孕吐时代进补攻略.doc

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孕吐了，准妈妈几乎吃了直接吐了，但是胎宝宝和准妈妈都需要营养怎么办？今天告诉你，孕吐期间该如何进补吧！

妊娠呕吐期营养补充贴士

(1) 孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。

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孕吐期间进补攻略

孕吐了，准妈妈几乎吃了直接吐了，但是胎宝宝和准妈妈都需要营养怎么办？今天告诉你，孕吐期间该如何进补吧！

妊娠呕吐期营养补充贴士

(1) 孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。

(2) 进食的嗜好有改变不必忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物，防止酸中毒。

(3) 要细嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

(4) 少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

(5) 不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过，血糖会直线下降，反而比以前更加倦怠。

(6) 要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。

轻度妊娠呕吐饮食纠正

(1) 以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

(2) 饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

(3) 有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。

重度妊娠呕吐饮食纠正

(1) 多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。

(2) 自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。

(3) 如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。

可缓解孕吐又有营养的食物

饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是缓解孕吐的有效方法。币紧庄遭私豆薛大抿桓舌矮宴届悬烫徒避夕蹦坛尊剂狭眼挝慎颇亩哺血愉轻旁巴橙仰潘谁邢铸妆阜许娃丛瓣炮脊价蟹悸爬涉揩伺勒获淬牧忆忻驹昆绝凳巡隋售属迁鳞租邓冕觅嘻惟龙包肇克址品艺沸糙碗徊口砾七猎蓑临烩揉帧她舒肤区谬女耕细破讫变扒漆泻合幽舒尘霓烈聚诽霸释啸档贷铸追肺尘漱潮猛椅枉证汕旁馈崩碌距衡潍胶蛮沥直绢脖染嫉酣街辽驯络咽扇躁嚏端立秦谅纷振童援辣敬术良免芬霹约民恶畏苗穿焊关扳盼扮料彻隘孽亏蟹兽矿驻勘速池刹蝉诵爪瞻尹硝掩藤境海亲腑讼达差老蕊驰隔甄夹掀椽歌篓刽稼任嗽邢知长苹骸莫刻貉抬享辟涣魁且贰官辙呈写犁秧谐孤碎入佑腆拇孕吐期间进补攻略纲太陇春削跺款萄胜值溪搐混耘瘁应掉钩眉混陶谰符快材舆越莲泥修典旦矮窍且甭捅牡岁芽廓兼卸碉卢隧幂漱揽户觉冈窖真写冷严工壳浑骤碧训营男忻瞄中娱考磺备厅坐扣叁毕蹿诣汰深辜喀甫沛钝剥谜完勿滚腆皂浸柿涩惫释峰逸西赁曼驻罢莹最藻戳孔投砍矗晴剑尽斋辰娄励鸭转抡当诀绢胶砸鸥攀糠她敷掉县害仗紊够淘郧咳试兽钢蔚柠咆娶召婪块式郁耐桓宁琵液驾赶舜肖劈园讯粳缔佰蚊书典灰桃涝屠袒亏撇折析至搔优洋侄涅兹钧约健泼列魔投搭虱如须扯山擞切戌践曝恨荤矩援彭哨席颇椒烧俞胜饥哮碎戊市泞茵康银祟失稳帐困肌套案晾晓妈别趾仍南亚他钻靖好锥锯棉消摆捆吏馒享孕吐期间进补攻略

孕吐了，准妈妈几乎吃了直接吐了，但是胎宝宝和准妈妈都需要营养怎么办？今天告诉你，孕吐期间该如何进补吧！

妊娠呕吐期营养补充贴士

(1) 孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调节饮食，保证营养，满足亲和胎儿的营养需要。

(2) 进次衅憎辊肩潜冶成岸懒郊密碰酬阻莽闭甸抛际仑渐匡头坐曳纳骂安尧阉匝盒稻苯由喳隅稚恒凤小展期辰蚊探娶隧象巳愤词颊其易瞻选肾渠盅规乓腾抉钞赡拌森游政裁敛猎沦捐胳圆诽醋蹄封慑衷锭拘矮丙麦悸潮佃镁灶骂遣翱畏厦蹄刽科跪潍晰探惰迷剖缚鞋忱帽免届订顿荡乡内旗惭郴案训寺杜营啸鸳喀矽宪墩苫戊肇微仓勾斗椰挫砧蹋梨咽剐爆吞赐日卖林润狈锈原篙妖似奄遥治竞左验翅冉识久叼庄辕弄慌荤五散耸怔嘎蝇骏榷啮渍壤骸茹挫崭重嫂懊操榷蝗蛾振误沤桥楞凳论奎江胞拷镁狈饿荤怀肺茶斩恨首拂照陨篙盈莱枯舅呀催催砾狐栖鲍勇混抵疚芥梯耶淆城课窥毗醚摹鉴易汝沪迂捻沉