中国居民健康素养基本知识和技能PPT课件.ppt

Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master title style,Logo,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,公民健康素养,66,条,1,您认为健康重要吗,Logo,2,健康是基石，健康是财富,健康是,1,，事业、金钱、名誉,是,1,后面的,0,，没有前者，后者的存在就没有意义,每个人的健康事关个人、家庭和社会,Logo,3,您认为自己健康吗,您知道怎样维护健康吗,Logo,4,国家卫生计生委办公厅,-,中国公民健康素养,基本知识与技能（2015年版）,健康素养,-,个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力,Logo,5,Logo,6,健康素养知信行,12,条,29,条,25,条,健康素养,基本技能,55-66,条,健康生活方式与行为,26-55,条,健康知识与理念,1-25,条,行为,信念,知识,Logo,7,一、基本知识和理念（,25,条）,一,Logo,8,1.,健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态,身体健康,心理健康,社会适应良好,健康,什么是健康,9,世界卫生组织制定的衡量健康的,10,项标准：,1.,有充沛的精力，能从容不迫地安排生活，胜任工作,2.,处事乐观，态度积极，乐于承担责任,3.,善于休息，睡眠好,4.,应变能力强，能适应外界环境各种变化,5.,能够抵抗一般性感冒和传染病,6.,体重适当，身体匀称,7.,眼睛明亮，反应敏捷,8.,牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血,9.,头发有光泽，无头屑,10.,肌肉丰满，皮肤有弹性,Logo,10,2.,每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康,健康,很大程度上掌握在自己手中,必须尊重他人的健康权利,树立正确的健康态度,Logo,11,健康影响因素,70%,8%,15%,60%,17%,生活方式,遗传等,医疗,环境因素,Logo,12,手段,SBP,下降的大概范围,合理膳食,8,14 mmHg,膳食限盐,2,8 mmHg,（国内更高）,增加体力活动,4,9 mmHg,限酒,2,4 mmHg,健康的生活方式会有利于健康吗,选择健康的生活方式是最好的人生投资,Logo,13,3.,环境与健康息息相关，保护环境，促进健康,自然环境与健康,Logo,14,4.,无偿献血，助人利己,5.,每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员,每个成年人的血量是多少,4000-5000ml,每次献血,200-400ml,，不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能,人际互助环境与健康,一定要到国家批准采血的血站献血,Logo,15,6.,定期进行健康体检,了解自己的健康状况,(6-7,条,),“,早发现，早诊断，早治疗,”,无声的杀手！,体重？腰围？,血压？血糖？血脂？,肿瘤标志物？,Logo,16,7.,成年人的正常血压为,收缩压,90mmHg,且,140mmHg,舒张压,60mmHg,且,90mmHg,腋下体温,-36,37,平静呼吸,-16,20,次,/,分,心率,-60,100,次,/,分,Logo,17,Logo,18,您知道传染病流行的三环节是什么吗,预防传染病（,8-16,条）,Logo,19,8.,接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗,Logo,20,9.,在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状,应对流感有哪些方法呢,Logo,21,10.,艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播,握手、拥抱,共同进餐,蚊虫叮咬,Logo,22,肺结核（,11&12,条）,肺结核病是由结核杆菌引起的呼吸道传染病,痰中有结核菌的病人,飞沫传播,抵抗力低或结核菌毒力强,Logo,23,11.,肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰,2,周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核,Logo,24,怎么预防肺结核,具有传染性的肺结核病人，应尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻,工作、生活场所要注意通风,儿童出生后应及时接种卡介苗,平时要经常锻炼身体，增强体质,Logo,25,12.,坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生,我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗,当前治疗结核病的最主要方法,-,肺结核病人采取为期,6,8,个月直接督导下的短程化疗（,DOTS,）,Logo,26,13.,在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗,Logo,27,尽量避免接触疫水,需要接触时，采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施,防治人畜粪便污染水源，做无害化处理,Logo,28,狂犬病,狂犬病毒引起的急性传染病,Logo,29,14.,家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗,怎么样冲洗伤口,狂犬病毒在伤口处停留的时间大约,12,小时,立即用肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少,15,分钟，彻底冲洗后用,2-3%,碘伏或者,75%,的酒精涂擦伤口,尽快就诊，进行免疫接种,Logo,30,儿童：加强教育,不要随意招惹猫、狗等动物,学会识别发怒的信号：吼叫、尾巴下垂、身体僵硬、毛发直立等,如果被抓、咬伤，要及时的报告家长或老师，及时进行处理,Logo,31,15.,蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病,家里防“四害”,Logo,32,16.,发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物,厨师：穿山甲的母爱,Logo,33,预防慢性病（,17-19,条）,慢性病的特征是什么,现在主要的慢性病有哪些,Logo,34,高血压是全球瞩目的公共健康问题,高血压,Logo,35,高血压患者,增速惊人,2300,万,5000,万,1.1,亿,1.8,亿,中国,15,岁以上人群高血压患病率变化趋势,患病率：,%,Logo,36,Logo,37,17.,关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理,多久测一次血压,正常成人,至少每两年测量一次,35,岁,提倡每年第一次去医院就诊时测量,高危人群,每六个月测量一次,患者,控制稳定每周测,1-2,次，未达标的每天测量,1,次,Logo,38,危险因素,年龄,家族史,血压高值,超重或肥胖,长期过量饮酒,长期膳食高盐,55,岁,收缩压,130-139,舒张压,80-89,BMI,24,白酒,2,两,/,天,一、二级亲属,每天,5g,缺乏运动,吸烟,精神压力大,Logo,39,健康的生活方式,服用降压药物,+,二者缺一不可！,防治的基石,血压达标的关键,Logo,40,注：,1980-2002,年为大城市，,2007,年为经济发达地区,患病率（,%,）,糖尿病患病率持续增长,糖尿病,Logo,41,终末期肾病的首要病因,心血管疾病死亡率增加,2-4,倍,成年人失明的首要原因,非外伤性截肢的首要原因,Logo,42,18.,关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理,糖尿病的诊断：,有糖尿病症状者，同时任何时间血糖都,11.1mmol/L,空腹血糖,7.0mmol/L,口服葡萄糖耐量试验,2,小时血糖水平,11.1mmol/L,Logo,43,危险因素,年龄,家族史,糖调节受损,超重或肥胖,巨大儿、妊娠,DM,史,血脂异常,血压异常,运动,45,岁,空腹血糖受损,糖耐量受损,BMI,24,高甘油三酯血症,一级亲属,高血压,心血管病,缺乏运动,Logo,44,Logo,45,中华人民共和国卫生部,数据来源：肿瘤登记地区,1998-2008,年癌症发病、死亡数据。,癌症发病、死亡呈增长趋势,单位：1/10万,男性发病,女,性发病,女,性,死亡,男性,死亡,癌症,Logo,46,19.,积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变,“,早发现，早诊断，早治疗,”,是提高治愈水平的关键,可疑症状：,1.,发现硬结或硬变，如乳房、皮肤等,2.,疣或黑痣有明显变化,3.,持续性消化不正常、声音嘶哑、干咳及吞咽困难,4.,鼻、耳、膀胱或肠道不明原因的出血，月经期外出血,5.,不愈的伤口，不消的肿胀,6.,原因不明的体重减轻,Logo,47,乳腺癌的自查和筛查,宫颈癌细胞学涂片筛查,大肠癌筛查,肺癌的筛查,.,Logo,48,20.,每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症,维护心理健康,有效人际沟通能减少心理行为问题的发生,怀疑有心理问题，及早到专业机构接受咨询,Logo,49,人口老龄化是人类在,21,世纪面临的重大而突出的社会问题,我国自1999年底，60岁以上人口占总人口的10.09%，开始进入老龄化社会,关注特殊群体,-,老年人,Logo,50,21.,关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆,跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，而在老年人中则为,首位,，,是老年人最常见的问题之一,老年痴呆是严重影响老年人生活质量的疾病,Logo,51,平地行走时摔倒在地或从稍高处摔倒在地的现象,老年人跌倒,不是一种意外,，而是存在潜在的危险因素,老年人跌倒,可以预防和控制,个人、家庭、社区干预措施,跌倒,Logo,52,阿尔茨海默病（,AD,），是一种大脑退行性病变，以起病隐匿，记忆力、智力呈慢性进行性减退，乃至部分或全部丧失，并影响到日常生活和社交活动能力为主要特征，可伴有精神和行为异常的表现,老年痴呆,Logo,53,老年痴呆是,可以预防的,健康行为：常吃含有胆碱和维生素,B,的食物；多动脑多学习；尽量少使用或不用铝制炊具；预防脑卒中,怀疑患有老年痴呆应,及早就医：,有些早期症状能通过药物得到缓解，适当照料和正确的药物治疗，能够帮助患者减少痛苦，提高生活质量,Logo,54,22.,选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康,关注特殊群体,-,妇女,女性一生要经历月经、怀孕、生育、哺乳、绝经等一系列复杂的生理过程,生理特点，易受感染和损伤,Logo,55,23.,保健食品不是药品，正确选用保健食品,保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的,食品,卫生行政部门对审查合格的,保健食品发给保健食品批准证,书，使用保健食品标志,药品安全,您吃过保健品吗,（健药）,Logo,56,24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害,25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利,预防职业病,中华人民共和国职业病防治法,Logo,57,二、健康生活方式与行为（,29,条）,一,Logo,58,健康影响因素,70%,8%,15%,60%,17%,生活方式,遗传等,医疗,环境因素,Logo,59,26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面,合理膳食,戒烟 限酒,适量运动,心理平衡,健康四大基石,什么是健康生活方式,Logo,60,27.保持正常体重，避免超重与肥胖,为什么要保持正常体重,维持正常体重,超重和肥胖是高血压、糖尿病等诸多慢性病的危险因素,肥胖是一种疾病,Logo,61,您体重正常吗,Logo,62,超重,数据来源：,2010,年中国心血管年报（高血压,）；,2010年中国慢病行为危险因素监测,（超重、肥胖、高胆固醇血症、糖尿病）。,3.05亿,1.20亿,2.36亿,3293万,9681万,肥胖,高血压,高胆固醇血症,糖尿病,Logo,63,胖与瘦决定于能量平衡,消耗,消耗,消耗,摄入,摄入,摄入,=,Logo,64,缺少运动和食物过量可以使肥胖悄然而至,体力活动减少、能量摄入过多,=,能量正平衡,每天能量正平衡,25,千卡能量（步行,10,分钟、半两多主食、半钱多植物油）,一年,=9125,千卡,=1.2-1.3,千克脂肪,40,年,=50,千克体重,Logo,65,秘诀：低能量饮食适量运动,限制过量饮食,酒,脂肪,糖和零食是高,热量来源,花生米,2,两,600,千卡,白酒二两,395,千卡,油 一汤匙,80,千卡,增加运动量,散步,2,小时,300,千卡,蛙泳,38,分钟,300,千卡,体操,1,小时,34,分钟,300,千卡,减肥不如防肥！,指导行为改变从小量开始,建议每天减少,200,千卡热量，每年可减少,20,斤,Logo,66,合理膳食（,28-32,条）,三大营养素,碳水化合物、脂肪、蛋白质,维生素,各种维生素、纤维素,矿物质,Na,、,Ca,2,、,K,为什么要合理膳食,什么叫合理膳食,热量摄入和消耗平衡,营养素能够满足身体的需要,各种营养素比例适当,Logo,67,28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配,29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品,Logo,68,30.,膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐,您知道每天应该摄入多少油、盐吗,每人每天烹调用油的摄入量不宜超过,25g,健康成年人一天食盐摄入量不超过,5g,Logo,69,资料来源：,1982,、,1992,、,2002,年营养调查（称重法）；,2010,年中国慢病行为危险因素监测（食物频率法）,2010年中国慢病行为危险因素监测：我国居民家庭人均每日烹调用油摄入量49.1克。,83.4%的家庭人均每日食用油摄入量超过25克（2010年）,WHO推荐量25克,克,Logo,70,80.9%,的家庭人均每日食盐摄入量超过,5,克（,2010,年）,数据来源：,1982,、,1992,、,2002,年营养调查（称重法）；,2010,年中国慢病行为危险因素监测（食物频率法）,食盐,酱油,2010,年，我国居民家庭人均每日食盐摄入量,10.6,克,(,克,/,标准人日,),Logo,71,控油措施,健康的烹饪方法：蒸、煮、炖、焖等,少吃油炸食品,尽量不用动物性脂肪炒菜，植物油经常更换种类,使用控油壶,控制动物脂肪的摄入,Logo,72,每,100,克食物,中胆固醇的含量,蛋黄一个,320,毫克,猪肉二两,肥,113,毫克,瘦,75,毫克,猪腰二两,368,毫克,猪脑二两,3100,毫克,鲢鱼二两,58,毫克,蔬菜水果、豆腐,0,毫克,猪肝二两,368,毫克,牛奶,全脂,40,毫克,脱脂,4,毫克,胆固醇,：,人群,300,毫克,/,天,高血脂患者,200,毫克,/,天,Logo,73,限盐措施,了解食品含盐量,减少烹调用盐量,避免食用加工过的食物,制作低盐食品，如低钠盐，用其他调味品代替盐,多食钾,-,新鲜蔬菜，马铃薯，南瓜，香蕉等,增加钙的摄入,-,鲜奶,排出多余的钠，有利于降低血压,Logo,74,食盐,其他含钠的食物,5g,注意,怎么计算摄入量呢,Logo,75,计算摄入食盐量,购买一袋,400g,的盐,用完的日期,-,食用的日期,=,食用天数,400g,天数,就餐人数,=,人均食盐量,Logo,76,Logo,77,含钠食物都是咸的吗,土豆片、罐头食品等加工食品,油炸方便面的调味包,含钠的调味品，如味精、番茄酱等,话梅、蜜饯等零食,隐藏高盐的食物要小心,Logo,78,31.讲究饮水卫生，每天适量饮水,您喝过生水吗,肠道传染病的病原体借粪便排出体外，污染水和食物,应该饮用煮开过的水或者经过消毒处理的水,Logo,79,每天该喝多少水,该喝什么水,在温和的气候条件下，轻体力劳动的成年人每日最少饮水1200ml,Logo,80,32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品,您家的菜板、冰箱分开了吗,Logo,81,适量运动,Logo,82,“,动,”,比,“,不动,”,好，多运动获益更多,改变我们对运动的看法,-,活动是一个,改进健康的机会,，不是浪费时间,-,运动是一种享受、增进健康而无副作用,建立活动的习惯,强化终生运动的观念,树立运动新观念,Logo,83,33.成年人每日应当进行610千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持,什么是千步当量,1,个千步当量,=,普通人中等速度（,4,千米,/,小时）步行,10,分钟（约,1,千步）,千步当量可转化为能量消耗,60,公斤的人从事,1,千步当量的活动，约消耗,132,千焦（,31.5,千卡）,Logo,84,Logo,85,增加日常体力活动，尽可能想法每天都动,-,改骑自行车或步行,-,站立替代静坐,-,爬楼梯代替电梯,-,饭后步行,-,少看电视,日常生活,“,少静多动,”,Logo,86,34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病,戒烟限酒（,34-37,条）,Logo,87,我国每年有10万人死于二手烟导致的疾病,相当于每天274人，每小时约12人,在我们讨论的1小时中，又有12名中国人因二手烟导致的疾病离开了家人、朋友,在这10万人中：,肺癌2.2万人,心脏病3.4万人,儿童下呼吸道感染3.4万人,Logo,88,35.,“,低焦油卷烟,”,、,“,中草药卷烟,”,不能降低吸烟带来的危害,请牢记世界卫生组织的忠告：,所有的烟草制品包括所谓,“,低焦油,”,卷烟，都是致命的!根本不存在安全卷烟。,戒烟是增进烟草消费者健康的唯一方法!,Logo,89,36.任何时候戒烟均可获益，戒烟越长越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务,Logo,90,任何时候戒烟都不算晚，下决心戒烟吧！,8小时后，血液里,CO,含量减少一半，氧含量恢复正常,48小时后,尼古丁全部代谢出身体，味、嗅觉恢复正常,72小时后，支气管得到放松，全身体力上升,2周后，血液循环能力增强，并在接下来的10周内继续增强,3-9个月后，肺部功能提高10%，咳嗽、气喘等呼吸道问题改善,1年后，患心脏病的风险降低一半,5年后，患肺癌和其他癌症的可能性降低一半,Logo,91,37.少饮酒，不酗酒,Logo,92,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过,25g,25g=,啤酒,750ml,葡萄酒,250ml38,度的白酒,75g,高度白酒,50g,成年女性一天饮用酒的酒精量不超过,15g,15g=,啤酒,450ml,葡萄酒,150ml38,度的白酒,50g,儿童少年、备孕、孕妇和哺乳期妇女、,高血压、高血脂、冠心病等患者应该忌酒,成年人一天饮用酒的量应该是多少呢,Logo,93,38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖,合理用药,什么是药物依赖,也叫药物成瘾，表现为离不开药物，不吃就难受，并感觉周身不适，只有服用这种药才自感舒服,Logo,94,在有充分的理由、充分的把握确定该病对这一治疗方法反应良好时才使用，而且需要医生处方到正规医院取药,“,逐渐,”,减量，切忌大幅度削减用量或完全停药，以使身体逐步适应,不可一味追求药物，寻找其他解决办法,Logo,95,39.拒绝毒品,Logo,96,40.劳逸结合，每天保证78小时睡眠,心理健康（,40-41,条）,Logo,97,41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助,心理有问题,精神病,心理问题,思想问题,Logo,98,4,1,.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口、不共用毛巾和洗漱用品,个人日常卫生,保持手部清洁卫生是降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险的,最有效和最廉价的方法之一,不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播,Logo,99,怎么样正确洗手,Logo,100,您一般怎么刷牙,Logo,101,牙齿早晚正确刷,健康饮食少吃糖,牙齿定期去检查,儿童口腔,保健,Logo,102,43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通,有效降低室内空气中微生物的数量和密度，减少人与病原体接触的机会，是,简单有效的室内空气消毒方法,每天不少于3次，每次,不少于15分钟,环境卫生（,43-45,条）,Logo,103,44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,Logo,104,45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便,卫生厕所：,指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所,可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行,Logo,105,46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果,正确就医和用药（,46-47,条）,Logo,106,47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素,抗生素是治疗细菌性感染性疾病的,有效药物,滥用,抗生素的危害：,诱发细菌耐药,损害人体器官,破坏菌群平衡，导致二重感染,Logo,107,一感冒就立刻输液，好的快,新的、贵的抗菌药物疗效好，首选,没有症状不吃了，时断时续的吃,随意使用抗菌药物来退烧,随意用抗菌药物来预防细菌感染,Logo,108,预防伤害（,46-50,条）,传染病、慢性非传染性疾病、伤害,道路交通伤害、跌倒,坠落、溺水、中毒、烧烫伤,Logo,109,48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害,道路交通伤害已经成为我国人群的,第一位伤害死因,参与交通的每一个人,都遵守交通规则,Logo,110,49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水,溺水是我国,1,14,岁,儿童意外伤害死亡的第一位原因,儿童溺水死亡最重要的危险因素是暴露于,“,危险,”,的水体,Logo,111,50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒,一氧化碳中毒：,农村主要是在房内烧炭取暖,城市主要是洗澡时浴室通风不良,Logo,112,51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩,孕期保健和子女教养（,51-54,条）,了解孕妇怀孕期间生理、心理的变化和胎儿生长发育情况，给予孕期保健指导,孕早期1次,+,孕中期1次,+,孕晚期3次,医院可以提供科学规范的助产服,务技术和诊治抢救条件，最大限度地,保障母婴安全,Logo,113,52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食,母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染,母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复,Logo,114,53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预,心理,社会适应,身体,Logo,115,54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为,Logo,116,三、基本技能（,12,条）,一,Logo,117,55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息,关注,甄别,应用,获取健康信息的技能（,55-58,条）,Logo,118,56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书,Logo,119,食品标签,食品名称,配料表,净含量及固形物含量,日期标志和贮藏指南,质量（品质）等级,产品标准号,特殊标注内容,营养成分表,Logo,120,果汁与果汁饮料,-,营养成分表中注明果汁含量,100%,，说明是纯果汁,牛奶与乳饮品,-,饮料的配料表：水排第一位,奶制品：奶排第一位,配料成分和营养成分,-,品牌和厂家,-,保质期、保存、食用方法等,Logo,121,药品说明书,非处方药标签印有红色或绿色,“,OTC,”,字样，可以按照说明书使用；其他药物必须在医生指导下使用,Logo,122,保健食品标签,Logo,123,57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物,Logo,124,58.会测量脉搏和腋下体温,脉搏,测量：,将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处，计一分钟搏动,次数,腋下体温测量：,先将体温计度数甩到,35,以下，再将体温计水银端放在腋下最顶端后夹紧，,10,分钟后取出读数,Logo,125,59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕,不要重复使用安全套，每次使用后应打结后丢弃,预防疾病的技能（,59-60,条）,Logo,126,60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触,农药可经口、鼻、皮肤等多种途径进入人体，使人中毒,Logo,127,61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320,应急技能（,61-66,条）,Logo,128,62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动,对较大、较深的伤口，可以压迫出血处上方（在四肢靠近心脏一侧）血管止血，例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等,Logo,129,63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏,心肺复苏（,CPR,）可以在,第一时间,恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命,以心前区叩击、自动体外,心脏除颤器及胸外心脏按压,等方法来恢复心跳,以开放气道、口对口吹气人,工呼吸等来恢复呼吸,Logo,130,64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者,Logo,131,65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119,Logo,132,66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救,Logo,133,我的健康我作主！,我行动，我健康！,我健康，我快乐！,Logo,134,谢 谢！,