自编操分解说明.doc

自编操分解说明
第一节
1-8拍
1- 2拍：左跨一步，左手、右手侧屈向左，五指分开，成半蹲，头向左看。
2- 4拍：左手、右手方向相反，成半蹲，头向右看。
5-6拍：左脚跟前点地，左手叉腰，右手上举，五指用力分开，成半蹲。
7-8拍：右脚前点地，右手叉腰，右手上举，五指用力分开，成半蹲，方向相反。
2-8拍
1拍：两脚并拢，成半蹲，两手前平抬，小臂重合胸前交叉，低头。
2拍：成立正姿势，手部动作同上，眼睛平视前方，头右侧屈。
3-4拍同1-2拍
5拍：两脚并拢，成半蹲，头右侧屈。
6拍：同2拍
7拍；两脚并拢，成半蹲，头左侧屈。
8拍：还原成立正姿势。
3-8、4-8拍同1-8、2-8拍，方向相反。
第二节
1-8拍：
1拍：左脚侧跨一步，成半蹲；
2拍：右手指点肩，两腿还原成分腿站立姿势。
3拍：左手指点肩，成半蹲姿势。
4拍：两脚分开，并还原成站立姿势。
5拍：两手握拳，大小臂垂直，上臂侧平举。
6拍：还原，手臂动作不变，成分腿直立。
7-8拍同5-6拍
2-8拍
1-2拍：左跨一步，左手直臂饶矢状面画弧一周。
3-4拍：左臂顶肘，成左侧弓步。
5-6拍：右手直臂画弧一周，手臂动作与1-2动作方向相反。
7-8拍：同5-6拍方向相反。
3-8拍同1-8拍方向相反，出右脚，4-8拍同2-8拍方向相反。