国庆长假收心会PPT国庆节后收心会.pptx

,公司,/,企业员工假期收心培训,.,长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。,AFTER THE NATIONAL DAY,THE HEART WILL BE CLOSED,部门：宣传部,汇报人：XXX,01,国庆假期分享,CONTENTS,03,摆脱假期综合征,02,国庆假期综合征,04,节后收心攻略,公司,/,企业员工假期收心培训,.,长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。,国庆假期分享,PART 01,国庆假期,时间飞逝，一眨眼国庆长假就结束了,七天太短，再来个七天如何,分享一下你的国庆假期,朋友聚餐、遍访美食,朋友聚餐、遍访美食,朋友聚餐、遍访美食,出行旅游、奇人逸事,假期分享,朋友聚餐、遍访美食,宅家追剧、通宵熬夜,朋友聚餐、遍访美食,规划时间、合理充电学习,假期分享,公司,/,企业员工假期收心培训,.,长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。,国庆假期综合征,PART 02,节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。,假期综合征是什么？,长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。身体状态反而会比平时还差，越睡越累。,症状一：睡眠紊乱,主要症状,连续几天大吃大喝，暴饮暴食或贪食油腻食物，身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等，加重了肠胃的负担。,症状二：肠胃不适,主要症状,适应了假期的休闲，很多人一时间不能适应紧张、有节奏的生活，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理。,症状三：恐惧上班,主要症状,旅游消耗了大量的精力和体力，人感到疲惫导致免疫力下降。,症状四：旅游疲惫综合症,主要症状,公司,/,企业员工假期收心培训,.,长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。,摆脱假期综合征,PART 03,你有这样的症状吗？,不想起床,幻想自己有病不想上班,头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力,消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛,头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁,沮丧、烦闷假日综合症,摆脱假期综合征,第一招：清理肠胃,现在要注意调整饮食结构，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。,01,多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品，调整情绪，让“内火”慢慢降下来。,02,如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤。,03,摆脱假期综合征,第二招：适度运动,运动有助于使胃口调整到正常状态。,01,我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。,02,摆脱假期综合征,假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。,可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。,第三招：调整状态,相对于上班族来说，很多人假期时的作息非常不规律，节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。补救措施是调整作息，尽量早睡早起，睡眠时间要保证在,7,至,8,个小时左右。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。,第四招：早睡早起,摆脱假期综合征,第五招：工作循序渐进,心理上的适应也很重要。节后短时间内先不要开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。,01,摆脱假期综合征,公司,/,企业员工假期收心培训,.,长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，日夜颠倒，导致夜间失眠，白天头晕脑胀，提不起经精神，造成植物神经系统紊乱。,节后收心攻略,PART 04,在节假日身心完全放松后，第一天上班的确容易感到疲劳，感觉身体被掏空，在这种情况下，要放轻松。不妨喝一点清凉的茶，比如薄荷茶。,一杯清茶，提神醒脑,01,收心攻略,进行工作前置，如有明确的任务要完成，把自己的最后期限设置的靠前一点，用标签贴在显眼位置，时刻提醒自己“快干活快干活”。,制订一个未来工作计划表，按照表上的计划按部就班地工作，这样就可以帮助自己尽量在最短时间内适应工作节奏。有必要时，可以选择一点轻松的音乐帮助自己。,制定计划，明确目标,02,收心攻略,通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。,首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；其次，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。,调整作息，心态放松,03,收心攻略,调节节后消化不良综合征，结束假期狂吃状态。不要过多摄入大鱼大肉，吃些清淡的。,除此之外，建议增加一点运动，才能保证胃口尽快恢复。,注意饮食、适量运动,04,收心攻略,在此，提醒各位假期固然美好，,但现在要明白身体和工作才是现在最重要的,收收心，调整好自己的状态，尽快投入到工作中。,祝：身体健康，工作进步！,收心攻略,公司,/,企业员工假期收心培训,演示完毕感谢大家观看,AFTER THE NATIONAL DAY,THE HEART WILL BE CLOSED,部门：宣传部,汇报人：XXX,