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一个月减36斤的三日减肥食谱

第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。
    第一天
    早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
    中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
    晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、咖啡或茶一杯
    第二天
    早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
    午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
    晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯F
    第三天
    早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯　　
    午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯For E
    晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、白菜花半棵
    1、 每日饮5杯清水，每餐之间及中午临睡前，除水外不能饮和进食其它东西。
    2、 依此顺序，不可乱用或其它代替品。
    3、 生的食品可白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
    4、 咖啡和茶不可加糖和奶。
    5、 配方有化学作用，不可任意更改。

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