放假期间如何预防孩子用眼过度.doc

放假期间如何预防孩子用眼过度，影响视力？

　眼科专家介绍，保护视力、预防眼科疾病的发生，日常生活中除了要注意减少用电脑的时间之外，工作、学习的姿势和距离很重要，用电脑时眼睛与电脑屏幕尽量保持60厘米左右的距离，看书写字的时候眼睛与书本应保持20厘米左右的距离。
1、让孩子熟记科学用眼的规范
　　好习惯一定要自幼开始培养，越大就越难矫正。孩子刚开始读书看电视，就要明确知道科学用眼的相关常识。父母要在生活中多督促孩子按要求遵守，使孩子早日养成良好的用眼习惯，保护好视力。
　　2、教会孩子正确的读写姿势
　　孩子的用眼卫生也和孩子的读写姿势有关系。父母在教给孩子科学用眼的知识同时，也要教会孩子正确的读写姿势。只有养成端正的读写姿势，才能保证科学用眼方法更好地发挥，坐得不端正也会影响到视力。
　　3、让孩子坚持做眼保健操
　　父母在监督孩子科学用眼的过程中，不要忽略了做眼保健操。眼保健操是根据我国传统医学中的推拿、针灸、穴位按摩等方法来制定的。能加强眼部营养和组织的新陈代谢，促进血液循环。认真对待眼保健操，让孩子更好地预防近视眼。
　　4、让孩子多看绿色植物
　　孩子在紧张的学习之后，能够多看一下周围的绿色植物，能缓和紧张的视觉神经，让眼疲劳迅速得到舒缓，非常有利于对眼睛的保护。父母要养成孩子这种科学的用眼习惯，鼓励孩子多使用绿色植物缓解眼疲劳。
　　5、让孩子少看电视和玩游戏
　　电视和游戏对孩子的吸引力非常大，大人不监督的话，孩子就容易控制不了自己，从而造成用眼过度。家长应该注意，孩子看电视时间不可过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外。而同时，让孩子过早玩电脑也是有危害的。
　　6、让孩子多参加运动
　　经常参加各种运动，尤其是多参加一些户外运动，对眼睛很有益处。参加运动时，眼睛会得到自由放松，特别是参加户外运动时，眼睛看远处的机会比较多，更适宜眼睛消除疲劳。在运动过程中，如参加各种体育活动，还会使眼睛一张一弛，使眼肌和水晶体像做体操般地得到锻炼，增强调节能力和抵御病变的能力。