人教版七年级上册体育与健康课件第一章体育与健康理论知识.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/8/23 Friday,#,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2019/8/23 Friday,什么是健康,健康的概念,生理,意义上的,健康：,人,的躯体、,器官，组织,及细胞的健康,。,心理,意义上的,健康：,精神,与智力的正常。,社会,意义上的,健康：,有,良好的人际交往与社会适应能力。,WHO对健康的定义：健康不仅指一种人身体有无出现疾病或虚弱现象，而是指一种人身体、心理和社会适应的完好状态。,健康的构成,社会适应,健康,心理健康,身体健康,社会适应,什么是生活方式？,生活方式是指人们根据自己的价值判断，为了生存和发展而体现出来的多种行为，波及平常生活的方方面面。,健康的生活方式：是指有益于健康的、习惯化的行为方式。,生活方式与健康密不可分的，生活方式是健康的基石，那么怎样才能获得健康呢？,健康四大基石,合理膳食,适量运动,规律生活,心理平衡,适量运动,适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。,中学生应每天坚持一小时体育锻炼。,合理地安排学习身体锻炼的时间，适量运动是一种健康的生活方式。,规律生活,准时作息，包括准时进餐，有规律地进行学习和从事多种活动，保证足够睡眠。,初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。,心理平衡,心理平衡是一种良好的心理状态。保持心理平衡要做到：,对的认识自己和同伴；,学会悦纳自己和接纳新朋友；,迅速适应新环境；,善于与人交流；,保持快乐的情绪等。,看,图说说林军的生活方式哪些是健康,的？哪些,是不健康,的？,选择健康的,生活方式，过,文明幸福的,生活。,为何林军觉得“说来轻易做难”？变化生活方式的关键是什么？,知：,获取,健康,知识，识别,不良,习惯；,信：,树立,健康,观念，坚定,健康,勇气；,行：制定健康计划，履行有效行动。,变化生活方式的关键,达标练习,1.,什么是健康（）,A.,身体健康,B.,心理健康,C.,社会适应的完好状态,D.,身体健康、心理健康、社会适应的完好状态,2.,健康的生活方式（）,A.,合理膳食,B.,适量运动,C.,规律生活,D.,心理平衡,3.,初中生每天的睡眠时间一般为（）,A.6-7,小时,B.7-8,小时,C.8-9,小时,D.10,小时,4.,青少年应每天锻炼,1,小时,。（）,A.,对,B.,不对,5.,下列不属于青少年不良生活习惯的是（）,A.,不良的饮食习惯,B.,偶尔看电视玩电脑,C.,吸烟,D.,晚睡早起,ABCD,C,A,B,D,达标练习,6.对于运动的说法错误的是（）,A.贵在坚持，重在适度 B.饭前饭后不适宜做剧烈运动,C.运动前做好准备工作 D.运动后可以用凉水冲澡,7.保持心理平衡的做法错误的是（）,A.助人为乐，知足常乐，自得其乐,B.对的看待自己、他人和社会,C.既要奉献社会又要品味人生,D.为了事业可以放弃家庭,8.下列哪一项不是合理膳食的原则（）,A.食物多样，谷类为主 B.多吃蔬菜、水果、薯类,C.每天吃奶类、豆类及豆制品 D.每天多吃肉类,作业：制定一周的健康生活计划。,D,D,D,说一说，今天你收获了什么,？,今天我们学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成为我们此后健康成长的行动指南。同步，我们还应当关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。同学们！让我们立即行动起来，辞别不良习惯，选择健康生活方式，在学习、生活中成为现代健康观念的实践者。,课堂小结,体育与健康理论知识,-,科学发展体能,什么是体能？,体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中体现出来的能力。,体能（体适能）是指足以胜任平常活动和学习而不适宜疲劳的身体适应能力；此外，尚有余力去享有休闲和可以应付所碰到的压力。,有氧运动,特点：,中低强度，持续时间长。,功能：,可以有效发展心肺耐力，关键是采用合适的强度来进行锻炼。,有氧运动可以改善身体成分，锻炼与控制饮食相结合，是减少体重的最佳措施。,常见的有氧运动：,长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足,健美操、有氧舞蹈,游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪,球类：足球、网球、羽毛球、篮球等,自行车,慢跳绳,发展心肺耐力和减轻体重的锻炼要素对照表,发展心肺耐力,改善身体成分，减轻重量,强度,靶心率=（220-年龄）X（6585）,110140次/分,持续时间,20分钟,45分钟,锻炼频率,34次/周,7次/周,体能要素的分类,与健康有关的体能要素：,肌肉耐力,肌肉力量,心肺耐力,柔韧性,身体成分,体能要素的分类,与运动技能有关的身体要素：,敏捷性,速度,反应时,力量,平衡性,神经肌肉协调性,制定锻炼计划,锻炼目的（发展心肺耐力、发展敏捷性）,运动项目（这点很重要）,运动心率,持续时间（3060分钟）,运动次数（每周几次）,制定锻炼计划的注意事项,遵照体育锻炼的基本原则：全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则和恢复性原则等。,结合个人详细状况：体能水平、性别、作息规律、爱好爱好、个人运动水平、生活条件以及锻炼的目的等。,制定和实行锻炼计划的程序,理解自己、评价自己的体能和自身的健康状况,制定锻炼目的和锻炼计划,实行锻炼过程,自我评价、总结,要点回忆,体能要素的分类：,与健康有关的体能要素：,肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分,与运动技能有关的身体要素：,敏捷性、速度、反应时、力量、平衡性、神经肌肉协调性,