高中心理委员基础手册.doc

玉田一中
班级心理委员工作手册
（- ）

班 级：
姓 名：

心理健康教诲活动中心编印
一、设立班级心理委员意义
一方面，同窗之间共同窗习和生活，互相交流和沟通频繁，并且学生也更乐意向同龄人打开心扉，交流感情，倾诉烦恼。如果能具备一定心理健康知识，在互相交流沟通过程中，同窗之间就能得到更好心理协助。
另一方面，助人和自助是内在联系，互相影响，班级心理委员开展心理互助活动有助于提高广大学生心理卫生意识和能力，助人同步也能提高自身心理调节能力，提高人际沟通，情感交流能力，学会关怀别人，接纳别人，学会共处，学会做人，当自己遇到心理问题时，也可以自己协助自己，从而达到助人者自助效果。因而，班级心理委员心理互助活动，是学校开展心理健康教诲重要途径和形式。
第三，班级心理委员互助活动有助于提高学生心理互助、自助意识和能力，这种意识和能力正是当代中小学生应当培养和具备基本素质，它将会在她们将来事业和生活中起到十分积极作用。
二、心理委员配备和选拔原则
1、每班配备心理委员男、女各1名。
2、选拔原则：
（1）品学兼优，遵守学校纪律，无重大违纪行为。
（2）为人乐观、开朗，心理健康状况良好。
（3）善于与人沟通，具备一定语言表达能力。
（4）热心班级心理健康工作，具备服务奉献意识。
（5）原则上不可由班长兼任。
三、心理委员职责与任务
心理委员是教师贴心助手和全班同窗心理上知心大哥(姐)，是班级同窗心理问题重要疏导者，同窗间重要沟通者和矛盾有效化解者。心理委员职责与任务如下：
1、一方面学会爱自己，注重维护自身心理健康。
2、在工作中，严格遵守保密原则（特殊状况除外）。
3、协助班主任、心理教师开展心理健康教诲活动，做好心理健康知识宣传普及，与其她班干部共同维护班级良好心理氛围和健康人际环境。
4、定期报告。每周定期填写、报送“班级学生心理状态晴雨表”,及时向班主任、心理教师反馈同窗中浮现心理危机，避免恶性事件发生。
5、在寻常学习生活中，协助同窗调节情绪，化解心理困惑，必要时建议同窗接受心理征询。
四、高中生心理健康原则
1、观测、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人正常水平，在一定场合能刊登个人看法。
2、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好心境，普通状况下对自己情绪反映能把握好时机和分寸。
3. 兴趣广泛，对某些方面兴趣有稳定性和专注力，能积极参加课内外活动和社会实践。
4、行事有较明确目，有一定自制力和调节力，有克服困难恒心和毅力，基本上懂得对自己行为负责。
5、能将绝大某些精力投入学习，有对的地学习动力，有一定学习自主性，不断追求新学习目的。
6、自尊、自重，能对的地结识和悦纳自己，在法律和道德所容许范畴内能适度追求和满足自身需要。
7、对生活有较大热情，有进取精神面貌，能较高兴地感受到自己进步，处事基本上做到言行一致，有正义感。
8、乐于交往，与家庭成员、教师、伙伴大都保持比较和谐和密切关系，对情谊有对的理解。
9、理解高中男女学生基本生理、心理特点，与异性同窗有广泛和谐接触，对外界各种诱惑有较强抵制能力。
10、能面对现实并以积极态度适应环境，个人目的和行为通过努力能与社会、学校规定基本一致，能辨认和抵制不良社会影响。
五、科学结识心理危机
当人们面临某些超过了她们应对能力和承受限度困难情境时，内心平衡状态被打破，情绪高度紧张或极度抑郁，难以自我控制，精神处在崩溃边沿。这种暂时性心理失衡状态就是心理危机。心理危机后果具备两面性，努力避免其有害面，积极把握机会晤，这是咱们对待心理危机所必要有科学态度。
1、心理危机之“危害”
（1）导致伤害。处在心理危机当事人由于精神压力过大而导致自伤、自杀，或者对引起其挫折对象实行袭击（如伤人、杀人等报复行为）。
（2）悲观逃避。当面临矛盾、挫折、压力使人不堪承受、心理失衡时，某些人则以悲观态度逃避现实，选取离校、离家出走。
（3）导致疾病。心理危机自身并不是心理疾病，但如果不能得到及时、有效干预和调节，不能使严重心理失衡得到恢复，就也许导致心理疾病发生。
（4）留下阴影。在不少时候，当事人心理危机也许度过了，心理恢复了平衡，但却留下了阴影，而这些阴影就会成为她们日后适应社会生活障碍。
2、心理危机之“机会”
（1）学到新办法。如何能从度过危机过程中，悟出或学到了面对、战胜类似困难和境遇办法，甚至举一反三提高了自己克服困难能力，这是危机带来可喜收获。
（2）获得发展动力。危机使人陷入困境，而困难既可以让人心灰意冷，也可以激发人变化现状斗志和勇气。这种激起斗志和勇气，正式人得到发展巨大动力。
（3）寻找新方向。危机能令人重新审视现状、正视问题、思考将来，寻找人生和发展新方向。
（4）得到心理成长。心理危机不但是对人心理能力和心理健康水平检查，也是一种心理磨炼。
六、心理危机评估
1、与否有较大、自身难以应对和承受生活事件、危机情景、突发性变故发生。
2、与否浮现了心理失衡，浮现了记知活动效率下降（如注意力不能集中、记忆力下降、思维能力和活跃限度减少等）、难控制不良情绪（如忧郁、紧张、焦急、愤怒、痛苦、沮丧等）、行为悲观变化（如学习、工作积极性下降，对原本喜欢活动参加热情下降，脾气变坏，与人交往兴趣下降等）。
3、与否浮现了某些生理上不良变化，如失眠、食欲不振、头痛等。
4、社会心理支持系统状况（例如与家人、同窗、教师关系，与否能得到她人积极关怀以及积极谋求协助意识）。对于具备1-3条，又不具备良好社会支持状况学生，需要特别引起关注，由于这样学生更容易陷入心理危机。
七、心理危机类别
依照严重限度不同，大体可以分为如下三类：
1、普通心理危机，相对而言，这某些学生在学校中占较大比例。重要有如下几种状况：
（1）在学校心理普查或班主任、心理教师征询辅导中发既有普通心理问题学生。
（2）因情感受挫、人际关系失调、学习困难、适应困难等浮现轻微心理或行为异常学生。
（3）由于身边同窗浮现心理危机状况而受到影响，产生恐慌、紧张、焦急、困扰学生，如自杀或她杀者同宿舍、同班学生等。
2、严重危机，这某些学生在学校中所占比例较少。重要有如下几种状况：
（1）在学校心理普查或班主任、心理教师征询辅导中发既有严重心理问题，并浮现明显心理或行为异常学生。
（2）学习或生活中遭遇突然打击而浮现明显情绪行为异常学生。如近期家庭生活中浮现重大变故（如亲人死亡、父母离异、家庭暴力等）；遭遇突发性创伤或刺激（如性伤害、意外怀孕、自然灾害、校园暴力、车祸等）；重大考试或事件（比赛、竞赛、评比等）浮现严重失败；与同窗、教师、父母等发生严重人际（甚至肢体）冲突等，导致明显情绪行为异常学生。
3、重大危机，指患有严重心理障碍（如患有抑郁症、恐怖症、逼迫症、焦急症等）或精神分裂症并已确诊学生，自杀未遂或有自杀倾向学生。相对来说，这某些学生在学校中是很少。但第二类学生如果得不到及时有效心理辅导，也也许会转变成第三类学生。这某些学生一旦浮现危机事件，对学生和学校影响将是巨大。
学生有自杀倾向信号
（1）对自己关系亲近人，表达想死念头，或在日记、绘画、信函中流露出。
（2）情绪明显不同于往常，焦躁不安、经常哭泣、行为怪异粗鲁。
（3）陷入抑郁状态，食欲不良、沉默少语、失眠。
（4）回避与她人接触，不肯见人。
（5）性格行为突然变化，像变了一种人似。
（6）无缘无端收拾东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品。
八、重点关注高危人群
1、遭遇突发事件（如家庭发生重大变故、遭遇性危机、受到自然或社会意外刺激、恐怖刺激）学生。
2、学习压力过大学生。
3、人际关系、个人感情受挫后浮现心理或行为异常学生。
4、面临将导致严重后果（如违纪违法）问题而惶惶不安学生。
5、性格过于内向、孤僻、过于敏感多疑、易于紧张焦急、缺少社会支持学生。
6、家境贫困、经济承担重、深感自卑学生。
7、身体浮现严重疾病，个人很痛苦，治疗周期长学生。
8、患有严重心理疾病，如患有抑郁症、恐怖症、逼迫症、癔症、焦急症、精神分裂症、情感性精神病等疾病学生。
9、由于身边同窗浮现个体危机状况而受到影响，产生恐慌、紧张、焦急、困扰学生。
九、警惕心理敏感时段
1、新生入学后。
2、期末大考（其她重要考试）前。
3、成绩发布时。
4、评优选干先后、受到惩处（考试作弊等严重错误被发现后）。
5、突发事件发生（或遭遇重大变故）后。
十、应对心理危机三要、三不要
1、三要
（1）及时报告。
（2）防止危机同窗发生意外，协助学校做好安全工作。
（3）在力所能及状况下（或教师指引下），安抚、稳定危机同窗情绪。
2、三不要
（1）不要擅自进行危机干预（特殊状况除外）。
（2）不要擅自传播、扩发影响。
（3）不要忽视自身心理调节。
十一、个体心理征询流程图
预约
转介
征询辅导
效果评估
转介
续约
结束征询

1、预约：来访者可通过心理信箱、委托心理委员或直接到心育活动中心进行预约，填写《心理征询预约登记表》。
2、征询辅导：按与心理教师商定征询安排到辅导室面谈，面谈时间为50分钟左右。
3、效果评估：通过心理测验、自我报告、家人朋友报告等，进行对征询效果评估。
4、续约：需要续约辅导来访者与心理教师商定下一次征询辅导安排。
5、转介：对超过心理征询范畴或超过心理教师个人能力个案，心育活动中心向学校报告阐明，状况严重者由学校告知家长。
十二、合理情绪认知疗法
合理情绪疗法是心理学家艾里斯通过切身体验感悟和总结出来、用于协助自己同步协助她人进行心理自我调节办法。
1、合理情绪疗法操作模式：ABCDE
A：Activating events，指发生事件。
B：Beliefs，指人们对事件所持观念或信念。
C：empotional and behavioral Consequences，指观念或信念所引起情绪及行为后果。
D：Disputing irrational beliefs，指劝导干预。
E：Effect，指治疗或征询效果.
F：new Feeling，指治疗或征询后新感觉。
人们面对外界发生负性事件时，为什么会产生悲观、不高兴情绪体验？人们经常以为罪魁祸首是外界负性事件A。但是心理学家以为，事件（A）自身并非是引起情绪反映或行为后果（C）之因素，而人们对事件不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正因素所在。因而要改进人们不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念发生与存在，而代之以理性观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极情绪及行为，心里困扰因而消除或削弱，人也就会有愉悦充实新感觉（F）产生。
2、ABCDE模式在心理自助中运用
合理情绪疗法重要目的是：协助人们培养更实际生活哲学，减少自己情绪困扰与自我挫败行为，也就是减轻因生活中错误而责怪自己或別人倾向（悲观目的），并学会如何有效地解决将来困难（积极目的）。
其操作模式如下：
（1）找出使自己产生异常紧张情绪诱发事件（A），例如当众发言、考试、工作压力、人际关系等。
（2）分析挖掘自己对诱发事件解释、评价和看法，即由它引起信念（B），从理性角度去审视这些信念，并且探讨这些信念与所产生紧张情绪（C）之间关系。从而结识到异常紧张情绪之因此发生，是由于自己存在不合理信念，这种失之偏颇思维方式应当由自己负责。
（3）扩展自己思维角度，与自己不合理信念进行辩论（D），动摇并最后放弃不合理信念，学会用合理思维方式代替不合理思维方式。还可以通过与她人讨论或实际验证办法来辅助自己转变思维方式。
（4）随着不合理信念消除，异常紧张情绪开始减少或消除，并产生出更为合理、积极行为方式。行为所带来积极效果，又增进着合理信念巩固与情绪轻松高兴。最后，个人通过情绪与行为成功转变，从主线上树立起合理思维方式。（E、F）
十三、渐进式放松训练
【指引语】：
放松训练涉及三某些。一、腹式呼吸、二、肌肉放松、三、冥想。
今天我将邀请你经历一种放松感觉。你将一面聆听音乐，一面按照我提示做某些放松联系。请你尽量让自己感觉非常舒服，可以松松你皮带，拿掉你眼镜。
一方面，是腹式呼吸。
轻轻闭上眼睛，深深吸一口气，摒住呼吸，慢慢地呼气、吸气、屏气、呼气。吸气时，应胸腔扩张，膈肌下降，使腹部隆起。
呼气时，使腹部凹陷。安静而有节律呼吸。吸气、呼气。吸气、呼气。
接下来是肌肉放松。
请试着皱紧眉头。咱们焦急时候就是这样。慢慢舒展眉头肌肉。眉头肌肉放松。体会眉头放松感觉。请试着皱起鼻子，并保持。鼻部肌肉放松。请紧咬牙关，咱们气愤愤怒时候，就是这样。放松牙关，放松脸部肌肉。
当前，头朝后仰，后颈部感觉发热，保持10秒钟后，保持放松。然后，头倒向右边，努力使之触及右肩，保持10秒钟后，保持放松。然后，头倒向左肩，保持10秒钟后，保持放松。完全放松颈部，放松后，微热和舒服感传遍整个颈部。
放松肩部肌肉。向上耸肩，尽量触及耳部，保持10秒钟后放松。重复一次。双肩往背后括，双肩尽量合拢以紧张其上背部肌肉群，保持10秒后放松。双肩向前并拢，保持该姿势10秒钟后放松。自己呼吸变得轻松而深沉。
请双手握拳，弯放在腰间，用力握紧，保持10秒钟。请双臂曲起，紧张二头肌，保持10秒钟后放松。双臂伸直，紧张三头肌，保持10秒钟后放松。重复一次。
收紧腹部肌肉，保持10秒钟后放松。重复一次。
收紧臀部两块肌肉群，保持10秒钟后放松。
紧张大腿肌肉，就像双膝盖紧紧夹住一种硬币同样，保持10秒钟后放松。
竭力绷脚尖，以紧张小腿肌肉，保持10秒钟后放松。
用力抬起脚尖，保持10秒钟后放松。
体会流入全身放松感，与此同步，安静地呼吸。
从头到尾，再来一次。
请试着皱紧眉头。咱们焦急时候就是这样……
…………
体会流入全身放松感，与此同步，安静地呼吸。
接下来是冥想。
想象自己躺在海边沙滩上，沙子细细、软软。傍晚海边很安静，远处天空徐徐暗了。淡淡红霞在凉爽中让你感到几分温暖。我听到海浪在有节律地拍打着岸边。我呼吸随着潮涨潮落，吸，呼，吸，呼。潮水带走了所有烦恼和疲劳，身下沙滩是那样柔软，我双手双脚向四方摊开，把自己重量完全交给了沙滩，感觉身体很轻很轻。海风轻轻地吹着，柔柔地拂过我脸颊，掠过我双耳，吹动我头发。空气中夹着潮湿咸味，听到远处海鸥在鸣叫，一声、两三声，时远时近，若现若离，我全身非常舒服，非常轻松，我已经好久好久没有这样舒服。呼吸在放慢，越来越慢，越来越深、越来越沉。我什么也不肯去想，只愿这样沉沉地睡去。
玉田县第一中学
班级心理委员工作量化评分细则（试行）

为增进学校心理健康教诲队伍建设，规范心理委员工作管理，增强心理委员责任感，提高心理委员工作积极性。特制定本细则。
一、总则
1、心理委员工作量化重要实行加分制，依照寻常工作体现进行奖励加分。
2、每学期期末对心理委员工作量化得分进行记录，依照排名先后，择优评比先进心理委员。
3、依照学校有关规定，对先进心理委员个人及所在班级进行量化加分。
二、加分细则
1、每周五课外活动前，及时上交“班级学生心理状态晴雨表”。准时上报“晴雨表”，每次加1分。合计3次（含3次）不上报者取消评优资格。
2、参加学校组织心理委员培训，积极参加活动，认真填写培训记录，完毕培训作业。每次加2分。
3、组织本班同窗参加学校开展团队心理辅导活动、专项心理讲座。每次加2分。
4、在本班开展丰富多彩心理健康教诲活动，视状况每次加2—5分。详细如下：办一期心理手抄报、黑板报，组织1个宿舍或学习小组进行团队辅导活动，每次加2分；组织12人以上开展团队辅导活动，每次加3分；组织班级半数以上同窗开展团队辅导活动、主题班会每次加4分；开展面向年级或全校师生心理健康教诲活动，每次加5分。
5、心理委员个人或所在班级心理工作开展体现突出，在校内外产生积极影响，视状况每次加1—5分。
三、发生重大违纪、不遵守保密原则、导致恶劣影响班级心理委员，取消其心理委员资格。
四、本细则所涉及过程性分值管理不纳入学生个人量化，仅作为班级心理委员寻常工作量化体现，是每学期“先进心理委员”评比重要根据。
心理委员培训学习笔记
培训日期：_____年____月____日 主讲人：____________
培训主题：__________________________________________
培训内容：

学习心得：

心理委员培训学习笔记
培训日期：_____年____月____日 主讲人：____________
培训主题：__________________________________________
培训内容：

学习心得：

心理委员培训学习笔记
培训日期：_____年____月____日 主讲人：____________
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培训内容：

学习心得：

心理委员培训学习笔记
培训日期：_____年____月____日 主讲人：____________
培训主题：__________________________________________
培训内容：

学习心得：

学期工作总结

班级学生心理状态晴雨表(填写模板)
班 级

班主任
（签字）
填报日期

填报人

项目
详细状况
学习方面
不能立即适应紧张学习，普遍觉得学习压力大，感到学习时间不够却又不懂得该从哪里着手；学习没有头绪和效率。某些同窗感觉学习比较困难。
生活方面
同窗们自理能力较好，各自事情都能独立完毕。某些同窗每月月底浮现缺钱现象，常有超支，不够节俭。同窗们在运动方面做得不够，有一位同窗身体素质较差、常感冒。同窗们时常想家。
人际方面
同窗之间合伙能力较好，有默契，可以与每个人都和谐相处。个别男女生存在交往过密状况。

与否有危机事件
xx同窗因病休学；
xx同窗与xx同窗课间发生激烈争执。

班级心理健康状况综合评价
先进（） 良好（√） 应引起关注（） 危机中（）
下周
工作筹划

与宣传委员合伙，开办“如何尽快适应高中新生活”主题黑板报

备注：
1、此表由心理委员填写并严格保密，内容尽量详尽。
2、每周五课外活动前，各级部心理委员组长统一收集、报送心理健康教诲活动中心。
3、如有严重危机事件应及时联系心理健康教诲活动中心。
班级学生心理状态晴雨表
班 级

班主任
（签字）
填报日期

填报人

项目
详细状况
学习方面

生活方面

人际方面

与否有危机事件

班级心理健康状况综合评价
先进（） 良好（） 应引起关注（） 危机中（）
下周
工作筹划

备注：
1、此表由心理委员填写并严格保密，内容尽量详尽。
2、每周五课外活动前，各级部心理委员组长统一收集、报送心理健康教诲活动中心。
3、如有严重危机事件应及时联系心理健康教诲活动中心。
玉田一中心理征询预约登记表
年 月 日
班级

姓名

班主任
（签字）
预约时间

备选时间段

欲征询问题
问题类别
□学习压力 □人际关系 □适应 □自我认知 □情绪
□个人发展 □其她（ ）
持续时间

简要描述

预约安排
（此栏由心理教师填写）

玉田一中心理征询预约登记表
年 月 日
班级

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（签字）
预约时间

备选时间段

欲征询问题
问题类别
□学习压力 □人际关系 □适应 □自我认知 □情绪
□个人发展 □其她（ ）
持续时间

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预约安排
（此栏由心理教师填写）