资源描述
《第一单元 亲近社会 第3课 笑对生活》教案
［教学目标］
1． 确立正确的学习观念。
2． 正确对待学习压力，克服考试焦虑。
3． 树立正确的学习观念，增强学习能力，学会逐步完善自己的学习质量。
［重点、难点］
1.教学重点：正确认识学习压力，克服考试焦虑
2.教学难点：学会增强学习能力，学会逐步完善自己的学习质量
［内容分析］
本框题由“畅谈我们的学习”和“人在考场”两部分内容构成，主要学习我们应树立正确的学习观念，正确对待学习压力，克服考试焦虑等内容。
畅谈我们的学习：
学习能使自己得到发展，学习要有正确的观念。它可以帮助我们巩固良好的学习动机，选择恰当的学习方式，获得理想的学习效果。
感 悟：
那么对于初中生来说，要树立哪些正确的学习观念呢？
1.读书是对社会、对自己的一种责任，是一种必须履行的义务；
2.我们必须培养学习的自信心；
3.培养积极的学习兴趣，养成良好的学习习惯，讲究学习方法；
4.养成谦虚的学习态度，确立终身学习的观念。
交流心得：
1.我在学习过程中，有这样一些好的方法：
2.这学习遇到困难时，我是这样克服的：
学生的主要任务就是学习。在学习中会有成功的喜悦，也会有失败的烦恼。
我们要用良好的心态、浓厚的兴趣、科学的方法，刻苦学习，善于学习。
人在考场：
学习能使自己得到发展，学习要有正确的观念。它可以帮助我们巩固良好的学习动机，选择恰当的学习方式，获得理想的学习效果。
那么对于初中生来说，要树立哪些正确的学习观念呢？
［情境联想］
（教师在黑板上写出“考试”一词）
教师：提到考试，同学们最先联想到的词语是什么？为什么？
学生A：紧张，因为我的成绩不是很好。
学生B：焦虑，因为怕考不好。
学生C：正常，因为学习总是要考试的。
学生D：压力，因为考不好爸爸妈妈就会唠叨，不给好脸色看。
学生E：无所谓，因为我学习一般，反正考好考差一个样。
教师：正如学生C所说，作为学生，总是要面对考试的。其实，在人的一生中，经常要面对各种各样的考试压力。面对考试，感到紧张、焦虑、有压力等，这是正常的心理反应。面临的考试如果很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们的考试焦虑。
［相关链接］
考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。
考试焦虑包含三种成分：
一是认知方面。它是以担忧为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体脸。如“我比别人差，万一我考不好怎么办？”“怎么这么简单的问题都答不出来？”
二是生理反应。面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲倦，没有食欲等。
三是行为方面。考试焦虑所导致的行为表现有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。
教师：适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
［我说考试］
教师：你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。
学生F：考试是对自己学习的一种检验。
学生G：考试是对自己心理素质的一种挑战。
学生M：考试只是一种检查学习的方法。
学生R：考试是一种公平、公正的比赛。
教师：你认为哪些做法有助于你积极面对考试？
学生A：认真复习，做好充分的准备。
学生C：相信自己能够考出比较理想的成绩。
学生D：正确对待家长的期望。
［相关链接］
得失心勿太重。要把考试视为考验自己学习成果的一次机会。人生最大的光荣不在于从不失败，而在于每次跌倒后都能勇敢地爬起来。如果能从考试失败中站起来，才是勇敢者的表现。
重视考试的提示功能。要把考试当做评价自己努力成效的工具。考试不但能指出你该努力的方向，也能警告你应该努力了。有耕耘一定有收获。知识是一点一滴积累起来的，只要肯下功夫去学，今天的努力就会是明天的收获。
［出谋划策］
面对考试出现过度焦虑时，我是这样应对的：
（学生以小组为单位，讨论对策，并在班级进行交流。观点如下：）
① 拟订具体的复习计划；
② 不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科；
③ 养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；
④ 掌握一些放松情绪的方法；
［学习延伸］
我曾经读过的、对我影响最大的一本书或一个故事是：
从中，我懂得的道理是：
近期我打算读的一本书是：
我选择它的原因是
请记录下你的读书心得，准备在课堂上与同学们交流。
教师：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。
教材首先通过学生校园生活的畅谈，让学生感受到学习生活的愉快，通过学习可掌握知识，增长才干，使自己得到发展。因此，培养正确的学习观念很重要。正确的学习观念，可以帮助我们巩固良好的学习动机，选择恰当的学习方式，获得理想的学习效果。
然后，从“强化学习的责任感和义务感”、“培养学习的自信心”、“讲究学习方法”、“养成谦虚的学习质量”、“确立终身学习意识”等不同侧面，提出了必须确立的一些基本的学习观念。
最后，讲述了应正确对待学习压力。学习不可能没有压力，关键是如何辩证地对待学习压力。学习压力并不是一个贬义词，适度的学习压力有助于保持警觉性、提高兴奋性、增强能量，进而提高学习效率。但是，如果学习压力过大，超出心理承受能力，则会导致种种过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。导致学习压力过大的原因，一是自身方面的因素，如得失心太重、期望值过高、准备不充分等；二是外在方面的因素，如课业负担过重、父母期望值过高、成绩与考试竞争过于激烈等。在学习压力面前，一味抱怨外在因素反而会加重压力感，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力。
第二目人在考场
这部分重点分析了考试焦虑问题。
考试焦虑是一种相当复杂的心理现象，是一种在考试情境下，以担忧为基本特征的心理状态。考试焦虑包括两种基本成分：一是对考试结果的担心，二是由担心而引起的身体反应。前者称为认知成分，后者称为生理反应成分。觉得考不好丢面子、影响自己前途或担心考不好受父母责备等都属于考试焦虑的认知成分；而血压升高、心跳加速、汗腺分泌、肌肉颤抖等等属于身体反应成分。
中度压力与焦虑是考试的最佳状态，应该利用好考试的压力，提高学习的积极性，激发学习潜能，提高学习效率，努力调整和放松自己。过度的考试焦虑可使人注意力涣散，干扰回忆过程和思维过程。
克服考试焦虑，关键要“对症下药”，即根据导致考试焦虑的具体原因，采取针对性的调控方法。教材介绍了考前自信训练和考中放松训练方法。
自信训练主要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑患者自我表达正常的情感和自信心，使得那些消极的自我意识得到扭转，藉以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。其步骤包括两个方面：第一步，学会察觉个人消极的自我意识。一般来说，当个体获得将参加考试的消息后，假如具有神经性倒胃或面部肌肉紧张感等生理变化，通常是对即将来临的考试已经朦朦胧胧地浮现出某些担忧的念头。针对这些潜意识或朦胧的念头，把它清晰地用书面语言表达出来，可以把个体朦胧的潜意识提高到意识的水平，从而可使个体清楚地意识到自己当前消极的自我意识究竟有哪些。第二步，养成向消极的自我意识挑战的习惯。所谓挑战，是指对消极的自我意识中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应取的态度。
［问题提示］
1． 交流：面对学习中的困难和挫折，不同的心态和不同的处理方式会有不同的效果。当遇到困难和挫折时，我将会……？
（见教材p.37）
调整好心态，积极主动地看待问题，把困难当成磨炼，迎接每一次挑战。
2． 探究：作为一种学习评价手段，考试是必不可少的。在考试中，不同的同学会有不同的心理感受。考试中，你感到比较轻松，主要原因是什么？考试中，你往往非常焦虑，主要原因是什么？
（见教材p.38）
（1） 平时基础扎实，考前准备充分等。
（2） 学习态度不端正，效率低下，准备不充分等。
3． 感悟：面对考试出现的过度焦虑，你是怎样应对的？
（见教材p.39）
与同学交流，相互勉励，互相舒缓内心压力等。
[教学建议]
1． 有些学生由于缺乏对挫折的承受能力，特别是不能正确认识挫折的普遍性，因而在遇到挫折时往往情绪消沉低落，行为紊乱偏激，甚至会产生各种心理疾病。为此，可以引导学生讨论伟人、明星、老师、父母以及自己遇到过的挫折经历，说明学生认识挫折和逆境是每个人在一生中都会时常遇到的，它既可能成为人生经历中的宝贵财富，也可能成为成长发展中的障碍。
2． 收集“战胜困难和挫折，在逆境中自强不息”的事例，如“中国的保尔”吴运铎，生命之树常青的张海迪等；数学家华罗庚的成才路；“乒坛皇后”邓亚萍的冠军梦；一代伟人邓小平三落三起，终成一番伟业等等，讨论人应如何面对困难和挫折，善于用名人、先进人物战胜挫折的事迹和名言激励自己。
3． 在教学中，教师可以引导学生细致分析导致学习焦虑的具体原因，并通过相互交流，探讨适用于自己的调控方法。有条件的学校或教师，可以多向学生传授一些简便实用的应对困境的方法。
4． 评价建议：有意识地设置几次受挫情境，观察学生受挫的反应和表现；举出一两个受挫的实例，让学生写出他们的心理感受，以此对学生的学习态度、学习能力、学习水平进行综合评价。
[教学过程]
勤奋学习善于学习
［情境联想］
（教师在黑板上写出“考试”一词）
教师：提到考试，同学们最先联想到的词语是什么？为什么？
学生A：紧张，因为我的成绩不是很好。
学生B：焦虑，因为怕考不好。
学生C：正常，因为学习总是要考试的。
学生D：压力，因为考不好爸爸妈妈就会唠叨，不给好脸色看。
学生E：无所谓，因为我学习一般，反正考好考差一个样。
教师：正如学生C所说，作为学生，总是要面对考试的。其实，在人的一生中，经常要面对各种各样的考试压力。面对考试，感到紧张、焦虑、有压力等，这是正常的心理反应。面临的考试如果很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们的考试焦虑。
［相关链接］
考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。
考试焦虑包含三种成分：
一是认知方面。它是以担忧为特征的、由消极的自我评价或他人评价所形成的意识体脸。如“我比别人差，万一我考不好怎么办？”“怎么这么简单的问题都答不出来？”
二是生理反应。面对考试，感到头昏，心跳加快，容易疲倦，没有食欲等。
三是行为方面。考试焦虑所导致的行为表现有注意力不集中、判断力减弱、读书效率低、记忆力减退、失眠等。
教师：适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
［我说考试］
教师：你如何看待考试？请试着用一句话来形容自己心目中的考试。
学生F：考试是对自己学习的一种检验。
学生G：考试是对自己心理素质的一种挑战。
学生M：考试只是一种检查学习的方法。
学生R：考试是一种公平、公正的比赛。
教师：你认为哪些做法有助于你积极面对考试？
学生A：认真复习，做好充分的准备。
学生C：相信自己能够考出比较理想的成绩。
学生D：正确对待家长的期望。
［相关链接］
得失心勿太重。要把考试视为考验自己学习成果的一次机会。人生最大的光荣不在于从不失败，而在于每次跌倒后都能勇敢地爬起来。如果能从考试失败中站起来，才是勇敢者的表现。
重视考试的提示功能。要把考试当做评价自己努力成效的工具。考试不但能指出你该努力的方向，也能警告你应该努力了。有耕耘一定有收获。知识是一点一滴积累起来的，只要肯下功夫去学，今天的努力就会是明天的收获。
［出谋划策］
面对考试出现过度焦虑时，我是这样应对的：
（学生以小组为单位，讨论对策，并在班级进行交流。观点如下：）
① 拟订具体的复习计划；
② 不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一科；
③ 养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；
④ 掌握一些放松情绪的方法；
……
教师：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。
［案例评析］
每个人在其成长的过程中，以及在其一生中都会遇到各种各样的考试，每个人面对考试，都会产生一定的焦虑。如何使九年级学生明白这种焦虑是正常的心理反应，从而积极去面对考试呢？这个教学片断，教师没有用大道理，而是以学生为主体，从学生的心理反应入手，一步一步引导学生正确看待考试，让学生觉得真实；同时辅以相关知识链接，既扩大了知识面，又帮助学生掌握克服考试焦虑的方法。
[教学延伸]
活动1：勤奋学习记录：
1.上课时，老师表扬了一位同学，原因是该同学回答问题很好。我觉得我能回答得更好。这时，我：
举例：
2.我在学好功课的同时，还喜欢看高年级的课本的课外书，因为我觉得：
3.我喜欢在学习和工作上把目标定得高一点，给自己多一点压力，我认为这样做的好处是：
举例：
4.我写了一篇自以为很不错的文章，打算向《少年报》投稿，可是要好的同学却劝我别异想天开。
我的最后决定是：
理由：
5.我的学习比较紧张，可是学校又新开了一门我喜欢的、可以自由报名参加的选修课。
我的打算是：
理由：
活动2：制订读书计划
《史记》中有这样一段话：
盖西伯拘而演《周易》； 仲尼厄而作《春秋》； 屈原放逐，乃赋《离骚》； 左丘失明，厥有《国语》； 孙子膑脚，《兵法》修列；不韦迁蜀，世传《吕览》； 韩非囚秦，《说难》、《孤愤》； 《诗》三百篇， 大底圣贤发愤之所为作也。
这些都是妇孺皆知的遭受逆境而不气馁的典范，也有的人遭受挫折后产生排他、固执、冷漠等消极心态，甚至走极端去伤害他人，不仅损害了自己的身心健康，也给他人危害。
一个精彩的故事往往能拨动你的心弦，甚至能照亮你的人生。
慢慢去读，细细品味，解开心灵的桎梏，捕捉住小故事中的智慧精灵。相信你会从中找到成功的支撑！
赶快制定你的读书计划吧！
我曾经读过的、对我影响最大的一本书或一个故事是：
从中，我懂得的道理是：
近期我打算读的一本书是：
我选择它的原因是
请记录下你的读书心得，准备在课堂上与同学们交流。
友情提醒：可以记下最难忘的一个情节、最打动你的一个人物，可是最精彩的一段对话等，并记录你的思考。
读书心得
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