 。第20页 反手搓球握拍法 在正手握拍基础上，拇指、食在正手握拍基础上，拇指、食在正手握拍基础上，拇指、食在正手握拍基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍指、中指和无名指稍松开，拍指、中指和无名指稍松开，拍指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍向内转，柄离开掌心同时使球拍向内转，柄离开掌心同时使球拍向内转，柄离开掌心同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内拇指贴在拍柄内拇指贴在拍柄内拇指贴在拍柄内側側側側上小棱边上，上小棱边上，上小棱边上，上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外食指第三关节贴在拍柄外食指第三关节贴在拍柄外食指第三关节贴在拍柄外側側側側下下下下小棱边上小棱边上小棱边上小棱边上 。反手勾对角握拍法 在正手握拍基础上，拇指、食在正手握拍基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节内側贴在转动，拇指第二关节内側贴在拍柄上小棱边上，食指第二指拍柄上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄下中宽面上，其关节贴在拍柄下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍余三指自然抓在下中宽面和拍柄内側宽面上柄内側宽面上 。第21页发球法发球法 发球技术可分为正手发球技术可分为正手和反手球技术。普通和反手球技术。普通来说来说,发网前球、发平发网前球、发平球、发平高球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采球和发网前球均可采取正手发球法。基本取正手发球法。基本技术有：技术有：发高远球、发高远球、发平高球、发平球和发平高球、发平球和发网前球。发网前球。第22页正手发高远球 所谓高远球是把球发又高所谓高远球是把球发又高又远，使球向对方后场上又远，使球向对方后场上方飞去，球飞行路线与地方飞去，球飞行路线与地面形成角度，要大于面形成角度，要大于4545角，使球在对方场区底线角，使球在对方场区底线附近垂直下落附近垂直下落。准备发高远球时候，站在离前发球线一米左右、发球场区中线附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开。身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球（可拿球任何部位）并自然地在胸前弯曲。第23页正手发高平球 姿势、动作和发正手高远球一样姿势、动作和发正手高远球一样,只是发力方向和击球点不一样只是发力方向和击球点不一样,高平球时球运行抛物线不大高平球时球运行抛物线不大,使使球快速地越过对方场区空中而落球快速地越过对方场区空中而落到底线附近，球在空中路线和地到底线附近，球在空中路线和地面形成仰角是面形成仰角是4545左右。左右。发球时，左手把球举在身体靠右前方并放下，使球下落；右手同时由大臂带动小臂，以小臂加速球拍从右后方向前，并往左前方挥舞。当球落到击球人腰部稍下一刹那，紧握球拍，手腕向前上方、以向前方为主鞭打击球，击球时，其动作比发高远球动作小。第24页正手发网前球 发网前球就是把球发发网前球就是把球发到对方发球区内前发到对方发球区内前发球线附近，球拍触球球线附近，球拍触球时时,拍面从右向左斜切拍面从右向左斜切击球击球,使球刚好越网而使球刚好越网而过过,落在对方前发球线落在对方前发球线附近附近.第25页反手发网前球 反手发网前球就是利用反手发球技术把球发至对方发球区内前发球线附近,击球时球拍由后向前推送击球,是球运行弧线最高点略高于网顶,球拍触球时,拍面呈切削式击球,使球落到对方场区前发球线附近。第26页反手发平球 反手发平球与发正手球球反手发平球与发正手球球路、角度、落点一样。路、角度、落点一样。发球时，球拍挥舞方向发球时，球拍挥舞方向也与反手发网前球一样，也与反手发网前球一样，只是在击球一刹那，手只是在击球一刹那，手腕有弹性击球，拍面与腕有弹性击球，拍面与地面角度靠近垂直，将地面角度靠近垂直，将球击到双打后发球线以球击到双打后发球线以内区域。内区域。第27页击球法击球法后场击球技术后场击球技术前场击球技术前场击球技术中场击球技术中场击球技术被动击球技术被动击球技术第28页后场击球技术后场击球技术 击高球是后场击球技术之一，高球为分为高击高球是后场击球技术之一，高球为分为高远球和平高球。击高远球就是把球打又高又远球和平高球。击高远球就是把球打又高又远，球飞至对方底线是从高球发展而来，它远，球飞至对方底线是从高球发展而来，它飞行速度比高远球快，弧线比高远球低，是飞行速度比高远球快，弧线比高远球低，是后场进攻有效技术之一。击高球可分为正手、后场进攻有效技术之一。击高球可分为正手、头顶、反手击直线和对角线高球。头顶、反手击直线和对角线高球。击高球击高球吊球吊球扣杀球扣杀球第29页正手击直线高球和对角线高球 在右后场区击球位置上，左脚在前在右后场区击球位置上，左脚在前,右脚在后，稍屈膝右脚在后，稍屈膝,侧身对网侧身对网,重心在右脚前脚掌上面重心在右脚前脚掌上面,左手自然上举左手自然上举,重心重心下降准备起跳。起跳同时右臂后、胸舒展。跳后手腕控下降准备起跳。起跳同时右臂后、胸舒展。跳后手腕控制球拍对准来球路线制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球后部快速挥拍击打球后部,球即沿着直球即沿着直线飞行线飞行;若手腕控制拍面击球托右下方，球则沿着对角若手腕控制拍面击球托右下方，球则沿着对角线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。线方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。第30页头顶击直线高球和对角高球 因为来球是飞往左后场区，击球点应选择在头顶部位。因为来球是飞往左后场区，击球点应选择在头顶部位。因为来球是飞往左后场区，击球点应选择在头顶部位。因为来球是飞往左后场区，击球点应选择在头顶部位。准备姿势和动作要领与高远球相同，但击球前要求上体稍弓准备姿势和动作要领与高远球相同，但击球前要求上体稍弓身后仰，方便更加好发力。假如对方过来球飞往后场区，那么身后仰，方便更加好发力。假如对方过来球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方部位，用力挥拍鞭击球托后部，击球点应该选择在头顶上前方部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。使球沿直线高飞过网。头顶击对角高球，握拍手法略有不一样，头顶击对角高球，握拍手法略有不一样，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外小棱边，球拍用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，击，击球托左后部。击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。手臂自然往前摆动。第31页反手击高远球反手击高远球 假假假假如如如如对对对对方方方方来来来来球球球球向向向向左左左左后后后后场场场场区区区区时时时时候候候候，要要要要快快快快速速速速把把把把身身身身体体体体转转转转向向向向后后后后方方方方，移移移移动动动动到到到到适适适适合合合合击击击击球球球球位位位位置置置置,背背背背对对对对球球球球网网网网,反反反反手手手手握握握握拍拍拍拍,沿沿沿沿半半半半弧弧弧弧形形形形击击击击球球球球,把球击向后上方。把球击向后上方。把球击向后上方。把球击向后上方。看准对方来球落向左后场区时候，快速把身体转向左后方，移动到适看准对方来球落向左后场区时候，快速把身体转向左后方，移动到适合击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍；最终一步右脚跨向左合击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍；最终一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最终一刹那时手指紧握球拍，击球点应在由左肩上方往下绕半弧形，最终一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者依据还击需要掌握好球拍角度右肩上方为好，以手腕往右后上方或者依据还击需要掌握好球拍角度鞭打进行击球，把球击向后上方。击球后，转身，手臂回收至胸前。鞭打进行击球，把球击向后上方。击球后，转身，手臂回收至胸前。第32页吊球吊球 假假假假如如如如对对对对方方方方击击击击来来来来高高高高球球球球，本本本本方方方方能能能能够够够够从从从从后后后后场场场场轻轻轻轻击击击击、轻轻轻轻切切切切、轻轻轻轻劈劈劈劈到到到到对方近网附近，称为吊球。对方近网附近，称为吊球。对方近网附近，称为吊球。对方近网附近，称为吊球。吊吊球球依依据据其其动动作作方方法法，球球飞飞行行弧弧线线不不一一样样可可分分为为轻轻吊吊、拦拦吊吊、劈劈吊吊；依依据据出出手手位位置置和和球球落落向向位位置置又又可可分分为为：正正手手吊吊直直线线球球和和对对角角线线球球、头头顶顶吊吊直直线线球球和和头头顶顶吊吊对对角角线线球球、反反手吊直手吊直线线球和反手吊球和反手吊对对角角线线球球 。第33页正手吊直线球和对角线球正手吊直线球和对角线球 击球前动作同正手击高击球前动作同正手击高击球前动作同正手击高击球前动作同正手击高球。吊直线球时，击球球。吊直线球时，击球球。吊直线球时，击球球。吊直线球时，击球用力方向是朝前下方用力方向是朝前下方用力方向是朝前下方用力方向是朝前下方,不不不不过击球瞬间过击球瞬间过击球瞬间过击球瞬间,小臂突然减小臂突然减小臂突然减小臂突然减速速速速,用手腕闪动向下轻轻用手腕闪动向下轻轻用手腕闪动向下轻轻用手腕闪动向下轻轻切击球托右侧后下方切击球托右侧后下方切击球托右侧后下方切击球托右侧后下方,使使使使球越网后即下落，击球球越网后即下落，击球球越网后即下落，击球球越网后即下落，击球后，手臂随惯性自然收后，手臂随惯性自然收后，手臂随惯性自然收后，手臂随惯性自然收回胸前。吊对角线球时，回胸前。吊对角线球时，回胸前。吊对角线球时，回胸前。吊对角线球时，击球用力方向是对角线击球用力方向是对角线击球用力方向是对角线击球用力方向是对角线斜下方。斜下方。斜下方。斜下方。第34页头顶吊直线球和头顶吊对角线球头顶吊直线球和头顶吊对角线球 击球动作几乎和头顶直线高远球相同击球动作几乎和头顶直线高远球相同击球动作几乎和头顶直线高远球相同击球动作几乎和头顶直线高远球相同,只是击球瞬间只是击球瞬间只是击球瞬间只是击球瞬间,小臂突然内旋并往前下方挥拍小臂突然内旋并往前下方挥拍小臂突然内旋并往前下方挥拍小臂突然内旋并往前下方挥拍,手腕外伸后展带动球拍手腕外伸后展带动球拍手腕外伸后展带动球拍手腕外伸后展带动球拍轻点球托左侧后下部轻点球托左侧后下部轻点球托左侧后下部轻点球托左侧后下部,球沿直线飞行。吊对角线球时，球沿直线飞行。吊对角线球时，球沿直线飞行。吊对角线球时，球沿直线飞行。吊对角线球时，击球一刹那，手臂突然反腕（内旋）往前下方挥拍，击球一刹那，手臂突然反腕（内旋）往前下方挥拍，击球一刹那，手臂突然反腕（内旋）往前下方挥拍，击球一刹那，手臂突然反腕（内旋）往前下方挥拍，经手臂和手腕后伸外展带动球拍轻切或轻点球拖左侧经手臂和手腕后伸外展带动球拍轻切或轻点球拖左侧经手臂和手腕后伸外展带动球拍轻切或轻点球拖左侧经手臂和手腕后伸外展带动球拍轻切或轻点球拖左侧后下部，使球向对角线飞行，球越网后下落。后下部，使球向对角线飞行，球越网后下落。后下部，使球向对角线飞行，球越网后下落。后下部，使球向对角线飞行，球越网后下落。第35页反手吊直线球和反手吊对角线球反手吊直线球和反手吊对角线球 反手吊直线球和反手吊对角线球击球前动作同反反手吊直线球和反手吊对角线球击球前动作同反反手吊直线球和反手吊对角线球击球前动作同反反手吊直线球和反手吊对角线球击球前动作同反手击高球动作类似。不一样是小臂要上摆，用拇手击高球动作类似。不一样是小臂要上摆，用拇手击高球动作类似。不一样是小臂要上摆，用拇手击高球动作类似。不一样是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后指内侧顶住拍柄，手腕向后指内侧顶住拍柄，手腕向后指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕甩腕甩腕甩腕”轻击球托后轻击球托后轻击球托后轻击球托后下部位，使球飞行方向朝着直线和对角线和对角下部位，使球飞行方向朝着直线和对角线和对角下部位，使球飞行方向朝着直线和对角线和对角下部位，使球飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前。线方向落到对角线方向落到对方网前。线方向落到对角线方向落到对方网前。线方向落到对角线方向落到对方网前。第36页扣杀球扣杀球 正手侧身扣杀直线球正手侧身扣杀直线球正手侧身扣杀直线球正手侧身扣杀直线球 正手侧身扣杀对角线球正手侧身扣杀对角线球 正手腾空突击扣杀球正手腾空突击扣杀球 头顶扣杀直线球头顶扣杀直线球 头顶扣杀对角线球头顶扣杀对角线球 头顶腾空突击扣杀头顶腾空突击扣杀球球反手扣杀球反手扣杀球 第37页正手侧身扣杀直线球和对角线球正手侧身扣杀直线球和对角线球 准备姿势与正手击高球相同。准备姿势与正手击高球相同。准备姿势与正手击高球相同。准备姿势与正手击高球相同。不一样之处是右脚起跳后，身不一样之处是右脚起跳后，身不一样之处是右脚起跳后，身不一样之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠体后仰成反弓后收腹用力，靠体后仰成反弓后收腹用力，靠体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、腰腹带动大臂、大臂带动前臂、腰腹带动大臂、大臂带动前臂、腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打前臂带动手腕，形成向下鞭打前臂带动手腕，形成向下鞭打前臂带动手腕，形成向下鞭打用力，球拍正面击球托后部，用力，球拍正面击球托后部，用力，球拍正面击球托后部，用力，球拍正面击球托后部，无切击，使沿球直线向前下方无切击，使沿球直线向前下方无切击，使沿球直线向前下方无切击，使沿球直线向前下方快速飞行。击球后马上成还原快速飞行。击球后马上成还原快速飞行。击球后马上成还原快速飞行。击球后马上成还原准备姿势。扣杀对角线球准备准备姿势。扣杀对角线球准备准备姿势。扣杀对角线球准备准备姿势。扣杀对角线球准备姿势同正手扣杀直线球。不一姿势同正手扣杀直线球。不一姿势同正手扣杀直线球。不一姿势同正手扣杀直线球。不一样之处是右脚起跳之后，身体样之处是右脚起跳之后，身体样之处是右脚起跳之后，身体样之处是右脚起跳之后，身体向左前方转动用力，帮助手臂向左前方转动用力，帮助手臂向左前方转动用力，帮助手臂向左前方转动用力，帮助手臂向对角方向击球。向对角方向击球。向对角方向击球。向对角方向击球。第38页正手腾空突击扣杀球正手腾空突击扣杀球 击球前，右脚稍前，左脚稍击球前，右脚稍前，左脚稍击球前，右脚稍前，左脚稍击球前，右脚稍前，左脚稍后，身体稍前倾、屈膝，重心后，身体稍前倾、屈膝，重心后，身体稍前倾、屈膝，重心后，身体稍前倾、屈膝，重心落在右脚上，准备起跳。起跳落在右脚上，准备起跳。起跳落在右脚上，准备起跳。起跳落在右脚上，准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，上身后，身体向右后方腾起，上身后，身体向右后方腾起，上身后，身体向右后方腾起，上身右后仰成反弓形，右臂右上抬，右后仰成反弓形，右臂右上抬，右后仰成反弓形，右臂右上抬，右后仰成反弓形，右臂右上抬，肩尽可能后拉。击球时，前臂肩尽可能后拉。击球时，前臂肩尽可能后拉。击球时，前臂肩尽可能后拉。击球时，前臂快速举起，手腕从后伸到前臂快速举起，手腕从后伸到前臂快速举起，手腕从后伸到前臂快速举起，手腕从后伸到前臂旋内跟着屈收压腕鞭打高速向旋内跟着屈收压腕鞭打高速向旋内跟着屈收压腕鞭打高速向旋内跟着屈收压腕鞭打高速向前下击球。杀球后，屈膝缓冲，前下击球。杀球后，屈膝缓冲，前下击球。杀球后，屈膝缓冲，前下击球。杀球后，屈膝缓冲，右脚右侧着地，重心在右脚前；右脚右侧着地，重心在右脚前；右脚右侧着地，重心在右脚前；右脚右侧着地，重心在右脚前；左脚在左侧前着地，并快速还左脚在左侧前着地，并快速还左脚在左侧前着地，并快速还左脚在左侧前着地，并快速还原原原原 。第39页头顶扣杀直线球头顶扣杀直线球 准备姿势同头顶击高准备姿势同头顶击高球。不一样之处是挥球。不一样之处是挥拍击球时，靠腰腹带拍击球时，靠腰腹带动上臂、前臂、手腕动上臂、前臂、手腕鞭打动作，全力向对鞭打动作，全力向对角线下方击球。球拍角线下方击球。球拍面和击球方向水平面面和击球方向水平面夹角小于夹角小于90度。度。第40页头顶扣杀对角线球头顶扣杀对角线球 准备姿势同头顶击高球。不一样之处是挥拍击球时，靠腰腹带动上臂、前臂、手腕鞭打动作，全力向对角线下方击球。球拍面和击球方向水平面夹角小于90度。第41页头顶腾空突击扣杀头顶腾空突击扣杀 击球前，身体向左侧后方倾斜，重心落在左脚上，屈膝准备击球前，身体向左侧后方倾斜，重心落在左脚上，屈膝准备击球前，身体向左侧后方倾斜，重心落在左脚上，屈膝准备击球前，身体向左侧后方倾斜，重心落在左脚上，屈膝准备起跳。起跳后，身体向左侧后方腾起，上身左后仰成反弓形，起跳。起跳后，身体向左侧后方腾起，上身左后仰成反弓形，起跳。起跳后，身体向左侧后方腾起，上身左后仰成反弓形，起跳。起跳后，身体向左侧后方腾起，上身左后仰成反弓形，肩后拉，右臂往右后上抬，前臂垂于头后放松，手腕后伸外肩后拉，右臂往右后上抬，前臂垂于头后放松，手腕后伸外肩后拉，右臂往右后上抬，前臂垂于头后放松，手腕后伸外肩后拉，右臂往右后上抬，前臂垂于头后放松，手腕后伸外展。击球时，前臂快速由头后举起，手腕旋内压腕，在前臂展。击球时，前臂快速由头后举起，手腕旋内压腕，在前臂展。击球时，前臂快速由头后举起，手腕旋内压腕，在前臂展。击球时，前臂快速由头后举起，手腕旋内压腕，在前臂内旋带动下鞭打向前下击球。头顶扣杀直线球准备姿势同头内旋带动下鞭打向前下击球。头顶扣杀直线球准备姿势同头内旋带动下鞭打向前下击球。头顶扣杀直线球准备姿势同头内旋带动下鞭打向前下击球。头顶扣杀直线球准备姿势同头顶击高球类似，不一样之处于挥拍击球时，要靠腰腹带动大顶击高球类似，不一样之处于挥拍击球时，要靠腰腹带动大顶击高球类似，不一样之处于挥拍击球时，要靠腰腹带动大顶击高球类似，不一样之处于挥拍击球时，要靠腰腹带动大臂，协调小臂、手腕综协力量形成鞭击动作，全力往下方击臂，协调小臂、手腕综协力量形成鞭击动作，全力往下方击臂，协调小臂、手腕综协力量形成鞭击动作，全力往下方击臂，协调小臂、手腕综协力量形成鞭击动作，全力往下方击球，拍面与水平面夹角小于球，拍面与水平面夹角小于球，拍面与水平面夹角小于球，拍面与水平面夹角小于90909090度头顶扣杀对角线动作方法基度头顶扣杀对角线动作方法基度头顶扣杀对角线动作方法基度头顶扣杀对角线动作方法基本同上，只是击球时要全力向对角线方向击球才行。本同上，只是击球时要全力向对角线方向击球才行。本同上，只是击球时要全力向对角线方向击球才行。本同上，只是击球时要全力向对角线方向击球才行。第42页反手扣杀球反手扣杀球 反手扣杀球准备动作与反反手扣杀球准备动作与反反手扣杀球准备动作与反反手扣杀球准备动作与反手击高球相同，不一样手击高球相同，不一样手击高球相同，不一样手击高球相同，不一样之处是击球前挥拍用力之处是击球前挥拍用力之处是击球前挥拍用力之处是击球前挥拍用力要大，跳起后身体反弓要大，跳起后身体反弓要大，跳起后身体反弓要大，跳起后身体反弓加上手臂、手腕延伸、加上手臂、手腕延伸、加上手臂、手腕延伸、加上手臂、手腕延伸、外展鞭大用力，可向对外展鞭大用力，可向对外展鞭大用力，可向对外展鞭大用力，可向对方直或对角线下方用力，方直或对角线下方用力，方直或对角线下方用力，方直或对角线下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球击球瞬间球拍与扣杀球击球瞬间球拍与扣杀球击球瞬间球拍与扣杀球方向水平夹角应小于方向水平夹角应小于方向水平夹角应小于方向水平夹角应小于90909090度。度。度。度。第43页前场击球技术前场击球技术 前场技术包含网前放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、前场技术包含网前放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、前场技术包含网前放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、前场技术包含网前放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球落点。以控制好球落点。以控制好球落点。以控制好球落点。前场击球威胁较大，因球飞行距离较短，落地快，常使对手前场击球威胁较大，因球飞行距离较短，落地快，常使对手前场击球威胁较大，因球飞行距离较短，落地快，常使对手前场击球威胁较大，因球飞行距离较短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍机会。若网前进攻和中后场进攻能机紧动回球，创造下一拍机会。若网前进攻和中后场进攻能机紧动回球，创造下一拍机会。若网前进攻和中后场进攻能机紧动回球，创造下一拍机会。若网前进攻和中后场进攻能机紧密结合起来，则能发挥前后场连续进攻，掌握主动权。密结合起来，则能发挥前后场连续进攻，掌握主动权。密结合起来，则能发挥前后场连续进攻，掌握主动权。密结合起来，则能发挥前后场连续进攻，掌握主动权。第44页放网前球放网前球 正手放网前球正手放网前球正手放网前球正手放网前球 反手放网前球反手放网前球反手放网前球反手放网前球 正手放网前球正手放网前球:当对方将球击至自己当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落，其普通动作是朝下坠落，其普通动作是:侧身向球方侧身向球方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法移动最终一步是右脚向来球方向。步法移动最终一步是右脚向来球方向。跨大弓箭步，身体重心要提升，前臂伸跨大弓箭步，身体重心要提升，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对网。争取高点击球，握伯放松稍收腕，网。争取高点击球，握伯放松稍收腕，向球托斜侧提击或搓切。击球过程中左向球托斜侧提击或搓切。击球过程中左手要向后平举以协调动作。挥拍力量、手要向后平举以协调动作。挥拍力量、速度和拍面角度大小，主要取决于来球速度和拍面角度大小，主要取决于来球离网远近和速度快慢。来球离网远，速离网远近和速度快慢。来球离网远，速度快些，则放球是力量要大些，反之则度快些，则放球是力量要大些，反之则力量要小些。放网后，身体还原准备姿力量要小些。放网后，身体还原准备姿势。势。第45页反反手手放放网网前前球球 击球前动作要领同正手放网前球动作，只是方击球前动作要领同正手放网前球动作，只是方击球前动作要领同正手放网前球动作，只是方击球前动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠小臂前伸、外旋和手腕由内收至外展协力，靠小臂前伸、外旋和手腕由内收至外展协力，靠小臂前伸、外旋和手腕由内收至外展协力，靠小臂前伸、外旋和手腕由内收至外展协力，轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还原成下次击球准备姿势。原成下次击球准备姿势。原成下次击球准备姿势。原成下次击球准备姿势。第46页网前搓球 正手网前搓球正手网前搓球 反手网前搓球反手网前搓球 击球前，小臂稍外旋，手腕由后击球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动；击球时在正手伸至稍内收闪动；击球时在正手放网前球动作基础上，加紧挥拍放网前球动作基础上，加紧挥拍速度，搓切来球右下部，使球旋速度，搓切来球右下部，使球旋转滚过网。转滚过网。正手网前搓球正手网前搓球第47页反手网前搓球 击球前，小臂前伸外旋，击球前，小臂前伸外旋，击球前，小臂前伸外旋，击球前，小臂前伸外旋，手腕由内收至外展状；手腕由内收至外展状；手腕由内收至外展状；手腕由内收至外展状；搓击球右侧后底部，使搓击球右侧后底部，使搓击球右侧后底部，使搓击球右侧后底部，使球侧旋滚动过网。另外球侧旋滚动过网。另外球侧旋滚动过网。另外球侧旋滚动过网。另外还能够小臂稍伸直，手还能够小臂稍伸直，手还能够小臂稍伸直，手还能够小臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动腕由外展到内收，带动腕由外展到内收，带动腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托球拍向前切送，击球托球拍向前切送，击球托球拍向前切送，击球托后底部，使球下旋滚动后底部，使球下旋滚动后底部，使球下旋滚动后底部，使球下旋滚动过网。过网。过网。过网。第48页网前推球 正 手 推 球反反 手手 推推 球球正手推对角线球正手推对角线球 反手推对角线球反手推对角线球正手推直线球正手推直线球反手推直线球反手推直线球第49页正手推直线球正手推直线球 站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在站在网前，当球飞过来，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，肘关节微屈回收时，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也伴随往右稍下后摆，拍面正对来球。小指球拍也伴随往右稍下后摆，拍面正对来球。小指球拍也伴随往右稍下后摆，拍面正对来球。小指球拍也伴随往右稍下后摆，拍面正对来球。小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇和无名指稍松开，使拍柄稍离开手掌鱼际肌。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰；指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰；指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰；指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰；第50页正手推对角线球 推对角线技术准备姿势和击球前动作与推直线相推对角线技术准备姿势和击球前动作与推直线相同同,不过击球时击球点在右肩前不过击球时击球点在右肩前,要推击球托右侧要推击球托右侧后部后部,使球沿对角线方向飞去使球沿对角线方向飞去.这时这时,手腕控制拍手腕控制拍面角度面角度,闪腕时手臂不要完全伸直。闪腕时手臂不要完全伸直。第51页反手推直线球 在网前较高击球点上，以反手握拍法，用推击方在网前较高击球点上，以反手握拍法，用推击方在网前较高击球点上，以反手握拍法，用推击方在网前较高击球点上，以反手握拍法，用推击方法向对方底线击出弧度较平，速度较快球法向对方底线击出弧度较平，速度较快球法向对方底线击出弧度较平，速度较快球法向对方底线击出弧度较平，速度较快球.其击其击其击其击球动作是球动作是球动作是球动作是:用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手用反手握拍法，前臂伸时稍外旋，手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托握紧拍柄，拇指顶压球拍，往前挥拍，推击球托左侧面。左侧面。左侧面。左侧面。第52页反手推对角线球反手推对角线球 反手推对角线击球
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