武术基本功教案--杨文富.doc

武术基本功！
班级
五级（1）班
人数
45人
日期

教师
杨文富
教学内容
1、学习武术基本手型：拳、掌、勾
2、学习武术的基本手法：冲拳、推掌
3、基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
教
学
目
标
知识目标：武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。
能力目标；学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。身体素质练习，提高学生的下肢力量
情感目标：培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。
重点难点
重点：认真听讲，注意细节。把动作做对。
难点：形神兼备
课的部分
教学内容
教学组织与方法
运动负荷
时间
强
度
负
荷

开

始

部

分

课堂常规：
一.体育委员整队集合报告人数

二.师生相互问好

三.简单介绍教学计划

四.宣布教学内容和要求

五.安排见习生、检查服装

全班成四列横队集合。
组织如图一
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
♀
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

要求：
1.集合队伍快、静、齐。
2.遵守武德，师生互敬。
2分
钟

小

准

备

部

分

准备活动：
徒手操
1、头部运动
2、扩胸活动
3、腹背运动
4、弓步压腿
5、侧压退
6、膝关节运动
7、腕、踝关节活动

活动内容：慢跑
形式：集体练习

XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
♀
要求：学生动作到位，有力度，充分活动身体。
5分钟
小

基

本

部

分

一、武术简介：
武术定义：武术是以技击作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
抱拳礼：并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20~30厘米,头正身直,目视受礼者.活动前后均须先行抱拳礼.

二、学习基本功：
1、基本手型
1、 掌

要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。
2、 拳

要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。
3、 勾

要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。

一、注意力集中，认真听讲教师介绍，提高对武术的兴趣。

二、学习基本功组织教法：
1、教师示范动作1-2遍。
2、教师边示范边讲解动作1-2遍。
3、教师领做并讲解动作3-4遍。
4、教师口令指挥学生集体练习。
5、学生分组练习教师个别指导。
6、纠正错误动作，强调动作要领。
7、学生再集体进行练习4-5遍。
8、教师讲解动作的攻防含义。
9、学生分组练习体会。

教授拳、掌、勾队形：
○○○○○○○○○
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○

1分钟

5分钟

3—4次

基

本

部

分

2、基本步型
1） 弓步

要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰；前后腿成一条直线。

2） 马步

要点：膝不超过脚尖，大腿接近水平，挺胸，塌腰。

3） 虚步

要点：两脚前后开立，屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣。挺胸，塌腰，虚实分明。

教授弓步队形：
○○○○○○○○○
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○
弓步：前腿弓，后腿绷；脚尖内扣挺胸，塌腰、沉髋；

教授马步队形：
○○○○○○○○○
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○

马步：挺腰塌腰；脚根外蹬

教授虚步队形：
○○○○○○○○○
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○
虚步：挺腰、塌腰，虚实分明。

8分钟

8分钟
中

4—5次

1、 仆步

要点：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。眼向左方平视。挺胸，塌腰，沉髋。
2、 歇步

要点：两腿交叉靠拢全蹲，右膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处。

三、游戏：石头、剪刀、布
游戏一：手型猜拳。
游戏二：步型猜拳。
游戏三：手型和步型组合猜拳
掌→布、
勾→剪刀、
拳→石头
马步、仆步→布，
弓步、虚步→剪刀，
并步、歇步→石头。
教授仆步队形：
○○○○○○○○○
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○

仆步：挺腰、塌腰沉髋。

教授歇步队形：
○○○○○○○○○
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○
歇步：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。

规则：采取五局三胜制输的一方要进行“奖励” 男生两个俯卧撑
女生两个团身跳
要求：1、动作准确、到位，反应灵敏。
2、遵守游戏规则。
中

7分钟

5分钟

4—5次

结束
部分

一、放松练习：
组织学生进行放松练习

二、小节本节课的情况：
讲评本节课的学习情况并表扬优秀学生，布置课后练习

三、师生再见
一、 集合整队，进行放松练习
组织队形：
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
△
要求：
1.调整呼吸，放松肌肉。
2.发扬成绩，纠正错误。
3.积极进行自我锻炼，养成自觉进行体育锻炼的习惯。

二、认真听讲教师对本节课的情况，进行自我评价

三、师生再见

小

4分钟

课后小结

  通过本次课的学习，使大部分学生掌握了三种手型、五种步型。基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。