排球垫球课时计划.doc

排 球 双 手 正 面 垫 球 课 时 计 划
班级：排球专项 人数：23人 教授教师：胡庭鹏
主要
教材
1、排球双手正面垫球
2、游戏：排球接力游戏
场地器材

排球场一个
排球23个
教
学
目
标
1、运动参与目标：通过本次课，培养学生自觉参与体育习惯，激发学生兴趣。
2、运动技能目标：通过学习让学生初步掌握排球正面下手发球的技术，巩固、提高排球垫球技术动作，发展下肢力量。
3、身体健康目标：通过本课各种活动，发展学生的灵敏、协调等能力。
4、心理健康目标：使学生在创造性情景教学活动中能培养学生积极思考、勇于创造、发现问题、解决问题的能力、勇于创新的优良品质。
5、社会适应目标：在友好和谐的课堂气氛中，建立和谐的人际关系，培养合作精神。
6、负荷目标：30％——35%
课的部分与时间
教 学 的 内 容
组织教法与学练法
练习时间
教师活动
学生活动
准

备

部

分
10
min

一.课堂常规
（一）集合整队，
清点人数

（二）师生问好

（三）宣布课任务，
提出目标与要求

（四）检查服装，
安排见习生

二.跑步—徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.振臂运动
4.体转运动
5.腹背运动
6.弓步、侧压腿
7.手腕踝关节运动
8.前后压肩

三、集合成密集队形

(一)组织：
两列横队
(二)教法：
教师站在队
列前口述
(三)要求：
声音洪亮

(一)组织:
全班跑成圆圈进行练习。

(二)教法:
1.教师讲解、
示范练习方法。

2.教师口令指挥学生进行练习。

(三)要求：
1.动作示范正确
2.口令整齐洪亮

（一）组织：学生成两列横队站立
××××××××
××××××××
▲
（二）要求：快、齐、静

(一)组织：
学生绕排球场跑三圈

（二）学练法：
1.认真看动作示范。

2.听口令进行练习。

(三)要求：
动作舒展大方

2min

8min
课的部分与时间
教 学 的 内 容
组织教法与学练法
练习
时间
教师活动
学生活动
基

本

部

分

32
min

一.正面双手垫球
（一）动作要领：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点：在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

插是插入球的后下部；
夹是夹住手臂，同时把 手臂内侧翻转出来；
提是蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击球。
（二）重点：正确的击球点
（三）难点：身体和手臂的协调用力

(一)组织：
学生成两列横队集合，教师在队伍前面示范。

（二）教法：
1.教师讲解、示范垫球的动作，让学生了解垫球的重、难点及在排球比赛中垫球的重要性。

2.组织学生进行分步练习，体会手臂夹、插、提的协调自然。

3.教师巡回指导，讲解纠正学生易犯错误

（三）要求：
1.动作示范正确。
2.讲解少而精，声音洪亮。

（一）组织：
××××××××

××××××××

▲

（二）学练法：
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.

(2)垫固定球:两人一组,一人持球于腹前,另一人用正面垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.

(3)抛垫球:两人一球相距2～3米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.

(4)对垫球:两人相距1～2米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.

(5)自垫球比赛：一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合；看谁单位时间垫的次数最多（掉了可继续垫）。

21min

课的部分与时间
教 学 的 内 容
组织教法与学练法
练习
时间
教师活动
学生活动
基
本
部
32
min

二.排球接力游戏
（一）目的：是根据本课的内容安排这个游戏，再次巩固垫球技术。同时也培养学生的协作配合，团结合作能力。

（二）规则：分为四路纵队进行比赛，每组一球。一组一人抛球，其他同学站成纵队，将球垫给抛球的同学。

（一）组织：把学生分成人数相等的两路纵队。

（二）教法：
1.教师示范并讲解游戏的方法。

2.宣布游戏规则
3.及时总结评价。

（一）组织：

××××××××

××××××××
▲
（二）学练法：
1.认真理解游戏。
2.依据游戏方法和规则进行游戏。
（三）要求：
1.认真游戏。
2.积极参与，开心游戏。

6min
结

束

部

分
3min

一．集合整队，
放松活动。
1.  闭目养神
2.  调节呼吸

二．本课小结

三．布置收拾器材

四．师生再见

（一）组织：
全体同学进行

（二）教法：
教师讲解要领

（三）要求：
声音洪亮

（一）组织：
××××××××
××××××××
▲
（二）学练法：跟教师一起做

（三）要求：尽量放松

3min

预计生理负荷与练习密度
课 后 小 结
脉
搏
曲
线

全课平均心率
130-135次/min

课中最高心率
160-165次/min
全课平均心率
38-41次/min
基本部分密度
30-34次/min