资源描述
排 球 双 手 正 面 垫 球 课 时 计 划
班级:排球专项 人数:23人 教授教师:胡庭鹏
主要
教材
1、排球双手正面垫球
2、游戏:排球接力游戏
场地器材
排球场一个
排球23个
教
学
目
标
1、运动参与目标:通过本次课,培养学生自觉参与体育习惯,激发学生兴趣。
2、运动技能目标:通过学习让学生初步掌握排球正面下手发球的技术,巩固、提高排球垫球技术动作,发展下肢力量。
3、身体健康目标:通过本课各种活动,发展学生的灵敏、协调等能力。
4、心理健康目标:使学生在创造性情景教学活动中能培养学生积极思考、勇于创造、发现问题、解决问题的能力、勇于创新的优良品质。
5、社会适应目标:在友好和谐的课堂气氛中,建立和谐的人际关系,培养合作精神。
6、负荷目标:30%——35%
课的部分与时间
教 学 的 内 容
组织教法与学练法
练习时间
教师活动
学生活动
准
备
部
分
10
min
一.课堂常规
(一)集合整队,
清点人数
(二)师生问好
(三)宣布课任务,
提出目标与要求
(四)检查服装,
安排见习生
二.跑步—徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.振臂运动
4.体转运动
5.腹背运动
6.弓步、侧压腿
7.手腕踝关节运动
8.前后压肩
三、集合成密集队形
(一)组织:
两列横队
(二)教法:
教师站在队
列前口述
(三)要求:
声音洪亮
(一)组织:
全班跑成圆圈进行练习。
(二)教法:
1.教师讲解、
示范练习方法。
2.教师口令指挥学生进行练习。
(三)要求:
1.动作示范正确
2.口令整齐洪亮
(一)组织:学生成两列横队站立
××××××××
××××××××
▲
(二)要求:快、齐、静
(一)组织:
学生绕排球场跑三圈
(二)学练法:
1.认真看动作示范。
2.听口令进行练习。
(三)要求:
动作舒展大方
2min
8min
课的部分与时间
教 学 的 内 容
组织教法与学练法
练习
时间
教师活动
学生活动
基
本
部
分
32
min
一.正面双手垫球
(一)动作要领:正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点:在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
插是插入球的后下部;
夹是夹住手臂,同时把 手臂内侧翻转出来;
提是蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击球。
(二)重点:正确的击球点
(三)难点:身体和手臂的协调用力
(一)组织:
学生成两列横队集合,教师在队伍前面示范。
(二)教法:
1.教师讲解、示范垫球的动作,让学生了解垫球的重、难点及在排球比赛中垫球的重要性。
2.组织学生进行分步练习,体会手臂夹、插、提的协调自然。
3.教师巡回指导,讲解纠正学生易犯错误
(三)要求:
1.动作示范正确。
2.讲解少而精,声音洪亮。
(一)组织:
××××××××
××××××××
▲
(二)学练法:
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.
(2)垫固定球:两人一组,一人持球于腹前,另一人用正面垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.
(3)抛垫球:两人一球相距2~3米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.
(4)对垫球:两人相距1~2米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.
(5)自垫球比赛:一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合;看谁单位时间垫的次数最多(掉了可继续垫)。
21min
课的部分与时间
教 学 的 内 容
组织教法与学练法
练习
时间
教师活动
学生活动
基
本
部
32
min
二.排球接力游戏
(一)目的:是根据本课的内容安排这个游戏,再次巩固垫球技术。同时也培养学生的协作配合,团结合作能力。
(二)规则:分为四路纵队进行比赛,每组一球。一组一人抛球,其他同学站成纵队,将球垫给抛球的同学。
(一)组织:把学生分成人数相等的两路纵队。
(二)教法:
1.教师示范并讲解游戏的方法。
2.宣布游戏规则
3.及时总结评价。
(一)组织:
××××××××
××××××××
▲
(二)学练法:
1.认真理解游戏。
2.依据游戏方法和规则进行游戏。
(三)要求:
1.认真游戏。
2.积极参与,开心游戏。
6min
结
束
部
分
3min
一.集合整队,
放松活动。
1. 闭目养神
2. 调节呼吸
二.本课小结
三.布置收拾器材
四.师生再见
(一)组织:
全体同学进行
(二)教法:
教师讲解要领
(三)要求:
声音洪亮
(一)组织:
××××××××
××××××××
▲
(二)学练法:跟教师一起做
(三)要求:尽量放松
3min
预计生理负荷与练习密度
课 后 小 结
脉
搏
曲
线
全课平均心率
130-135次/min
课中最高心率
160-165次/min
全课平均心率
38-41次/min
基本部分密度
30-34次/min
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