敏感期训练能否提升儿童青少年的一般运动能力——一项批判性分析.pdf

中国体育教练员前沿动态12CHINESE SPORTS COACHES 儿童青少年在成长过程中会经历呼吸、骨骼、中枢神经系统、激素水平等各种变化，这种变化存在时间和节奏性特点。在此期间，会出现身体运动能力的非线性增长，如力量、速度和耐力的快速提高，这也被称为身体素质发展的“窗口期”、“加速适应期”或“最佳提升时期”等。2 0 0 5 年，加拿大的伊斯特万贝利（I s t v a n B a l y i ）教授等根据儿童青少年生长发育规律提出了青少年运动员长期发展（L T A D）模型，该模型强调各项素质发展的“敏感期”，并将一般运动能力分为 5 种：柔韧性、速度、协调能力、耐力和力量。基于 L T A D模型，有学者提出，“敏感期”内训练是否能更地好提高儿童青少年的一般运动能力？这也成为学界关注的焦点问题。1敏感期的证据L T A D模型中的“敏感期”是基于加拿大青少年运动员以及东欧教练员日常训练经验所总结得出的。L T A D模型提供了一种观点，即如果在敏感期内进行相应的素质训练能使这项素质取得额外的提高，或使训练取得“事半功倍”的效果。反之，如果敏感期未进行一般运动能力的强化训练，则个体在成年后将无法达到其遗传基因所决定的最大运动能力或特定的动作熟练程度。然而，有学者认为，支持 L T A D模型观点的多数证据是基于横向研究和低质量的干预性研究，没有足够的说服力。此外，尽管 2 0 1 2 年加拿大赛艇运动员发展模型、2 0 1 6 年荷兰网球运动员发展模型，以及在许多其他体育联合会和运动员发展模型中都使用“敏感期”，但在 2 0 1 7 年美国棒球运动员 L T A D模型中，并未采用“敏感期”这一概念。因此，有必要对“敏感期”内干预是否更有效进行重新评估。2对敏感期的批判性评价2.1一般运动能力L T A D模型将一般运动能力分为 5 个方面：柔韧性、速度、协调能力、耐力和力量。该模型认为，不同运动能力有不同的发展敏感期，可独立进行训练。如：若需要提升最大速度，则无须关注协调性或力量性训练。然而，研究表明，各素质之间显示出低等到中等程度的相关性，即：单一的运动能力并不存在，运动技能都是各种能力相互作用的结果。因此，本文质疑是否存在提高一般运动能力的敏感期。敏感期训练能否提升儿童青少年的一般运动能力？一项批判性分析戴伊芮，尹子康，孔年欣/译（武汉体育学院，湖北 武汉 4 3 0 0 7 9）另一方面，L T A D模型对敏感期的指标过于模糊。例如：模型中的速度是指最大冲刺速度指标还是一般速度指标，如骑自行车、滑冰和投掷的速度各不相同；类似地，肌肉力量也包括最大力量、反应力量或快速力量等。此外，L T A D模型关注各素质发展的敏感期却忽略了对其他素质的影响。例如：力量训练可以显著提高男孩的加速度，但对最大冲刺速度没有影响。其他研究也报告了类似相互矛盾的发现。最后，儿童青少年随着年龄增长，肌肉力量的变化存在肌肉群的动作特异性，如腘绳肌和肘关节屈肌的峰值增长速度就存在明显不同。总之，L T A D模型提出的一般运动能力发展敏感期需要针对每种肌肉、每个肌肉动作或至少针对高度相似的运动技能制定相对应的训练方法。2.2一般运动能力的训练方法有研究认为，儿童短跑速度练习采用增强式训练最有效，而青少年时期采用阻力训练和冲刺训练的组合方式更佳。但在 L T A D模型中，尚不清楚是否存在特定敏感期的速度训练方法，如冲刺训练、增强式训练或阻力训练等，这些方法的有效性决定能否在敏感期诱导出更好的效果。此外，也不清楚 L T A D模型中敏感期应该采用哪种方法训练耐力。与成年人相比，儿童青少年更依赖有氧代谢等生理机制，导致运动后疲劳程度更低，恢复速度更快。因此，儿童青少年选择合适、有效的耐力训练方法尤为重要。总之，一般运动能力可能只对某些训练方法特别敏感，而不是对所有训练方法敏感，这意味着训练的有效性可能因训练方法而异。这进一步质疑了 L T A D模型所提倡的通用敏感期训练方法的有效性。L T A D模型对训练方法的具体应用也缺乏有效的指导，如模型中未给出每周训练的次数。荟萃分析发现，诸如每周训练次数、持续时间等项目变量会影响训练的有效性。此外，儿童青少年不同素质敏感期训练内容存在差异，导致训练计划也存在差别，如负荷、重复次数、组数和休息时间等。综上所述，训练方法的特点会影响训练的有效性。然而，L T A D模型并没有提供足够的信息说明敏感期的训练特点，以及对训练之外的时间进行研究，没有考虑身体可能出现的急性或慢性损伤。2.3个体经验与差异L T A D模型也没有阐明不同经验水平和训练背景的个体敏感期是否存在不同。普遍认为，缺乏经验和较低技术前沿动态2023 年 第 31 卷 第 4 期13CHINESE SPORTS COACHES 熟练度的运动员比技术熟练度高的年轻运动员会进行更少的高难度动作练习，但这可能会影响潜在敏感期被利用。例如：运动员之前没有阻力训练经验，可能会先进行低重量阻力训练，然后再进行大重量训练，不太可能利用敏感期进行阻力训练。这表明先前的训练经验决定了敏感期是否存在。此外，青少年训练的最佳负荷和强度取决于训练经验，在假设的敏感期，运动员可能需要使用更高的强度或更多的训练量来达到最佳训练效果。同时，青年运动员可能或多或少地对特定的训练方法做出反应，这取决于遗传因素，这进一步限制了一般敏感期的普遍性。最近几项研究表明，青年运动员对不同训练方式有一系列个体反应，取决于训练经验或遗传因素。总之，在假设的敏感期，最合适的训练方式可能因个体之间的训练经验和遗传因素而有所不同。3应用价值对教练员而言，不应依赖于敏感期安排训练，而应不论在何阶段，都进行有利于运动员运动表现提升的训练，如在 P H V时期，多进行协调能力训练，以降低受伤的风险。L T A D模型的倡导者也表示，随着新的研究信息的出现，模型将不断更新。不可否认，L T A D模型对体育实践产生了许多积极影响，例如提高了对早期职业化训练风险的认识，对生理年龄而不是实际年龄的认识，以及对运动员长期发展的关注，但缺乏对敏感期的验证。因此，本文认为，不应依赖 L T A D模型中提出的“敏感期”进行一般运动能力训练。（编 译 自：究。人工环境下进行 L H T L训练能有效减少运动员前往高海拔训练场地的经济和时间成本，减轻后勤负担。对于缺乏高海拔地区的国家来说，运动员使用人工高海拔是一种可行的 L H T L方法。1.8LHTL 对机体产生自适应的效果比改善其运动表现更直接、更具可重复性更高的海拔和更长的干预时间都会使机体产生显著的适应效果，但这并不意味着运动员的运动表现必然会随之提升，即二者并不存在剂量效应。实践发现，L H T L干预后的几周内，运动员的运动表现具有波动性。理论上，再次暴露于低氧环境中，防止红细胞生成素水平突然下降可能会扩大循环系统的益处。然而，目前的证据并不足以支持这一观点。疲劳在一定程度上可以解释生理反应的衰退和运动表现波动的不一致性。事实上，即使是同一名运动员 L H T L训练后也不总会有相同的反应，这进一步说明情境变量的重要性。1.9除耐力项目外，越来越多的集体类或持拍类运动员开始 LHTL 训练集体项目比赛具有高强度间歇特征，其与以有氧供能为主的耐力运动相比具有特殊的需求。然而，目前几乎所有评估 L H T L训练效果的测试都基于耐力相关指标，如3 5 k m计时赛成绩。越来越多的证据表明，L H T L训练可能提高团队运动的表现（如 y o-y o 测试中更长的跑动距离等）。1.10额外的低氧和/或热暴露可能提高 LHTL 的效益其他训练策略的增加，如“低住高训”或热适应等，也有益于 L H T L训练效果的提升。例如：在 L H T L模型中加入缺氧状态下的全力运动，同时引起有氧和无氧适应，从而提高曲棍球运动员的重复冲刺能力；另一种方法是将热适应与 L H T L干预相结合。因此，未来的研究应确定 L H T L 在混合环境压力下的适应性反应特征，是先后使用还是同时使用。2LHTL 成功案例在备战 1 9 9 6 年亚特兰大奥运会时，美国无运动员使用高原训练，参加这届奥运会的美国中长跑运动员都未能登上领奖台。L e v i n e 等 1 9 9 7 年发表了第 1 篇 L H T L 研究文献，自此美国队在备战奥运会和世锦赛时开始使用高原训练法。在过去 2 5 年，世界范围内参加高原训练的运动员，特别是美国运动员的数量明显增加，美国队也在奥运会等世界大赛的游泳和田径项目上都取得了佳绩。在 2 0 1 6 年里约奥运会上，仅这两个项目美国队获得的奖牌数就占其奖牌总数的 5 4%。与这一成绩相对应的是，美国游泳和田径协会多年来致力于对顶级运动员进行高原训练。尽管大量研究和实践已证明 L H T L有积极作用，但也有反例，可能是由于运动员训练适应能力下降（如睡眠模式紊乱、氧化应激增加等）造成的。此外，除海拔因素外，许多其他因素也对训练效果有明显影响，因此很难确定高原训练的实际效果。值得注意的是，在某些情况下高原训练效果可能会被其他因素混淆，如训练营或安慰剂等。（编 译 自：G I R A R D O,L E V I N E B,C H A P M A N R,e t a l.“L i v i n g H i g h-T r a i n i n g L o w”f o r O l y m p i c m e d a l p e r f o r m a n c e:Wh a t h a v e w e l e a r n e d 2 5 y e a r s a f t e r i m p l e m e n t a t i o n?J .I n t J S p o r t s P h y s i o l P e r f o r m,2 0 2 3,1 8(6):5 6 3-5 7 2.）（上接第 1 1 页）H O O R E N V.S e n s i t i v e p e r i o d s t o t r a i n g e n e r a l m o t o r a b i l i t i e s i n c h i l d r e n a n d a d o l e s c e n t s:D o t h e y e x i s t?A c r i t i c a l a p p r a i s a l J .S t r e n g t h&C o n d i t i o n i n g J o u r n a l,2 0 2 0,4 2(6):7-1 4.）