运动处方教学模式在大学体育教学中的应用研究.pdf

第 25 卷 第 4 期 衡水学院学报 Vol.25,No.4 2023 年 8 月 Journal of Hengshui University Aug.2023 运动处方教学模式在大学体育教学中的应用研究 隋朝飞，井文华，张广建，杨 星（衡水学院 体育学院，河北 衡水 053000）摘 要：采用文献资料法、测试法、数据分析法和逻辑分析法等对运动处方教学模式在大学体育教学中的应用进行研究。在大学体育教学中引入运动处方，根据学生的个体差异，逐步开展体育锻炼，促进学生身体素质逐步提高，基于“身体机能”和“身体素质”两个模块设计了运动处方教学模式，此模式包括了运动处方的制定、实施和检验三个阶段。按照运动处方进行训练的学生，身体机能和身体素质都较之前有一定的提高，与传统教学相比，除身高、体重和肺活量外，其他指标差异显著。将运动处方教学模式引入大学体育课，可以科学有效地提高学生学习兴趣与运动体验，同时还可以引导学生在科学管理的基础上进行体育锻炼，教会学生进行系统的体育锻炼，有助于学生养成终身锻炼的习惯。关键词：运动处方教学模式；大学体育教学；教学改革 DOI：10.3969/j.issn.1673-2065.2023.04.021 作者简介：隋朝飞，女，吉林省吉林市人，讲师；井文华，男，河北景县人，副教授。基金项目：2021 年度衡水学院校级课题（2021SK25）中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1673-2065(2023)04-0115-05 收稿日期：2022-05-26 学校体育教育首先要明确健康教育的主导思想，使学生在基本运动技能学习和体育锻炼中获得极大的健康收益。体育课对大学生在塑造健康的身体和养成体育锻炼的习惯方面起着重要作用，运动处方教学模式受到学生们的欢迎，并且影响了他们锻炼身体的方式1-3。本研究旨在比较运动处方教学模式与传统教学模式对学生体育锻炼的影响，改进教师教学方法，使学生养成良好的锻炼习惯，提高其身体素质和身体机能。1 运动处方教学的概念与意义 运动处方是指康复医师、体疗师或社会体育指导员等专业人员，对病人、健身活动参加者或运动员进行必要的临床检查和功能评估，根据所获得的资料和评价结果，以处方的形式制订个性化、系统化的运动方案。它是针对个人的身体情况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点而制订的科学的、定量化的、周期性的锻炼计划，要求选择一定的运动项目，规定适宜的运动量并注明运动锻炼中的注意事项。由于运动处方的形成和发展，使得运动能更科学、更具体地为人类健康服务4。运动处方教学模式的意义是全面发展身体素质、增强体质、促进健康5。以提高有氧代谢（心肺耐力水平、心血管系统功能健康水平）为主要目标，同时增强速度、力量、灵敏、平衡和柔韧素质等，促进人体整体神经及各器官系统的全面发育，保养学生的身体，使学生体质由弱转强。2 研究对象和方法 2.1 研究对象 挑选衡水学院 2020 级公体学生 80 名，随机分配成实验组男生 40 人、参照组男生 40 人。116 衡水学院学报投稿平台:https:/ 25 卷 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 查阅了许多国内外有关运动处方教学模式在大学体育教学中应用的书籍与期刊，并使用数据库搜索和收集相关论文及其他材料。对参考内容的归纳分析，为本文的分析和研究提供了可靠的理论依据。2.2.2 测试法 对在衡水学院抽选的 80 名大学生进行分组，然后进行实验前后测试，测试身高、体重、肺活量、血压、安静脉搏以及 50 米、立定跳远、引体向上、坐位体前屈、1000 米成绩。2.2.3 数理统计法 所有数据用 SPSS 22.0 计算机软件作统计学处理和分析。数据用 XS 表示，组间比较采用配对 t 检验，显著水平取 P0.05。通过 Excel 和 SPSS 软件将数据加载到计算机中进行数据统计和汇总分析，P0.05 为显著性差异，P0.01 为非常显著性差异。2.2.4 逻辑分析法 通过逻辑归纳法进行数据处理，掌握目前运动处方教学模式在大学体育教学中的应用现状，提出具有针对性的建议与措施。3 实验过程 实验时间是 2021 年 9 月 6 日12 月 1 日。抽选衡水学院 80 名大学生进行分组对比实验，必须保证这些实验对象均为参加过体育必修课的学生。其中随机选 40 名学生被安排在实验班，而其他随机选 40 名学生被安排在对照班。实验班按运动处方模式授课，对照班按传统模式授课。在运行第 12 周之后进行再次测试，将实测结果同最开始的测试结果相比较分析，得出结论。3.1 身体神经肌肉训练 身体神经肌肉训练包括平衡、协调、步态、灵敏性和本体感觉等控制技能的练习，有时也被认为是功能性体适能练习。某些神经动作练习与抗阻、柔韧性练习相结合的设计较多的体力活动有时也被看作是神经动作训练4，如球类、太极、气功和瑜伽等。身体神经训练如表 1 所示：表 1 身体神经动作训练运动处方课程内容（12 周）运动目的 运动内容 运动强度 运动时间/min 运动频率 神经动作训练与速度、抗阻、柔韧性练习相结合 足球或篮球的球性练习 60%80%HRmax 36 MET 20 min 练习 5 组 每周二、四 足球或篮球技术练习、游戏 60%80%HRmax 36 MET 20 min反复练习10组 每周二、四 平衡、灵敏、协调和步态训练,小步跑、高抬腿等 60%80%HRmax 36 MET 20 min 练习 3 组 每周一、三、五 太极、气功和瑜伽 60%80%HRmax 36 MET 20 min 练习 3 组 每周一、三、五 3.2 力量性训练 立定跳远、引体向上属于力量性训练，力量性训练主要是维持肌肉力量、改善肌肉协调能力等，从而达到增进身体功能和改善身体体态的目的。身体力量训练如表 2 所示：表 2 力量性训练运动处方课程内容（12 周）力量性运动处方 运动目的：提高肌肉力量；运动项目：牵引跑、跨步跳、多级跳、对抗肌训练；运动强度：中-大；运动心率：140160 次/min、代谢强度：中-大；运动时间：1 小时，20 次3 组，组间间歇 45 分钟；运动频率：每周 23 次；每周一、五。注意事项：运动负荷强度应在 60%80%HRmax 左右；各组之间应当有一定的休息时间；避免过度运动。第 4 期 隋朝飞，等 运动处方教学模式在大学体育教学中的应用研究 117 3.3 柔韧性训练 坐位体前屈等属于柔韧性训练，柔韧性训练主要是通过对关节有规律的拉伸，从而达到一定的柔韧性。身体柔韧性训练如表 3 所示。3.4 耐力性训练 1000 米跑步属于耐力性训练，耐力性训练主要是通过不断激发身体的潜能，更好地刺激肌肉的有氧耐力。身体耐力训练如表 4 所示。表 3 柔韧性训练运动处方课程内容（12 周）柔韧性运动处方 运动目的：提高柔韧性；运动项目：仆步压腿、坐式拉伸韧带、卧式拉伸韧带、横叉；运动强度：中-大；运动心率：120140 次/min、代谢强度：小-中；运动时间：1 小时，10 次3 组，组间间歇 45 分钟；运动频率：每周 23 次；每周一、三、五。注意事项：拉伸幅度要从小到大；各组之间应当有一定的休息时间；每次拉伸都保持在 3060 秒左右。表 4 耐力性训练运动处方课程内容（12 周）耐力性运动处方 运动目的：增强肌肉有氧耐力；运动项目：5000米慢跑、蛙跳和1000米；运动强度中-大：运动心率：140160次/min、代谢强度：中-大；运动时间：1 小时，2 组；运动频率：每周 23 次；每周一、三、五。注意事项：运动负荷强度应在70%HRmax 左右；在运动时监测自己的心率。4 研究结果与分析 4.1 身体形态的变化及分析 表 5 为实验前后大学生身体形态指标对比情况，大学生身体形态指标选取了身高、体重以及 BMI 指数作为代表，结果发现在测试的这三项数据中身高、体重和 BMI 值没有显著变化，证明实验前后两个班的大学生在这三项的测试指标上没有明显的差距。表 5 实验前后大学生身体形态指标情况对比 对象 身高/cm（XS）体重/kg（XS）BMI 指数/（kg/m2）（XS）实验前 对照班 N=40 176.55.6 63.97.6 20.52.3 实验班 N=40 173.35.1 63.09.0 21.03.4 实验后 对照班 N=40 176.55.6 63.97.6 20.52.3 实验班 N=40 173.35.1 62.09.0 20.03.4 实验前后对照班的学生在身体形态指标测试上并无明显的差距，而实验前后实验班学生的身体形态指标测试结果也亦是如此，其原因是实验对象是大学生，大多都在十八周岁以上，已经过了成长发育的阶段，生理变化趋于稳定，甚至已经是生长成熟阶段了，因此仅通过体育课上的体育锻炼对学生的身体形态改变相对较小。4.2 身体机能的变化及分析 表 6 为实验前后大学生身体机能指标对比情况，对于大学生身体机能指标的测试中选取了肺活量、收缩压、舒张压和安静脉搏作为代表。肺活量是衡量人体机能的重要指标，它受自身条件和外界环境的影响。结果发现测试的肺活量、收缩压、舒张压和安静脉搏数值接近，证明实验前这两个班的大学生在这些测试指标上，即身体机能上没有显著的差异。实验后两组学生身体机能指标情况如表6所示，从数据上来看两组实验前后肺活量的测试结果并没有明显的差异，这说明普通教学和运动处方教学对学生的肺活量具有大致相同的效果。对照班和实验班在试验后的收缩压差异非常显著，舒张压和安静脉搏测试成绩也好于对照班，实验后差异显著。说明运动处方模式教学模式有利于学生的心脏机能加强。118 衡水学院学报投稿平台:https:/ 25 卷 表 6 实验前后大学生身体机能指标情况对比 对象 肺活量/mL（XS）收缩压/mmHg（XS）舒张压/mmHg（XS）安静脉搏/（次/min）（XS）实验前 对照班N=40 3913605 112.6510.15 833.52 77.588.21 实验班 N=40 3875479 115.658.05 823.01 78.368.02 实验后 对照班N=40 3959573 1107.98 81.673.59 755.23 实验班 N=40 3976578 1007.12*70.433.98*704.76*注：对照班与实验班学生身体形态指标比较，*表示 P0.05 有显著性差异，*表示 P0.01 有非常显著性差异，下表同。4.3 身体素质指标的变化及分析 表 7 为实验前后两组学生身体素质对比情况，实验前大学生身体素质指标情况，在对于大学生身体素质指标的测试中选取了50米、立定跳远、引体向上、坐位体前屈以及1000米成绩作为代表，结果发现在测试的这几项数据中的 P 值均大于 0.05，证明实验前两个班的大学生在这几项的测试指标上，即在身体素质上没有明显的差距。表 7 实验前后大学生身体素质指标情况对比 对象 50 米/s（XS）立定跳远/cm（XS）引体向上/（个/min）（XS）坐位体前屈/cm（XS）1000 米成绩/s（XS）实验前 对照班N=40 7.450.42 234.5914.49 2.863.58 6.095.59 249.9013.02 实验班 N=40 7.350.42 239.3716.75 3.583.87 6.755.61 249.1018.45 实验后 对照班N=40 7.20.3 237.513.8 4.423.54 7.756.0 240.312.5 实验班 N=40 6.90.34*253.314.7*10.423.52*10.86.2*217.2.18.0*从整体上来看，实验前后实验班和对照班身体素质的各项成绩都有不同程度提高。实验后的实验班学生在身体素质中的引体向上与 1000 米成绩指标测试中，与实验后对照班学生在这二项的测试成绩中有明显的提高，差异非常显著（P0.01），这二项指标的变化就说明了运动处方教学模式运用到体育教学中能够有效地对学生的肌肉耐力和心肺耐力素质起到提升作用，而实验后实验班学生在 50 米、立定跳远和坐位体前屈成绩，与实验后对照班学生在这三项的测试成绩对比也有明显的提高，差异显著（P0.05），这说明运用运动处方教学模式可以有效地提高学生的身体素质。5 结论 按照运动处方模式进行上课的学生，除了对身体形态指标以及身体机能中的肺活量指标没有显著提高外，对身体机能的其他指标和身体素质各指标都有显著提高。力量性运动处方的牵引跑、跨步跳、多级跳、蛙跳和对抗肌训练，主要以增强学生肌肉力量和提高学生肢体活动功能为主，改善肌肉协调能力，改善学生躯干，肢体的形态和功能。柔韧性运动处方得仆步压腿、坐式拉伸韧带、卧式拉伸韧带、横叉可以有效改善学生形体，提高学生的柔韧性。耐力性运动处方的 5000 米慢跑和 1000 米对改善和提高学生心血管、呼吸等系统的功能具有促进作用，能有效增强学生的耐力。球类运动为主的神经动作练习第 4 期 隋朝飞，等 运动处方教学模式在大学体育教学中的应用研究 119 有效改善了学生的功能性体适能。6 建议 运动处方的制定应遵循“因材施教”的原则，切忌千篇一律，要根据学生的具体情况制定符合学生客观条件的运动处方。针对学生身体需要的耐力、力量和柔韧素质，应在选课计划中加强专项耐力、力量和柔韧素质的教学内容，一学期测试两次，并纳入成绩考核。在实施运动处方时，要注意保护学生的身心平衡，促进学生身心健康各方面的均衡发展。对运动的频率、强度、项目、持续时间和运动量进行阶段性调整，即 FITTVP 的运动处方原则，逐步达到运动目标。循序渐进的运动计划可以促使运动者坚持锻炼，减少骨骼肌损伤和不良心血管事件的发生。同时对教师队伍也要进一步加强运动处方培训，保养生命的方法在于运动，运动始于兴趣，止于畅快；提高教师的综合教学能力，便于促进运动处方教学模式在高校体育教学中全面推广。参考文献：1 张敏青,李文平.运动处方教学模式理论下对开发高校普通大学生体适能课的实证研究J.浙江体育科学,2021,43(3):50-56,74.2 郭庆华.运动处方理念下普通高校体育教学模式改革思考J.冶金管理,2021(7):173-174.3 邓辉剑,唐金根.运动处方式教学模式的实验研究J.福建体育科技,2020,39(6):56-59.4 王正珍.ACSM 运动测试与运动处方指南M.10 版.北京.北京体育大学出版社,2019.5 贾荣.初中体育运动处方教学模式的实践研究J.名师在线,2020(33):5-6.6 张彦.运动处方理念下普通高校体育教学模式改革研究J.高教探索,2020(12):40-43.Application of Exercise Prescription Teaching Model in College Physical Education Teaching SUI Chaofei,JING Wenhua,ZHANG Guangjian,YANG Xing(Department of Physical Education,Hengshui University,Hengshui,Hebei 053000,China)Abstract:By using the methods of literature,testing,data analysis and logical analysis,this paper studies the application of exercise prescription teaching model in college physical education.Exercise prescription is introduced into college physical education teaching according to the individual differences of students to gradually promote students physical quality and based on the two modules of“physical function”and“physical quality”,an exercise prescription teaching model is designed,which includes three stages:prescription formulation,implementation and testing.Students who have been trained according to the exercise prescription have improved their physical function and physical quality to some extent.Compared with traditional teaching,there are significant differences in other indexes except height,weight and vital capacity.Introducing the exercise prescription teaching model into physical education class can scientifically and effectively improve students learning interest and exercise experience,guide students to do physical exercise on the basis of scientific management,teach them to do physical exercise in systematic way,and help them form the habit of lifelong exercise.Key words:exercise prescription teaching model;college physical education teaching;teaching reform （责任编校：李建明 英文校对：吴秀兰）