1、Xx市xx区 教 委 关 于 学 生 常 见 病 防 控 方 案超 重 和 肥 胖 假 期 家 庭 监 测 表亲爱的同学们：近年来， 我国青少年的超重和肥胖率在逐年上升， 为此， 党中央国务院曾发中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见（ 中发【2007】 7 号文），xx市政府发文xx市人民政府 关于加强青少年体育 增强青少年体质的实施意见（x发【2008】 6 号文） 文件，以加强学生常见病防控工作。 我们青少年为作为祖国未来的建设者， 我们应加强锻炼身体， 以健康的身体锻造祖国美好的明天。一、 努力做到：1. 每日锻炼， 保证锻炼的时间及强度（ 时间为： 每次进餐后一小时后，
2、 活动半小时； 强度为： 一般运动时脉搏达到每分钟 120- 140 次左右比较合适，这种强度不会使学生过于疲劳，又能有效地消耗身体脂肪， 还能起到抑制食欲的作用 ）；2. 每次进餐时先喝一碗汤。3. 尽量控制进食的总量， 不进食零食。二、 避免： 1. 进食高热量高脂肪低蛋白的食品； 2. 长时间处于静坐状态， 户外活动少。三、 请家长配合： 1. 保证学生每日饮食中合理的营养摄取， 避免进食高热量高脂肪食品；2. 负责监督学生每日的锻炼。四、 有氧活动内容: A. 跳绳： 200 个； B. 仰卧起坐： 40 个； C. 慢跑： 30 分钟。五、 BMI（ 体重指数） =体重（ 千克） 身高（ 米） 中国学龄儿童青少年超重、 肥胖筛查体重指数分类标准六、 每日饮食及活动记录填写须知： 请将每日每餐记录在相应空格内， 餐后活动空格内做完活动后打勾即可， 请坚持每日自我检测并做好记录。项目 日期每天餐饮及活动 每天静坐时间记录早餐记录餐后活动午餐记录餐后活动晚餐记录餐后活动做作业时间看电视时间静坐时间
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