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浅谈积极心理学
摘 要:本文就积极心理学产生背景、研究概况做一概括，找出积极心理学研究积极意义和局限性之处，并对其发展趋势做出展望。
核心词:背景；研究概况；评价；趋势
　　一、积极心理学产生背景
　　积极心理学是20世纪90 年代在美国兴起一种新心理学研究领域，它与老式心理学重要关注悲观和病态心理不同，积极心理学是运专心理学当前已经比较完善和有效实验办法与测量手段，来看待正常人性，关注人类美德、力量等积极品质，研究人积极情绪体验、积极认知过程、积极人格特性以及创造力和人才培养等，成为心理学一种思潮。
　　积极心理学研究领域涉及有价值体验，在个体层面上涉及积极人格特性。在群体层面上涉及公民道德和推动个体更好地发展社会机能，也就是说，积极心理学以积极价值观来解读人心理，试图激发人类内在积极力量和先进品质，协助个体最大限度地挖掘自己潜力并获得美好生活。
　　（一）积极心理学来源
积极心理学产生社会背景涉及当前世界愈演愈烈种族和宗教冲突，人们对当代科技和社会经济发展而产生困惑，广大普通民众对自己生活质量规定不断提高。解决这些问题出路在于挖掘和发展人性共同某些，即人性积极一面。
积极心理学研究可以追溯到20 世纪30 年代Terman 关于天才和婚姻幸福感探讨，以及荣格关于生活意义研究。20 世纪60 年代，人本主义心理学和由此产生人类潜能研究奠定了积极心理学发展基本。但是，由于第二次世界大战影响，积极心理学研究几乎中断。悲观心理学模式在整个20世纪占据了心理学发展主导地位。因而，在20 世纪五六十年代时代背景下，人本主义心理学家虽然竭尽努力，但仍没有使主流心理学研究主题发生主线转移。再加上人本主义心理学家重要是依托个人观测、体验和传记资料，缺少必要实验手段及实证依照，也在一定限度上制约了人本主义心理学发展。
　　随着整个人类社会和平与发展，对正常人研究越来越引起心理学注重。越来越多心理学家结识到，心理学不但应着眼于心理疾病矫正，并且更应当研究与培养积极品质，心理学研究还发现：幸福、发展、高兴、满足是人类成就重要动机，人类积极品质是人类赖以发展核心要素，心理学需要研究人光明面，需要研究人长处和价值。正是在这种时代背景下，积极心理学概念一经提出就受到了广泛关注。
　　（二）积极心理学产生
19 世纪60 年代，以马斯洛、罗杰斯为先驱人本主义心理学提出了确立临床和行为办法全新观点。人本主义心理学以人积极性为基本宗旨，必定人价值与尊严，突出人性中积极向上一面，彰显人积极性、积极性与创造性。
积极心理学思想来源于人本主义心理学，它倡导者和提出者Seligman自20世纪六七十年代起开始研究“习得性无助”，在日后研究中，Seligman 又发现，不但无助是可以“习得”，乐观也是可以通过学习而获得。学会维持乐观态度不但有助于避免抑郁，并且事实上有助于提高健康水平。Seligman 指出，心理学有三项使命：一是研究悲观心理，治疗精神疾病;二是让所有人生活得更加充实故意义;三是鉴别和培养人才。由于心理学过于注重对悲观心理研究，因而当前有必要进行积极心理学研究，从而拓展心理学在后两个方面贡献。
　　二、积极心理学研究概况
　　（一）基本含义
第一种表述：积极心理学从关注人类疾病和弱点转向关注人类先进品质，它有三个层面含义：第一，从主观体验上看，它关怀人积极主观体验；第二，对个人成长而言，积极心理学重要提供积极心理特性；第三，积极心理品质涉及一种人社会性、作为公民美德、利她行为、对待别人宽容和职业道德、社会责任感和成为一种健康家庭成员
第二种表述：积极心理学在主观水平上涉及有价值主观体验。在个体水平上，涉及积极人格品质。在群体水平上，涉及公众品质。积极心理学并不是不研究悲观心理学以及人心理问题与疾病，但它更强调研究人性长处与价值。
　　（二）研究办法
　　在研究办法上，积极心理学吸取了老式主流心理学绝大多数研究办法和研究手段，并把这些研究办法和研究手段与人本主义现象学办法、经验分析法等有机地结合起来。它甚至想模仿老式主流心理学DSM 而建立自己DSSWB，这使得积极心理学从一开始就让心理学界看到了一张熟悉而又亲切脸。
　　积极心理学采用了更加包容态度，它以实证研究办法为主，同步也不回绝非实证研究办法，这也是它比人本主义心理学高明之处。积极心理学在还以世界心理诊断原则 DSM为模型建立了自己 CSV原则。此外，它还采纳了人本主义现象学办法，甚至还用文化解释学办法来阐述个体发展历程。
　　（三）研究内容
　　就当前积极心理学研究来看，其研究内容重要集中在三个方面：主观水平上积极体验研究；个人水平上积极人格特质研究；群体水平上积极社会环境研究。
　　1.积极主观体验研究
　　积极情绪是积极心理学研究一种重要方面，它主张研究个体对待过去、当前和将来积极体验。在对待过去方面，重要研究满足、满意等积极体验；在对待当前方面，重要研究幸福、高兴等积极体验；在对待将来方面，重要研究乐观和但愿等积极体验。
　　⑴回顾过去——幸福而满足
　　对于幸福感研究有相称多某些是集中在生活事件和人格因素对个体幸福感影响这一领域，也有一某些是金钱与幸福感之间关系研究。20 世纪90 年代以来，随着积极心理学影响逐渐扩大，某些心理学研究者对幸福含义进行了新解释，形成了心理发展意义主观幸福感研究。在她们看来，幸福不但仅是获得高兴，并且还包括了通过发挥自身潜能而达到完美体验。并不是发生事情决定了人们幸福，而是决定于人们如何看待所发生事情。
　　⑵面对今天——高兴而充盈
　　研究发现，在每个年龄阶段虽然都存在着不高兴人，但还必要承认，同步也有着许多高兴人。高兴与金钱关系、高兴与信奉关系以及高兴随着社会发展而有所变化等主题也有不少研究，一种解释高兴理论提出，要想懂得为什么有人比其她人更感高兴，那么就必要理解保持和提高长期高兴以及个体感情产生认知过程和动机水平。
　　⑶憧憬将来——现实而乐观
　　拥有乐观精神是促使但愿和乐观增长核心，由于乐观可以让人更多地看到好方面。ChristopherPeterson以为，乐观涉及到认知、情感和动机成分。乐观人更容易拥有好心情，更加不懈努力和成功，并且拥有更好身体健康状况。一种乐观人更也许习得增进健康习惯并获得更多社会支持。
固然， 乐观有时会产生“ 乐观偏差”,即判断自己风险要比判断她人风险小，从而体现为盲目乐观而不现实。这样就产生了矛盾：现实主义会提高成功适应环境也许性，而乐观则会使个体具备较好主观感受。为理解决这一矛盾，S a n d r a L .Schneider 探讨了“现实乐观”，以为“现实乐观”与现实并不互相抵触。从原则上说，人们能做到乐观而又不自欺。这种对“现实乐观”研究是积极心理学诠释：让生活更加富故意义。
　　2.积极人格特质研究
　　积极人格特质是积极心理学得以建立基本，由于积极心理学是以人类自我管理、自我导向和有适应性整体为前提理论假设。积极人格有助于个体采用更有效应对方略，这方面详细研究了24种积极人格特质。积极心理学家以为培养这些特质最佳办法之一就是增强个体积极情绪体验。积极心理学从三个方面研究了自我决定性人格特质形成：先天学习、创造和好奇本性，这些先天本性还必要与一定社会价值和外在生活经历相结合转化为自己内在动机和价值，心理需要得到充分满足是其形成前提，这里涉及三种基本心理需要：自主性、胜任和交往。
　　Hillson和Marie在问卷基本上将积极人格特性与悲观人格特性进行了区别。积极人格特性中存在着两个独立纬度：一是正性利己主义；二是与她人积极关系。
　　创造力与天才培养也是积极心理学研究内容之一。随着积极心理学兴起，关于创造力和天才培养研究蓬勃发展起来。综观西方心理学关于创造性研究，重要集中在三个方面，创造性个体特性，创造性思维加工过程与创造性环境。Steinberg等人依照创造力投资理论提出了发展性创造潜能12种方略以及创造性生理激活从脑机制方面进行实验研究，发当前发散思维时，高创造性被试两侧额叶都被激活，而低创造性被试只有单测被激活。
　　3.积极社会环境研究
　 积极心理学非常注重社会背景下人及其体验再认，意识到积极团队和社会机构对于个人健康成长重要意义。Francis Bacon 以为与能交流思想朋友和搭档接触有两个好处：“它加倍高兴，并将痛苦减半。”的确，当同别人一起时会感受更高兴些。
　　不同文化对人生活满意度判断感觉有很大差别。在个人主义文化为主国家中，当判断自己有多高兴时，会理所固然参照她们情感，经常感受到高兴是生活满意度一种预测因子。相反，集体主义文化下人们则倾向于参照一定原则来判断她们与否高兴，并且在评估生活时，会考虑到家庭和朋友社会取向。
　　三、对积极心理学评价
　　（一）积极意义
　　积极心理学继承了人文主义和科学主义心理学合理内核，修正和弥补了心理学某些局限性，它一反以往悲观人性观，转向注重人性积极方面。心理学目并不但仅在于除去人心理或行为上问题，而是要协助人们形成良好心理品质和行为模式。积极心理学作为当代心理学取向之一，从不同视角重新审视心理学理论与研究，试图从元理论高度克服心理学面临各种问题与困境，整合心理学内某些裂与对峙，重构心理学理论基本和研究视野。
　　1.强调对人性长处和价值研究
　　心理学研究对象应当是正常、健康普通人，而不是少数有“问题人”。心理学应当注重人性长处，而不是她们弱点。积极心理学在对心理学批判与继承基本上，倡导研究和摸索人类美德，从而弥补了心理学在正常人心理活动研究方面空白，恢复了人性积极面。
　　2.提出积极防止思想
　　积极心理学注重对心理疾患防止，并以为它们在防止工作中所获得巨大进步，重要来自于个体内部系统塑造能力，而不是修正其缺陷。积极心理学以为，人类自身存在着抵抗精神疾患力量，防止大某些任务将是建造关于人类自身力量一门科学，其使命是探究如何在个体身上培养出这些品质；通过挖掘困境中个体自身力量，就可以作到有效地防止。心理学任务在于可以有效测量个体积极心理品质，弄清它们形成途径，并通过恰当干预来塑造这些心理品质。
　　3.兼顾个体和社会层面
　　积极心理学在研究视野上挣脱了过度偏重个体层面缺陷，在关注个体心理研究同步，强调对群体和社会心理探讨。此外，在对心理现象和心理活动因素认知及其理论假设建构上，积极心理学强调人内在积极力量与群体、社会文化等外部环境共同影响与交互作用。尽管积极心理学者强调个体心理、人格良好品质，但仍十分注重社会文化环境，如人种、政治、经济、教诲、家庭等因素对个体情绪、人格、心理健康、创造力以及对心理治疗和环境影响。从广泛角度——进化过程来讲，环境塑造着人类积极与自然界互相作用经验，因而对群体心理与行为研究，在积极心理学中占有重要地位。
　　4.整合研究办法
　　积极心理学所使用研究办法仍是实验、测量等，积极心理学需突破既有研究办法，寻找到适合自身研究手段。积极心理学是从一种崭新视角对人类心理学进行研究与探讨，其研究成果不能被实践证明，那么，再完美理论也只能是空中楼阁。诸多成功人士在其成功追求过程中，经常要自己去做某些啰嗦、艰难事情，在这个过程中是痛苦，而高兴人似乎容易“玩物丧志”，成为事业上失败者。人们这种常识有其科学根据吗？如何转换？完善、健全人格如何塑造？所有这些具备现实意义问题，如果可以得到积极心理学系统而进一步研究，必将能增进积极心理学，乃至心理学科自身发展。
　　（二）存在局限性
　　积极心理学产生历史很短,不够成熟，还存在某些缺陷与局限性，重要体当前如下几种方面：

　　1.理论基本单薄，有关理论研究较少，这使得积极心理学理论基本有些单薄，理论体系也不够完整。
　　2.体现出一定“积极话语霸权”，即否认悲观价值与功能积极心理学是由Seligeman 等知名心理学家倡导一种自上而下运动，当积极心理学某些观点与这些知名学者权威性结合在一起时，它在一定意义上体现出“积极话语霸权”，一味地宣扬积极，对老式心理学进行批判,对悲观进行指责，忽视了悲观自身作为一种防御机制也具备其自身存在价值与功能。
　　3.研究对象不够全面，缺少令人信服纵向研究积极心理学在其研究对象取样上还不够全面。此外，由于其发展历史较短，缺少有重要影响纵向研究以及跨民族和跨文化研究。
　　4.积极心理学在中华人民共和国本土化研究尚存在困难。一方面，由于东西方社会文化价值差别，东方集体主义与西方个人主义取向下对高兴、幸福等理解是不同。积极心理学由于产生时间短，存在某些缺陷也是不可避免，但是随着其理论发展与完善以及研究进一步进一步，这些局限性也是可以克服。
　　四、积极心理学发展趋势
积极心理学与其说是一种完善心理科学体系，倒不如说是一种有待开拓处女地。在过去几十年里，积极心理学羽毛渐丰，终于与悲观心理学分庭抗礼，成为当代心理学新研究方向，但完善积极心理学思想，建构积极心理学体系，发展积极心理学技术，增进积极心理学应用，尚有很长一段路程要走。在拓展积极心理学研究领域，有四个发展趋势：第一，研究方向是以主观幸福感为核心积极心理体验。第二，研究方向是塑造积极人格品质。第三，研究方向必要把人素质和行为纳入整个社会生态系统考察。第四，积极心理学将成为心理学理论新增长点。
　　五、结束语
　　积极心理学是当代社会发展一种必然规定，一种社会只有以积极作为自己价值导向，这个社会才干成为有效、公正和人道社会。积极心理学充分体现了以人为本思想，倡导积极人性论，它消解了老式主流心理学过于偏重问题片面性，真正恢复了心理学本来应有功能和使命，这体现了一种社会意义上博爱和人性。如果心理学能集中力量运用人积极本性来使人更像个人，而人又能在个人和集体解放中体现出充分积极，那么，心理学在使社会更具备人性方面就能作 出巨大贡献。
　　参照文献：
　　张倩，郑涌．美国积极心理学介评．心理学探新；
　　李金珍等．积极心理学：一种新研究方向.心理科学进展．
　　任俊，叶浩生．当代积极心理学运动存在几种问题，心理科学进展．
　　周嵌，石国兴．积极心理学简介，中华人民共和国心理卫生杂志．
　　梁宁建.当代心理学理论与重要实验研究，上海华东师范大学出版社.
　　魏艳丽，吴荣先. 积极心理学研究综述，沿海公司与科技.
　 顾娅娣.积极心理学与高校心理健康教诲，科教文汇.
　 石国兴.积极心理学简介,中华人民共和国心理卫生杂志.
　　彭美春.积极心理学中积极情绪及体验研究,湖南科技学院学报.