第十次课：快速跑（2）.doc

第10次课教案
课的内容：快速跑第二次课,腿部力量练习
课的任务： 1、学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂的跑成直线的重要性
2、学生能在快速跑时做到头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线
3、通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐
教学难点：势发展快速跑能力
教学重点：途中跑的正确姿
课 型：新授课
课的部分
课 的 内 容
组织、教法和要求
时间
次数
强度
准备部分
8
一、 委整队,检查人数
二、 宣布上课,师生问好
三、 宣布本课内容
四、 安排见习生
五、 准备活动
1、 游戏
2、 徒手操
组织：四列横队（如图一）

要求：
1、 集合快、静、齐
2、 精神饱满，
3、 准备活动充分
1

7

1

中
基本部分
30
一、 复习快速跑
1、100M记时跑；两次
2、60M记时跑 ；两次

3、30M往返接力；两次

组织：如图

1、 四人一小组 如上图
2、 体育委员发令
教法：
1、 讲解
2、 提出要求
要求：
1、 头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线
2、 用蹲踞式起跑
3、 不抢跑
组织：如图：30M

要求：
1、 转身快
2、 前一位同学击到后一位的手掌时才能跑出
20

3~
4

中偏大

结束部分
7
一、 放松
轻音乐意念放松
二、总结

组织：如图一
要求：放松主动积极
认真听总结，整理好器材
7

小

预
计
部
分

生理曲线图

最高心率
145次/分
平均心率
110-120次/分
练习密度
42%--45%
课后小结：
场
地
器
材
田径场