学生超 重 和 肥 胖 假 期 家 庭 监 测 表.docx

Xx市xx区 教 委 关 于 学 生 常 见 病 防 控 方 案
超 重 和 肥 胖 假 期 家 庭 监 测 表
亲爱的同学们：
近年来， 我国青少年的超重和肥胖率在逐年上升， 为此， 党中央国务院曾发《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见（ 中发【2007】 7 号文）》，xx市政府发文《xx市人民政府 关于加强青少年体育 增强青少年体质的实施意见（x发【2008】 6 号文）》 文件，以加强学生常见病防控工作。 我们青少年为作为祖国未来的建设者， 我们应加强锻炼身体， 以健康的身体锻造祖国美好的明天。
一、 努力做到：
1. 每日锻炼， 保证锻炼的时间及强度（ 时间为： 每次进餐后一小时后， 活动半小时； 强度为： 一般运动时脉搏达到每分钟 120- 140 次左右比较合适，这种强度不会使学生过于疲劳，又能有效地消耗身体脂肪， 还能起到抑制食欲的作用 ）；
2. 每次进餐时先喝一碗汤。
3. 尽量控制进食的总量， 不进食零食。
二、 避免： 1. 进食高热量高脂肪低蛋白的食品； 2. 长时间处于静坐状态， 户外活动少。
三、 请家长配合： 1. 保证学生每日饮食中合理的营养摄取， 避免进食高热量高脂肪食品；
2. 负责监督学生每日的锻炼。
四、 有氧活动内容: A. 跳绳： 200 个； B. 仰卧起坐： 40 个； C. 慢跑： 30 分钟。
五、 BMI（ 体重指数） =体重（ 千克） ÷ 身高（ 米） ²
中国学龄儿童青少年超重、 肥胖筛查体重指数分类标准

六、 每日饮食及活动记录
填写须知： 请将每日每餐记录在相应空格内， 餐后活动空格内做完活动后打勾即可， 请坚持每日自我检测并做好记录。
项目

日期
每天餐饮及活动
每天静坐时间记录
早餐记录
餐后活动
午餐记录
餐后活动
晚餐记录
餐后活动
做作业时间
看电视时间
静坐时间