体育运动与卫生保健.ppt

体育运体育运体育运体育运动动与与与与卫卫生保健生保健生保健生保健 1.影响健康的因素影响健康的因素 、生物生物生物生物遗传遗传因素（因素（因素（因素（1515）：）：）：）：从从从从亲亲代代代代遗传遗传的体形特征、生理特征、代的体形特征、生理特征、代的体形特征、生理特征、代的体形特征、生理特征、代谢类谢类型、型、型、型、行行行行为为本能等。本能等。本能等。本能等。、行行行行为为生活方式（生活方式（生活方式（生活方式（7070）：）：）：）：包括包括包括包括营营养、养、养、养、风风俗俗俗俗习惯习惯、嗜好、嗜好、嗜好、嗜好(吸烟、酗酒吸烟、酗酒吸烟、酗酒吸烟、酗酒)、交通工具、交通工具、交通工具、交通工具(如汽如汽如汽如汽车车所所所所带带来的来的来的来的车祸车祸)、体育、体育、体育、体育锻炼锻炼、精神状、精神状、精神状、精神状态态等。等。等。等。2.3 3、环环境因素（境因素（境因素（境因素（7 7）：）：）：）：包括社会、包括社会、包括社会、包括社会、经经济济、文化教育、人、文化教育、人、文化教育、人、文化教育、人际际等人文等人文等人文等人文环环境以及生境以及生境以及生境以及生物、物理、化学等自然物、物理、化学等自然物、物理、化学等自然物、物理、化学等自然环环境。境。境。境。4 4、医医医医疗卫疗卫生服生服生服生服务务（8 8）：）：）：）：社会的医社会的医社会的医社会的医疗卫疗卫生生生生设设施和制度及其利用。施和制度及其利用。施和制度及其利用。施和制度及其利用。影响健康的因素影响健康的因素3.关注关注关注关注“亚亚健康健康健康健康”“亚亚健康健康健康健康”是人体是人体是人体是人体处处于非病非健康，有可能于非病非健康，有可能于非病非健康，有可能于非病非健康，有可能转转化化化化为为疾病，也可能恢复到健康的中疾病，也可能恢复到健康的中疾病，也可能恢复到健康的中疾病，也可能恢复到健康的中间间状状状状态态 处处于于于于“亚亚健康健康健康健康”的人多表的人多表的人多表的人多表现为现为易疲易疲易疲易疲劳劳、情、情、情、情绪绪低落、工作效率低等。在流感等低落、工作效率低等。在流感等低落、工作效率低等。在流感等低落、工作效率低等。在流感等传传染病多染病多染病多染病多发发季季季季节节特特特特别别容易染病。容易染病。容易染病。容易染病。“亚亚健康健康健康健康”状状状状态态最大的危害是容易引最大的危害是容易引最大的危害是容易引最大的危害是容易引发发多多多多种慢性病，如心种慢性病，如心种慢性病，如心种慢性病，如心脑脑血管疾病、呼吸消化系血管疾病、呼吸消化系血管疾病、呼吸消化系血管疾病、呼吸消化系统统疾病、疾病、疾病、疾病、肿肿瘤等。瘤等。瘤等。瘤等。这这些疾病已些疾病已些疾病已些疾病已经经逐逐逐逐渐渐成成成成为现为现代代代代文明社会最主要的文明社会最主要的文明社会最主要的文明社会最主要的杀杀手。手。手。手。4.亚亚健康的三个健康的三个阶阶段段第一第一第一第一阶阶段段段段 轻轻度身心失度身心失度身心失度身心失调调 以疲乏、无力、失眠、胃口不好、情以疲乏、无力、失眠、胃口不好、情以疲乏、无力、失眠、胃口不好、情以疲乏、无力、失眠、胃口不好、情绪绪不不不不稳稳定定定定为为主要表主要表主要表主要表现现。第二第二第二第二阶阶段段段段 潜潜潜潜临临床状床状床状床状态态 活力减退活力减退活力减退活力减退 反反反反应应能力减退能力减退能力减退能力减退 适适适适应应能能能能力减退。力减退。力减退。力减退。第三第三第三第三阶阶段段段段 前前前前临临床状床状床状床状态态 5.一、体育运一、体育运一、体育运一、体育运动卫动卫生保健知生保健知生保健知生保健知识识1 1 1 1定定定定期期期期进进行行行行体体体体格格格格检检查查。2 2 2 2准准准准备备活活活活动动和和和和整整整整理理理理活活活活动动。3 3 3 3合合合合理理理理补补充充充充营营养养养养和和和和水分。水分。水分。水分。4 4 4 4女同学女同学女同学女同学应应注意注意注意注意经经期体育期体育期体育期体育卫卫生。生。生。生。6.二、体育二、体育二、体育二、体育锻炼锻炼的医的医的医的医务监务监督督督督 体育体育体育体育锻炼锻炼的医的医的医的医务监务监督是在体育督是在体育督是在体育督是在体育锻炼锻炼过过程中运用科学手段程中运用科学手段程中运用科学手段程中运用科学手段对锻炼对锻炼者身体机能者身体机能者身体机能者身体机能和健康状况和健康状况和健康状况和健康状况进进行行行行观观察和察和察和察和评评价的方法。价的方法。价的方法。价的方法。意意意意义义 正确正确正确正确评评价机体价机体价机体价机体现现状和状和状和状和锻炼锻炼效果。效果。效果。效果。指指指指导导科学安排体育科学安排体育科学安排体育科学安排体育锻炼锻炼。促促促促进锻炼进锻炼者的者的者的者的发发育与健康。育与健康。育与健康。育与健康。预预防运防运防运防运动动性性性性损伤损伤和运和运和运和运动动性疾病的性疾病的性疾病的性疾病的发发生。生。生。生。7.自我医自我医自我医自我医务监务监督督督督 主主主主观观感感感感觉觉 1 1 1 1身体感身体感身体感身体感觉觉 2 2 2 2运运运运动动心情心情心情心情 3 3 3 3睡眠睡眠睡眠睡眠 4 4 4 4食欲食欲食欲食欲 5 5 5 5排汗排汗排汗排汗 8.客客客客观检查观检查 1 1 1 1脉搏脉搏脉搏脉搏 基基基基础础脉搏脉搏脉搏脉搏 成年人的基成年人的基成年人的基成年人的基础础脉搏脉搏脉搏脉搏为为60706070次次次次/分分分分 经经常参加体育常参加体育常参加体育常参加体育锻炼锻炼者可能下降到者可能下降到者可能下降到者可能下降到50605060次次次次/分以下分以下分以下分以下 即即即即时时脉搏脉搏脉搏脉搏 120120120120次次次次/分以下分以下分以下分以下为为小小小小强强度运度运度运度运动动 150150150150次次次次/分左右分左右分左右分左右为为中等中等中等中等强强度运度运度运度运动动180180180180次次次次/分以上分以上分以上分以上为为大大大大强强度运度运度运度运动动 恢复期脉搏恢复期脉搏恢复期脉搏恢复期脉搏 恢复的速度与运恢复的速度与运恢复的速度与运恢复的速度与运动负动负荷大小及体荷大小及体荷大小及体荷大小及体质强质强弱成正比弱成正比弱成正比弱成正比 9.美国运美国运美国运美国运动动医学学会（医学学会（医学学会（医学学会（ACSMACSMACSMACSM）的建）的建）的建）的建议议 （1 1）锻炼频锻炼频率率率率 每周每周每周每周3535天。天。天。天。（2 2）锻炼强锻炼强度度度度 运运运运动时应动时应达到的心率达到的心率达到的心率达到的心率 靶心率靶心率靶心率靶心率=最大心率最大心率最大心率最大心率(60%80%)(60%80%)最大心率的最大心率的最大心率的最大心率的简简易易易易计计算方法算方法算方法算方法为为：最大心率最大心率最大心率最大心率=220=220年年年年龄龄（3 3）锻锻炼炼持持持持续续时时间间 20602060分分分分钟钟的的的的有有有有氧氧氧氧运运运运动动。具体。具体。具体。具体时间时间可根据运可根据运可根据运可根据运动强动强度大小而定度大小而定度大小而定度大小而定。10.ACSMACSM提示提示提示提示 由由由由于于于于高高高高强强度度度度运运运运动动可可可可能能能能发发生生生生危危危危险险。建建建建议议非非非非运运运运动动员员的的的的大大大大多多多多数数数数人人人人应应采采采采用用用用中中中中低低低低等等等等强强度度度度，持持持持续续时时间间较较长长的的的的锻炼锻炼。11.2 2体重体重体重体重 体重是医体重是医体重是医体重是医务监务监督的一个重要指督的一个重要指督的一个重要指督的一个重要指标标。反映机体物反映机体物反映机体物反映机体物质质的新的新的新的新陈陈代代代代谢谢水平。水平。水平。水平。体重持体重持体重持体重持续续下降，下降，下降，下降，常常常常反反反反映映映映机机机机体体体体因因因因运运运运动动不不不不当当当当或或或或疾疾疾疾病病病病导导致致致致代代代代谢谢失失失失调调。必。必。必。必须须引起重引起重引起重引起重视视。体体体体重重重重持持持持续续增增增增加加加加，则则是是是是运运运运动动量量量量不不不不足足足足的重要的重要的重要的重要标标志。志。志。志。12.三、体育三、体育三、体育三、体育锻炼锻炼中常中常中常中常见见的生理的生理的生理的生理反反反反应应及及及及处处置置置置（一）疲（一）疲（一）疲（一）疲劳劳 疲疲疲疲劳劳是是是是人人人人们们由由由由于于于于运运运运动动或或或或工工工工作作作作引引引引起起起起组组织织器器器器官官官官甚甚甚甚至至至至整整整整个个个个机机机机体体体体工工工工作作作作能能能能力力力力暂暂时时性性性性下下下下降降降降的的的的现现象象象象 运运运运动动性疲性疲性疲性疲劳劳公式：公式：公式：公式：F=KF=K R R（MM）+S+SF F为为疲疲疲疲劳劳；KK为为运运运运动动能能能能力力力力与与与与身身身身体体体体素素素素质质变变化化化化；R R为为各各各各器器器器官官官官功功功功能能能能的的的的下下下下降降降降、能能能能量量量量物物物物质质的的的的减减减减少少少少，以以以以负负值值表示；表示；表示；表示；MM为为精神意志因素；精神意志因素；精神意志因素；精神意志因素；S S为为主主主主观观疲疲疲疲劳劳感感感感觉觉。13.消除疲消除疲消除疲消除疲劳劳的方法的方法的方法的方法充足的睡眠，充足的睡眠，充足的睡眠，充足的睡眠，合理合理合理合理补补充充充充营营养养养养热热水浴水浴水浴水浴按摩按摩按摩按摩体育体育体育体育锻炼锻炼是提高人是提高人是提高人是提高人们们的抗疲的抗疲的抗疲的抗疲劳劳能力最能力最能力最能力最积积极、有效的途径。合理安排体育极、有效的途径。合理安排体育极、有效的途径。合理安排体育极、有效的途径。合理安排体育锻炼锻炼的的的的运运运运动动量和运量和运量和运量和运动节动节奏，防止奏，防止奏，防止奏，防止过过度疲度疲度疲度疲劳发劳发生生生生。14.（二）肌肉酸痛（二）肌肉酸痛 产产生原因：生原因：生原因：生原因：肌肉运肌肉运肌肉运肌肉运动时产动时产生大量代生大量代生大量代生大量代谢谢产产物。堆物。堆物。堆物。堆积积在肌肉在肌肉在肌肉在肌肉组织组织之中，之中，之中，之中，刺激神刺激神刺激神刺激神经经末梢，使肌肉出末梢，使肌肉出末梢，使肌肉出末梢，使肌肉出现现酸痛感。酸痛感。酸痛感。酸痛感。过过量运量运量运量运动动引起局部肌引起局部肌引起局部肌引起局部肌纤维纤维及及及及结缔组织细结缔组织细微微微微损伤损伤或或或或痉挛痉挛。15.对对策策策策参加体育参加体育参加体育参加体育锻炼锻炼要要要要循序循序循序循序渐进渐进，避免局，避免局，避免局，避免局部部部部负负担担担担过过重。重。重。重。运运运运动动前后前后前后前后认认真做好准真做好准真做好准真做好准备备活活活活动动和整理活和整理活和整理活和整理活动动。最最最最积积极极极极的的的的办办法法法法是是是是坚坚持持持持体体体体育育育育锻锻炼炼，提提提提高高高高机机机机体体体体有有有有氧氧氧氧代代代代谢谢与与与与无无无无氧氧氧氧代代代代谢谢的的的的能能能能力力力力。从从从从根根根根本本本本解解解解决决决决肌肌肌肌肉酸痛肉酸痛肉酸痛肉酸痛问题问题。16.（三）肌肉（三）肌肉（三）肌肉（三）肌肉痉挛痉挛 肌肉肌肉肌肉肌肉痉挛痉挛俗称抽筋。俗称抽筋。俗称抽筋。俗称抽筋。是肌肉不由自主是肌肉不由自主是肌肉不由自主是肌肉不由自主强强直收直收直收直收缩缩的的的的现现象。象。象。象。产产生原因生原因生原因生原因 运运运运动动中肌肉中肌肉中肌肉中肌肉长时间连续长时间连续快快快快速收速收速收速收缩缩，得不到放松，容易引起肌肉，得不到放松，容易引起肌肉，得不到放松，容易引起肌肉，得不到放松，容易引起肌肉痉挛痉挛。血血血血液液液液中中中中钠钠离离离离子子子子含含含含量量量量过过低低低低，导导致致致致肌肌肌肌肉肉肉肉神神神神经经应应激性提高。激性提高。激性提高。激性提高。17.对对策策策策 用力用力用力用力用力用力牵牵牵引引引引引引痉挛痉挛痉挛的肌肉，使之充分拉的肌肉，使之充分拉的肌肉，使之充分拉的肌肉，使之充分拉的肌肉，使之充分拉的肌肉，使之充分拉长长长，症状，症状，症状，症状，症状，症状一般可以得到一般可以得到一般可以得到一般可以得到一般可以得到一般可以得到缓缓缓解。局部按摩、解。局部按摩、解。局部按摩、解。局部按摩、解。局部按摩、解。局部按摩、热热热敷敷敷敷敷敷对缓对缓对缓解肌肉解肌肉解肌肉解肌肉解肌肉解肌肉痉挛痉挛痉挛也有也有也有也有也有也有较较较好效果。好效果。好效果。好效果。好效果。好效果。预预防防防防 加加加加强强体体体体育育育育锻锻炼炼，提提提提高高高高机机机机体体体体对对环环境境境境的的的的适适适适应应能能能能力力力力和和和和肌肌肌肌肉肉肉肉的的的的工工工工作作作作能能能能力力力力。运运运运动动前前前前充充充充分分分分做做做做好好好好准准准准备备活活活活动动。冬冬冬冬季季季季注注注注意意意意保保保保暖暖暖暖，夏夏夏夏季季季季注注注注意意意意补补充充充充盐盐份份份份。不不不不宜宜宜宜在在在在低低低低温温温温环环境境境境中中中中长长时时间间活活活活动动。疲疲疲疲倦倦倦倦和和和和饥饥饿饿时时不不不不要要要要进进行行行行剧剧烈的运烈的运烈的运烈的运动动。18.（四）运（四）运动性腹痛性腹痛产产生原因生原因生原因生原因1.1.1.1.准准准准备备活活活活动动不充分，开始不充分，开始不充分，开始不充分，开始时时运运运运动过动过于于于于剧剧烈，内烈，内烈，内烈，内脏脏器官功能未能充分器官功能未能充分器官功能未能充分器官功能未能充分进进入工作状入工作状入工作状入工作状态态，循，循，循，循环环系系系系统统功功功功能失能失能失能失调调，肝脾淤血，引起腹痛。，肝脾淤血，引起腹痛。，肝脾淤血，引起腹痛。，肝脾淤血，引起腹痛。2.2.2.2.运运运运动动前前前前饮饮食不当。食不当。食不当。食不当。3.3.3.3.腹部着凉，腹部着凉，腹部着凉，腹部着凉，导导致胃致胃致胃致胃肠痉挛肠痉挛，引起腹痛。，引起腹痛。，引起腹痛。，引起腹痛。4.4.4.4.某些腹腔疾病也可能引起运某些腹腔疾病也可能引起运某些腹腔疾病也可能引起运某些腹腔疾病也可能引起运动时动时腹部疼痛。腹部疼痛。腹部疼痛。腹部疼痛。19.对策策 降降降降低低低低运运运运动动强强度度度度，调调整整整整呼呼呼呼吸吸吸吸，用用用用手手手手按按按按压压疼疼疼疼痛痛痛痛 部部部部位位位位。一一一一般般般般疼疼疼疼痛痛痛痛会会会会减减减减轻轻或或或或消消消消失失失失。如如如如一一一一直直直直未未未未见见缓缓解，甚至有加重解，甚至有加重解，甚至有加重解，甚至有加重趋势趋势。则应则应当停止运当停止运当停止运当停止运动动。坚坚持体育持体育持体育持体育锻炼锻炼，提高内，提高内，提高内，提高内脏脏器官的功能。器官的功能。器官的功能。器官的功能。饭饭后不要立即参加后不要立即参加后不要立即参加后不要立即参加剧剧烈运烈运烈运烈运动动。运运运运动动前做好准前做好准前做好准前做好准备备活活活活动动。运运运运动动中注意呼吸方法。中注意呼吸方法。中注意呼吸方法。中注意呼吸方法。20.（五）运（五）运动性昏厥性昏厥 运运运运动动性昏厥常性昏厥常性昏厥常性昏厥常见见的有两种的有两种的有两种的有两种重力性休克重力性休克重力性休克重力性休克和低血糖症和低血糖症和低血糖症和低血糖症产产生原因：生原因：生原因：生原因：重重重重力力力力性性性性休休休休克克克克：运运运运动动中中中中身身身身体体体体各各各各部部部部毛毛毛毛细细血血血血管管管管处处于于于于扩扩张张状状状状态态。停停停停止止止止运运运运动动后后后后大大大大量量量量血血血血液液液液由由由由于于于于重重重重力力力力原原原原因因因因潴潴潴潴留留留留在在在在下下下下肢肢肢肢，血血血血液液液液回回回回流流流流困困困困难难，造造造造成成成成脑脑供供供供血血血血不不不不足，引起休克。足，引起休克。足，引起休克。足，引起休克。低血糖症低血糖症低血糖症低血糖症：血糖血糖血糖血糖过过低引起代低引起代低引起代低引起代谢谢失失失失调调21.对 策策 剧剧烈烈烈烈运运运运动动后后后后应应做做做做整整整整理理理理活活活活动动，不不不不要要要要立立立立即停止不即停止不即停止不即停止不动动。如如如如发发生生生生重重重重力力力力性性性性休休休休克克克克，首首首首先先先先应应当当当当使使使使患患患患者者者者平平平平卧卧卧卧并并并并抬抬抬抬高高高高下下下下肢肢肢肢，由由由由下下下下向向向向上上上上按按按按摩摩摩摩，同同同同时时可可可可以以以以面面面面部部部部热热敷敷敷敷。促促促促进进血血血血液液液液向向向向心心心心回回回回流流流流，增加增加增加增加头头部供血量。部供血量。部供血量。部供血量。低血糖症是由于不按低血糖症是由于不按低血糖症是由于不按低血糖症是由于不按时时就餐，空腹就餐，空腹就餐，空腹就餐，空腹运运运运动动，血糖，血糖，血糖，血糖过过低所致。低所致。低所致。低所致。对对于低血糖患者于低血糖患者于低血糖患者于低血糖患者适当适当适当适当补补充糖分即可充糖分即可充糖分即可充糖分即可缓缓解。解。解。解。22.（六）极点和第二次呼吸（六）极点和第二次呼吸现现象象象象：在在在在长时间长时间运运运运动动的某一的某一的某一的某一阶阶段会出段会出段会出段会出现现呼吸困呼吸困呼吸困呼吸困难难、胸、胸、胸、胸闷难闷难忍、四肢无力、忍、四肢无力、忍、四肢无力、忍、四肢无力、动动作失作失作失作失调调，甚至，甚至，甚至，甚至腹痛、呕吐等腹痛、呕吐等腹痛、呕吐等腹痛、呕吐等现现象。象。象。象。这这在运在运在运在运动动生理学中称生理学中称生理学中称生理学中称为为“极点极点极点极点”。在。在。在。在坚坚持运持运持运持运动动后逐后逐后逐后逐渐渐呼吸呼吸呼吸呼吸顺畅顺畅，动动作作作作轻轻松有力，运松有力，运松有力，运松有力，运动动能力提高。能力提高。能力提高。能力提高。这这在运在运在运在运动动生理生理生理生理学上称学上称学上称学上称为为“第二次呼吸第二次呼吸第二次呼吸第二次呼吸”。23.原因原因原因原因 运运运运动时动时人体机能存在的惰性差异所致人体机能存在的惰性差异所致人体机能存在的惰性差异所致人体机能存在的惰性差异所致。是体育运是体育运是体育运是体育运动动中常中常中常中常见见的生理的生理的生理的生理现现象。象。象。象。对对策策策策 1.1.减低运减低运减低运减低运动强动强度。度。度。度。2.2.加深呼吸加深呼吸加深呼吸加深呼吸 3.3.坚坚持运持运持运持运动动。24.特特别提示提示 “极极极极点点点点”的的的的出出出出现现与与与与每每每每个个个个人人人人的的的的运运运运动动水水水水平平平平有有有有关关关关。缺缺缺缺乏乏乏乏体体体体育育育育锻锻炼炼的的的的人人人人“极极极极点点点点”出出出出现现早早早早，反反反反应应激激激激烈烈烈烈，持持持持续续时时间间长长。而而而而运运运运动动水水水水平平平平高高高高的的的的人人人人“极极极极点点点点”出出出出现现晚晚晚晚，持持持持续续时时间间短短短短，症症症症状状状状不不不不明明明明显显。因因因因此此此此，对对付付付付“极极极极点点点点”第第第第一一一一不不不不怕怕怕怕，第第第第二二二二坚坚持持持持。这这样样才才才才能能能能有有有有效效效效地地地地增增增增加加加加健健健健康康康康，提提提提高高高高运运运运动动水水水水平平平平，培养不怕困培养不怕困培养不怕困培养不怕困难难，勇于，勇于，勇于，勇于战胜战胜自我的意志品自我的意志品自我的意志品自我的意志品质质。25.六、体育六、体育锻炼中运中运动性性损伤的的 预防和防和处置置（一）运（一）运（一）运（一）运动动性性性性损伤产损伤产生的原因及生的原因及生的原因及生的原因及预预防防防防原因原因原因原因 1 1思想麻痹大意。思想麻痹大意。思想麻痹大意。思想麻痹大意。2 2运运运运动动前准前准前准前准备备活活活活动动不充分不充分不充分不充分 。3 3运运运运动时动时生理、心理状生理、心理状生理、心理状生理、心理状态态不佳，力不从心。不佳，力不从心。不佳，力不从心。不佳，力不从心。4 4 4 4组组织织安安安安排排排排不不不不当当当当，动动作作作作粗粗粗粗野野野野，缺缺缺缺乏乏乏乏保保保保护护以以以以及及及及技技技技术错误术错误。5 5 5 5场场地地地地环环境、器材境、器材境、器材境、器材设备设备及服装不符合安全要求。及服装不符合安全要求。及服装不符合安全要求。及服装不符合安全要求。26.预防防加加加加强强安安安安全全全全教教教教育育育育，克克克克服服服服麻麻麻麻痹痹痹痹思思思思想想想想，提提提提高高高高预预防意防意防意防意识识合合合合理理理理组组织织，科科科科学学学学安安安安排排排排体体体体育育育育锻锻炼炼；认认真真真真做做做做好准好准好准好准备备活活活活动动加加加加强强运运运运动动中中中中的的的的保保保保护护与与与与帮帮帮帮助助助助。特特特特别别要要要要提提提提高高高高自我保自我保自我保自我保护护能力能力能力能力27.（二）常（二）常见运运动性性损伤的的处置置 1 1 1 1开放性开放性开放性开放性软组织软组织擦擦擦擦伤伤产产生生生生原原原原因因因因：皮皮皮皮肤肤肤肤被被被被粗粗粗粗糙糙糙糙物物物物摩摩摩摩擦擦擦擦引引引引起起起起皮皮皮皮肤肤肤肤表表表表面面面面损损伤伤。如运。如运。如运。如运动动中摔倒所引起的皮肤擦中摔倒所引起的皮肤擦中摔倒所引起的皮肤擦中摔倒所引起的皮肤擦伤伤。症症症症状状状状：毛毛毛毛细细血血血血管管管管出出出出血血血血，血血血血液液液液从从从从伤伤口口口口慢慢慢慢慢慢慢慢渗渗渗渗出出出出。常常自行凝固止血危常常自行凝固止血危常常自行凝固止血危常常自行凝固止血危险险性不大。性不大。性不大。性不大。处处置：可用生理置：可用生理置：可用生理置：可用生理盐盐水或冷开水清洗水或冷开水清洗水或冷开水清洗水或冷开水清洗伤伤口，口，口，口，伤伤口口口口周周周周围围用酒精消毒，然后局部涂抹用酒精消毒，然后局部涂抹用酒精消毒，然后局部涂抹用酒精消毒，然后局部涂抹红红汞。一般不汞。一般不汞。一般不汞。一般不需要包扎。需要包扎。需要包扎。需要包扎。严严重重重重时应时应送医院送医院送医院送医院处处理。理。理。理。28.2闭合性合性软组织损伤产产生原因：生原因：生原因：生原因：肌肉、肌肉、肌肉、肌肉、韧带韧带、关、关、关、关节节囊等囊等囊等囊等软组织软组织受受受受 外力或自身作用力外力或自身作用力外力或自身作用力外力或自身作用力过过分拉分拉分拉分拉长长或或或或挤挤 压压受受受受损损。如挫。如挫。如挫。如挫伤伤、扭、扭、扭、扭伤伤、拉、拉、拉、拉伤伤等。等。等。等。症状：症状：症状：症状：局部疼痛、局部疼痛、局部疼痛、局部疼痛、肿胀肿胀，皮下淤血，肌，皮下淤血，肌，皮下淤血，肌，皮下淤血，肌 肉肉肉肉痉挛痉挛，活，活，活，活动动困困困困难难。处处置：置：置：置：初期初期初期初期处处理方法是：理方法是：理方法是：理方法是：制制制制动动、冷敷、加、冷敷、加、冷敷、加、冷敷、加压压包扎、高包扎、高包扎、高包扎、高抬抬抬抬伤伤肢。肢。肢。肢。29.3关关节脱位（脱臼）脱位（脱臼）产产生原因：生原因：生原因：生原因：关关关关节节脱脱脱脱位位位位大大大大多多多多是是是是外外外外力力力力作作作作用用用用所所所所致致致致，使使使使关关关关节节的的的的完完完完整整整整连连接接接接受受受受到到到到破破破破坏坏坏坏。关关关关节节脱脱脱脱位位位位常常常常常常常常伴伴伴伴随随随随韧韧带带及及及及关关关关节节囊的撕裂，甚至囊的撕裂，甚至囊的撕裂，甚至囊的撕裂，甚至损伤损伤神神神神经经。症状：症状：症状：症状：关关关关节节脱脱脱脱位位位位后后后后常常常常出出出出现现关关关关节节畸畸畸畸形形形形、局局局局部部部部疼疼疼疼痛痛痛痛、肿肿胀胀，失去正常活，失去正常活，失去正常活，失去正常活动动功能，可能功能，可能功能，可能功能，可能发发生局部肌肉生局部肌肉生局部肌肉生局部肌肉痉挛痉挛。处处置：置：置：置：用用用用夹夹板固定板固定板固定板固定伤伤肢。如果没有肢。如果没有肢。如果没有肢。如果没有夹夹板可将板可将板可将板可将伤伤肢固肢固肢固肢固定在躯干或健定在躯干或健定在躯干或健定在躯干或健侧侧肢体上，及肢体上，及肢体上，及肢体上，及时时送到医院治送到医院治送到医院治送到医院治疗疗。不。不。不。不要要要要让让非非非非专业专业人人人人员实员实施复位。施复位。施复位。施复位。30.4骨折骨折 产产生生生生原原原原因因因因：运运运运动动中中中中身身身身体体体体受受受受到到到到暴暴暴暴力力力力撞撞撞撞击击，使使使使骨骨骨骨的的的的完完完完整整整整性性性性遭遭遭遭到到到到破破破破坏坏坏坏。骨骨骨骨折折折折是是是是一一一一种种种种恶恶性性性性损损伤伤，后后后后果果果果严严重。骨折分重。骨折分重。骨折分重。骨折分为为不完全性骨折和完全性骨折两种不完全性骨折和完全性骨折两种不完全性骨折和完全性骨折两种不完全性骨折和完全性骨折两种。症症症症状状状状：患患患患处处肿肿胀胀；剧剧烈烈烈烈疼疼疼疼痛痛痛痛；肢肢肢肢体体体体失失失失去去去去正正正正常常常常功功功功能能能能；骨骨骨骨折折折折部部部部位位位位可可可可能能能能发发生生生生变变形形形形。完完完完全全全全性性性性骨骨骨骨折折折折移移移移动动时时可可可可听听听听到到到到骨骨骨骨擦擦擦擦音音音音。严严重重重重骨骨骨骨折折折折时时常常常常伴伴伴伴有有有有大大大大出出出出血血血血、神神神神经经损损伤伤及休克。及休克。及休克。及休克。处处置置置置：骨骨骨骨折折折折部部部部位位位位应应在在在在固固固固定定定定之之之之后后后后及及及及时时送送送送医医医医院院院院治治治治疗疗。切切切切勿勿勿勿由由由由非非非非专专业业人人人人员员整整整整复复复复。以以以以免免免免造造造造成成成成新新新新的的的的损损害害害害如如如如出出出出现现休休休休克克克克应应首首首首先先先先实实行行行行抗抗抗抗休休休休克克克克处处理理理理，点点点点按按按按人人人人中中中中穴穴穴穴，并并并并实实行行行行人人人人工工工工呼呼呼呼吸吸吸吸或或或或心心心心脏脏胸胸胸胸外外外外按按按按摩摩摩摩。若若若若伤伤口口口口出出出出血血血血，应应实实施止血及包扎。施止血及包扎。施止血及包扎。施止血及包扎。31.5脑震震荡 原原原原因因因因：头头部部部部受受受受到到到到外外外外力力力力打打打打击击后后后后，使使使使平平平平衡衡衡衡器器器器官官官官机机机机能能能能失失失失调调，引起意，引起意，引起意，引起意识识和机能的和机能的和机能的和机能的暂时暂时性障碍。性障碍。性障碍。性障碍。症症症症状状状状：受受受受伤伤后后后后患患患患者者者者可可可可能能能能神神神神志志志志昏昏昏昏迷迷迷迷，脉脉脉脉搏搏搏搏徐徐徐徐缓缓，肌肌肌肌肉肉肉肉松松松松弛弛弛弛，瞳瞳瞳瞳孔孔孔孔稍稍稍稍大大大大但但但但尚尚尚尚对对称称称称；清清清清醒醒醒醒后后后后常常常常有有有有头头痛痛痛痛、头头晕晕、恶恶心或心或心或心或记忆记忆力减退等症状。力减退等症状。力减退等症状。力减退等症状。处处置置置置：立即立即立即立即让让患者平卧，患者平卧，患者平卧，患者平卧，头头部冷敷；如昏迷部冷敷；如昏迷部冷敷；如昏迷部冷敷；如昏迷则则指指指指压压人中、合谷穴催醒；如呼吸障碍，人中、合谷穴催醒；如呼吸障碍，人中、合谷穴催醒；如呼吸障碍，人中、合谷穴催醒；如呼吸障碍，则实则实施人工呼施人工呼施人工呼施人工呼吸。如仍出吸。如仍出吸。如仍出吸。如仍出现现反复昏迷，或耳口鼻出血，瞳孔不反复昏迷，或耳口鼻出血，瞳孔不反复昏迷，或耳口鼻出血，瞳孔不反复昏迷，或耳口鼻出血，瞳孔不对对称，称，称，称，则则表明表明表明表明伤伤情情情情严严重，有可能重，有可能重，有可能重，有可能颅颅内出血。必内出血。必内出血。必内出血。必须须立即送医院立即送医院立即送医院立即送医院抢抢救。救。救。救。轻轻度度度度脑脑震震震震荡荡一般可以自愈。一般可以自愈。一般可以自愈。一般可以自愈。32.四、急救知四、急救知识（一）急救的意（一）急救的意（一）急救的意（一）急救的意义义 急救是指急救是指急救是指急救是指对对突然突然突然突然发发生的生的生的生的严严重重重重损伤进损伤进行行行行紧紧急、急、急、急、初步和初步和初步和初步和临时临时的的的的处处理，以减理，以减理，以减理，以减轻轻患者的痛苦，患者的痛苦，患者的痛苦，患者的痛苦，预预防防防防并并并并发发症，症，症，症，为进为进一步治一步治一步治一步治疗创疗创造条件。造条件。造条件。造条件。这对这对于保于保于保于保护护患者生命安全和日后康复具有十分重要意患者生命安全和日后康复具有十分重要意患者生命安全和日后康复具有十分重要意患者生命安全和日后康复具有十分重要意义义。急救是一急救是一急救是一急救是一项项极其重要的工作。如果极其重要的工作。如果极其重要的工作。如果极其重要的工作。如果处处理不当，理不当，理不当，理不当，轻轻者加重者加重者加重者加重伤伤情，重者危及生命。因此，必情，重者危及生命。因此，必情，重者危及生命。因此，必情，重者危及生命。因此，必须须及及及及时时、准确、合理、有效地、准确、合理、有效地、准确、合理、有效地、准确、合理、有效地实实施急救。作施急救。作施急救。作施急救。作为为林林林林业业院校的学生，野外作院校的学生，野外作院校的学生，野外作院校的学生，野外作业业的机会的机会的机会的机会较较多。多。多。多。经经常有遭常有遭常有遭常有遭遇各种遇各种遇各种遇各种损伤损伤的可能。了解和掌握急救技的可能。了解和掌握急救技的可能。了解和掌握急救技的可能。了解和掌握急救技术术更具更具更具更具有特殊价有特殊价有特殊价有特殊价值值。33.（二）急救原（二）急救原则1 1抓住主要矛盾抓住主要矛盾抓住主要矛盾抓住主要矛盾实实施急救施急救施急救施急救 首首首首先先先先实实行行行行抗抗抗抗休休休休克克克克，同同同同时时实实行行行行止止止止血血血血，然然然然后后后后再作其他再作其他再作其他再作其他处处理。理。理。理。2 2判断准确，分工明确，沉着判断准确，分工明确，沉着判断准确，分工明确，沉着判断准确，分工明确，沉着镇镇定定定定 临临危危危危不不不不惧惧惧惧、有有有有条条条条不不不不紊紊紊紊地地地地实实施施施施抢抢救救救救。正正正正确确确确的的的的抢抢救救救救技技技技术术和和和和丰丰丰丰富富富富的的的的临临场场经经验验是是是是抢抢救救救救成成成成功功功功的基的基的基的基础础。3 3快快快快抢抢、快救、快运、快救、快运、快救、快运、快救、快运 急急急急救救救救时时必必必必须须分分分分秒秒秒秒必必必必争争争争，当当当当机机机机立立立立断断断断，切切切切勿勿勿勿犹犹犹犹豫豫豫豫以以以以至至至至延延延延误误时时机机机机。待待待待抢抢救救救救有有有有效效效效后后后后尽尽尽尽快快快快转转送送送送医院。医院。医院。医院。34.（三）急救方法（三）急救方法1 1止血止血止血止血（1 1）冷敷法）冷敷法）冷敷法）冷敷法 （2 2）压压迫法迫法迫法迫法指指指指压压法法法法 止血止血止血止血带带法法法法2 2搬运搬运搬运搬运注意事注意事注意事注意事项项（1 1）搬运前尽可能作好患）搬运前尽可能作好患）搬运前尽可能作好患）搬运前尽可能作好患处处初步初步初步初步处处理，如止血、包扎固定等。理，如止血、包扎固定等。理，如止血、包扎固定等。理，如止血、包扎固定等。（2 2）搬搬搬搬运运运运动动作作作作要要要要轻轻巧巧巧巧、迅迅迅迅速速速速，特特特特别别是是是是脊脊脊脊柱柱柱柱损伤损伤患者，必患者，必患者，必患者，必须须整体固定方能移整体固定方能移整体固定方能移整体固定方能移动动。（3 3）搬搬搬搬运运运运过过程程程程中中中中应应随随随随时时注注注注意意意意伤伤情情情情变变换换化化化化，及及及及时处时处理。理。理。理。35.3人工呼吸人工呼吸口口对口呼吸口呼吸实施方法施方法 患患者者仰仰卧卧，头部部后后仰仰，托托起起下下颌，捏捏住住鼻鼻孔孔，轻压环状状软骨骨，防防止止空空气气泄泄露露或或进入入消消化化道道。救救护者者随随即即深深吸吸气气，对口口吹吹入入患患者者口口中中，吹吹气气后后随随即即松松手手。如如此此往往复复，每每分分钟约1618次次，直至患者恢复自主呼吸。直至患者恢复自主呼吸。36.4心心脏复复苏 当当当当患患患患者者者者因因因因意意意意外外外外事事事事故故故故心心心心脏脏停停停停止止止止跳跳跳跳动动时时，必必必必须须立立立立即即即即实实施施施施心心心心脏脏复复复复苏术苏术，争取在最短，争取在最短，争取在最短，争取在最短时间时间内恢复患者心内恢复患者心内恢复患者心内恢复患者心脏脏跳跳跳跳动动。心心心心脏脏胸外胸外胸外胸外挤压挤压法法法法 实实施施施施时时患患患患者者者者仰仰仰仰卧卧卧卧，救救救救护护者者者者两两两两手手手手上上上上下下下下重重重重叠叠叠叠，以以以以掌掌掌掌根根根根置置置置于于于于患患患患者者者者胸胸胸胸骨骨骨骨下下下下半半半半段段段段处处，借借借借助助助助体体体体重重重重和和和和肩肩肩肩臂臂臂臂力力力力量量量量，均均均均匀匀匀匀而而而而有有有有节节律律律律地地地地向向向向下下下下施施施施加加加加压压力力力力，将将将将胸胸胸胸壁壁壁壁下下下下压压34cm34cm为为度度度度，然然然然后后后后迅迅迅迅速速速速松松松松开开开开，让让胸胸胸胸壁壁壁壁自自自自行行行行弹弹回回回回。如如如如此此此此反反反反复复复复，每每每每分分分分钟钟约约60806080次次次次，直至心，直至心，直至心，直至心脏脏跳跳跳跳动动恢复恢复恢复恢复为为止。止。止。止。心心心心脏脏复复复复苏苏常和人工呼吸常和人工呼吸常和人工呼吸常和人工呼吸联联合合合合实实施。施。施。施。抢抢救救救救贵贵在在在在坚坚持。千万不要持。千万不要持。千万不要持。千万不要轻轻易放弃易放弃易放弃易放弃抢抢救。生命的回救。生命的回救。生命的回救。生命的回归归就在不懈的就在不懈的就在不懈的就在不懈的坚坚持之中。持之中。持之中。持之中。37.基基础体育理体育理论试题 体育运体育运动中如何中如何预防运防运动损伤和不良生理反和不良生理反应。38.ll答答答答题题要求：要求：要求：要求：ll题题目可自目可自目可自目可自拟拟ll论论文内容涉及到：以所学文内容涉及到：以所学文内容涉及到：以所学文内容涉及到：以所学专项为专项为基基基基础础，分析，分析，分析，分析项项目目目目特点，指出可能出特点，指出可能出特点，指出可能出特点，指出可能出现现的的的的严严重不良生理反重不良生理反重不良生理反重不良生理反应应和运和运和运和运动动损伤损伤，提出，提出，提出，提出预预防的措施，以及防的措施，以及防的措施，以及防的措施，以及应对应对和和和和处处置的置的置的置的办办法。法。法。法。ll论论文写作一定文写作一定文写作一定文写作一定围绕围绕个人所学个人所学个人所学个人所学专项专项展开，不良生理展开，不良生理展开，不良生理展开，不良生理反反反反应应和运和运和运和运动损伤动损伤涉及内容涉及内容涉及内容涉及内容较较多，根据多，根据多，根据多，根据项项目特点有目特点有目特点有目特点有针对针对性的指出最容易出性的指出最容易出性的指出最容易出性的指出最容易出现现的有代表性的不良生理的有代表性的不良生理的有代表性的不良生理的有代表性的不良生理反反反反应应和和和和损伤进损伤进行深入分析，提出有效的行深入分析，提出有效的行深入分析，提出有效的行深入分析，提出有效的预预防（比防（比防（比防（比如：生活方式、如：生活方式、如：生活方式、如：生活方式、饮饮食食食食习惯习惯、准、准、准、准备备活活活活动动、运、运、运、运动动装装装装备备、身体机能等）和身体机能等）和身体机能等）和身体机能等）和应对应对措施。切勿照搬照抄教材，措施。切勿照搬照抄教材，措施。切勿照搬照抄教材，措施。切勿照搬照抄教材，缺乏缺乏缺乏缺乏