足球社团计划.doc

户县石井镇乡村学校少年宫
足球社团活动学期工作计划

一、指导思想
落实计划，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，对学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。
二、训练目的
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
三、训练任务
1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。
2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。
3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。
4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
四、活动训练方案
1、活动训练时间。
周一至周五上午大课间和中午上课前半小时。
2、指导教师何颖学。
3、社团队员名单。
见报名表。
4、活动训练措施。
（1）提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性培养良好体育道德作风,严格训练质量。
（2）提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏协调爆发力等素质，学习掌握跑的正确技术，提高速度所需要的肌肉力量，提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。
（3）全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术，提高技术运用能力，注意发现学生特点加以培养。
（4）提高队员的战术能力。重点是个人战术和局部战术，明确个人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力3确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
5、训练内容、方法及课时安排。
1—2周熟悉球性颠球练习；
（1）单脚自抛正脚面颠球练习；
（2）双脚交替正脚面颠球练习；
（3）多部位颠球练习；
（4）两人或多人交替多部位颠球练习3—4周踢球练习；
各种踢球动作的模仿练习。
二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。
学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。
当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。
在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。
二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。
踢准练习。
☆二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。
☆向划有标志的墙踢准。
踢远练习。
☆在角球区向罚球区内大力踢球。
☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
☆向划有标志的墙踢准。
★队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。
★踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。
5—6周传接球练习
（1）两人静止各种踢球动作对传接练习
（2）多人多角度各种踢球动作传接球练习
（3）行进间传接球练习
7—8周带球、运球球练习
（1）单人直线带球跑练习
（2）单人变向带球跑练习
9—10周带球、运球射门练习
（1）原地静止球射门练习
（2）助跑静止球射门练习
（3）带球绕杆儿射门练习4接球射门练习
11—12周发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；
50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。
13—14周发展灵敏速度以及动作速度的练习。
运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。
10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。
穿插进行各种球熟性。动作技术练习。
15—16周提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。身体练习的主要内容
①发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。
②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。
③发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立定三级跳。
④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习
17—18周发展学生耐力的活动练习
发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。
发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑；30～50m全速冲刺反复跑。穿插进行各种球熟性。动作技术练习。
19—20周简单的技战术活动训练。
（1）技术训练各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等。
（2）战术训练2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛。
（3）教学比赛。
五、训练注意事项及备注
1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育”让学生积极主动的投身到训练中。