足球训练课的组织.docx

足球训练课的组织

训练课计划（教案）是根据周训练计划对每次训练课做出的具体安排，是实施一系列训练计划的重要组成部分。
训练课计划主要内容：训练课教材、目标、结构与时间分配、课的组织、手段方法、运动负荷的控制、教学小结等。

一、 课的任务：对各项技术、战术、身体、心理及意志品质等要明确具体。是“复习”还是“学习”、“巩固”、“掌握”、“改进”、“提高”。并需要明确重点。

二、 训练课的时间：是根据周训练计划时数和课的任务、运动量确定的。没有足够的训练时间，就不可能达到必要的运动量及技、战术重复练习的数量和质量。一次训练课的时间一般在90——150分钟。

三、训练课的结构：由准备部分、基本部分和结束部分组成。
1、 准备部分：20——30分钟
（1） 讲解课的任务、内容、训练方法与要求，并根据训练内容进行准备活动。
（2）目的：①身体方面 ②生理方面 ②心理方面
（3）内容：①结合球或不结合球的各种跑动
②热身后，身体各部位的牵拉、伸展、放松练习。
③个人或小组练习（可单人或对抗练习）。
④可再次重复做牵拉、伸展和放松练习。
⑤进行集中注意力练习或游戏。
⑥调动和激发球员情绪的练习，如3×1、4×2等传抢对
抗练习。
⑦为本次课服务的相关练习。
2、 基本部分：60——100分钟
主要进行技、战术和身体训练，训练安排上应先技术、后进行战
术和身体训练，最好是三者结合。
（1） 学习、复习、改进或提高练习的内容
①基础性技、技战术及战术和技巧练习。
②体能练习（起动、协调、灵敏、力量等，可结合球练习）
③教练员可根据本队和队员需要，另加训练内容。
（2） 符合实战情景的技能训练
① 在困难情况下完成技术，以提高技术的运用能力。
②攻守战术训练：当需要在对手干扰的情况下，完成个人、局部和整体战术。
③攻守对抗训练（可由消极到积极对抗）
（3） 比赛
通过比赛的检查，评定球员完成本次可内容和任务等情况，使
队员逐步学会或提高技战术能力。 同时使技战术应用更加灵活多变。
①可按正规比赛形式进行5×5、7×7、11×11等练习。
②可采用多球门的小型比赛3×3、5×5、8×8等 ，但最好有守门员。
③提高技战术运用技巧。
④教练员随时停止，给予纠正
3、结束部分：5——10分钟
（1）放松性慢跑
（2）做牵拉放松
（3）小结
4、训练课后记录及简评
通过对课的时间、技术动作次数、运动距离等进行记录、统计及分析，来评定训练课的质量。

五、训练课的组织
训练课的组织应根据课时计划确定的目标、任务及球员位置、技术能力、实战需要，组织球员进行个人、小组、全队练习；
在拟定课时计划时，应十分重视训练课的组织教法，准确地设计、选择训练方法和手段。
组织训练应考虑的因素：场地、人数、规则、时间、器材及数量(球、标志物、号码衣等)、对象、训练阶段、队员状态、是否分组等。
根据训练课的内容和手段方法需要，有计划安排场地器材：足球、球门、场地划线、标志物、号码衣以及器材的安全、数量及布置等。

训练分组方法：按能力分组、按位置分组和按线分组。

观察训练的方法:1、重点、关键、难点
2、训练组织及方法是否恰当
3、队员训练状态情绪

观察比赛的方法：比赛中的三个阶段：
1、 本方控球怎样？
2、 对方控球怎样？
3、 攻防转换怎样？

本方控球怎样？
1、 传接球、跑位、技术运用是否合理，赛事发展如何？
2、 战术安排及打法是否得当
3、 队员体能
4、 对方防守战术、实力及弱点

对方控球怎样？
1、 对方战术安排及打法
2、 对方传接球、跑位、技术运用以及队员的特点
3、 对方队员体能及比赛作风
4、 本方防守战术安排及打法是否得当，比赛阵型及队形的保持。
5、 对对方突出队员的限制

四、攻防转换怎样？
1、 由进攻转入防守：
（1） 原地就近逼抢，以延缓对方进攻。
（2） 快速回防,保持平衡
（3） 箭头人物，重点盯防
2、 由防守转入进攻：
（1） 摆脱防守，迅速传球，快速反击
（2） 拉开距离，跑动接应

观察是正确判断的源泉，判断是行动的前提。教练员看问题应深刻，要看是球员的认识（意识）或是决策方法以及技术的掌握，具体是在哪方面存在问题。

五、训练课的负荷
训练课的负荷安排有：全课的平均负荷；负荷量变化曲线；大负荷高峰出现的次数；时间及持续时间做适当调整。
1、 在以对抗为主的综合性大负荷训练中，应有与比赛单位
时间接近或超出比赛量的负荷。
如全课训练时间为135分钟，其中某一段90分钟的负荷量应达到：慢跑、快跑与冲刺总距离9000米以上，其中快跑与冲刺150次以上，距离3500米以上。（90分钟训练可安排为：30×3休息4——6分钟或45×2，休息6——10分钟或直接90分钟或更长时间）。
2、 在以技术为主的中、小运动量训练课中，各项技术重复练习
需达400次以上。
3、 在以战术为主的中、小运动量训练课中，主要技术重复次数
应达300次以上。