篮球选修教案.doc

榆林市苏州中学体育与健康教案
榆林市苏州中学体育与健康
篮 球 实 践 课 时 计 划
第 周 第 次课 授课时间 年 月 日 课型 篮球选修
授课人： 检查记录：
课
的
任
务
一、 使学生掌握篮球运动的基本站立姿势、起动、侧身跑的技术
二、 熟悉球性，增强对篮球的感觉
三、学习原地各种高低运球技术
课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

开

始

部

分

课堂常规
1、班长集合
2、师生问好
.、检查人数
4、宣布本课主要内容、要求（本期教学安排）
.、安排见习生

集合队形:

要求：1、集合快、静、齐；
2、球有顺序地放到场外。

准

备

部

分

准备活动
1.慢跑
2.原地徒手操

（1）伸展运动（2）扩胸运动
（.）踢腿运动 （4）腹背运动
（.）体侧运动

.、游戏：贴膏药

′

.

1、要求：听教师口令
成两路纵队
2、队列队形：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△
要求： 态度认真，精神饱满，动作有力，节奏一致。

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
一、学习移动技术

1、讲解移动技术的分类与用途
1）平动技术
2）转动技术
.）跳动技术

2、基本站立姿势
两脚前后或左右开立，与肩同宽。两腿弯曲，上体稍前倾，目平视，重心落在两脚之间，两臂自然下垂于体侧。

.、起动
从基本站立姿势开始，前脚掌短促有力的蹬地，同时上体前倾或侧倾，手臂协调的摆动，利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向迈出。

4、侧身跑练习
在向前跑的同时，上体和头部自然地向有球的方向扭转，脚尖向前，跑动时目视持球队员及全场情况。

′

讲解示范队形：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

教法：
教师讲解与示范基本站立姿势、起动，学生练习听教师口令进行练习，教师随时纠正学生的错误动作。

○ ○
○ ○
○ ○
○ ○

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
二、熟悉球性练习
1、颈部绕球
2、腰部绕球
.、腿部绕球
4、胯下8字绕球
.、胸前指拨球
6、单、双手头后前抛球

三、学习原地运球技术
1、原地高运球
运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然屈伸，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方，手脚协调配合。
2、原地低运球
两脚前后或左右开立，与肩同宽。两腿弯曲，上体稍前倾，目平视，重心落在两脚之间，两臂自然下垂于体侧。

′

讲解示范队形：

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

教法：
教师讲解与示范基本运球动作，学生练习，随时纠正学生的错误动作。

要求：
动作协调自然，体会正确的动作，形成正确的动力定型。

结
束
部
分

.′

一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材、
宣布下课

.′

上肢、下肢、腰背、调整呼吸
技术存在的问题，表扬学习认真的学生

器
材

篮球场一块 篮球个

课

后

小

节

榆林市苏州中学体育与健康
篮 球 实 践 课 时 计 划
第 周 第 次课 授课时间 年 月 日 课型 篮球选修
授课人： 检查记录：
课
的
任
务
一、 进一步提高起动、侧身跑的技术，学习变向跑、急停
二、 复习原地高低运球技术
三、初步掌握行进间高低运球技术

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

开

始

部

分

.′
课堂常规
1、班长集合
2、师生问好
.、检查人数
4、宣布本课内容
.、安排见习生

.′

集合队形:

要求：1、集合快、静、齐；
2、球有顺序地放到场外。

准

备

部

分

′
准备活动
1、绕篮球场慢跑.圈
2、徒手操

.、熟悉球性练习
1）胸前指拨球
2）单、双手抛接球
.）颈、腰、膝绕环交接球
4）胯下8字交接球
.）前踢腿腿下交接球

.

4ⅹ8
1、要求：听教师口令
成两路纵队

2、队列队形：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△
要求： 态度认真，精神饱满，动作有力，节奏一致。

.、练习队形如下图：
练习要求：认真，充分活动开身体，手脚协调配合，速度由慢到快

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
一、移动技术练习
1、复习侧身跑

2、变向跑
从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，脚尖稍内扣，屈膝，腰部左转，上体前倾，移动重心，左脚向左前方跨出，然后加速前进。

.、急停
⑴跨步急停：在快速移动中急停。先向前跨一大步，上体后仰，脚跟着地，然后过渡到全脚掌，迅速屈膝。接着再上第二步，脚尖稍向内转，用脚前掌内侧蹬地，身体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘自然张开，保持身体平衡。
⑵跳步急停：在快速和慢速移动中，上体稍后仰，两脚同时落地，屈膝，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

二、复习运球技术

1、原地高运球

2、原地低运球

′

′

○ ○

○ ○

2、教法：
教师讲解与示范基本站立姿势、起动，学生练习听教师口令进行练习，教师随时纠正学生的错误动作。
要求：
动作协调自然，体会正确的动作，形成正确的动力定型。起动时移动重心要快，蹬地要用力，摆臂协调。

.、讲解示范队形同上
练习队形：

二、练习队形：

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
三、学习行进间高、低运球
1、行进间高运球
动作要领：运球时，腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在胸腹之间。

2、行进间低运球
动作要领：两腿弯曲，重心下降，上体稍前倾，用手短促的按拍球，球反弹高度在膝盖以下。

练习队形：
○○○○

○○○○

结
束
部
分

.′
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材宣布下课

.′

上肢、下肢、腰背、调整呼吸
技术存在的问题，表扬学习认真的学生

器
材

篮球场一块 篮球个

课

后

小

节

榆林市苏州中学体育与健康
篮 球实 践 课 时 计 划
第 周 第 次课 授课时间 年 月 日 课型 篮球选修
授课人： 检查记录：
课
的
任
务
一、 进一步提高变向跑的技术，学习变速跑、后退跑
二、 复习原地及行进间高低运球技术、学习运球后转身
三、初步掌握双手胸前传接球的技术动作方法和动作要点

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

开

始

部

分

.′
课堂常规
1、班长集合
2、师生问好
.、检查人数
4、宣布本课内容
.、安排见习生

.′

集合队形:

要求：1、集合快、静、齐；
2、球有顺序地放到场外。

准

备

部

分

′
准备活动

1、绕篮球场慢跑.圈

2、徒手操
1）、颈部运动
2）、振臂运动
.）、扩胸运动
4）、体转运动
.）、腹背运动
6）、正弓步压腿
7）、侧弓步压腿
8）、膝、踝、腕绕环

.、游戏：贴膏药

.

4ⅹ8

要求：听教师口令
成两路纵队

队列队形：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
一、移动技术练习
1、复习变向跑

2、学习后腿跑
动作要领：两脚脚前掌交替蹬地向后跑动，同时上体保持放松挺直，两臂自然摆动保持身体平衡。

.、学习变速跑
要领：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

二、运球技术
1、原地高、低运球

2、行进间高低运球

.、运球转身
要点：以右手运球为例，变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。运球转身时，要降低重心，不要上下起伏，手型要争取，以免违例。

练习队形：

练习方法：在端线成二列横队，听教师口令一、二排分别做起动后变速跑练习
练习队形如下图：

教法：教师讲解示范，学生练习，随时纠正学生的错误动作。
要求：体会正确的动作，形成正确的动力定型。
易犯错误： 运球低头；运球时重心高；运球手法不正确。
纠正方法：反复模仿正确动作；看教师手势运球；随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
三、学习原地双手胸前传、接球

1、双手胸前传球
动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。
动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨球。

2、接球
初步掌握基本的传接球动作方法

讲解的基本队形

练习方法
1、学生原地自抛自接球
练习要求：体会接球的正确手法。
2、两人一组一球，相距.-4米对传

练习要求：
1、持球及接球的手法要正确
2、注意传球时肘关节不要外展
.、传、接球动作基本正确。
结
束
部
分

.′
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材宣布下课

上肢、下肢、腰背、调整呼吸
技术存在的问题，表扬学习认真的学生

器
材

篮球场一块 篮球个

课

后

小

节

榆林市苏州中学体育与健康
篮 球 实 践 课 时 计 划
第 周 第 次课 授课时间 年 月 日 课型 篮球选修
授课人： 检查记录：
课
的
任
务
一、 熟练掌握急停及运球急起急停技术
二、 进一步提高双手胸前传接球技术
三、 初步掌握原地单手肩上投篮技术动作方法和动作要点

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

开

始

部

分

.′
课堂常规
1、班长集合
2、师生问好
.、检查人数
4、宣布本课内容
.、安排见习生

集合队形:

要求：1、集合快、静、齐；
2、球有顺序地放到场外。

准

备

部

分

′
准备活动
1、绕篮球场慢跑.圈
2、徒手操

.、熟悉球性练习
1）胸前指拨球
2）单、双手抛接球
.）颈、腰、膝绕环交接球
4）胯下8字交接球
.）前踢腿腿下交接球

′

.

4ⅹ8
1、要求：听教师口令
成两路纵队

2、队列队形：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△
要求： 态度认真，精神饱满，动作有力，节奏一致。

.、练习队形如下图：
练习要求：认真，充分活动开身体，手脚协调配合，速度由慢到快

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
一、移动技术练习
1、复习急停（运球疾起急停）
重点：跑动中快速的制动，身体重心的控制

2、学习转身
①前转身
动作方法：移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡。
②后转身
动作方法：移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡。

二、复习双手胸前传接球

′

练习队形：

转身学生两排成体操队形，练习原地前、后转身。

要求：蹬跨有力，转身时保持重心平衡。
重点：中枢脚的确立以及转动时的平稳。

二、练习方法
1、学生原地自抛自接球
练习要求：体会接球的正确手法。
2、两人一组一球，相距.-4米对传

练习要求：
1、持球及接球的手法要正确
2、注意传球时肘关节不要外展
.、传、接球动作基本正确。

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
三、 学习原地单手肩上投篮技术
1.动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

练习队讲解示范队形：

练习队形：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
△

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

练习方法：
1、原地徒手模仿投篮动作。
练习要求：体会投篮手法和用力过程。
2、两人一组，相距.-4米对投。
练习要求：体会投篮手法和身体的协调配合。
.、一人一球在罚球线投篮练习。
结
束
部
分

.′
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材宣布下课

上肢、下肢、腰背、调整呼吸
技术存在的问题，表扬学习认真的学生

器
材

篮球场一块 篮球个

课

后

小

节

榆林市苏州中学体育与健康
篮 球 理 论 课 课 时 计 划
第 周 第 次课 授课时间 年 月 日 课型 篮球选修
授课人： 检查记录：
第一讲 现代篮球运动概述、篮球竞赛的组织工作
一．篮球运动的起源与演进
1．篮球运动的起源：美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会干部训练学校体育教师詹姆斯·奈史密斯(James Naismith)于181年冬发明。
2．篮球运动的演进
1） 初创时期（1世纪0年代至世纪年代）
2） 完善、推广时期（世纪.0至40年代）
3） 普及、发展时期（世纪.0至60年代）
4） 全面提高时期（世纪70年代至80年代）
5） 创新攀登时期（世纪0年代至21世纪初）
二．中国的篮球运动
1．篮球运动传入中国：18.年12月8日由美国国际基督教青年会派往中国天津基督教青年会就职的第一任总干事来会理介绍传入我国天津，天津是我国篮球运动的发源地。
2．现代篮球在中国的发展概况（三个时期，七个不同阶段）
第一时期（18.-148）：初始传播、缓慢普及、局部发展
第二时期（14-1.）：普及提高发展、停滞困惑、复苏提高
第三时期（16至今）：总结经验、深化改革、解放思想、更新观念、创新攀登
.．中国篮球运动在改革发展中重视的问题
三．现代篮球运动的特点
1．空间对抗特点 2．内容多元特点 3．集约多变特点
4．健身、强心特点 .5．启示、教育特点 6．职业、商业化特点
四．新世纪篮球运动的发展趋势
1．大众篮球运动在全球普及、竞技比赛文化氛围全面提高
2．学校篮球运动的健身、教育功能显著，活动形式丰富多样
.3）．职业篮球运动在全球拓展，商业化气息加强，观赏性加浓
4．篮球运动理论与实践进一步渗透高科技，形成新结构、新体系，竞技篮球群雄相争出现新格局呈现新特点：智谋、凶悍、高度、准确、速度、全面、多变、帅才1）智—才华充实 2）高—内涵新意 .）悍—拼斗凶狠 4）快—重在节奏 5）准—不断提高 6）全—多元综合 7）变—瞬时莫测 8）星—奇特显要9）技—艺术升华 10）阵—战法机动 11）帅—足智多谋 12）男女并趋发展
五．竞赛的意义和种类
1．竞赛的意义
1）促进篮球运动的发展 2）丰富业余文化生活 3 .）适应社会政治的需要
4）推动篮球运动的产业化进程 5.）带动社会其他行业的发展
2．竞赛的种类
1）非职业性比赛：综合性运动会中的篮球比赛、单一篮球项目的比赛
2）职业性比赛：NBA、CBA
3）竞赛的规程：竞赛名称、目的、任务、日期、地点，参加单位及人数限定，参赛者的资格，报名及报道日期，竞赛方法，竞赛所采用的规则，名次评定和奖励办法，抽签日期、地点和注意事项。
4．竞赛的方
1）淘汰法：在比赛中以胜进负退来确定比赛名次的一种方法，即获胜队可以继续参加进一层次比赛资格的方法。比赛场数=N-1，比赛轮数=n，号码位置数=2n
2）循环法：是参加比赛的队，在整个竞赛中或在同一组的竞赛中都能相遇比赛，最后根据各队在比赛中的胜负场数，按一定的计分办法（胜2负1弃权0）排列名次的一种办法。
单循环比赛的总场数为N(N-1)/2(N为参赛队数) 单循环比赛的总轮数：若参赛队数为单数，则比赛轮次等于队数；若参赛队数为双数，则比赛轮数为队数减去一。
第一轮
第二轮
第三轮
第四轮
第五轮
第六轮
第七轮
1-0
1-7
1-6
1-.
1-4
1-.
1-2
2-7
0-6
7-.
6-4
.-.
4-2
.-0
.-6
2-.
0-4
7-.
6-2
.-0
4-7
4-.
.-4
2-.
0-2
7-0
6-7
.-6
榆林市苏州中学体育与健康
篮 球 实 践 课 时 计 划
第 周 第 次课 授课时间 年 月 日 课型 篮球选修
授课人： 检查记录：
课
的
任
务
一、 进一步提高转身技术，学习滑步
二、 初步掌握行进间低手上篮技术
三、巩固提高原地单手肩上投篮技术
课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

开

始

部

分

.′

课堂常规
1、班长集合
2、师生问好
.、检查人数
4、宣布本课内容
.、安排见习生

′

集合队形:

要求：1、集合快、静、齐；
2、球有顺序地放到场外。

准

备

部

分

′
准备活动
1、绕篮球场慢跑.圈
2、徒手操

.、熟悉球性练习
1）胸前指拨球
2）单、双手抛接球
.）颈、腰、膝绕环交接球
4）胯下8字交接球
.）前踢腿腿下交接球

′

.

4ⅹ8
1、要求：听教师口令
成两路纵队

2、队列队形：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△
要求： 态度认真，精神饱满，动作有力，节奏一致。

.、练习队形如下图：
练习要求：认真，充分活动开身体，手脚协调配合，速度由慢到快

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
一、移动技术练习
1、复习转身

①前转身
②后转身

2学习滑步
分为：侧滑步（横滑步）、前滑步、后滑步
动作要领：向左滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，在落地的同时，右脚迅速随同滑行，依次重复上述动作

二、复习原地单手肩上投篮技术

要求：全身协调用力
手指手腕拨球

练习队形：

练习队形如下图：

教法：教师讲解示范，学生练习，随时纠正学生的错误动作。
要求：体会正确的动作，形成正确的动力定型。

练习队形如下图：

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
三、学习行进间单手低手投篮

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球，接着迅速用左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。

练习队讲解示范队形：

教法：
1、讲解行进间单手肩上投篮技术的概念、和运用
2、讲解行进间单手肩上投
篮技术动作方法
.、完整示范行进间单手肩上投篮技术动作方法
4、讲解行进间单手肩上投
篮技术动作要点
.、学生练习，随时纠正学生的错误动作。

练习队形：

结
束
部
分

.′
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材宣布下课

上肢、下肢、腰背、调整呼吸
技术存在的问题，表扬学习认真的学生

器
材

篮球场一块 篮球个

课

后

小

节

榆林市苏州中学体育与健康
篮 球 实 践 课 时 计 划
第 周 第 次课 授课时间 年 月 日 课型 篮球选修
授课人： 检查记录：
课
的
任
务
一、 进一步提高滑步及变向跑技术
二、 初步掌握体前变向换手运球技术
三、巩固提高行进间低手投篮技术，了解行进间高手投篮的动作方法
课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

开

始

部

分

.′
课堂常规
1、班长集合
2、师生问好
.、检查人数
4、宣布本课内容
.、安排见习生

集合队形:

要求：1、集合快、静、齐；
2、球有顺序地放到场外。

准

备

部

分

′
准备活动
1、绕篮球场慢跑.圈
2、徒手操

.、熟悉球性练习
1）胸前指拨球
2）单、双手抛接球
.）颈、腰、膝绕环交接球
4）胯下8字交接球
.）前踢腿腿下交接球

.

4ⅹ8
1、要求：听教师口令
成两路纵队

2、队列队形：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△
要求： 态度认真，精神饱满，动作有力，节奏一致。

.、练习队形如下图：
练习要求：认真，充分活动开身体，手脚协调配合，速度由慢到快

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
一、移动技术练习
1、复习滑步

2、复习变向跑

二、学习体前变向换手运球技术

动作要点：变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球，加速前进。

一、练习队形如下图：

教法：教师讲解示范，学生练习，随时纠正学生的错误动作。
要求：体会正确的动作，形成正确的动力定型。

二、练习方法
1、学生每两人一组，从一侧端线运球至另一侧断线，依次进行练习

教法：教师讲解示范，学生练习。

要求：练习要求：基本姿势自然、正确。

易犯错误与纠正方法：
1、易犯错误： 运球低头；运球时重心高；运球手法不正确。
2、纠正方法：反复模仿正确动作；看教师手势运球；随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。

课的部分
时间
教 学 内 容
练习分量
组 织 教 法
时间
次数

基

本

部

分

′
三、复习行进间低手上篮技术

要求：体会正确的动作，形成正确的动力定型

四、 介绍行进间单手高手投篮
动作方法：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，以单手肩上投篮动作将球投出。

三、练习方法：学生分为两组，每一组一个半场，从一侧，自己运球接单手低手投篮练习。

四、讲解示范队形：

教法：
1、讲解行进间单手肩上投篮技术的概念、和运用
2、讲解行进间单手肩上投篮技术动作方法
.、完整示范行进间单手肩上投篮技术动作方法
4、讲解行进间单手肩上投篮技术动作要点
.、学生练习，随时纠正学生的错误动作。
结
束
部
分

.′
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材宣布下课

′

上肢、下肢、腰背、调整呼吸
技术存在的问题，表扬学习认真的学生

器
材

篮球场一块 篮球个

课

后

小

节

榆林市苏州中学体育与健康
篮 球 理 论 课 课 时 计 划
第 周 第 次课 授课时间 年 月 日 课型 篮球选修
授课人： 检查记录：
第二讲 篮球技术
篮球技术属于非周期的开放性运动技能。分为进攻技术和防守技术两大体系。
一．篮球技术基础动作（基本功）
1．篮球技术基础动作教学的内容体系
1）基本手法：持球手法、接球手法、运球手法、投篮手法
2）基本步法：基本站立姿势和起动、跑与跳、急停与转身、跨步、防守步法
2．技术基础动作
1）基本步法的技术范型
①基本站立姿势和起动 ②跑（侧身跑、变速跑、后腿跑、变向跑）与跳
③急停（跳步和跨步急停）、跨步（同侧步和异侧步）、转身（前转身和后转身）
④防守步法：滑步（侧滑步、前滑步、后滑步、后撤步）
2）基本步法运用变式的提示
①各种步法的结合 ②降低重心 ③抬头观察 ④假动作、速度和节奏
.）基本手法技术范型
①持球手法：单手高手持球手法（五指自然张开，球置于手上，以指根以上部位接触球，手心向前并空出。）
②接球手法：双手接球（接球时两眼注视来球，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成八字型，两手成半圆形；当手接触球的瞬间，双臂随球后引缓冲来球的力量，成双手持球姿势。）
③传球手法:双手传球(在双手持球手法的基础上，借助蹬地使身体重心前移的力量迅速伸臂，同时拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拨球讲求项目标传出)
④投篮手法：单手高手投篮（在单手高手持球手法的基础上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近于水平；投篮时借助下肢蹬地发力，同时右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出）

⑤运球手法：运球时，非运球手臂屈肘平抬用以保护球，运球手五指自然张开朝身体的侧前方，主动迎向地面反弹起来的球，并随球的力量向上缓冲，然后用力向下按拍球，如此反复进行。
.．技术基础动作教学与训练的练习方法
二．投篮技术
1．投篮技术的概念与作用：投篮是进攻队员为将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。投篮是整个篮球技术体系的核心。
2．投篮技术的教学内容体系：原地投篮、行进间投篮、跳起投篮
.．投篮技术动作（瞄准点、球的旋转、抛物线与入篮角）
1）原地投篮：单手肩上投篮（右手依照单手高手持球手法持球于肩上，左手扶球的左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近于水平；两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间；投篮时，下肢蹬地发力，身体向前上方伸展，采用单手高手出球手法将球投出，球出手时身体随投篮出手方向自然伸展。）
2）行进间投篮：单手低手投篮（跑动中右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿提膝，双手向前上方举球；当身体腾空接近最高点时，采用单手低手出球手法将球投出，投篮时身体尽量向球篮方向伸展）
.）急停跳起单手投篮
.．投篮技术教学与训练的练习方法
三．获得球技术
1．获得球技术的概念与作用：获得球技术是篮球比赛中队员由无球向有球状态转换时所采用的动作方法的总称。是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的中间环节，也是防守队由守转攻的主要手段。
2．获得球技术的教学内容体系
1）接球技术：原地接球、跑动接球、摆脱迎上接球、摆脱反跑接球、摆脱插上
2）抢篮球球技术：比赛双方队员争抢投篮未中从篮板或篮圈反弹出的球的方法。分为抢进攻篮板球、抢防守篮板球
.）抢断球技术：抢打球技术、断球技术
.．获得球技术动作
1）获得球技术范型：①原地接球：面向或侧向同伴成基本站立姿势，上体转向来球，双手成基本接球手法，注视来球，可采用双手或单手手法接球，接球