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老年人心理健康讲座老年人心理健康讲座 2014-9一一、解读、解读“老人老人”+世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年；45-59中年；60-74年青的老人或老年前期；75-89老年；90以上长寿老人+我国60岁及以上老人已达1.43亿，占总人口的11%。每年以3.2%的速度增长，预计，2025年将达到2.9亿。二、解读二、解读“健康健康”l联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体、心理和社会的完美状态，而不是没有疾病或虚弱现象。身体身体“五快五快”+食得快+便得快+睡得快+说得快+走得快精神精神“三良三良”l良好的个性l良好的处事能力l良好的人际关系人类健康新标准人类健康新标准三、老年人心理健康三、老年人心理健康“五原则五原则”+一个中心+二个要点+三个忘记+四老+五要l一个中心以健康为中心l二个要点潇洒一点、糊涂一点l三个忘记忘记年龄、疾病、恩怨性格与疾病的关系性格与疾病的关系+心理学上常将疾病与性格关系人的性格分为A型，B型，M型，MA型，MB型和C型。+A型性格型性格的人语言动作快，性情急躁，生活紧张、忙碌，争强好胜，习惯于超负荷工作，同时思考或操作几件事；声音响亮，个性倔强，好争斗、易怒；进取心强，好胜、固执，闯劲十足，过高抱负，对成就不满足。+B型性格型性格的人情绪稳定、温和、乐观，能够灵活地应付紧张事件，处事从容不迫、深思熟虑；说话声音低沉，不爱争辩，很少打断别人谈话；能以平常心对待挫折和困难，具有良好的社会适应能力。lM型型是介于A型和B型之间的中间型；MA型属M型偏向A型；MB型属M型偏向B型。l+C型性格型性格的人情绪不稳定，容易产生焦虑、不安、怨恨、愤怒等消极情绪，希望掩藏自己的真实感情来换得人际关系的和谐，总把消极情绪压抑在心里，使不良情绪得不到宣泄；行为表现和心理活动不统一，在与人打交道时处处牺牲、忍让，但并不是心甘情愿，所以常生闷气；做事喜欢急功近利，遇到困难容易悲观绝望；逃避现实，该爱的不敢爱，该干的不敢干；嫉妒心较强，但表面上又装得若无其事。+A型性格的人遇上矛盾和冲突时容易冲动、发怒，意气用事，因心胸狭隘导致的妒忌心理等都对健康不利，轻则导致饮食不调，睡眠受影响；重则成为消化性溃疡、甲亢、糖尿病、高血压、心脑血管、青光眼等疾病的诱因。据美国全国心肺和血液研究所的调查，A型性格的人患心脏病的比例高达98%以上。+C型性格的人因长期压抑，常常焦虑、抑郁，易引起免疫功能减退，内分泌紊乱，从而引发胆囊炎、胆石症、消化系统疾病。有研究表明，C型行为的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上，并可以促进恶性黑色素瘤发生，癌细胞转移，使病变恶化。良好的心情有助于身体健康良好的心情有助于身体健康l案例+四老老伴、老本、老窝、老友+案例l五要要掉、要俏、要笑、要跳、要聊l聊天是一种最经济实惠而且有益于身心的运动，对预防抑郁和老年痴呆有益处！四、和谐关系从四、和谐关系从“九型人格九型人格”开始开始大道至简大道至简l爱是尊重！尊重是允许对方成为他自己！l常换位思考！l赞美与欣赏是良好人际关系的良药l对别人少用或不用“应该”l这是我们生活中（含:人际交往)中常会犯的错误：绝对化的要求。l绝对化的要求个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念.(认为某人必定会这样说、做或不会说、做的信念）l糟糕至极推论可怕后果。例：一次失恋后认为“再没幸福可言”；几次求职失败后认为“再也找不到好工作”。当人们坚持“糟糕至极”的信念，就会陷入极度负性情绪体验中。l过分概括以偏概全。例：我好失败。这件事我都办不好，我是无能的。这种片面的自我否定往往会导致自责自罪、的心理以及焦虑和抑郁等情绪。而一旦将这种评价转向他人，就会以为责备别人，并产生愤怒和敌意的情绪。人际交往白金法则人际交往白金法则l像你希望别人对待你那样的对待别人！长寿老人的六大心理特征长寿老人的六大心理特征l宽以待人l乐观豁达l兴趣广泛l热爱生活l知足常乐l节哀制怒l祝愿大家健康快乐！谢谢！